Những thực phẩm ‘tối kỵ’ khi muốn bỏ thuốc lá
Cà phê, rượu, thực phẩm chiên là những thứ mà chúng ta nên tránh khi muốn bỏ thuốc lá.
Khi bạn bỏ hút thuốc, sức khỏe của chúng ta sẽ tốt hơn rất nhiều vì chất nicotine từ thuốc lá được đào thải khỏi cơ thể, từ đó sẽ làm giảm nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim. Theo Boldsky, khi đang cố gắng bỏ thuốc, chúng ta nên tránh những loại thực phẩm dưới đây:
Khi muốn bỏ thuốc lá cần tránh uống rượu. Ảnh: Internet
Cà phê: Nhiều người hút thuốc thường hay kết hợp cà phê với một điếu thuốc. Chính vì thế, khi đang cố gắng bỏ thói quen hút thuốc thì uống cà phê là một điều không nên. Lý do vì caffeine kích thích sự thèm thuốc lá mạnh mẽ. Điều này có thể sẽ khiến chúng ta rất khó bỏ thuốc.
Rượu: Tương tự như cà phê, chúng ta nên tránh uống rượu trong khi đang cố gắng bỏ hút thuốc, vì uống rượu sẽ khiến chúng ta có nhiều khả năng tiếp cận với thuốc lá. Rượu có chứa các chất kích thích tác động lên não bộ, sẽ làm phá vỡ sự kiềm chế, điều này sẽ khiến người muốn bỏ thuốc dễ lung lay.
Thực phẩm chiên: Nếu ngừng hút thuốc có thể khiến cơ thể thèm ăn hơn. Chính vì thế, thời gian này người bỏ thuốc nên tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, tránh những thực phẩm chiên vì trong những thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo không lành mạnh, sẽ dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, trong khi đang cố gắng bỏ hút thuốc hãy cắt giảm việc ăn đồ chiên.
Video đang HOT
Bỏ hút thuốc có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, khi có kế hoạch bỏ thuốc, chúng ta nên kết hợp thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống và tránh những thực phẩm không lành mạnh, điều này sẽ giúp người muốn bỏ thuốc sẽ sớm bỏ được thói quen xấu này, theo Boldsky.
NGUYÊN VÕ
Theo PLO
Cơ thể sẽ thay đổi như nào nếu chúng ta từ bỏ thuốc lá? Chúc bạn sớm thành công!
Chúng ta đều biết được những tác hại của việc hút thuốc và nhiều người hút đã bắt đầu thử từ bỏ thuốc lá. Vậy cơ thể của chúng ta sẽ thay đổi như nào khi từ bỏ thuốc lá?
Vì sao nhiều người lại thích hút thuốc? Đó là vì Nicotine trong khói thuốc sau khi thâm nhập vào cơ thể sẽ tạo ra Dopamine, Dopamine sẽ kích thích não tạo ra sự hưng phấn và khoái cảm.
Với sự phát triển mạng xã hội, chúng ta đều biết được những tác hại của việc hút thuốc, và nhiều người hút đã bắt đầu từ bỏ thuốc lá. Vậy cơ thể của chúng ta sẽ thay đổi như nào khi từ bỏ thuốc lá?
Từ bỏ thuốc lá mang lại rất nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể
Lợi ích từ việc từ bỏ thuốc lá
Thứ nhất, từ bỏ thuốc lá rất có lợi cho não bộ, vì não bộ sẽ không còn bị ám ảnh và phụ thuộc vào những khoái cảm của Nicotine trong khói thuốc mang lại. Như vậy sau một thời gian bỏ thuốc, một số chức năng và các thành phần hóa học trong não sẽ dần dần được phục hồi, giúp cho não bộ của chúng ta cảm thấy được sự minh mẫn và thoải mái thực sự chứ không phải là sự hưng phấn khoái lạc bị kích thích, ép buộc.
Thứ hai, phổi là bộ phận chịu nhiều thương tổn nhất từ khói thuốc. Từ bỏ thuốc lá sẽ làm giảm đi những triệu chứng viêm nhiễm và những căn bệnh liên quan đến phổi. Đồng thời, các cơ quan chức năng trong phổi sẽ không còn phải chịu những tác hại từ chất gây tê trong khói thuốc, giúp cho phổi có thể trở lại trạng thái hoạt động bình thường, dần dần phổi sẽ được thanh lọc sạch sẽ.
Phổi là nơi chịu tổn thương nặng nề nhất bởi khói thuốc
Thứ ba, theo những báo cáo nghiên cứu ý tế cho thấy sau khi cai thuốc, tỷ lệ mắc những căn bệnh về tim mạch rất thấp. Một số liệu ở nước ngoài đã chỉ ra rằng: Sau 20 phút không hút thuốc, nhịp tim và huyết áp sẽ trở lại trạng thái ổn định. Sau 8 tiếng không hút thuốc, nồng độ Oxi trong cơ thể trở trở về mức độ bình thường. Sau 5 năm bỏ thuốc, khả năng bị đột quỵ sẽ thấp như người không hút thuốc. Sau 15 năm cai thuốc, tỷ lệ phát bệnh tim mạch vành sẽ giảm đi rất nhiều.
Thứ tư, một trăm phần trăm hàm răng của những người hút thuốc sẽ bị đục vàng, đó là vì Nicotine trong khói thuốc sẽ bám vào thành răng, sau một thời gian tích tụ sẽ tạo nên một lớp màng trên răng. Sau đó, lớp màng này sẽ trở thành một nơi trú ẩn lý tưởng cho vi khuẩn, giúp vi khuẩn có thể kháng cự lại những tác động từ bên ngoài như kem đánh răng, thậm chí là cả sự đề kháng của cơ thể. Thế nên sau khi bỏ thuốc, lớp màng này dần dần sẽ biến mất, vi khuẩn cũng sẽ dần bị dọn dẹp, hàm răng của chúng ta cũng sẽ được trắng sáng hơn.
Một trăm phần trăm hàm răng của những người hút thuốc sẽ bị đục vàng do Nicotine tích tụ và vi khuẩn bám vào.
Dù biết được rằng bỏ thuốc mang lại rất nhiều lợi ích nhưng để từ bỏ một sở thích là một điều rất rất khó.
Theo các nhà tâm lý học, cai thuốc chỉ là một loại bệnh về tâm lý, tồn tại một trạng thái gọi là trạng thái "dựa dẫm", nếu chúng ta cắt bỏ được loại trạng thái này thì sẽ không còn ý nghĩ muốn hút thuốc nữa.
Vì vậy những người muốn cai thuốc nên có được sự tư vấn tâm lý chuẩn xác, sau đó lập ra một chương trình cái thuốc phù hợp. Những người thân bạn bè của người muốn cai thuốc cũng nên chú ý nhắc nhở mỗi khi họ có ý định động vào thuốc lá.
Cách tốt nhất là tìm một thứ khác có thể thay thế thuốc lá hay tham gia những hoạt động bổ ích để đánh lạc hướng cơn thèm thuốc.
Hoa Anh Thịnh
Theo Toutiao/ĐSPL
Thuốc lá làm nóng chứa chất gây nghiện cao, bị cấm bán ở 8 quốc gia Thuốc lá làm nóng một loại thuốc là thế hệ mới chứa chất gây nghiện cao nicotine. Đã có 8 nước trên thế giới cấm loại thuốc lá này. Trên thị trường đang xuất hiện nhiều loại thuốc lá thế hệ mới, như thuốc lá điện tử, shisha điện tử, tẩu điện tử với mẫu mã, hình dạng bắt mắt để kích thích...