Phái mạnh cần làm gì để tinh trùng khỏe, dễ thụ thai
Chất lượng và số lượng tinh trùng có thể được cải thiện giúp tăng cơ hội thụ thai nếu phái mạnh tuân thủ những quy tắc sau.
Thay đổi chế độ ăn uống
Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và chất lượng tinh binh của phái mạnh. Những đồ ăn nhanh như thịt chế biến sẵn sẽ khiến tinh trùng “lười” vận động hơn so với những người ăn nhiều gà, cá, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Một số loại thực phẩm và vitamin dưới đây được chuyên gia khuyến khích sử dụng để tăng cường chất lượng tinh trùng
Ảnh minh hoạ
- Vitamin B -12 có trong thịt, cá, sữa… Nếu phái mạnh chăm chỉ nạp những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị viêm, chống oxy hóa do các gốc tự do có hại trong cơ thể gây ra.
- Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, dâu, cà chua, rau bina… giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách đáng kể. Đặc biệt hơn, trong một số trường hợp bổ sung thực phẩm nhóm này có thể tăng gấp đôi số lượng tinh trùng sau một vài tháng..
- Các loại hạt từ lâu đã được các nhà nghiên cứu khuyên dùng với mục đích tăng cường sức khỏe tinh binh. Một nghiên cứu năm 2018 đối với 119 nam giới đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều hạnh nhân, hạt óc chó và hạt phỉ trong 14 tuần làm tăng số lượng tinh trùng lên tới 16%, đồng thời giúp tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai.
- Lycopene có nhiều trong cà chua, dưa hấu cũng có thể làm giảm các loại oxy phản ứng ROS – (ROS có thể làm tổn hại DNA và tổn thương tinh trùng) trong cơ thể phái mạnh, ngoài ra còn giúp cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh binh.
Tập thể dụng thường xuyên, đúng cách
Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy mối tương quan giữa chỉ số khối lượng vận động thấp với chỉ số khối lượng cơ thể cao BMI là nguyên nhân trực tiếp khiến chất lượng tinh trùng kém. Thừa cân béo phì có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, điều này có thể làm giảm ham muốn giảm chất lượng đời sống tình dục của quý ông.
Video đang HOT
Ảnh minh hoạ
Tập thể dụng và giảm cân có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng chỉ trong vài tuần thực hiện đều đặn. Đơn giản nhất là hãy thử đi bộ 20 phút hoặc bất kỳ bài tập nào cảm thấy phù hợp sẽ khiến kích thích endorphin và lưu lượng máu tăng cao giúp thúc đẩy ham muốn tình dục.
Tuy nhiên nam giới cần lưu ý tập thể dục đòi hỏi sự luyện tập đều đặn thay vì gồng sức không có lộ trình. Hoạt động thể lực quá sức đặc biệt là đạp xe, chạy bộ, leo núi… có liên quan đến việc làm giảm chất lượng tinh dịch. Nguyên nhân có thể do tác động từ ghế xe đạp hoặc hormone thay đổi gây căng thẳng.
Cân nhắc khi sử dụng rượu và cà phê
Một nghiên cứu năm 2017 với gần 20.000 nam giới đã chỉ ra rằng, caffeine trong nước ngọt có thể làm hỏng DNA của tinh trùng và làm giảm số lượng tinh trùng. Các chuyên gia nam học khuyến cáo nếu uống nhiều hơn 5 đơn vị rượu mỗi tuần có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và sự vận động của tinh trùng cũng giảm đáng kể. (5 đơn vị rượu tương ứng với 1,2l bia, 0,7l rượu vang, 0,2l rượu mạnh).
Ảnh minh hoạ
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thảo dược
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra một số thảo dược thiên nhiên hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng, không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong số thảo dược thiên nhiên có thể kể đến Maca có nguồn gốc Nam Mỹ nay đã được bào chế thành sản phẩm bảo vệ sức khỏe
Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia của Mỹ (NCBI), maca (Lepidium meyenii) có chứa nhiều axit amin, chất chống oxy hóa và các loại amino axit, khoáng chất vi lượng hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng sức bền. Hoạt chất macamides, macaenes có thể ức chế tái hấp thu serotonin hỗ trợ chống lãnh cảm tình dục, tăng ham muốn, góp phần đẩy lùi quá trình mãn dục ở nam giới.Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung kẽm cho nam giới giúp tăng cường chức năng sinh lý, duy trì sức khỏe sinh sản nhờ tăng cường điều hòa hormone testosterone. Chiết xuất nấm men giàu kẽm cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone.
Các axit folic, selen, lycopene, vitamin nhóm B, C, E góp phần chống oxy hóa, cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ bồi bổ cơ thể, tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Theo SKĐS
Quá trình thụ thai diễn ra trong bao lâu?
Thụ thai là quá trình tinh trùng của người nam kết hợp với trứng của người phụ nữ để tạo thành hợp tử.
Không phải lúc nào quá trình thụ thai cũng được thực hiện mà chỉ có một khoảng thời gian nhất định mới xảy ra hiện tượng này. Vậy thụ thai kéo dài trong bao lâu? Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai của trứng và tinh trùng? Hôm nay, Viknews Việt Nam sẽ chia sẻ kiến thức này tới bạn nhé!!
Quá trình thụ thai xảy ra như thế nào?
Sau khi quan hệ mà có sự kết hợp thành công của tinh trùng và trứng thì quá trình thụ thai đã xảy ra. Trong một lần quan hệ, nam giới có thể phóng ra vô số tinh trùng đi vào âm đạo của cơ thể nữ giới. Tại đây, tinh trùng sẽ bơi đến vòi trứng và chờ sự xuất hiện của trứng. Số lượng tinh trùng này sẽ bị giảm bớt khi chúng đi chuyển. Những tinh trùng có sức khoẻ yếu, không vượt qua được lớp chất nhầy ở âm đạo,...thì sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Tỷ lệ tình trùng sau đó có thể kết hợp với trứng rất thấp và chỉ có một tinh trùng mới có khả năng ấy.
Qúa trình thu thai xảy ra như thế nào?
Không giống như năm giới, khi đến kì, cơ thể người phụ nữ chỉ phóng thích ra một quả trứng. Trứng sẽ theo vòi trứng xuống tử cũng. Nếu tại đây, một tinh trùng nào đó phá vỡ được lớp vỏ trứng chui vào bên trong thì lúc này thụ thai đã thành công và trứng sẽ rơi xuống tử cung để làm tổ.
Tinh trùng sống được bao lâu trong cơ thể?
Sau khi đi vào trong âm đạo, tinh trùng có khả năng sống sót từ 3-4 ngày sau đó. Tại đây chúng sẽ chờ trứng rơi xuống và thụ tinh.
Khác với tinh trùng, trứng sau khi rụng rơi xuống vòi trứng chỉ có khả năng thụ tinh trong vòng từ 12- 24 giờ sau đó. Trong khoảng thời gian này, nếu tinh trùng không xuất hiện thì theo cơ chế tự đào thải thì trứng sẽ biến mất, biểu hiện là hiện tượng hành kinh mỗi tháng của chị em.
Quá trình thụ thai diễn ra trong bao lâu?
Quá trình thụ thai được tính tiết khi tình trùng kết hợp với trứng tạo thành hợp tử cho đến khi chúng làm tổ thành công ở tử cung.
Sau khi tinh trùng kết hợp được với trứng, hợp tử này sẽ di chuyển dần vào tiết cũng và tiến hành làm tổ. Quá trình di chuyển này kéo dài tiết 3-4 ngày. Trên đường đi, hợp tử tiến hành phân bào 3 lần.
Khi đến tử cũng, hợp tử sẽ tìm chỗ thích hợp để làm tổ. Tại đây, phôi nang sẽ hình thành chân giả bám chắc vào thành tử cung và xuất hiện nhau thai. Quá trình làm tổ có thể kéo dài đến 10 ngày. Cả thời gian dị chuyển và thời gian làm tổ thì phải mất đến 13_14 ngày thì quá trình thụ thai mới thực hiện xong.
Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai?
Có rất nhiều cách để gia tăng khả năng thụ thai có thể kể đến như:
Thời gian trứng rụng rất quan trọng, bạn cần phải cạnh được thời gian rụng trứng. Nếu quan hệ vào những ngày trứng chưa rụng thì không thể có thai được. Ngoài ra, chất lượng tinh trùng cũng là một yếu tố quan trọng góp phần khiến tỷ lệ thụ thai được cao hơn. Tinh trùng tốt và khoẻ mạnh sẽ có sức khoẻ tốt để tồn tại trong cơ thể nữ giới chờ được thụ tinh.
Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai
Tuy nhiên, có một số quan điểm sai lầm rằng, nhịn chuyện quan hệ trong dài ngày để chất lượng cũng như số lượng tinh trùng được tốt hơn, hay việc quan hệ nhiều lần để tăng khả năng thụ thai. Đây hoàn tòan là những quan điểm sai lầm. Tinh trùng chỉ có thời gian sống ngắn, nếu không được phóng thích thì sẽ tự bị đào thải và tiêu hủy. Vì thế mà việc tích trữ tình trùng hoàn toàn không có tác dụng. Bên cạnh đó, khi quan hệ quá nhiều, chất lượng tinh trùng được sản sinh sẽ không được đảm bảo dẫn đến khả năng thụ thai rất kém.
Một số chú ý trong quá trình thụ thai
Nếu không muốn có con trong thời điểm này thì bạn nên tránh quan hệ vào những ngày trứng rụng đẻ giảm khả năng thụ thai.
Tuy nhiên nếu mong muốn có con thì điều này vô cùng cần thiết. Những ngày trước quan hệ bạn không nên sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích khác để cơ thể sản sinh ra tình trùng tốt hơn. Tích cực rèn luyện thân thể và có lối sống lành mạnh.
Các giai đoạn phát triển của thai nhi
Bên cạnh đó, khi thụ tinh thành công không có nghĩa là bạn đã thụ thai thành công. Thời gian này rất nhạy cảm, trong quá trình di chuyển và phân bào hợp tử có thể gặp phải một số vấn đề như bị đột biến,.... Hoặc trong quá trình làm tổ mà nữ giới có nhiều vận động mạnh cũng là một yếu tố khiến việc thụ thai không thành công. Những ngày này bạn nên hết sức cẩn thận và chú ý cử động thật nhẹ nhàng để được mang thai như ý muốn.
Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về quá trình thụ thai. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!
Theo Viknews
99% quý ông nghĩ làm điều này tốt cho "cậu nhỏ", nhưng thực tế dễ rước họa vào thân Chay la thoi quen tôt cho sưc khoe nhưng thoi quen nay co thê tac đông đên dương vât va tinh hoan ma it nam giơi ngơ đên. Chạy có thể gây đau tinh hoàn Giao sư Tobias Kohler - Đại học Southern Ilinois, Mỹ cho hay, cứ 7 nam giới thì có một người bị đau tinh hoàn do giãn tĩnh mạch...