Những trò phải chơi trong Team Building

Tạ Lê Trúc Quỳnh10:03 05/11/2018

Thế là từ nay 500 anh em gặp nhau không phải ngồi một chỗ cầm điện thoại nữa rồi nhé ,những trò chơi nâng cao tinh thần đồng đội, giúp tình cảm anh em đi lên là đây

Theo beat tv

Góc Tư vấn dinh dưỡng: Mẹ tròn, con béo: Điều chỉnh làm sao?

Thưa bác sĩ, con gái em 6 tuổi, đang dư cân mà ăn rất khỏe, hầu như lúc nào cũng thèm ăn. Trong gia đình em ai cũng có tạng người tròn tròn như bé. Nghe nói béo phì không tốt cho sức khỏe, em rất lo.

Xin bác sĩ tư vấn em phải cho con ăn uống như thế nào để phòng tránh béo phì ạ?

Trả lời: Chào bạn! Những trường hợp sau rất dễ béo phì nếu không chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý:

- Trẻ có cha hoặc mẹ béo phì.

- Có thói quen ăn muộn sau 20 giờ.

- Thích ăn ngọt, ăn vặt, ăn ở hàng quán bên ngoài.

- Thích ăn đồ chiên quay, thức ăn nhanh (pizza, hamburger, gà chiên, khoai tây chiên...).

- Không thích ăn rau, trái cây.

- Thích ngồi một chỗ xem ti vi, chơi game hay đọc truyện nhiều.

- Không thích vận động, tập thể dục, chơi thể thao.

Béo phì thường do năng lượng ăn vào quá nhiều so với năng lượng tiêu hao, từ đó gây tăng tích mỡ. Để cân bằng, cần giảm năng lượng đưa vào cơ thể nhưng cùng lúc phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao tốt theo tuổi. Bé cũng cần kết hợp tăng cường vận động để tăng tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa. Bạn cần lưu ý những yếu tố then chốt sau:

Chế độ ăn:

- Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn sau 20 giờ.

- Hạn chế thức ăn nhiều chất béo như: đồ chiên, xào, thịt mỡ, da, phủ tạng động vật.

- Không ăn nhiều tinh bột (cơm, xôi, bánh mì...).

- Giảm ăn đồ ngọt, nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt, sô cô la, chè, kem, snack....

- Tăng cường rau và trái cây ít ngọt.

- Ăn đủ đạm từ thịt cá nạc, trứng, đậu đỗ, rong biển...

- Uống đủ sữa theo độ tuổi nhưng chọn loại sữa thấp năng lượng, ít béo, ít ngọt hay sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì.

Chế độ vận động:

- Tăng cường vận động mọi lúc mọi nơi (đi bộ, chạy nhảy, đạp xe, nhảy dây...).

- Tập chơi thường xuyên một môn thể thao (bóng bàn, bóng đá, cầu lông, bơi lội, bóng rổ...) phù hợp với độ tuổi của trẻ.

- Không xem ti vi, chơi game quá 2 giờ/ngày.

Cuối cùng, cha mẹ cần theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ hằng tháng để điều chỉnh kịp thời.

Theo thanhnien

Ngồi im một chỗ tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao gặp phải căn bệnh khó nói này Nếu bạn là một người làm văn phòng thì nên cẩn thận vì đây chính là căn bệnh mà khả năng cao bạn sẽ phải đối mặt. Do đặc thù công việc luôn phải sử dụng trí óc và làm việc trên máy tính nên khiến dân văn phòng phải ngồi một chỗ trong suốt cả ngày. Việc ít vận động sẽ làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hôn lễ "đậm mùi tiền" của chồng cũ Từ Hy Viên: Cô dâu hot girl dát vàng ròng lên người, nhận 24 tỷ tiền sính lễ00:49

Bất thình lình bị đặt câu hỏi, Hoa hậu Ý Nhi lộ trình tiếng Anh thật tại Miss World01:23

Người nước ngoài bị vây đánh ở phố Bùi Viện00:53

Cận cảnh 3 bông hoa giá hơn 30 triệu khiến người mua bị mắng: Hối hận biết sự thật00:16

Hồ Quỳnh Hương tặng chồng MV hậu lễ cưới, khoe giọng ngọt lịm ai nghe cũng muốn yêu luôn và ngay!04:44

Bắt giữ khẩn cấp đối tượng đánh người nước ngoài trên phố Bùi Viện01:43

Video ngày làm việc 18,5 tiếng ở Nhật Bản gây bão mạng xã hội00:48

Hai scandal lớn trong sự nghiệp của Hoa hậu Thùy Tiên09:03

Phía sau video cụ bà 90 tuổi ở Yên Bái trốn con cháu trèo cổng đi chơi00:32

1 triệu người "nín thở" nghe Lê Dương Bảo Lâm livestream nói đúng câu này giữa thông tin đã ly thân00:26

Rộ clip Tôn Bằng lạy Dịch Dương, năn nỉ về nhà, Nhất Dương hành động bất ngờ03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trái Đất từng mưa không ngừng trong 2 triệu năm, dẫn tới điều này

08:35:46 19/05/2025

Trong suốt lịch sử, hành tinh của chúng ta đã trải qua nhiều giai đoạn khí hậu kéo dài, chẳng hạn như thời kỳ băng hà hoặc thời kỳ hạn hán lớn.

Vì sao vẫn chưa tìm thấy hài cốt trong xác tàu Titanic?

07:29:54 19/05/2025

Đã hơn một thế kỷ trôi qua kể từ thảm họa đắm tàu Titanic - một trong những bi kịch hàng hải lớn nhất thế kỷ 20. Nhưng đến nay, chưa có bất kỳ hài cốt người nào được phát hiện bên trong xác con tàu đắm.

Bí ẩn chợ ma: Mở nửa đêm, phạm luật liền trả giá, có người kiếm tận 300 triệu

14:59:26 18/05/2025

Giữa lòng một thành phố châu Á nhộn nhịp, tồn tại một khu chợ kỳ lạ chỉ hoạt động vào ban đêm và hoàn toàn biến mất khi trời sáng. Tại đây, có người kiếm hàng trăm triệu mỗi tháng, nhưng cũng có kẻ phải trả giá đắt vì lỡ phạm luật.

Mua lại căn nhà bỏ hoang, người đàn ông phát hiện ra bí mật kinh hoàng

14:57:03 18/05/2025

Một người đàn ông ở Argentina đã mua lại một căn nhà bỏ hoang với giá rẻ, trong khi cải tạo anh vô tình phát hiện một cánh cửa dẫn đến căn phòng bí mật.

Con trâu được trả 30 tỷ đồng, người đàn ông quyết không bán

14:55:30 18/05/2025

Sinh ra và lớn lên tại một ngôi làng ở Panipat, Haryana, Ấn Độ, con trâu tên Golu-2, nặng khoảng 15 tạ này ăn khoảng 30 kg thức ăn xanh và khô mỗi ngày. Ngoài ra, nó còn ăn khoảng 7,5 kg hỗn hợp làm từ lúa mì.

Đài quan sát Nam Cực phát hiện tín hiệu "kỳ lạ nhất vũ trụ"

14:54:39 18/05/2025

Một vụ bùng nổ hạt ma quỷ bất thường ở thiên hà Squid có thể làm sáng tỏ nhiều bí mật liên quan đến các quái vật vũ trụ đen tối.

Kỳ lạ "khu chợ ma" ở châu Á: Đêm mở, sáng đóng, có người kiếm gần 300 triệu/tháng

14:50:43 18/05/2025

Trái ngược với những khu chợ thông thường, chợ ma tại Trung Quốc thường bắt đầu mở từ lúc chạng vạng và kết thúc vào sáng sớm. Tại đây, người ta dùng thuật ngữ thiên quang khư để mô tả kiểu chợ này.

Biệt phủ được xây dựng suốt 12 năm bị yêu cầu phá dỡ gấp

06:27:27 18/05/2025

Một biệt phủ xa hoa ở Triều Dương, TP Sán Đầu, tỉnh Quảng Đông, bị chính quyền địa phương yêu cầu phá dỡ gấp trong 45 ngày.

Vì sao các nữ phi hành gia phải uống thuốc tránh thai khi ra ngoài không gian?

06:25:21 18/05/2025

Những khác biệt về sức khỏe giữa nam và nữ giới từng là một yếu tố hạn chế cơ hội bay vào vũ trụ của các nữ phi hành gia.

Khoe phá dỡ nhà cũ đào được "5 thỏi vàng, 24 đồng bạc", người phụ nữ bị cảnh sát bắt ngay sau đó

17:44:42 17/05/2025

Đầu tháng 5 năm 2023, tại thành phố Đại Nghiệp, tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc), hai người cao tuổi đã sập bẫy một vụ lừa tinh vi với số tiền bị chiếm đoạt hơn 5.000 NDT (hơn 17 triệu đồng).

Cảnh tượng kinh ngạc: Hàng nghìn chim én bay lượn trên một ngôi nhà

08:42:49 17/05/2025

Đoạn video cho thấy, hàng nghìn con chim én đồng loạt bay lượn tạo thành những hình khối đẹp mắt trên bầu trời, trước khi đổ bộ vào một ống khói.

41.000 năm trước, loài người sống sót qua tận thế nhờ "kem chống nắng"?

07:45:48 17/05/2025

Từ trường trái đất không chỉ tạo nên cực quang ngoạn mục mà còn là lớp lá chắn sinh học tự nhiên giúp bảo vệ hành tinh khỏi các tia vũ trụ và bức xạ cực tím gây hại.