Những thực phẩm giúp giải độc cơ thể
Khi nói đến việc làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại, thực phẩm là bài thuốc tốt nhất.
Ảnh: Shutterstock
Những thực phẩm đươc sử dụng hằng ngày được tổng hợp dưới đây, có thể giúp làm sạch các cơ quan, giải độc của cơ thể, theo Eco Watch.
Táo
Táo rất giàu pectin, một loại chất xơ có thể tạo liên kết với cholesterol và kim loại nặng trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố tích tụ và làm sạch ruột.
Bơ
Chúng ta hiếm khi nghĩ đến bơ như một loại trái cây có khả năng làm sạch. Nhưng thực tế bơ có thể làm giảm lượng cholesterol, làm giãn các mạch m.áu, đồng thời ngăn chặn độc tính phá hủy động mạch. Ngoài ra, trái bơ có chứa một chất dinh dưỡng gọi là glutathione, có tác dụng loại bỏ các chất gây ung thư và giúp gan giải độc.
Việt quất là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất. Nó có chứa aspirin tự nhiên giúp giảm bớt những ảnh hưởng gây hại mô của các chứng viêm mãn tính. Quả việt quất cũng hoạt động như thuốc kháng sinh bằng cách ngăn chặn vi khuẩn ở đường tiết niệu, ngăn ngừa n.hiễm t.rùng. Không những thế, việt quất cũng có đặc tính kháng vi rút, ngăn chặn độc tố khỏi hàng rào m.áu não.
Video đang HOT
Bắp cải có chứa nhiều hợp chất chống ung thư, chống oxy hóa và giúp gan phá vỡ hoóc môn dư thừa. Đồng thời, bắp cải cũng giúp làm sạch đường tiêu hóa và trung hòa một số hợp chất có hại được tìm thấy trong khói thuốc.
Cần tây có chứa hơn hai mươi chất chống viêm và có tác dụng lọc m.áu tuyệt vời. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa nhiều hợp chất chống ung thư, có thể giải độc tế bào khỏi các tế bào ung thư.
Chanh
Chanh có chứa vitamin C, một vitamin cần thiết cho cơ thể trong việc tạo ra một chất quan trọng được gọi là glutathione giúp gan giải độc. Nên uống nước chanh hằng ngày để nâng cao sức khỏe cơ thể.
Tỏi
Tỏi có thể làm sạch vi khuẩn có hại, ký sinh trùng đường ruột và vi rút ra khỏi cơ thể, đặc biệt là trong m.áu và ruột. Ngoài ra, tỏi còn hỗ trợ làm sạch đường hô hấp bằng cách trục xuất chất nhầy tích tụ trong phổi và xoang. Để đạt được hiệu quả cao nhất, nên chọn tỏi tươi, không dùng bột tỏi.
Bưởi
Một lý do để thêm bưởi vào thực đơn hằng ngày là do bưởi có chứa chất xơ pectin tạo liên kết với cholesterol giúp làm sạch m.áu, giảm cholesterol, giảm béo, giải độc đường ruột và gan.
P.Anh
Theo Thanhnien
7 bước đơn giản giúp bạn hồi sức nhanh sau Tết
Sau những ngày nghỉ Tết, hầu như ai cũng cảm thấy mệt mỏi khi quay trở lại làm việc. Dưới đây là bí quyết đơn giản giúp bạn hồi phục sức khỏe, thích ứng nhanh chóng với công việc.
Sau hơn một tuần vui chơi và ăn uống thiếu điều độ ngày Tết, chắc chắn cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải khi trở lại làm việc. Để bắt nhịp với cuộc sống, công việc bình thường, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.
Ngủ đủ giấc
Theo Latintimes, một trong những điều quan trọng bạn nên làm để phục hồi và khởi động lại cơ thể là giấc ngủ. Bạn cần chắc chắn rằng nhịp sinh học trở lại đúng chu kỳ bình thường bằng cách ngủ khoảng 8-10 tiếng trong 5 đêm liền. Bạn nên ngủ sớm trong phòng tối không có tiếng ồn. Nếu có thể, hãy cố gắng thức dậy sớm như thời gian trước kỳ nghỉ lễ. Thực hiện đúng chu kỳ này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục và trở lại bình thường.
Uống nước
Chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường..., đặc biệt là đồ uống có cồn. Một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc chính là tăng lượng nước uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống đủ nước có thể giúp làn da khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động đúng đắn, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa... Viện Y khoa Mỹ (IOM) khuyên nam giới trưởng thành nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho nữ giới ở độ t.uổi trưởng thành là 2,7 lít.
Uống đủ nước là cách đơn giản giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài nhanh chóng. Ảnh: Latintimes.
Tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp quan trọng để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.
Tránh/giảm căng thẳng
Để cơ thể không trì trệ sau những ngày nghỉ lễ dài và thích ứng ngay với công việc, bạn nên có kế hoạch giảm hoặc tránh stress. Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi ngày, hoặc tham gia lớp học yoga, massage... hay đơn giản là dành 30 phút mỗi ngày làm những điều mình thích. Nếu bạn có quá nhiều việc cần giải quyết, cũng không nên quá vội vàng, nôn nóng bởi nó sẽ càng làm tăng stress, hiệu quả công việc giảm sút.
Bổ sung vitamin
Cơ thể bạn luôn mệt mỏi, uể oải do mất nhiều dưỡng chất sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ. Bạn nên bổ sung vitamin và omega-3 để hồi phục hệ thống bị cạn kiệt, giúp giải độc và cải thiện các tế bào.
Trở lại chế độ ăn uống lành mạnh
Rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết trong việc giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường trong 5 ngày. Thời gian này, bạn cần cố gắng tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.
Phương Mai
Theo Zing
Bớt đau khớp nhờ nước nha đam Uống nước ép nha đam (lô hội) mỗi ngày không chỉ giúp giải độc cơ thể hiệu quả, mà còn có tác dụng giảm đau khớp. Ảnh: Shutterstock Nha đam có đặc tính kháng viêm và chữa lành vết thương. Cơn đau khớp, đau cơ hay h.ành h.ạ bạn sẽ giảm bớt nếu bạn uống nước nha đam đều đặn. Nước ép nha...
