Những thực phẩm có lợi cho tóc và da đầu

Lan Hương13:03 14/12/2015

Cà rốt không chỉ tốt cho thị giác mà còn duy trì sức khỏe của tóc nhờ có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Những thực phẩm dưới đây được timesofindia cho là lợi tóc và da đầu.

1. Cá hồi

Thành phần chủ yếu giúp tóc và da đầu khỏe mạnh là Protein và vitamin D. Cá hồi rất giàu cả hai thành phần này, ngoài ra nó còn chứa nhiều Omega3 – một loại axit béo vô cùng thiết yếu giúp da đầu và chân tóc được hydrat hóa.

2. Thịt bò

Tiến sĩ Sandeep Suttar – bác sĩ phẫu thuật Khoa Trẻ hóa làn da và Phục hồi tóc tại công ty mỹ phẩm HairRevive, Mumbai, cho biết: “Nếu bạn không có vấn đề gì về Cholesterol, bạn phải tiêu thụ thịt bò ít nhất 2 lần/tuần. Loại thực phẩm này chứa đủ dinh dưỡng cần thiết cho tóc như: Protein, vitamin B, sắt, kẽm và các chất khoáng thiết yếu sẽ duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Dù giàu dinh dưỡng, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh các vấn đề về sức khỏe”.

Ảnh minh họa: toi

3. Mận

Mận có thể cải thiện bề mặt tóc vì trong quả mận chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa tóc hỏng, tóc xơ và mất màu.

4. Trà xanh

Video đang HOT

Chất polyphenol có trong trà xanh giúp da đầu khỏe mạnh. Nếu da đầu khỏe, mái tóc cũng sẽ được cải thiện vì da đầu giúp tóc sáng bóng và diệt gàu. Tiến sĩ Sandeep cũng chia sẻ cách trị gàu bằng trà xanh. Rất đơn giản, bạn chỉ cần gội đầu bằng nước trà xanh hoặc bôi trực tiếp lên da đầu.

5. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho thị giác mà có còn duy trì sức khỏe của tóc nhờ có chứa hàm lượng vitamin A cao. Vitamin A giúp hình thành dầu nhờn trong da đầu, bã nhờn là một yếu tố rất quan trọng giúp da đầu và tóc giữ ẩm tốt. Da đầu ẩm thì tóc sẽ bóng khỏe.

6. Trứng gà

Trứng gà rất giàu Biotin và vitamin B, hai loại dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe và duy trì mái tóc bóng mượt.

7. Rau xanh

Trong các loại rau xanh như súp lơ, xà lách, cải bó xôi đều chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C. Chúng giúp da đầu hình thành bã nhờn để dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc và tăng cường độ ẩm cho da.

8. Gạo cẩm

Gạo cẩm rất lợi cho tóc và da đầu bởi nó chứa nhiều loại vitamin, protein và chất xơ. Ngoài ra, gạo cẩm còn có công dụng cho người ăn kiêng vì loại thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

9. Hàu

Gàu hay tóc hư hại là do hàm lượng nội tiết androgen thấp. Hàu rất giàu kẽm, nó giúp kích thích sản xuất hợp chất Androgen và chống lại bệnh rụng tóc hay gàu bám trên da đầu.

10. Quả óc chó

Đây là một trong những loại hạt tốt nhất có chứa nhiều dinh dưỡng cho tóc như axit béo Omega3, biotin, vitamin E và đồng. Những dinh dưỡng này giúp bảo vệ tóc khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, giúp tóc luôn bóng khỏe và giữ màu.

Theo iOne

Tóc ơi, trở lại!

Tóc rất quan trọng đối với cơ thể người, cả về mặt thẩm mỹ lẫn sức khỏe, đúng như các cụ xưa đã nói: "Cái răng, cái tóc là gốc con người". Quan trọng thế đấy, ấy vậy mà đôi lúc những sợi tóc lại bỏ ta đi không hề hẹn trước.

Chính vì nó quan trọng cho nên người ta ai cũng cố gắng chăm sóc tốt nhất cho mái tóc của mình, từ keo xịt, dầu gội đến các sản phẩm dưỡng tóc được quảng bá là có nguồn gốc thảo dược hay cả thực phẩm, thuốc uống giúp tóc khỏe, tóc đen cũng được sử dụng. Quan trọng thế đấy, nhưng mấy ai hiểu được cặn kẽ về sợi tóc của mình.

Theo các tài liệu về y khoa, trung bình mỗi người có 100.000 nang tóc, nhiều người có tới 150.000 nang tóc. Số lượng nang tóc thay đổi theo thời gian. Ở da đầu trẻ em, trên mỗi cm2 có chừng 1.100 nang tóc. Đến lúc 25 tuổi thì còn khoảng 600 nang tóc/cm2, tùy người. Tới độ tuổi từ 30 đến 50, nang tóc còn lại trung bình khoảng 250 - 300/cm2. Trong suốt cuộc đời, mỗi nang tóc mọc khoảng 20 sợi tóc mới, mỗi sợi dài thêm 1 cm sau mỗi tháng và có sợi dài tới 1 m.

Những số liệu thú vị trên cho thấy tóc cũng như vạn vật có sinh có diệt, có mọc có rụng. Vấn đề là cần biết là lúc nào rụng tóc là biểu hiện của bệnh lý, lúc nào là chuyện bình thường.

Rụng tóc có đáng lo ?

Mỗi buổi sáng thức dậy, đưa tay vuốt tóc, thấy vài sợi vương lại giữa các ngón tay, bà mẹ trẻ hoang mang: mình bị bệnh rụng tóc chăng? Theo bác sĩ Huỳnh Huy Hoàng, nguyên Trưởng khoa Lâm sàng 1 Bệnh viện Da liễu TP.HCM, rụng tóc là hiện tượng bình thường của cơ thể, tóc cũ rụng để tóc mới mọc. Người bình thường, mỗi ngày trung bình rụng từ 50 đến 100 sợi tóc. Nếu bạn thấy mình rụng quá 100 sợi tóc mỗi ngày thì mới thực sự đáng lo, lúc bấy giờ nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết.

Bác sĩ Huy Hoàng cho biết rụng tóc bệnh lý có nhiều loại, nhưng có thể phân thành hai loại chính sau: rụng tóc có sẹo và rụng tóc không có sẹo.

Rụng tóc có sẹo xảy ra sau các tổn thương do hóa học hoặc vật lý, bị phỏng, bị bệnh Lichen phẳng, nhiễm nấm nặng, bệnh Zona, Luput, ban đỏ dạng đĩa mạn tính, xơ cứng bì và sau chiếu xạ ion hóa. Rụng tóc có sẹo thường là vĩnh viễn và không có thuốc nào có thể chữa được, trừ khi phẫu thuật cấy tóc. Khi xác định rụng tóc do bệnh, điều quan trọng là phải chữa các chứng bệnh gây sẹo càng sớm càng tốt.

Rụng tóc không sẹo bao gồm rụng tóc lan tỏa, hói đầu và rụng tóc từng mảng. Rụng tóc lan tỏa thường xuất hiện sau khi sinh đẻ, phụ nữ đến tuổi mãn kinh, bị sốt do ổ nhiễm trùng đâu đó trong cơ thể, suy dinh dưỡng, thiếu ăn, thiếu máu, giảm chức năng tuyến giáp trạng, sử dụng thuốc trị bệnh ung thư, bị trầm cảm kéo dài. Còn hói đầu là bệnh lý có thể gặp ở cả đàn ông lẫn phụ nữ, nhưng phái nam thì có xu hướng bị nhiều hơn.

Đàn ông thường rụng trên đỉnh đầu và lan xuống phía trán, tạo nên những mảng hói đầu lớn kiểu Hamilton. Ở đàn bà, tóc rụng tạo thành một vùng hói lớn trên đỉnh đầu theo kiểu Ludwig. Bác sĩ Huy Hoàng cho biết hói đầu có tính di truyền. Nội tiết tố Androgens thường bắt đầu tạo ra từ tuổi dậy thì và về sau cũng ảnh hưởng tới hói đầu. Cuối cùng là bệnh rụng tóc từng mảng, với biểu hiện là tóc rụng đột ngột từng mảng, có khi rụng hết cả đầu, lông ở các vùng khác của cơ thể cũng rụng theo. Đây là bệnh chưa rõ nguyên nhân.

Như vậy, rụng tóc tùy theo mức độ mà có thể là dấu hiệu bình thường hoặc bất thường của cơ thể. Theo bác sĩ Huy Hoàng, điều quan trọng trước tiên là phải xác định được nguyên nhân gây rụng tóc để có hướng xử lý hữu hiệu.

Bạn có biết cách chăm sóc tóc ?

Thời hiện đại, tóc vẫn luôn được người ta nâng niu, ưu ái. Đã có biết bao bài ca, lời thơ về mái tóc người thương. Ti vi, báo đài thì liên tục quảng cáo dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc, các loại thực phẩm chức năng tốt cho tóc. Trên đường phố, các hiệu chăm sóc tóc nhan nhản mọc lên với đủ hình ảnh quảng cáo hấp dẫn. Thế nhưng, mấy ai trong chúng ta dám đoan chắc rằng bản thân mình biết cách chăm sóc để phòng bệnh cho tóc? Cũng như chúng ta có biết phân biệt đâu là rụng tóc bình thường, đâu là bệnh lý để mà đến gặp bác sĩ? Có người khi thấy tóc rụng nhiều, tự ý mua các loại thuốc chích, thuốc uống, thuốc bôi, để rồi rốt cuộc tiền mất tật mang.

Theo bác sĩ Huy Hoàng, để bảo vệ tóc, cần phải cẩn thận khi nhuộm tóc, uốn tóc, sấy tóc, bởi những cách "chăm sóc" như thế này có thể gây rụng tóc. Khi bị rụng tóc nhiều mà chưa khám bệnh đầy đủ, cần tuyệt đối tránh tự ý mua các loại thuốc chăm sóc tóc được quảng cáo là có tác dụng kỳ diệu. Đối với những người rụng tóc do dinh dưỡng, cần ăn uống đủ chất để giúp kích thích tóc mọc tốt sau khi bị bệnh.

Một điểm đáng lưu ý nữa, đó là khi rụng tóc, cần phân biệt rụng tóc từ gốc hay là do đứt ngang sợi tóc. Nếu rụng tóc do đứt ngang thì cần tìm nguyên nhân để loại trừ, bởi rất có thể do tóc thiếu chất. Có thể sử dụng các loại dầu gội có chất dưỡng tóc Pro-vitamin B5 hoặc nước bồ kết, bác sĩ Huy Hoàng khuyên. Loại dầu xả riêng thường có tác dụng dưỡng tóc tốt hơn là loại dầu gội 2 trong 1. Lưu ý là tránh thay đổi dầu gội liên tục.

Rụng tóc, hư tóc là vấn đề thường gặp, gây ra lo lắng cho rất nhiều người. Hiểu biết về rụng tóc có thể giúp chúng ta an tâm hơn mỗi khi thấy tóc mình bị rụng cũng như biết rụng tóc ở mức độ nào được coi là biểu hiện bệnh lý để tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ.

Theo Thanh niên

Tóc khỏe đẹp với 7 thực phẩm thông dụng Hãy bổ sung các loại quả mọng, trứng, rau xanh... trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để có mái tóc khỏe đẹp, óng mượt. 1. Các loại quả mọng Ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp bạn tăng lượng collagen cho da và nang tóc phát triển....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.