Những thực phẩm ‘ruột’ giúp giảm cân hiệu quả của sao Hàn
Nhiều sao Hàn nổi tiếng như: Park Bom, Seohyun, IU, TOP… đều có riêng cho mình một loại thực phẩm ‘ruột’ để phục vụ quá trình giảm cân.
Cùng điểm qua những thực phẩm “ruột” để giảm cân của sao Hàn:
1. TOP (Big Bang): Đậu đỏ
Đậu đỏ chứa rất nhiều canxi và có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy bài tiết các độc tố ra khỏi cơ thể. TOP của nhóm Big Bang thường dùng đậu đỏ để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình. Anh thường dùng một vài thìa đậu đỏ trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, nhằm kiềm chế sự thèm ăn.
Sao Hàn TOP (nhóm Big Bang) lựa chọn đậu đỏ cho việc giảm cân của mình
2. Changmin (2AM): Đậu phụ
Đậu phụ chứa rất nhiều chất đạm, chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, thế nên đây là thực phẩm hữu ích giúp Changmin giảm cân. Trước khi debut, chàng trai của nhóm 2AM đã thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với đậu phụ.
Changmin lại “kết thân” với đậu phụ
3. Dasom (SISTAR): Dưa chuột
Dasom tiết lộ rằng, cô đã có một chế độ ăn uống khắt khe để giảm 10kg trong vòng 3 tuần. Thực phẩm Dasom chọn cho quá trình giảm cân của mình đó chính là dưa chuột. Theo cô, dưa chuột có chứa rất ít calo, nhiều canxi, nhiều nước và giúp cơ thể bài tiết những chất độc. Dasom đã ăn dưa chuột cả ngày và cảm thấy rất sảng khoái và khỏe mạnh.
Dasom thường xuyên ăn dưa chuột
4. IU: Táo
Video đang HOT
Tuy không bị liệt vào dạng “thừa cân” nhưng IU vẫn thực hiện một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có một thân hình thanh mảnh. IU thường ăn một quả táo trong bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng và cảm thấy khỏe mạnh hơn.
IU dùng táo để giảm cân
5. Jiyoung (KARA): Ức gà
Ức gà có chứa hàm lượng protein cao nhưng lại ít calo. Jiyoung ăn 1 đến 2 phần ức gà trong mỗi bữa ăn kèm các loại rau và trái cây để giữ cho thân hình thanh mảnh.
Jiyoung thường xuyên ăn ức gà kèm rau củ
6. Park Bom (2NE1): Dưa hấu
Park Bom xem dưa hấu là “thần dược” để giảm cân và thường xuyên dùng món này. Dưa hấu có 90% là nước, giúp kiềm chế sự thèm ăn và cũng cung cấp đủ cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.
Park Bom sử dụng dưa hấu cho thực đơn giảm cân của mình
7. Park Boram: Cà chua
Boram đã ăn rất nhiều cà chua để phục vụ quá trình giảm cân “thần tốc” của mình. Trên thực tế cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể. Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa và thải ra ngoài cùng với các độc tố.
Park Boram sử dụng cà chua thường xuyên trong thực đơn giảm cân
8. Seohyun (SNSD): Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất cần thiết cho sức khỏe. Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Seohyun cũng thường xuyên dùng món này để phục vụ quá trình giảm cân của mình.
Khoai lang giúp Seohuyn có một cơ thể thon gọn
9. Shindong (Super Junior): Salad trộn hạt óc chó
Salad là món ăn kiêng khá phổ biến, tuy nhiên món này có vẻ đơn điệu và khó ăn đối với nhiều người. Đối với Shindong, anh chọn cách thêm hạt óc chó vào món salad để vừa tăng thêm chất dinh dưỡng, vừa làm phong phú thêm khẩu vị cho món ăn.
Shindong thường xuyên ăn salad trộn hạt óc chó
Theo ngôi sao
Công thức giảm 52 kg của nữ diễn viên Hàn
Nhờ uống sinh tố rau, củ, quả kết hợp áp dụng thực đơn kiêng khem nhiều chất xơ và tập gym, Kwon Mi Jin đã giảm cân nhanh đến bất ngờ.
Kwon Mi Jin là diễn viên hài có tiếng tại xứ sở kim chi với ngoại hình xinh xắn, dễ thương. Tuy nhiên, trước khi theo đuổi đam mê diễn xuất, cô vốn sở hữu thân hình nặng tới 103 kg và mọi người đặt cho Mi Jin biệt danh "heo" vì trông cô to béo, bụng chảy xệ, mặt tròn xoe. Tuy mập mạp nhưng chưa bao giờ cô nàng phiền lòng vì nghĩ mình béo nhưng vẫn dễ thương. Cho đến khi càng lớn, Mi Jin cảm thấy bị kỳ thị, soi mói mỗi khi ra đường, không chàng trai nào muốn giúp đỡ mỗi khi cô gặp khó khăn. Hai năm trước, cô tham gia chương trình Health Girl của đài KBS2 và nhận được lời thách thức giảm 50 kg. Khán giả chỉ nghĩ đây là trò đùa câu khách của nhà đài nhưng để chứng tỏ nỗ lực bản thân và tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng, người đẹp 26 t.uổi đã quyết tâm ép cân nhằm thay đổi cuộc đời và đạt thành tích giảm được 52 kg trong gần một năm.
Thân hình sồ sề với chiếc bụng chảy xệ trước khi ép cân của Kwon Mi Jin.
Chia sẻ trên tờ Korea Joongang Daily, Kwon Mi Jin tâm sự: "Trước khi thực hiện detox bằng rau, củ, quả, tôi đã áp dụng phương áp ăn kiêng kiểu Đan Mạch và dùng các loại thuốc thảo dược phương Đông. Thậm chí, tôi còn ăn muối để uống được nhiều nước hơn nhưng tất cả đều không giúp tôi giảm được cân nào". Qua tìm hiểu sách báo, cô đã quyết định thanh lọc cơ thể kết hợp ăn kiêng vì nó giúp người khỏe hơn mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Công thức detox của Kwon Mi Jin như sau:
- Nguyên liệu: 1 củ cà rốt to, 1 cây súp lơ xanh, nửa cây bắp cải, 1 quả cà chua, 1 quả táo, 1 quả chuối chín, nước lọc.
- Cách thực hiện:
Bước 1: Cắt khúc cà rốt, súp lơ xanh, bắp cải, cà chua rồi cho vào nồi, đổ nước xâm xấp, luộc trong 15 phút.
Bước 2: Vớt rau củ ra, để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm táo và chuối rồi xay nhuyễn.
Các nguyên liệu phục vụ cho quá trình thanh lọc.
Hàng ngày, người đẹp uống khoảng 500 ml sinh tố, chia thành hai lần trong ngày vào buổi sáng sớm và chiều tối. Bất cứ lúc nào thấy đói, cô lại uống thêm khoảng 130 ml sinh tố và tiêu thụ nước lọc. Song song với việc detox, cô nàng 26 t.uổi thực hiện biện pháp ăn kiêng và tập trung cho bữa trưa vì buổi sáng, tối đã uống sinh tố thay cơm. Cô thường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu gồm rong biển, đậu phụ, cà chua, và chút cơm.
Thể hình Mi Jin thon gọn rõ ràng theo thời gian nhờ detox và ăn kiêng.
Quá trình kiêng khem của Mi Jin chia thành hai giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Detox bằng sinh tố rau, củ, quả kết hợp ăn kiêng trong hai tuần đầu tiên.
- Giai đoạn 2: Sau khi kết thúc thanh lọc cơ thể, tiếp tục áp dụng thực đơn hạn chế chất béo, ít đường, muối, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, và tiêu thụ nhiều nước lọc
Ngoài ra, cô còn dành 4 tiếng tập gym mỗi ngày và không lười nhác, bỏ tập mặc dù rất thèm ăn. Sau tháng đầu tiên, nữ diễn viên giảm được 22 kg và 4 tháng tiếp cô xuống thêm được 23 cân. Vì trong 5 tháng mới giảm được 45 kg nên Mi Jin vẫn chưa hoàn thành được thử thách giảm 50 cân của chương trình Health Girl. Nhưng sau khi cuộc thi kết thúc, nữ diễn viên vẫn tiếp tục tập luyện và giảm thêm được 7 cân.
Với vóc dáng mảnh mai nặng 51 kg hiện giờ, nữ diễn viên hài đắt show hơn và trở thành mẫu ảnh cho nhiều tạp chí thời trang.
Để xuống được 52 kg trong gần một năm, cô nàng 26 t.uổi đã nỗ lực và quyết tâm rất nhiều bởi phương pháp detox và ăn kiêng bằng rau, củ, quả sẽ khiến bạn thèm ăn "đến phát điên". Bạn không nên làm việc mà dành toàn bộ thời gian tập trung cho việc giảm cân.
Ngoài việc trở thành khách mời cho nhiều chương trình truyền hình, làm mẫu ảnh, đóng quảng cáo... Kwon Mi Jin còn nổi tiếng hơn sau khi xuất bản cuốn sách tự viết về kinh nghiệm giảm béo của bản thân mang tên "Health Girl Kwon Mi Jin's Fun Diet". Cuốn sách đã bán được 12.000 bản và hiện trở thành cẩm nang ép cân cho nhiều phụ nữ Hàn Quốc.
Theo ngôi sao
Thực đơn giảm 30 kg của Changmin 2AM Ăn kiêng và luyện tập ròng rã trong 5 năm giúp anh chàng béo nặng hơn 100 kg 'lột xác' thành nam ca sĩ có body 6 múi đầy quyến rũ. Trước khi debut cùng nhóm nhạc 2AM, Changmin béo tròn và nặng hơn 100 kg. Do yêu cầu từ phía công ty quản lý nên nam ca sĩ buộc phải ép cân...