Những trò phải chơi trong Team Building

Tạ Lê Trúc Quỳnh10:03 05/11/2018

Thế là từ nay 500 anh em gặp nhau không phải ngồi một chỗ cầm điện thoại nữa rồi nhé ,những trò chơi nâng cao tinh thần đồng đội, giúp tình cảm anh em đi lên là đây

Theo beat tv

Góc Tư vấn dinh dưỡng: Mẹ tròn, con béo: Điều chỉnh làm sao?

Thưa bác sĩ, con gái em 6 tuổi, đang dư cân mà ăn rất khỏe, hầu như lúc nào cũng thèm ăn. Trong gia đình em ai cũng có tạng người tròn tròn như bé. Nghe nói béo phì không tốt cho sức khỏe, em rất lo.

Xin bác sĩ tư vấn em phải cho con ăn uống như thế nào để phòng tránh béo phì ạ?

Trả lời: Chào bạn! Những trường hợp sau rất dễ béo phì nếu không chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý:

- Trẻ có cha hoặc mẹ béo phì.

- Có thói quen ăn muộn sau 20 giờ.

- Thích ăn ngọt, ăn vặt, ăn ở hàng quán bên ngoài.

- Thích ăn đồ chiên quay, thức ăn nhanh (pizza, hamburger, gà chiên, khoai tây chiên...).

- Không thích ăn rau, trái cây.

- Thích ngồi một chỗ xem ti vi, chơi game hay đọc truyện nhiều.

- Không thích vận động, tập thể dục, chơi thể thao.

Béo phì thường do năng lượng ăn vào quá nhiều so với năng lượng tiêu hao, từ đó gây tăng tích mỡ. Để cân bằng, cần giảm năng lượng đưa vào cơ thể nhưng cùng lúc phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao tốt theo tuổi. Bé cũng cần kết hợp tăng cường vận động để tăng tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa. Bạn cần lưu ý những yếu tố then chốt sau:

Chế độ ăn:

- Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn sau 20 giờ.

- Hạn chế thức ăn nhiều chất béo như: đồ chiên, xào, thịt mỡ, da, phủ tạng động vật.

- Không ăn nhiều tinh bột (cơm, xôi, bánh mì...).

- Giảm ăn đồ ngọt, nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt, sô cô la, chè, kem, snack....

- Tăng cường rau và trái cây ít ngọt.

- Ăn đủ đạm từ thịt cá nạc, trứng, đậu đỗ, rong biển...

- Uống đủ sữa theo độ tuổi nhưng chọn loại sữa thấp năng lượng, ít béo, ít ngọt hay sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì.

Chế độ vận động:

- Tăng cường vận động mọi lúc mọi nơi (đi bộ, chạy nhảy, đạp xe, nhảy dây...).

- Tập chơi thường xuyên một môn thể thao (bóng bàn, bóng đá, cầu lông, bơi lội, bóng rổ...) phù hợp với độ tuổi của trẻ.

- Không xem ti vi, chơi game quá 2 giờ/ngày.

Cuối cùng, cha mẹ cần theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ hằng tháng để điều chỉnh kịp thời.

Theo thanhnien

Ngồi im một chỗ tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao gặp phải căn bệnh khó nói này Nếu bạn là một người làm văn phòng thì nên cẩn thận vì đây chính là căn bệnh mà khả năng cao bạn sẽ phải đối mặt. Do đặc thù công việc luôn phải sử dụng trí óc và làm việc trên máy tính nên khiến dân văn phòng phải ngồi một chỗ trong suốt cả ngày. Việc ít vận động sẽ làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vườn thú nhận 'gạch đá' khi nhuộm chó thành hổ

10:44:02 01/02/2025

Một video được chia sẻ trên Douyin, phiên bản TikTok của Trung Quốc, cho thấy một chú chó con Chow Chow được sơn sọc đen và cam chơi trong chuồng tại vườn thú Qinhu Bay Forest Animal Kingdom ở Taizhou.

Ngôi nhà tự nhiên của "cô" hà mã lùn nổi tiếng Moo Deng đang bị đe dọa thế nào

08:08:00 01/02/2025

Siêu sao Moo Deng ở vườn thú Khao Kheow, Thái Lan là một trong những cá thể hà mã lùn cuối cùng còn sót lại trên Trái Đất do môi trường sống tự nhiên của chúng đang dần bị thu hẹp bởi nạn phá rừng tràn lan

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

17:13:36 30/01/2025

Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.

Hình tượng rắn năm Ất Tỵ 2025 ở Trung Quốc

07:24:38 30/01/2025

Dịp Tết Nguyên đán năm nay, hình tượng rắn đã xuất hiện trên khắp các tỉnh, thành tại Trung Quốc. Với kích thước và sắc thái khác nhau, mang đặc trưng văn hóa vùng miền, kết hợp giữa truyền thống và hiện đại.

"Khách xông nhà" năm Ất Tỵ đỉnh nhất xuất hiện: Rắn hổ mang bò vào tận nhà người dân đúng khoảnh khắc sắp giao thừa

07:00:14 30/01/2025

Khi màn đêm buông xuống, không khí Tết Nguyên đán ở Ranau, Malaysia trở nên nhộn nhịp hơn bao giờ hết. Thế nhưng, một gia đình tại Kampung Maukab Baru Lohan không ngờ rằng họ sẽ có một vị khách đặc biệt quyết định xông nhà năm mới

"Vàng" mọc trên cây ở TQ: Gần 250 triệu chỉ mua được nửa kg, vua Khang Hy đề danh "Đệ nhất thiên hạ"

06:52:51 30/01/2025

Người Trung Quốc còn dùng loại vàng này làm của hồi môn cho con gái đi lấy chồng. Nhìn bề ngoài, Tân Hội chỉ là một quận bình thường, buồn tẻ ở một thành phố hạng ba tại Trung Quốc.

4 nghề kỳ quặc lương cao, 90% người Việt chưa biết đến

01:39:06 30/01/2025

Trên thế giới có muôn vàn cách kiếm tiền hay ho, nếu bạn đang có ý định đổi nghề thì có thể tham khảo những công việc độc lạ dưới đây.

Nghi lễ đón Tết đau đớn nhất: Lăn qua giường đầy gai nhọn để cầu may mắn

01:37:07 30/01/2025

Một nghi lễ độc đáo tại Trung Quốc trong dịp Tết Nguyên đán yêu cầu những người tham gia cởi trần, lăn qua những chiếc giường được kết bằng cành gai nhọn hoắt.

Tòa nhà 'xiêu vẹo', đứng vững trước nhiều trận động đất suốt 30 năm qua

06:23:02 28/01/2025

Tọa lạc tại thành phố Machala, Ecuador, tòa Nhà Bất Tử (El Inmortal) là một công trình mang tính biểu tượng, nổi bật với vẻ ngoài mong manh và lạ lùng.

Kiếm tiền tỷ từ nghề nuôi rắn hổ mang

06:22:52 28/01/2025

Gần 10 năm gắn bó với nghề nuôi rắn hổ mang, anh Phan Thanh Bình, ngụ xã Mỹ Tú (huyện Mỹ Tú, tỉnh Sóc Trăng) được nhiều người gọi vui là Vua nuôi rắn hổ miền Tây .