Những trò phải chơi trong Team Building

Tạ Lê Trúc Quỳnh10:03 05/11/2018

Thế là từ nay 500 anh em gặp nhau không phải ngồi một chỗ cầm điện thoại nữa rồi nhé ,những trò chơi nâng cao tinh thần đồng đội, giúp tình cảm anh em đi lên là đây

Theo beat tv

Góc Tư vấn dinh dưỡng: Mẹ tròn, con béo: Điều chỉnh làm sao?

Thưa bác sĩ, con gái em 6 tuổi, đang dư cân mà ăn rất khỏe, hầu như lúc nào cũng thèm ăn. Trong gia đình em ai cũng có tạng người tròn tròn như bé. Nghe nói béo phì không tốt cho sức khỏe, em rất lo.

Xin bác sĩ tư vấn em phải cho con ăn uống như thế nào để phòng tránh béo phì ạ?

Trả lời: Chào bạn! Những trường hợp sau rất dễ béo phì nếu không chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý:

- Trẻ có cha hoặc mẹ béo phì.

- Có thói quen ăn muộn sau 20 giờ.

- Thích ăn ngọt, ăn vặt, ăn ở hàng quán bên ngoài.

- Thích ăn đồ chiên quay, thức ăn nhanh (pizza, hamburger, gà chiên, khoai tây chiên...).

- Không thích ăn rau, trái cây.

- Thích ngồi một chỗ xem ti vi, chơi game hay đọc truyện nhiều.

- Không thích vận động, tập thể dục, chơi thể thao.

Béo phì thường do năng lượng ăn vào quá nhiều so với năng lượng tiêu hao, từ đó gây tăng tích mỡ. Để cân bằng, cần giảm năng lượng đưa vào cơ thể nhưng cùng lúc phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao tốt theo tuổi. Bé cũng cần kết hợp tăng cường vận động để tăng tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa. Bạn cần lưu ý những yếu tố then chốt sau:

Chế độ ăn:

- Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn sau 20 giờ.

- Hạn chế thức ăn nhiều chất béo như: đồ chiên, xào, thịt mỡ, da, phủ tạng động vật.

- Không ăn nhiều tinh bột (cơm, xôi, bánh mì...).

- Giảm ăn đồ ngọt, nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt, sô cô la, chè, kem, snack....

- Tăng cường rau và trái cây ít ngọt.

- Ăn đủ đạm từ thịt cá nạc, trứng, đậu đỗ, rong biển...

- Uống đủ sữa theo độ tuổi nhưng chọn loại sữa thấp năng lượng, ít béo, ít ngọt hay sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì.

Chế độ vận động:

- Tăng cường vận động mọi lúc mọi nơi (đi bộ, chạy nhảy, đạp xe, nhảy dây...).

- Tập chơi thường xuyên một môn thể thao (bóng bàn, bóng đá, cầu lông, bơi lội, bóng rổ...) phù hợp với độ tuổi của trẻ.

- Không xem ti vi, chơi game quá 2 giờ/ngày.

Cuối cùng, cha mẹ cần theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ hằng tháng để điều chỉnh kịp thời.

Theo thanhnien

Ngồi im một chỗ tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao gặp phải căn bệnh khó nói này Nếu bạn là một người làm văn phòng thì nên cẩn thận vì đây chính là căn bệnh mà khả năng cao bạn sẽ phải đối mặt. Do đặc thù công việc luôn phải sử dụng trí óc và làm việc trên máy tính nên khiến dân văn phòng phải ngồi một chỗ trong suốt cả ngày. Việc ít vận động sẽ làm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Độc lạ 'vua hài' Xuân Hinh rap, Hòa Minzy 'gây bão' triệu view04:19

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim02:46

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Người đàn ông không rời mắt khỏi Mỹ Tâm01:04

Nam Em khiến khán giả tức giận00:20

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tàu đổ bộ tư nhân Mỹ vừa đáp xuống mặt trăng

09:46:57 04/03/2025

Hôm (2.3), tàu đổ bộ tư nhân Blue Ghost của công ty Firefly (Mỹ) đã đáp xuống mặt trăng, mang theo máy khoan, thiết bị hút chân không và những thí nghiệm khác của Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA).

Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ

15:55:11 03/03/2025

Có nhiều loại hoa lan đẹp, độc đáo giống với hình dáng động vật. Trong đó, phải kể đến 10 loại hoa lan mặt khỉ vô cùng quý hiếm.

Trộm xe lu đem bán đồng nát với giá 64 triệu đồng

14:16:06 03/03/2025

Một nhóm trộm đã đánh cắp chiếc xe lu và bán cho người buôn phế liệu với giá khoảng 64 triệu đồng. Theo India Today , vụ việc hi hữu xảy ra ở Mahbubabad, bang Telangana, Ấn Độ.

Nhật Bản ra mắt robot ứng dụng AI chăm sóc người cao tuổi

14:09:32 03/03/2025

Tại Nhật Bản, già hóa dân số gây ra tình trạng thiếu hụt nhân viên chăm sóc y tế, người già đang hướng đến giải pháp robot ứng dụng AI.

Các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những con chuột cố gắng thực hiện 'sơ cứu' và cố gắng hồi sinh người bạn đồng hành bất tỉnh của chúng

12:27:11 03/03/2025

Một tìm hiểu mới đây đã tiết lộ một hành vi đáng ngạc nhiên ở loài chuột: chúng cố gắng hồi sức cho bạn đồng hành của mình khi nhận thấy con chuột kia bất động.

Sợ động đất, người đàn ông bỏ nhà tới sống trong hang

11:36:35 03/03/2025

Sau một trận động đất, người đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ quyết định chuyển đến sống trong một hang động trên núi. Anh Ali Bozoglan ở Thổ Nhĩ Kỳ, chuyển tới sống trong hang động trên núi từ năm 2023.

Đám cưới chó đầu tiên tổ chức trong lâu đài 540 tuổi

09:33:47 03/03/2025

Hai chú chó Poppy và Milo được tổ chức đám cưới hoành tráng tại một trong những lâu đài cổ kính nhất nước Anh, Orchardleigh.

Đâu là loài khủng long to lớn nhất từng sinh sống trên Trái Đất?

12:33:18 02/03/2025

Các loài khủng long luôn nổi tiếng về kích thước to lớn của mình. Nhưng bạn có biết đâu là loài khủng long to lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất trước khi chúng bị tuyệt chủng?

Video ghi lại cảnh tượng gây sốc giữa đại dương: Ban đầu cứ ngỡ chỉ là sóng, nhưng đến khi lại gần mọi thứ hoàn toàn thay đổi

10:58:52 02/03/2025

Một công ty tổ chức tour ngắm cá voi ở Bắc California (Mỹ) đã ghi lại cảnh tượng hiếm có về một siêu bầy cá heo, khoảng 2.000 con bơi lội và nhảy lên mặt nước ngoài khơi Monterey.

Vẫn chưa dừng lại, 'máy đẻ' Elon Musk tiếp tục đón đứa con thứ 14

10:58:39 02/03/2025

Vị tỷ phú trước nay vẫn luôn nhấn mạnh tốc độ suy giảm dân số ngày càng tệ và vì vậy, đang chạy đua để... đẻ con thật nhiều.

Người đàn ông chung sống đầm ấm với 16 người vợ, 104 con, 144 cháu

10:58:26 02/03/2025

Một người đàn ông sống ở làng Njombe gần đây thu hút sự chú ý của công chúng khi chung sống đầm ấm với 16 người vợ và hàng trăm con, cháu.

Trải nghiệm "sởn gai ốc" trong quán cà phê rắn độc lạ

07:50:59 02/03/2025

Giữa làn sóng cà phê mèo nở rộ trên khắp Nhật Bản, Trung tâm rắn Tokyo giữ vị thế tiên phong khi sáng tạo ra mô hình quán cà phê dành riêng cho loài bò sát này.