Những việc cần hạn chế để tăng chất lượng tinh trùng

Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý, mà những việc dưới đây còn khiến cho chất lượng tinh trùng của nam giới bị ảnh hưởng. Nếu muốn có con, nam giới cần phải hạn chế những điều sau:

1. Tránh sử dụng thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm

Một số hoạt chất trong thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm hoạt động của các kích thích tố nam. Việc sử dụng các loại thuốc này sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thậm chí tổn hại đên việc ADN của đàn ông.

Nếu muốn sinh con thì đàn ông phải tránh sử dụng các loại thuốc này để chất lượng tinh trùng được cải thiện.

2. Tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn

Sự kết hợp của rượu và nicotine trong thuốc lá gây nguy hiểm đến tinh trùng gấp 2 lần so với những nhân tố khác. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nicotine làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng.

3. Không tham gia luyện tập thể dục bằng xe đạp

Đi xe đạp sẽ khiến cho đàn ông bị ép tinh hoàn. Hoạt động sản xuất tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng khi nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Bình thường tinh hoàn ở vị trí treo là để giữ cho tinh trùng mát hơn nhiệt độ của cơ thể 2,8 độ.

Ngoài ra, áp lực khi ngồi trên yên xe đạp cũng có thể làm tổn thương động mạch và tĩnh mạch ở cơ quan sinh sản.

Tập thể dục rất tốt để nâng cao chất lượng tinh trùng, nhưng bạn nên lựa chọn một bài tập không gây áp lực lên tinh hoàn. Luôn chắc chắn tinh hoàn vẫn ở trong trạng thái treo để nhiệt độ luôn ổn định.

4. Không nên tắm nước nóng, hay ngâm người trong bồn nước nóng

Mặc dù không phủ nhận được việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng giúp bạn giảm đau cơ, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Nhưng ngâm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng do nhiệt độ cao khiến tinh hoàn trở nên quá nóng, ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của tinh hoàn.

5. Giảm uống cà phê

Việc uống cà phê ở mức độ nhiều hơn 2-3 ly mỗi ngày khiến chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng. Dù uống caffeine với liều lượng thấp có lợi cho vận tốc của tinh trùng, nhưng liều quá cao có thể gây ra vấn đề. Ngoài ra nghiện cà phê có thể khuếch đại các vấn đề sức khỏe khác.

6. Tránh căng thẳng, xả stress

Đàn ông thậm chí còn đối mặt với nhiều vấn đề gây nên căng thẳng và stress hơn phụ nữ khi muốn có con. Chính stress là một trong những yếu tố khiến cho chất lượng tinh trùng kém. Hãy vượt qua căng thẳng bằng cách trò chuyện với bạn đời để khuyến khích, động viên lẫn nhau.

Theo VNE