Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh
Chu kỳ kinh nguyệt khiến chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và đau bụng do mất máu.
Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh cho chị em trong giai đoạn này.
Ảnh minh họa.
Thực phẩm giàu carbohydrate hỗn hợp
Theo các nhà khoa học, các loại trái cây, rau củ quả đều tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Trái cây giúp duy trì sự cân bằng cho hệ thống tiêu hóa, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng trong giai đoạn này. Vị ngọt trong trái cây còn giúp bạn giảm đi sự thèm đồ ngọt – chất gây thêm sự mệt mỏi trong giai đoạn này.
Các loại rau như họ nhà đậu chứa, cải xoăn… chứa lượng magie và sắt lớn giúp bạn bổ sung vào lượng máu đã mất. Củ cải cũng là lựa chọn sáng suốt, củ cải chứa nhiều vitamin E và vitamin C, các khoáng chất và canxi giúp giảm đi những cơn đau thắt ở trong chu kỳ kinh nguyệt.
Uống nhiều nước
Video đang HOT
Nước là một dung môi quan trọng để giảm đi những cơn đau trong thời kỳ này. Hãy uống hơn 2 lít nước mỗi ngày trong thời ky đèn đỏ này nhé!
Ngũ cốc nguyên hạt
Lượng chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa lượng carbohydrate lớn, các vitamin và khoáng chất giúp bạn trải qua thời kỳ đèn đỏ nhẹ nhàng hơn.
Thời kỳ này, phụ nữ cần một lượng sắt lớn hơn bình thường để bù vào lượng máu đã mất đi. Thịt nạc là thực phẩm giàu chất sắt, do đó có thể bổ sung sắt thông qua thịt.
Không chỉ giàu omega 3 – tốt cho hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch mà cá còn giàu axit béo không bão hòa một nối đôi và nhiều nối đôi làm kích thích nội tiết tố, giảm viêm, từ đó giảm triệu chứng đau bụng kinh. Phụ nữ hay bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ,…
Không sử dụng các đồ uống chứa caffeine, nước có gas, cồn
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ không nên sử dụng rượu bia, cà phê, trà và các loại nước uống có cồn. Những loại nước uống này có thể gây rong kinh, kích thích buồn trứng gây trình trạng đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Một cốc ca cao nóng hay sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn giảm đau.
Không ăn thực phẩm chứa nhiều muối
Đồ hộp, đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp, xúc xích, snack… chứa lượng muối lớn, lượng cholesterol xấu gây tình trạng đầy hơi, tích nước trong cơ thể. Vào thời gian này, chị em phụ nữ chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ nhàng, ăn nhạt các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để giúp kinh nguyệt thông suốt, giảm đi tình trạng đau bụng.
Trong những ngày hè nắng nóng, nước lạnh luôn là thức uống được ưu tiên của nhiều người. Tuy nhiên, trong ngày đèn đỏ, các bạn nữ nên tránh những đồ uống, thức ăn lạnh sẽ gây tình trạng đau bụng và gián đoạn kinh nguyệt. Ngoài ra, thực phẩm có tính hàn như cua, ốc… cũng không nên ăn nhiều.
Theo Nguyễn Huế – Sức khỏe cộng đồng
Uống nhiều nước dừa có bị chậm kinh?
Kinh nguyệt chậm là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, với những người đã quan hệ tình dục nguyên nhân trễ kinh có thể là có thai. Tuy nhiên, tình trạng chậm kinh kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe sinh sản đang gặp vấn đề.
Chào bác sĩ! Cho em hỏi, nếu uống nước dừa mỗi ngày có bị chậm kinh không ạ (kinh nguyệt, của em thường bị chênh lệch 1 hoặc 2 ngày), tháng này mỗi ngày em đều uống một trái dừa nhưng lại bị trễ kinh 10 ngày rồi. Lúc em vừa trễ 2 ngày em có thử que thấy 1 vạch đậm 1 vạch mờ, sau đó em không dám uống nước dừa nữa, em chỉ uống nước cam để bồi dưỡng cơ thể, nhưng những ngày gần đây em thử que thì lại chỉ 1 vạch và bây giờ em trễ 10 ngày rồi. Như vậy em có khả năng mang thai không ạ, nếu không thì việc uống nước dừa mỗi ngày có làm trễ kinh không thưa bác sĩ.
Trả lời:
Chào em!
Nước dừa là một loại thực phẩm thanh mát và có nhiều lợi ích góp phần chăm sóc sức khỏe cho con người như: làm đẹp da, tăng cường và bổ sung nước cho cơ thể, tăng sức khỏe tim mạch. Việc uống nước dừa có tác dụng kháng vi khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch... Thực tế, theo kinh nghiệm dân gian thì uống nước dừa tươi nhiều sẽ làm cơ thể mát, bởi nước dừa có tính hàn. Tuy nhiên, nước dừa không thể làm trễ kinh của em được.
Nếu em có quan hệ tình dục và không dùng biện pháp tránh thai an toàn thì việc có thai là hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu như vậy em nên thử thai lại một lần nữa để xá định chắc chắn có thai hay không, nếu kết quả không có thai thì em có thể yên tâm. Chậm kinh của em lúc này có thể là rối loạn kinh nguyệt do tâm lý căng thẳng, stress, rối loạn tiêu hóa...Vì vậy, em cũng có thể đi khám để bác sĩ kiểm tra và hỗ trợ điều kinh nhé.
Thân mến.
Theo Cửa sổ tình yêu
Nếu cứ giữ 3 thói quen này bảo sao chàng "chưa đi đến chợ đã hết tiền" Điểm mặt 3 nguyên nhân khiến chàng giảm sút phong độ trong chuyện ấy. Lười vận động Nam giới ngồi quá lâu một chỗ sẽ ảnh hưởng tới bộ phận sinh dục, đường tiết niệu nhất là tinh hoàn và tuyến tuyền liệt. Ảnh minh họa: Internet Thói quen ngồi lâu một chỗ là một trong những nguyên nhân khiến chàng giảm sút...