Những yếu tố ảnh hưởng ham muốn tình dục

Nông Mạnh Hùng07:59 26/04/2020

Ham muốn tình dục thấp có liên quan đến nồng độ testosterone ở cả nam lẫn nữ. Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến chuyện phòng the của bạn,

Ảnh: Shutterstock

Không chú ý chế độ dinh dưỡng

Để giữ cho ham muốn tình dục của bạn được duy trì tốt hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ đủ lượng kẽm có nồng độ testosterone bình thường. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt nạc và các loại ngũ cốc và bột ngũ cốc.

Một loại khoáng chất khác có liên quan đến testosterone cao hơn là magiê. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại hạt và hạt giống, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối và sô cô la đen.

Uống rượu quá nhiều

Uống rượu quá nhiều hay thường xuyên có thể có tác động tiêu cực đến cả nam và nữ trong ham muốn tình dục. Một ly rượu vang hoặc cocktail có thể giúp bạn có “tâm trạng”, nhưng uống nhiều hơn và uống quá thường xuyên thì sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Rượu là loại thực phẩm có thể “tàn phá” khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng. Hãy bỏ thói quen này để “thắp lại” ham muốn tình dục của bạn.

Video đang HOT

Ngủ không đủ giấc

Theo một số nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của mất ngủ đến ham muốn tình dục. Ở nam giới, thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone. Với phụ nữ, nó có thể ảnh hưởng đến mong muốn tình dục của họ và khả năng đạt cực khoái. Cần duy trì từ 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để “chuyện ấy” luôn là điều bạn hứng thú.

Không thư giãn

Căng thẳng kinh niên làm suy giảm testosterone, bằng chứng là một nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa căng thẳng và nồng độ testosterone ở nam giới. Để căng thẳng không “giết chết” chuyện phòng the của bạn, hãy mát xa, tập yoga, thiền, hoặc hít thở sâu.

Ăn nhiều đường

Đường luôn “ẩn nấp” trong nhiều loại thực phẩm mà bản thân ta không thể nhận ra. Những thứ có chất ngọt làm tăng nồng độ hoóc môn insulin, vốn làm cơ thể lưu trữ chất béo ở bụng, mất khối lượng cơ bắp và giảm testosterone. Ở nam giới, béo bụng làm tăng nồng độ estrogen, có thể làm ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng cương dương. Một nghiên cứu tìm thấy rằng đường làm giảm đáng kể tổng số và nồng độ testosterone tự do. Hãy bỏ thói quen ăn ngọt để những đêm “hoan vui” của bạn được trọn vẹn.

Ngọc Lam

'Chuyện ấy' có liên quan đến độ tuổi ra sao?

Có mối liên quan sâu sắc giữa ham muốn tình dục nữ và hoóc môn liên tục biến động do buồng trứng sản xuất.

Ham muốn tình dục của phụ nữ tuổi 40 tăng cao - Ảnh: Shutterstock

Theo các bác sĩ hàng đầu hiện nay và các nhà nghiên cứu về quan hệ tình dục, cân bằng chất hóa học trong cơ thể ở mỗi giai đoạn của cuộc sống có thể tạo ra sự khác biệt về đời sống tình dục của mỗi người.

Dưới đây là "chuyện ấy" theo mọi độ tuổi để bạn có thể tìm ra cách cân bằng chất hóa học trong cơ thể ở mỗi giai đoạn sống, theo Prevention.

Độ tuổi 20

Tiến sĩ Laura Berman, tác giả của cuốn sách Joy and Passion (Niềm vui và đam mê) cho biết: "Ở tuổi 20, nồng độ hoóc môn estrogen, progesterone, và testosterone đang ở mức cao nhất của họ".

Tuy nhiên, theo Điều tra quốc gia năm 2010 về sức khỏe tình dục và hành vi, phụ nữ tuổi 20 là tuổi ít cực khoái hơn so với phụ nữ lớn tuổi. Dù hoóc môn tăng cao nhưng phụ nữ ở độ tuổi 20 có thể chưa có sự tự tin về "chuyện ấy".

Ngoài ra, theo tiến sĩ Christiane Northrup, tác giả của cuốn Women's Wisdom (Trí tuệ của phụ nữ), một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Y học tình dục khẳng định rằng "thuốc tránh thai" gây ra sự giảm tiết hoóc môn giới tính, đặc biệt là testosterone, và do đó có thể làm giảm ham muốn tình dục nữ.

Độ tuổi 30

"Phụ nữ ở độ tuổi 30 cũng có thể tìm thấy mình ở đỉnh cao tình dục cảm xúc. Họ biết rõ họ muốn gì mặc dù estrogen, progesterone, và testosterone bắt đầu dao động ở độ tuổi này", Berman nói.

Tuy vậy, sau khi sinh con, testosterone giảm xuống mức rất thấp. Đối với bà mẹ cho con bú, hoóc môn prolactin có thể ngăn chặn quá trình rụng trứng, cũng như việc sản xuất estrogen và progesterone. Tất cả những thứ này khiến ham muốn tình dục của họ thấp. Vì vậy, phụ nữ độ tuổi này cần lưu ý trong cách cải thiện lưu thông và giúp cân bằng hoóc môn để không ảnh hưởng đến chuyện phòng the.

Độ tuổi 40

Ham muốn tình dục phụ nữ độ tuổi 40 thực sự có thể tăng lên khi hoóc môn giới tính và khả năng sinh sản của phụ nữ giảm, theo một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ).

Phụ nữ có khả năng sinh sản giảm suy nghĩ nhiều hơn về tình dục, họ tưởng tượng về tình dục thường xuyên hơn và dữ dội hơn, sẵn sàng tham gia vào quan hệ tình dục hơn so với phụ nữ nhóm tuổi khác, các tác giả nghiên cứu nói.

Độ tuổi 50

Ở tuổi này, testosterone và estrogen đột ngột giảm đồng nghĩa với ham muốn tình dục giảm theo. Các bác sĩ thường áp dụng liệu pháp hoóc môn mãn kinh để tăng ham muốn tình dục của nhóm tuổi này. Ngoài ra, các chất béo cơ thể nhiều hơn cũng làm giảm ham muốn tình dục của phụ nữ tuổi 50. Nếu bạn béo phì, giảm 10% tổng trọng lượng có thể làm điều kỳ diệu cho ham muốn tình dục của bạn, theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế thuộc Đại học Duke (Mỹ). Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ sau 20 phút tập thể dục, lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục tăng lên, tăng cường chất bôi trơn hơn, hưng phấn hơn, và cực khoái tốt hơn.

Ngọc Lam

Giải mã những quan niệm chưa đúng về 'sex' "Giao ban" càng nhiều càng tốt, xem "phim đen" không tốt cho sức khỏe tình dục,... là 2 quan niệm chưa đúng về sex phổ biến, Ảnh minh họa: Shutterstock Hạnh phúc hơn nhờ "giao ban" mỗi tuần 1 lần Trong khi nhiều người nghĩ rằng "giao ban" nhiều giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn thì các nhà nghiên cứu phát hiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Màn ra mắt nhà bạn gái khiến 1 người rơi lệ, 5 triệu người ngồi cười00:43

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Hà Nội: Thông tin chính thức về sự cố rơi drone gây cháy tại lễ tổng duyệt ở Mỹ Đình03:19

Tắc đường 2 tiếng trên đường về quê ăn Tết, người phụ nữ có hành động ít ai ngờ00:16

Được con dâu 'thưởng Tết', biểu cảm của bố chồng khiến nhiều người xúc động00:39

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Đang ngồi ăn tất niên vui vẻ, cảnh tượng kinh hoàng sau đó khiến mọi người đứng dậy bỏ chạy tán loạn00:43

Sự đối lập của Lọ Lem và Hạt Dẻ ngày càng lớn00:14

Vợ Xuân Son đón chồng về Nam Định ăn Tết cùng các con, dọn nhà chuẩn gái Việt02:52

Tóm dính cảnh "bố Sơn Tùng và mẹ MONO" trong tiệc tất niên tại Thái Bình, để lộ 1 điều khi 2 quý tử vắng nhà01:00

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?