Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé

Nếu bé nhà bạn trằn trọc khó ngủ thì cũng đừng lo lắng quá. Bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau để bé có được giấc ngủ ngon và say hơn.

Ngủ ngon giúp bé khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Bạn có thể giúp bé yêu được ngon giấc hơn nhờ các thực phẩm thật đơn giản sau:

Bổ sung thực phẩm cho trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Cho trẻ uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Uống cốc sữa ấm trước đi ngủ giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Bởi sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương gây ra cho bé cảm giác buồn ngủ.

Ngoài ra sữa còn giúp sản xuất mentonin – một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Những sản phẩm từ lúa mạch giúp ngủ sâu

Vitamin B trong lùa mỳ, bánh quy, gạo sẽ giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.

Ngoài ra, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cần thiết cho các hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo thành một loại enzym tham gia vào quá trình đồng hoá thức ăn, kích thích cảm giác thèm ăn, no và buồn ngủ.

Vitamin B1 còn giúp bé cân bằng thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từ lúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.

Giúp bé yêu có được một giấc ngủ ngon.

Quả óc chó giúp bé ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc…

Chuối điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ

Trong chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đậu bắp chứa nhiều protein giúp trẻ ngủ sâu hơn

Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.

Hạt sen cải thiện giấc ngủ

Hạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Táo đỏ giúp trấn an cơ thể bé

Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Quả đậu bắp:

Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.

Theo Phununews