Những thực phẩm có lợi cho tóc và da đầu

Lan Hương13:03 14/12/2015

Cà rốt không chỉ tốt cho thị giác mà còn duy trì sức khỏe của tóc nhờ có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Những thực phẩm dưới đây được timesofindia cho là lợi tóc và da đầu.

1. Cá hồi

Thành phần chủ yếu giúp tóc và da đầu khỏe mạnh là Protein và vitamin D. Cá hồi rất giàu cả hai thành phần này, ngoài ra nó còn chứa nhiều Omega3 – một loại axit béo vô cùng thiết yếu giúp da đầu và chân tóc được hydrat hóa.

2. Thịt bò

Tiến sĩ Sandeep Suttar – bác sĩ phẫu thuật Khoa Trẻ hóa làn da và Phục hồi tóc tại công ty mỹ phẩm HairRevive, Mumbai, cho biết: “Nếu bạn không có vấn đề gì về Cholesterol, bạn phải tiêu thụ thịt bò ít nhất 2 lần/tuần. Loại thực phẩm này chứa đủ dinh dưỡng cần thiết cho tóc như: Protein, vitamin B, sắt, kẽm và các chất khoáng thiết yếu sẽ duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Dù giàu dinh dưỡng, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh các vấn đề về sức khỏe”.

Ảnh minh họa: toi

3. Mận

Mận có thể cải thiện bề mặt tóc vì trong quả mận chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa tóc hỏng, tóc xơ và mất màu.

4. Trà xanh

Video đang HOT

Chất polyphenol có trong trà xanh giúp da đầu khỏe mạnh. Nếu da đầu khỏe, mái tóc cũng sẽ được cải thiện vì da đầu giúp tóc sáng bóng và diệt gàu. Tiến sĩ Sandeep cũng chia sẻ cách trị gàu bằng trà xanh. Rất đơn giản, bạn chỉ cần gội đầu bằng nước trà xanh hoặc bôi trực tiếp lên da đầu.

5. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho thị giác mà có còn duy trì sức khỏe của tóc nhờ có chứa hàm lượng vitamin A cao. Vitamin A giúp hình thành dầu nhờn trong da đầu, bã nhờn là một yếu tố rất quan trọng giúp da đầu và tóc giữ ẩm tốt. Da đầu ẩm thì tóc sẽ bóng khỏe.

6. Trứng gà

Trứng gà rất giàu Biotin và vitamin B, hai loại dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe và duy trì mái tóc bóng mượt.

7. Rau xanh

Trong các loại rau xanh như súp lơ, xà lách, cải bó xôi đều chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C. Chúng giúp da đầu hình thành bã nhờn để dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc và tăng cường độ ẩm cho da.

8. Gạo cẩm

Gạo cẩm rất lợi cho tóc và da đầu bởi nó chứa nhiều loại vitamin, protein và chất xơ. Ngoài ra, gạo cẩm còn có công dụng cho người ăn kiêng vì loại thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

9. Hàu

Gàu hay tóc hư hại là do hàm lượng nội tiết androgen thấp. Hàu rất giàu kẽm, nó giúp kích thích sản xuất hợp chất Androgen và chống lại bệnh rụng tóc hay gàu bám trên da đầu.

10. Quả óc chó

Đây là một trong những loại hạt tốt nhất có chứa nhiều dinh dưỡng cho tóc như axit béo Omega3, biotin, vitamin E và đồng. Những dinh dưỡng này giúp bảo vệ tóc khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, giúp tóc luôn bóng khỏe và giữ màu.

Theo iOne

Tóc ơi, trở lại!

Tóc rất quan trọng đối với cơ thể người, cả về mặt thẩm mỹ lẫn sức khỏe, đúng như các cụ xưa đã nói: "Cái răng, cái tóc là gốc con người". Quan trọng thế đấy, ấy vậy mà đôi lúc những sợi tóc lại bỏ ta đi không hề hẹn trước.

Chính vì nó quan trọng cho nên người ta ai cũng cố gắng chăm sóc tốt nhất cho mái tóc của mình, từ keo xịt, dầu gội đến các sản phẩm dưỡng tóc được quảng bá là có nguồn gốc thảo dược hay cả thực phẩm, thuốc uống giúp tóc khỏe, tóc đen cũng được sử dụng. Quan trọng thế đấy, nhưng mấy ai hiểu được cặn kẽ về sợi tóc của mình.

Theo các tài liệu về y khoa, trung bình mỗi người có 100.000 nang tóc, nhiều người có tới 150.000 nang tóc. Số lượng nang tóc thay đổi theo thời gian. Ở da đầu trẻ em, trên mỗi cm2 có chừng 1.100 nang tóc. Đến lúc 25 tuổi thì còn khoảng 600 nang tóc/cm2, tùy người. Tới độ tuổi từ 30 đến 50, nang tóc còn lại trung bình khoảng 250 - 300/cm2. Trong suốt cuộc đời, mỗi nang tóc mọc khoảng 20 sợi tóc mới, mỗi sợi dài thêm 1 cm sau mỗi tháng và có sợi dài tới 1 m.

Những số liệu thú vị trên cho thấy tóc cũng như vạn vật có sinh có diệt, có mọc có rụng. Vấn đề là cần biết là lúc nào rụng tóc là biểu hiện của bệnh lý, lúc nào là chuyện bình thường.

Rụng tóc có đáng lo ?

Mỗi buổi sáng thức dậy, đưa tay vuốt tóc, thấy vài sợi vương lại giữa các ngón tay, bà mẹ trẻ hoang mang: mình bị bệnh rụng tóc chăng? Theo bác sĩ Huỳnh Huy Hoàng, nguyên Trưởng khoa Lâm sàng 1 Bệnh viện Da liễu TP.HCM, rụng tóc là hiện tượng bình thường của cơ thể, tóc cũ rụng để tóc mới mọc. Người bình thường, mỗi ngày trung bình rụng từ 50 đến 100 sợi tóc. Nếu bạn thấy mình rụng quá 100 sợi tóc mỗi ngày thì mới thực sự đáng lo, lúc bấy giờ nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết.

Bác sĩ Huy Hoàng cho biết rụng tóc bệnh lý có nhiều loại, nhưng có thể phân thành hai loại chính sau: rụng tóc có sẹo và rụng tóc không có sẹo.

Rụng tóc có sẹo xảy ra sau các tổn thương do hóa học hoặc vật lý, bị phỏng, bị bệnh Lichen phẳng, nhiễm nấm nặng, bệnh Zona, Luput, ban đỏ dạng đĩa mạn tính, xơ cứng bì và sau chiếu xạ ion hóa. Rụng tóc có sẹo thường là vĩnh viễn và không có thuốc nào có thể chữa được, trừ khi phẫu thuật cấy tóc. Khi xác định rụng tóc do bệnh, điều quan trọng là phải chữa các chứng bệnh gây sẹo càng sớm càng tốt.

Rụng tóc không sẹo bao gồm rụng tóc lan tỏa, hói đầu và rụng tóc từng mảng. Rụng tóc lan tỏa thường xuất hiện sau khi sinh đẻ, phụ nữ đến tuổi mãn kinh, bị sốt do ổ nhiễm trùng đâu đó trong cơ thể, suy dinh dưỡng, thiếu ăn, thiếu máu, giảm chức năng tuyến giáp trạng, sử dụng thuốc trị bệnh ung thư, bị trầm cảm kéo dài. Còn hói đầu là bệnh lý có thể gặp ở cả đàn ông lẫn phụ nữ, nhưng phái nam thì có xu hướng bị nhiều hơn.

Đàn ông thường rụng trên đỉnh đầu và lan xuống phía trán, tạo nên những mảng hói đầu lớn kiểu Hamilton. Ở đàn bà, tóc rụng tạo thành một vùng hói lớn trên đỉnh đầu theo kiểu Ludwig. Bác sĩ Huy Hoàng cho biết hói đầu có tính di truyền. Nội tiết tố Androgens thường bắt đầu tạo ra từ tuổi dậy thì và về sau cũng ảnh hưởng tới hói đầu. Cuối cùng là bệnh rụng tóc từng mảng, với biểu hiện là tóc rụng đột ngột từng mảng, có khi rụng hết cả đầu, lông ở các vùng khác của cơ thể cũng rụng theo. Đây là bệnh chưa rõ nguyên nhân.

Như vậy, rụng tóc tùy theo mức độ mà có thể là dấu hiệu bình thường hoặc bất thường của cơ thể. Theo bác sĩ Huy Hoàng, điều quan trọng trước tiên là phải xác định được nguyên nhân gây rụng tóc để có hướng xử lý hữu hiệu.

Bạn có biết cách chăm sóc tóc ?

Thời hiện đại, tóc vẫn luôn được người ta nâng niu, ưu ái. Đã có biết bao bài ca, lời thơ về mái tóc người thương. Ti vi, báo đài thì liên tục quảng cáo dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc, các loại thực phẩm chức năng tốt cho tóc. Trên đường phố, các hiệu chăm sóc tóc nhan nhản mọc lên với đủ hình ảnh quảng cáo hấp dẫn. Thế nhưng, mấy ai trong chúng ta dám đoan chắc rằng bản thân mình biết cách chăm sóc để phòng bệnh cho tóc? Cũng như chúng ta có biết phân biệt đâu là rụng tóc bình thường, đâu là bệnh lý để mà đến gặp bác sĩ? Có người khi thấy tóc rụng nhiều, tự ý mua các loại thuốc chích, thuốc uống, thuốc bôi, để rồi rốt cuộc tiền mất tật mang.

Theo bác sĩ Huy Hoàng, để bảo vệ tóc, cần phải cẩn thận khi nhuộm tóc, uốn tóc, sấy tóc, bởi những cách "chăm sóc" như thế này có thể gây rụng tóc. Khi bị rụng tóc nhiều mà chưa khám bệnh đầy đủ, cần tuyệt đối tránh tự ý mua các loại thuốc chăm sóc tóc được quảng cáo là có tác dụng kỳ diệu. Đối với những người rụng tóc do dinh dưỡng, cần ăn uống đủ chất để giúp kích thích tóc mọc tốt sau khi bị bệnh.

Một điểm đáng lưu ý nữa, đó là khi rụng tóc, cần phân biệt rụng tóc từ gốc hay là do đứt ngang sợi tóc. Nếu rụng tóc do đứt ngang thì cần tìm nguyên nhân để loại trừ, bởi rất có thể do tóc thiếu chất. Có thể sử dụng các loại dầu gội có chất dưỡng tóc Pro-vitamin B5 hoặc nước bồ kết, bác sĩ Huy Hoàng khuyên. Loại dầu xả riêng thường có tác dụng dưỡng tóc tốt hơn là loại dầu gội 2 trong 1. Lưu ý là tránh thay đổi dầu gội liên tục.

Rụng tóc, hư tóc là vấn đề thường gặp, gây ra lo lắng cho rất nhiều người. Hiểu biết về rụng tóc có thể giúp chúng ta an tâm hơn mỗi khi thấy tóc mình bị rụng cũng như biết rụng tóc ở mức độ nào được coi là biểu hiện bệnh lý để tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ.

Theo Thanh niên

Tóc khỏe đẹp với 7 thực phẩm thông dụng Hãy bổ sung các loại quả mọng, trứng, rau xanh... trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để có mái tóc khỏe đẹp, óng mượt. 1. Các loại quả mọng Ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp bạn tăng lượng collagen cho da và nang tóc phát triển....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.