Nữ diễn viên 9x tiết lộ lý do chọn niềng răng tháo lắp để cải thiện nhan sắc

Theo dõi VGT trên

Tiện lợi, thoải mái, đảm bảo thẩm mỹ, phù hợp và có tính tương thích cao là những lý do khiến Gia Linh chọn niềng răng tháo lắp trong suốt.

Gần đây, trên trang cá nhân, Gia Linh thường xuyên có những livestream ngắn, chia sẻ về quá trình niềng răng bằng khay trong suốt. Nữ diễn viên sinh năm 1997 cho biết, đang sử dụng khay niềng trong suốt để nắn hàm răng mọc còn lộn xộn.

“Tôi đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu các phương pháp giúp cải thiện hàm răng của mình. Sau khi trực tiếp tư vấn với các chuyên gia, tôi quyết định chọn niềng răng tháo lắp với khay niềng trong suốt”, Gia Linh tiết lộ.

Nữ diễn viên 9x tiết lộ lý do chọn niềng răng tháo lắp để cải thiện nhan sắc - Hình 1

Nữ diễn viên Gia Linh chọn niềng răng tháo lắp để cải thiện hàm răng, nâng tầm nhan sắc. Cô được biết đến với các vai diễn trong nhiều MV và phim ngắn.

Theo các bác sĩ của Up Dental, niềng răng tháo lắp hay còn gọi là niềng răng trong suốt không mắc cài được nhiều người yêu thích vì đảm bảo tính thẩm mỹ trong suốt. Niềng răng tháo lắp sử dụng hệ thống các khay trong suốt ôm sát hàm răng và nắn chỉnh từ từ các răng về đều và đúng vị trên cung hàm. Với những khay niềng trong suốt, người dùng có thể tự tháo – lắp tại nhà. Tùy tình trạng răng của từng người mà bác sĩ sẽ lên phác đồ phù hợp, tương ứng số lượng khay niềng cần dùng.

“Trung bình một người niềng phải đeo khoảng 20-40 khay nhựa trong suốt để nắn chỉnh răng. Mỗi khay niềng di chuyển răng khoảng 0,1 mm. Các khay niềng trong suốt ôm sát và nắn chỉnh răng từ từ về đúng vị trí mong muốn. Trung bình khoảng 2 – 4 tuần, bạn phải thay một khay niềng để tiếp tục nắn chỉnh răng”, bác sĩ của Up Dental cho biết.

Tới Up Dental để thăm khám, Gia Linh được bác sĩ gợi ý phương pháp niềng răng tháo lắp với 2 sản phẩm tiêu biểu là Invisalign và eCligner. Trong đó, niềng răng Invisalign có nguồn gốc từ Mỹ. Cụ thể, bác sĩ sẽ chụp phim, lấy dấu mẫu hàm, lên phác đồ tương ứng với tình trạng răng để sản xuất khay niềng Invisalign (Mỹ). Còn niềng răng eCligner có xuất xứ từ Hàn Quốc, sử dụng bộ khay niềng trong suốt để nắn chỉnh răng, tương tự như Invisalign.

Sau khi được tư vấn, Gia Linh chọn niềng răng trong suốt eCligner để nắn chỉnh răng về đều và đúng vị trí trên cung hàm.

Nữ diễn viên 9x tiết lộ lý do chọn niềng răng tháo lắp để cải thiện nhan sắc - Hình 2

Video đang HOT

Bác sĩ thăm khám tình trạng răng của Gia Linh trước khi bắt đầu niềng răng tháo lắp.

Theo Gia Linh, có 5 điểm thuyết phục cô lựa chọn phương pháp niềng răng tháo lắp.

Một là tiện lợi. Niềng răng tháo lắp sử dụng khay niềng trong suốt để nắn chỉnh răng. Với những khay trong suốt này, Gia Linh hay những người niềng răng tương tự có thể chủ động mang khay niềng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nữ diễn viên có thể dễ dàng mang khay niềng ở nhà hoặc những lần đi diễn xa.

Hai là niềng răng tháo lắp tạo cảm giác thoải mái cho người đeo. Cụ thể, người dùng có thể tháo khay niềng khi ăn nhai, vệ sinh răng miệng, sau đó tiếp tục mang lại khay nhựa trong suốt để đảm bảo kết quả chỉnh nha.

Ba là đảm bảo tính thẩm mỹ. Đây cũng là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến quyết định của Gia Linh. Do tính chất công việc là diễn viên, việc hóa thân thành các nhân vật, xuất hiện trước công chúng… yêu cầu cô nàng phải luôn xinh đẹp và tự tin. Bộ khay niềng trong suốt sẽ giúp người đối diện khó phát hiện ra nữ diễn viên đeo khay niềng, thoải mái hơn khi giao tiếp.

Bốn là bộ khay niềng tháo lắp được làm bằng nhựa trong suốt đảm bảo, hạn chế những nguy cơ kích ứng, khó chịu hay ảnh hưởng sức khỏe.

Cuối cùng, niềng răng tháo lắp phù hợp với trường hợp răng lệch lạc nhẹ như Gia Linh.

Nữ diễn viên 9x tiết lộ lý do chọn niềng răng tháo lắp để cải thiện nhan sắc - Hình 3

Khay niềng tháo lắp trong suốt và ôm sát hàm răng.

Để niềng răng tháo lắp đạt kết quả, bác sĩ chuyên sâu về niềng răng khuyên Gia Linh chủ động đeo khay niềng thường xuyên, trung bình một ngày 20 – 22 giờ để đảm bảo quá trình di chuyển của răng về đúng vị trí trên cung hàm.

Nữ diễn cũng cho biết, trước khi quyết định niềng răng, mỗi người cần tự trang bị cho mình những kiến thức nhất định, chọn một địa chỉ nha khoa uy tín và chuyên sâu như Up Dental để tránh những hậu quả đáng tiếc. Hiện, chi phí niềng răng eCligner tại Up Dental là 55-70 triệu đồng, niềng răng Invisalign là 85 – 100 triệu đồng (bảng giá niềng răng cập nhật mới nhất thời điểm hiện tại taijUp Dental). Nha khoa cũng đang có ưu đãi trả chậm một triệu mỗi tháng.

Theo ngoisao.net

Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ

Công nghệ chỉnh nha hiện đại cho phép người dùng niềng răng với khay niềng trong suốt, đảm bảo tính thẩm mỹ.

Vẻ đẹp, hình thức ngày càng được con người quan tâm. Người xưa vẫn có câu "cái răng cái tóc là góc con người". Những hàm răng mọc chen chúc khấp khểnh, răng thưa, cắn sâu, cắn ngược (móm), cắn chìa (hô, vẩu), cắn chéo, cắn hở... không chỉ khiến mỗi người mất tự tin khi giao tiếp, gương mặt thiếu ưa nhìn mà còn có thể gây ra nhiều bệnh nha chu như viêm nướu, lợi...

Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Phú Hòa của Nha khoa quốc tế Phú Hòa, niềng răng để chỉnh nha được coi là phương pháp thuận tiện, đem lại hàm răng đều, đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng dám chọn phương pháp niềng răng, bởi thông thường, mọi người sẽ sử dụng mắc cài inox, sứ với dây cung bao bọc lấy hàm răng, nhìn thấy rõ ràng. Điều này ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ, nhất là với những người thường xuyên phải giao tiếp.

Nhằm giải quyết các vấn đề đó, ngành nha khoa đã cho ra mắt những công nghệ niềng răng với mắc cài trong suốt, đảm bảo tính thẩm mỹ.

Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ - Hình 1

Khay niềng trong suốt giúp hàm răng niềng khó tạo sự chú ý.

Hiện nay, trên thế giới, niềng răng không mắc cài Invisalign được nhiều người ưa chuộng trong nhóm niềng răng tháo lắp (gồm eCligner, Clear Aligner, Invisalign), khắc phục các tình trạng thường gặp như răng mọc chen lấn, lệch lạc, răng hô (vẩu) hay móm, sai khớp cắn...

Công nghệ niềng Invisalign với khay niềng gần như trong suốt, ôm khít lấy răng. Phương pháp cũng rút ngắn thời gian niềng 1-2 tháng so với hình thức truyền thống. Sau 1-2 tháng, người dùng mới phải đến nha sĩ tái khám, thậm chí có khách hàng chỉ phải gặp bác sĩ 3-4 lần trong suốt quá trình chỉnh nha cho đến khi có kết quả.

Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ - Hình 2

Công nghệ niềng Invisalign giúp khắc phục những chi tiết nhỏ trên răng.

Theo bác sĩ Phú Hòa, ưu điểm lớn của công nghệ niềng răng Invisalign là không gây tổn thương cho lợi, không gây cảm giác đau, không kích ứng, không gây đau, cộm. Người dùng có thể tự thay khay, tháo - lắp khay mà không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ, dễ dàng vệ sinh, hạn chế các bệnh lý về răng thường gặp khi đeo khí cụ niềng cố định, thậm chí có thể ăn uống dễ dàng, bình thường. Công nghệ niềng răng Invisalign phù hợp với mọi lứa tuổi, nhất là những người làm công việc liên quan đến tính thẩm mỹ cao.

Nha khoa Quốc tế Phú Hoà sở hữu những máy móc hiện đại, đảm bảo tiêu chuẩn của công nghệ niềng răng invisalign như máy chụp X quang Panorex và Cephalometric, hệ thống máy vi tính với các phần mềm chuyên dụng như Vceph 3D, các thiết bị y tế chuyên khoa nha... Tại đây, khách hàng sẽ được tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Phú Hoà trực tiếp khám và đưa ra phác đồ phù hợp.

Xóa tan nỗi ám ảnh niềng răng vì mắc cài thiếu thẩm mỹ - Hình 3

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Phú Hòa.

Theo đó, khách hàng tới chỉnh nha sẽ được chụp phim X-quang sọ nghiêng Cephalometric, toàn cảnh Panorex, các kết quả này được đưa vào Vceph 3D, đảm bảo tính chính xác cao thông qua bản đồ khối. Trong các phòng lab chuyên dụng sản xuất khay Invisalign với công nghệ tiên tiến, các kỹ thuật viên sẽ tiến hành phân tích và chế tác mẫu hàm tương ứng.

Suốt thời gian thực hiện chỉnh nha, khách hàng có thể theo dõi toàn bộ quá trình dịch chuyển của răng trên các mô hình hoá 3D. Khay Invisalign được thay từ 2-6 tuần tùy khách hàng, được in theo công nghệ 3D chuẩn Mỹ.

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ diễn viên giàu có và đẹp lên sau 1 bộ phim nhưng vẫn chỉ thích mặc quần jeans đơn giảnNữ diễn viên giàu có và đẹp lên sau 1 bộ phim nhưng vẫn chỉ thích mặc quần jeans đơn giản
08:13:39 26/02/2025
Nữ chính phim "True Beauty" chính là sách mẫu thời trang mùa xuân cho những ai thích sự đơn giảnNữ chính phim "True Beauty" chính là sách mẫu thời trang mùa xuân cho những ai thích sự đơn giản
08:19:23 26/02/2025
Sao mặc đẹp nhất tại SAG Awards 2025Sao mặc đẹp nhất tại SAG Awards 2025
08:30:39 26/02/2025

Tin đang nóng

Chàng trai khiếm khuyết chinh phục thành công mẹ đơn thân khiến Hồng Vân xúc độngChàng trai khiếm khuyết chinh phục thành công mẹ đơn thân khiến Hồng Vân xúc động
06:00:17 27/02/2025
Sốc: Han Ga In suy sụp vì 3 lần sảy thai trong 1 nămSốc: Han Ga In suy sụp vì 3 lần sảy thai trong 1 năm
06:39:57 27/02/2025
Hôn nhân của 2 nữ danh hài nổi tiếng đóng phim trăm tỷ 'Nhà gia tiên'Hôn nhân của 2 nữ danh hài nổi tiếng đóng phim trăm tỷ 'Nhà gia tiên'
06:22:01 27/02/2025
Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!
07:24:13 27/02/2025
Bố luôn bắt tôi ăn ít, giữ dáng để cố mà lấy chồng giàu mang tiền về nuôi bố mẹ và 2 em traiBố luôn bắt tôi ăn ít, giữ dáng để cố mà lấy chồng giàu mang tiền về nuôi bố mẹ và 2 em trai
07:48:32 27/02/2025
Tình thế hiện tại của vợ chồng Công Vinh - Thuỷ TiênTình thế hiện tại của vợ chồng Công Vinh - Thuỷ Tiên
08:11:59 27/02/2025
Sao Hàn và 1001 nỗi ám ảnh thẩm mỹ: Đẹp hết nấc nhưng cái giá phải trả quá đắt!Sao Hàn và 1001 nỗi ám ảnh thẩm mỹ: Đẹp hết nấc nhưng cái giá phải trả quá đắt!
07:14:05 27/02/2025
Công an TP.HCM: Thông tin 'sáp nhập 63 tỉnh thành 31 tỉnh' là sai sự thật, gây hoang mangCông an TP.HCM: Thông tin 'sáp nhập 63 tỉnh thành 31 tỉnh' là sai sự thật, gây hoang mang
06:47:54 27/02/2025

Tin mới nhất

Style đối lập của 3 ngọc nữ: Hà Tăng tinh giản, Lan Ngọc biến hóa, người còn lại được khen dù có te tua

Style đối lập của 3 ngọc nữ: Hà Tăng tinh giản, Lan Ngọc biến hóa, người còn lại được khen dù có te tua

08:17:36 25/02/2025
Trên màn ảnh Việt, có vô số bóng hồng từng khiến biết bao khán giả say đắm nhờ tài năng thiên phú cũng như nhan sắc ngọt ngào, hút hồn.
Châu Lê Thu Hằng phối trang phục màu sắc đầy ấn tượng

Châu Lê Thu Hằng phối trang phục màu sắc đầy ấn tượng

19:50:14 23/02/2025
Fashionista Châu Lê Thu Hằng, cựu tiếp viên hàng không hiện sống và làm việc tại Mỹ, gây chú ý với loạt ảnh phối đồ ấn tượng, đầy màu sắc.
Lư Dực Hiểu ăn mặc sành điệu, đọ sắc bên dàn mỹ nhân quốc tế

Lư Dực Hiểu ăn mặc sành điệu, đọ sắc bên dàn mỹ nhân quốc tế

19:39:44 23/02/2025
Nữ diễn viên Trung Quốc trở thành tâm điểm chú ý của dân mạng khi xuất hiện tại sự kiện thời trang với phong cách khác lạ.
Nhan sắc của Ariana Grande trên thảm đỏ gây chú ý

Nhan sắc của Ariana Grande trên thảm đỏ gây chú ý

08:22:58 22/02/2025
Ca sĩ Ariana Grande diện chiếc đầm dạ hội tông màu đen và hồng pastel với phần cổ chữ V xẻ sâu quyến rũ tại buổi lễ trao giải BAFTA. Để tăng thêm sự quý phái và sang trọng, nữ ca sĩ 31 tuổi kết hợp với trang sức đến từ thương hiệu Chaum...
David Beckham gây sốt khi xuất hiện bảnh bao bên vợ và các con

David Beckham gây sốt khi xuất hiện bảnh bao bên vợ và các con

07:50:12 21/02/2025
Trong khi đó, Romeo và Harper trông sành điệu không kém cạnh bố mẹ khi diện trên mình cả cây đen. Còn Cruz lại mang vẻ ngoài có phần bụi phủi hơn các thành viên trong gia đình.
2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu

2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu

07:32:03 21/02/2025
Ở thời kỳ đỉnh cao, 4 cô gái 2NE1 không ngại thử nghiệm phong cách táo bạo và trở thành những thần tượng đầu tiên mạnh tay đầu tư vào trang phục hàng hiệu trong các sản phẩm âm nhạc.
Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi

Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi

08:10:35 20/02/2025
Trên trang cá nhân, Dara thường xuyên chia sẻ hình ảnh về sneakers (giày thể thao) và cách cô kết hợp giày sành điệu cùng trang phục.
Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi

Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi

08:03:48 20/02/2025
Ngắm Jisoo dạo gần đây, chị em còn học hỏi được nhiều phong cách trang điểm thời thượng, từ ngọt ngào với gam màu hồng phớt, makeup mắt nhũ cá tính cho đến layout tông nude cực tây .
Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

22:16:00 18/02/2025
Trong loạt ảnh chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Anh khiến nhiều người bất ngờ bởi hình ảnh trưởng thành, gợi cảm.
Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025
Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.
Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025
Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.
Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025
Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.

Có thể bạn quan tâm

Ngại gì xuống phố với những chiếc váy sơ mi

Ngại gì xuống phố với những chiếc váy sơ mi

Thời trang

10:08:55 27/02/2025
Với thiết kế tối giản nhưng cực kỳ linh hoạt, váy sơ mi phù hợp với nhiều hoàn cảnh khác nhau, từ dạo phố, công sở đến những buổi hẹn hò cuối tuần.
Hết tháng 1 âm có 1 con giáp chia tay vận xui, bước vào giai đoạn hưng thịnh, 2 con giáp lại cần thận trọng

Hết tháng 1 âm có 1 con giáp chia tay vận xui, bước vào giai đoạn hưng thịnh, 2 con giáp lại cần thận trọng

Trắc nghiệm

10:08:06 27/02/2025
Hãy xem bạn có nằm trong số những con giáp dưới đây không nhé. Tháng 2 âm có 1 con giáp bùng nổ tài lộc, đã giàu lại càng giàu hơn
HOT: Hyuna bất ngờ khoe ảnh bụng bầu, công khai có em bé

HOT: Hyuna bất ngờ khoe ảnh bụng bầu, công khai có em bé

Sao châu á

10:04:03 27/02/2025
Một trong những bài đăng hot nhất trên Instagram những ngày vừa qua đến từ Moon Hyuna - cựu thành viên 9MUSES với nội dung chia sẻ về hành trình làm mẹ.
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Làm đẹp

10:02:53 27/02/2025
Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.
Bức ảnh chụp bóng lưng của 4 nữ sinh hot rần rần, netizen xem xong cảm thán: "Đoán được phần nào tương lai của họ rồi"

Bức ảnh chụp bóng lưng của 4 nữ sinh hot rần rần, netizen xem xong cảm thán: "Đoán được phần nào tương lai của họ rồi"

Netizen

10:02:43 27/02/2025
Trong xã hội hiện đại, vẻ bề ngoài không chỉ đơn thuần là yếu tố thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Sốc: Mỹ nhân phim "Gossip Girl" qua đời tại nhà riêng ở tuổi 39

Sốc: Mỹ nhân phim "Gossip Girl" qua đời tại nhà riêng ở tuổi 39

Sao âu mỹ

10:00:07 27/02/2025
Tờ NY Post đưa tin nữ diễn viên Michelle Trachtenberg qua đời ở tuổi 39. Thi thể của cô được mẹ ruột phát hiện vào 8h ngày 26/2
Phim của Lee Min Ho thất bại vì không thể kết nối với người xem

Phim của Lee Min Ho thất bại vì không thể kết nối với người xem

Hậu trường phim

09:52:52 27/02/2025
When The Stars Gossip do Lee Min Ho thủ vai chính khép lại với cái kết nhạt nhoà và không nhận được sự ủng hộ của khán giả.
5 mâm cơm mùa xuân ngon hết ý từ mẹ đảm Hà thành, món nào cũng thơm nức, đủ đầy dinh dưỡng

5 mâm cơm mùa xuân ngon hết ý từ mẹ đảm Hà thành, món nào cũng thơm nức, đủ đầy dinh dưỡng

Ẩm thực

09:50:18 27/02/2025
Mùa xuân về không chỉ mang theo hương sắc của đất trời mà còn là dịp để những bữa cơm gia đình thêm ấm áp, trọn vẹn.
Lý do không nên đặt nhà vệ sinh trong phòng ngủ và cách bố trí nhà vệ sinh đúng phong thủy

Lý do không nên đặt nhà vệ sinh trong phòng ngủ và cách bố trí nhà vệ sinh đúng phong thủy

Sáng tạo

09:21:00 27/02/2025
Ngày nay, việc thiết kế nhà vệ sinh trong phòng ngủ không chỉ mang lại sự tiện lợi mà còn tối ưu hóa không gian sống. Tuy nhiên, theo quan niệm phong thủy điều này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tài lộc của ...
Chuyện éo le tại lễ hội đông nhất hành tinh

Chuyện éo le tại lễ hội đông nhất hành tinh

Lạ vui

09:19:50 27/02/2025
Sau khi tắm thanh tẩy dưới sông thiêng, nhiều tín đồ Hindu lên bờ phải tắm lại bằng nước sạch. Nguyên nhân do tình trạng xả thải, phóng uế bừa bãi gây ô nhiễm nguồn nước tại lễ hội Kumbh Mela.
Bác sĩ chỉ ra khung giờ tốt nhất để đi bộ cho người già

Bác sĩ chỉ ra khung giờ tốt nhất để đi bộ cho người già

Sức khỏe

09:15:36 27/02/2025
Nếu không thể dành thời gian đi bộ sáng sớm, người già có thể lựa chọn các khung giờ chiều và tối để đi bộ từ 15-17h hoặc 18-20h. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể vẫn có sức lực và sự dẻo dai để giúp người già có đủ năng lượng tập luy...