Những thực phẩm giúp da đẹp cho nàng tung tăng dạo phố với ngoại hình đầy cuốn hút

Ăn gì để làn da luôn tươi tắn, thu hút mọi ánh nhìn. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé!

1. Đu đủ

Bạn có thể sử dụng đu đủ như môt loai măt na tây tê bao chêt cho da va ban cung co thê ăn no. Đu đu chưa vitamin C va cac chât tây tê bao chêt, tât ca trong môt cho môt lan da đep. Đu đu chưa ham lương vitamin C đu cho 2 ngay lam viêc, giúp làm sáng và săn chắc da.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Nó cung co đây đu các hợp chất vitamin A, giup phat triên cac tê bao mơi thay thê cac tê bao chêt như cach ma retinol thưc hiên nhưng nhe nhang hơn. Đu đủ cũng chứa các enzyme tiêu hóa, papain, giúp giảm tấy đỏ ở da bằng cách chống viêm.

Thưc đơn: Lam sinh tô tư đu đủ, sữa hạnh nhân, và mật ong nguyên chất đê đep da. Hoặc thử cá với đu đủ, cà rốt, rau mùi và salsa.

2. Món trứng luộc

Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Chúng ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã cung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?

3. Hãy tránh xa chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có trong những món ăn nhẹ như đồ ngọt, bánh hay thực phẩm chiên xào cũng là một rào cản để có được làn da khoẻ mạnh hồng hào đấy. Không chỉ khiến làn da của bạn dễ kích ứng và nhạy cảm hơn mà còn ngăn cản tác dụng của chất béo omega-3 có lợi cho sức khoẻ và trí não.

Hãy thử thay đổi những thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa này bằng các loại cá như cá hồi và cá thu giàu chất axit béo omega-3. Ngoài việc thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm cho da, các loại cá này cũng giúp làn da của bạn trở nên nên mềm mại và rạng rỡ hơn.

4. Chanh

Nước chanh giúp loại bỏ các độc tố tan trong chất béo và kích thích tố cũ mà có thể gây ra mụn và làm trầm trọng thêm làn da dầu. Nước chanh cũng lam giam chất béo, giúp giữ cho làn da ngậm nước.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Ngoai ra vỏ chanh con chứa các limonoid flavonoid có thể tiêu diệt chết vi khuẩn trong miệng và ruột, ngăn ngừa mụn trứng cá do vi khuẩn va con giup tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu lên 400%, mang lại độ sáng và sức sống cho làn da. Chanh con có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách tăng cường các lớp da.

5. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)

Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó chứa lượng lớn vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất, cũng rất tốt cho làn da.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Dâu tây và việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối với làn da bạn, làm làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa axit salicylic, thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai loại quả này còn làm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.

Theo lamchame.vn