Những thực phẩm có ngay trong nhà bếp sẽ giúp bạn cai thuố.c l.á hiệu quả
Ngoài việc quyết tâm và dùng thuố.c hỗ trợ cai thuố.c l.á, thì việc bổ sung những loại thực phẩm có ngay trong nhà bếp này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm thuố.c và bỏ thuố.c l.á hiệu quả hơn.
Sau khi uống sữa, người hút thuố.c l.á thường bị đắng miệng và rất khó chịu. Chính vì thế, không phải không có lý do khi xếp sữa tươi là một trong những thực phẩm giúp cai nghiệ.n thuố.c lá hiệu quả.
Bên cạnh đó, tác dụng của sữa đối với sức khỏe thì không ai có thể bàn cãi. Uống sữa hàng ngày giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đẩy lùi lão hóa.
Ảnh: Thu Nguyễn
Nước chè có vị đắng, chát, một chút ngọt khi uống sẽ làm thay đổi vị giác trong khoang miệng giúp bạn nhanh chóng mất đi cảm giác thèm thuố.c l.á. Nhấm nháp nước chè là cách hữu hiệu để bạn quên đi khói thuố.c nên chúng là giải pháp hỗ trợ đắc lực giúp bạn cai thuố.c l.á thành công.
Bên cạnh đó, trà xanh còn được nghiên cứu là có tác dụng cực tốt trong việc chống ô xy hóa, mất gốc tự do, chống ung thư, chống sự lão hóa.
Uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch phổi và giúp bạn giữ được tinh thần thoải mái, sức khỏe nhanh chóng hồi phục sau một thời gian dài hút thuố.c.
Quế
Video đang HOT
Đồ họa: Thanh Bình
Quế có tính cay nên có thể nhấm nháp một chút quế mỗi khi thèm thuố.c sẽ có tác dụng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuố.c l.á hiệu quả.
Trong đông y, quế cũng là một loại dược liệu chữa bệnh và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt quế có mùi thơm dễ chịu nên còn giúp bạn kiểm soát mùi hôi miệng hiệu quả do hút thuố.c l.á lâu ngày tạo thành.
Ảnh: Đặng Thảo
Đối với những người mới nghiệ.n thuố.c lá, hãy uống hỗn hợp mật ong pha với chanh hoặc quất và nước lọc, tỉ lệ: 1 thìa cà phê mật ong 1/2 quả quất hoặc chanh 5 thìa nước đun sôi để nguội. Mỗi khi bạn thèm và nghĩ đến thuố.c l.á hãy uống một cốc hỗn hợp này, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 5-10 cốc.
Mật ong sau khi uống sẽ vào má.u, lên não, giải các độc tố nicotin trong não người nghiệ.n. Lưỡi sẽ quen dần với chất ngọt ngon của mật ong thay vì chất khét đắng của thuố.c l.á. Sau 10-15 ngày uống hỗn hợp trên, bạn sẽ giảm dần lượng thuố.c l.á hút cho cai thuố.c l.á hoàn toàn.
Nho khô
Ảnh: Thanh Ngoan
Rất nhiều người sau khi bỏ thuố.c l.á sẽ có thể thèm đồ ngọt. Họ tìm đến bánh quy và kem vì đây là những lựa chọn tuyệt vời và tiện lợi. Tuy nhiên, những thứ này lại khiến bạn tăng cân mà không thể kiểm soát được.
Nho khô là thay thế tuyệt vời vì nó chứa lượng lớn đường tự nhiên. Chúng có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ngọt mà không lo tăng cân quá mức. Hơn nữa, cũng giống như trái cây tự nhiên, nho khô là nguồn cung cấp vitamin và năng lượng cho hành trình cai thuố.c của bạn.
Những nguyên nhân gây ung thư, có thể đẩy bạn vào cửa tử
Bệnh ung thư không chỉ xuất phát từ những yếu tố khách quan mà còn có thể đến từ một số thói quen thường gặp trong cuộc sống hàng ngày.
Ung thư là căn bệnh khó điều trị với nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Việc nhận biết sớm được các nguyên nhân ung thư có thể giúp bạn phòng ngừa được rủi ro mắc phải chứng bệnh nan y này.
Điểm danh "top" những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh ung thư:
Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền gây nên bệnh ung thư các loại chiếm tới 20% trên tổng số ca mắc ung thư. Một trong những rối loạn di truyền có liên quan đến nguy cơ ung thư gia tăng là hội chứng Lynch - hội chứng ngăn chặn các tế bào sửa chữa DNA của chúng khi xảy ra tổn thương.
Điều này có thể dẫn đến ung thư ruột kết và ung thư tử cung ở người trẻ. Một yếu tố di truyền khác là họ gen BRCA có khả năng gây ung thư vú và buồng trứng.
Đặc biệt với những người phụ nữ có mẹ, chị gái mắc ung thư vú trước đó thì nguy cơ ung thư vú của họ cao hơn người bình thường rất nhiều. Các giáo sư uy tín khuyến cáo những người này nên khám sức khoẻ định kỳ 6 tháng một lần để sàng lọc sớm ung thư vú vì nguy cơ mắc ung thư vú của họ cao gấp 4-6 lần.
Môi trường nguy hại
Việc tiếp xúc với một số yếu tố trong môi trường hóa chất như amiăng, benzen, cũng như bột hoạt thạch (bột talc) và các nguồn phóng xạ khác nhau cũng có thể gây ung thư. Những chất này có khả năng gây tổn hại DNA dẫn đến ung thư.
Các yếu tố môi trường khác là nguyên nhân gây ung thư bao gồm: Dùng thuố.c nội tiết, phơi nhiễm hóa chất, dùng thuố.c ức chế miễn dịch (thường dùng trong cấy ghép nội tạng), tiếp xúc vật liệu phóng xạ, ví dụ như khí radon (có thể có trong đất hoặc tích tụ trong nhà), hóa trị và xạ trị liều cao (tức là bệnh ung thư xuất hiện do điều trị một loại ung thư khác, chủ yếu xảy ra ở tr.ẻ e.m).
Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
Hút thuố.c l.á thường xuyên
Nhóm mắc ung thư có nguyên nhân từ bên ngoài chiếm 80% trong đó thuố.c l.á là tác nhân đầu tiên phải kể đến. Chỉ tính riêng thuố.c l.á đã chiếm trên 30% nguyên nhân gây ra ung thư.
Hút thuố.c gây ung thư phổi, nhưng cũng gây ra bệnh ung thư vòm họng, ung thư miệng, ung thư thực quản, và thậm chí cả ung thư bàng quang, ung thư thận, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày...
Trong khói thuố.c người ta đã tìm ra 43 chất sinh ung thư bao gồm: benzopyren, nitrosamin, cadmium, niken, toluidin... và những người không hút thuố.c sống cùng người hút thuố.c cũng có nguy cơ mắc bệnh bệnh liên quan tới thuố.c l.á, nhất là phụ nữ và tr.ẻ e.m. Vì vậy biện pháp tốt nhất là không hút thuố.c.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có thể là nguyên nhân ung thư. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây ung thư như thịt chế biến, đồ hộp, đồ uống có đường và carbohydrate tinh chế. Đồng thời xây dựng chế độ ăn tập trung vào thực vật bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các loại đậu để bổ sung chất xơ, dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Ngồi nhiều không vận động
Các chuyên gia Đức cho biết, số lượng các tế bào miễn dịch tăng lên khi mức độ hoạt động tăng, khi ít vận động thì các tế bào miễn dịch giảm, từ đó làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư. Còn các nhà y khoa Nhật Bản phát hiện ra rằng, hầu hết các bệnh nhân ung thư dạ dày thường ăn quá nhiều và ít vận động.
Kết quả của nhiều nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng 40-50% xác suất người ít vận động là "ứng cử viên" dự bị của nhóm người mắc bệnh ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiề.n liệt. Bởi vậy nên các chuyên gia khuyên rằng, nên làm việc mỗi hai giờ lại dành ra 15 phút để vận động, thư giãn nhẹ nhàng.
Vì sao không hút thuố.c vẫn bị tắc nghẽn phổi mạn tính? Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (CODP) là tình trạng phổi suy nhược gây khó thở. 30% người không hút thuố.c l.á vẫn mắc căn bệnh này. Đây là nguyên nhân t.ử von.g nhiều thứ 4 tại Mỹ và thứ 3 tính trên toàn cầu. Cứ khoảng 10 người trên 40 tuổ.i, có một người gặp phải tình trạng này. Nó gây tắc...