Những vitamin tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết không chỉ với sự phát triển lành mạnh của em bé trong bụng mà còn giúp cho người mẹ có sức khỏe vượt qua thời kì mang thai.
Các yêu cầu dinh dưỡng với một phụ nữ mang thai là hoàn toàn khác với một phụ nữ bình thường. Các vitamin cung cấp năng lượng và các yếu tố đầu vào quan trọng là sự cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu không có vitamin thích hợp, sự phát triển của trẻ sẽ gặp những khó khăn. Cơ thể có được vitamin do hấp thu các chất và khoáng chất từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Những chất dinh dưỡng này cũng có thể được bổ sung qua việc uống thuốc.
Vì lí do này các bác sĩ tư vấn hàng tháng nên đi khám, kiểm tra m.áu tại các bệnh viện, và thực hiện các xét nghiệm khác hàng quý. Dựa trên kết quả này các bác sĩ có thể xác định những thiếu hụt nếu có trong cơ thể người phụ nữ và đề nghị thay đổi chế độ ăn cho phù hợp hoặc uống thuốc có chứa vitamin và khoáng chất.
Những vitamin tốt nhất cho phụ nữ mang thai trước khi sinh là:
Vitamin A: được tìm thấy trong bí ngô, đu đủ, xoài và gan bò. Vitamin này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Dư thừa hoặc thiếu vitamin A sẽ dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Các vitamin nhóm B: Những vitamin cho lợi ích tối đa được đưa vào một nhóm. Nói chung, việc kê thuốc vitamin nhóm B rất phức tạp. Vitamin B6 viện trợ cho sự phát triển hệ thống thần kinh của trẻ. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng ốm nghén và dòng chảy của các protein trong nước tiểu người mẹ. Nó đồng thời kiểm soát huyết áp. Tương tự như vậy vitamin B9 giúp ngăn ngừa sinh non. Nó cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh trong tủy sống của trẻ. Đây là một vitamin tổng hợp ngăn chặn sự phát triển ung thư ở trẻ.
Video đang HOT
Vitamin C: giúp phát triển hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh n.hiễm t.rùng và các bệnh của cả mẹ và con. Nó cũng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường trong thời kì mang thai. Vitamin này được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây: cam, quýt, cải bắp, súp lơ…
Vitamin D: giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Trong trường hợp thiếu hụt vitamin này đ.ứa t.rẻ sẽ bị ảnh hưởng không tốt đến răng, xương và có thể mắc bệnh còi xương. Nấm, dầu cá, hạt đậu là các loại là nơi cung cấp loại vitamin này vì vậy nên có trong chế độ ăn uống của người mẹ.
Ngoài vitamin, sự phát triển khỏe mạnh của người mẹ và em bé còn đòi hỏi canxi, sắt, DHA và các khoáng chất khác. Lời khuyên của các bác sĩ là nên dùng các sản phẩm tự nhiên như trái cây, sữa, rau và các loại hạt. Cũng có thể hấp thụ qua thuốc khi không bổ sung được đầy đủ các vitamin này
Theo PNO
7 loại thực phẩm dễ gây sảy thai
7 loại thực phẩm dưới đây bị coi là có thể gây ra hỏng thai và dị tật thai nhi. Chị em đang và sẽ mang bầu nên tham khảo để tránh cho sức khỏe của mẹ và em bé.
Các chế độ ăn của phụ nữ mang thai luôn phải bao gồm những nguồn chính của chất dinh dưỡng đủ để cung cấp cho bào thai. Nếu phụ nữ ăn một số thực phẩm không lành mạnh, sức khỏe của thai nhi có thể bị đe dọa nghiêm trọng.
Nói chung, 7 loại thực phẩm dưới đây bị coi là có thể gây ra hỏng thai và dị tật thai nhi. Chị em đang và sẽ mang bầu nên tham khảo để tránh cho sức khỏe của mẹ và em bé.
1. Thịt cua: Cua được coi là một thực phẩm tốt cho con người bởi nó tiếp thêm sinh lực cho tuần hoàn m.áu và loại bỏ các chất ứ đọng trong cơ thể. Tuy nhiên, sự "tiếp thêm sinh lực" làm lưu thông m.áu này có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn cua để tránh được nguy cơ sẩy thai.
2. Thịt rùa: Nếu là với người khỏe thì rùa rất có hiệu quả trong việc nuôi dưỡng thận trong cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng có thể tiếp thêm sinh lực cho tuần hoàn m.áu, mà nếu quá đà có thể gây ra phá thai.
3. Hạt ý dĩ: Hạt này có thể gây kích thích cơ tử cung nhẹ nhàng và tạo các co tử cung. Nếu phụ nữ ăn nhiều hạt ý dĩ trong quá trình mang thai rất có thể sẽ có nguy cơ gây ra sẩy thai.
4. Cây rau sam: Cũng giống như hạt ý dĩ, cây rau sam cũng có thể kích thích tử cung gây ra sẩy thai. Vì vậy, các bà bầu nên tránh ăn rau sam trong thời gian mang thai.
5. Trà đặc: Trà đặc càng tuyệt đối bị cấm với những phụ nữ mang thai. Chất fluoride có trong trà là rất cao. Một tách trà đặc có chứa 1,25 mg florua. Nếu phụ nữ uống trà đặc trong thời kỳ mang thai, họ có thể dễ dàng bị thiếu m.áu, thiếu sắt và quy trình cung cấp dinh dưỡng cho bào thai có thể bị cản trở.
Đồng thời, caffeine có trong trà có thể làm tăng nhịp tim của phụ nữ mang thai và làm trầm trọng thêm những gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và bào thai.
6. Cà phê: Cà phê rất giàu caffeine. Cung cấp quá nhiều caffeine cho cơ thể có thể dẫn đến kích thích hệ thần kinh trung ương. Theo nghiên cứu, mỗi 300 gram cà phê có chứa từ 50 đến 80 mg caffeine.
Nếu người hấp thụ nhiều hơn một gram cho phép của caffeine tại một thời điểm quy định thì hệ thống thần kinh trung ương có thể bị thương nặng và có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ và ù tai. Các bào thai rất nhạy cảm với caffeine. Caffeine có thể đi vào nhau thai và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Để bảo vệ bào thai, phụ nữ mang thai nên tránh uống cà phê.
7. Rượu: Không phải nói thì ai cũng biết rằng rượu có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thông minh của thai nhi.
Theo nghiên cứu, uống rượu là một nguyên nhân quan trọng gây dị tật thai nhi và sự chậm thông minh ở trẻ. Điều này là bởi vì rượu có thể dễ dàng đi qua nhau thai để thấm vào cơ thể của thai nhi. Kết quả là, mật độ của rượu trong cơ thể của phụ nữ mang thai là gần như giống với các cơ quan của thai nhi. Uống nhiều rượu có thể làm tổn thương tim và não của bào thai. Vì vậy, phụ nữ nên ngừng uống rượu trong thời kỳ mang thai.
Theo PNO
Các phương thức làm đẹp có thể gây dị tật thai nhi Để đỡ xấu khi mang thai, nhiều bà bầu uống các loại hoocmon làm đẹp mà không biết rằng kể cả loại vitamin A làm sáng mắt uống trong giai đoạn này cũng có thể gây dị tật thai nhi. Rất nhiều phụ nữ mang thai không biết rằng việc lạm dụng mỹ phẩm là nguyên nhân làm tăng nguy cơ dị tật...
