Những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa ung thư nên dùng trong bữa sáng
Sữa chua, cam, trà xanh hay trứng đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nên dùng trong bữa sáng.
Cam: Cam là loại quả rất giàu vitamin C và nước, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Do vậy, đây là một trong những thức uống giàu năng lượng và thích hợp nhất cho bữa sáng của bạn vào mùa hè.
Quả mọng: Thành phần của những loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin, tuy ít calo nhưng lại rất bổ dưỡng, đây cũng là loại thực phẩm được xếp vào nhóm những món bạn nên ăn vào buổi sáng.
Sữa chua: Sữa chua rất giàu protein, canxi và vitamin, giúp cơ thể dễ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, trong thành phần của sữa chua cũng chứa rất nhiều men vi sinh, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng và giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng trong cả một ngày dài.
Trà xanh: Do có tính chống oxy hóa cực mạnh nên trà xanh là loại thức uống nên dùng vào buổi sáng. Theo các chuyên gia, uống trà xanh có tác dụng thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư và giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, sảng khoái.
Video đang HOT
Chuối: Nếu bạn đang tìm một loại thực phẩm từ tự nhiên, an toàn và lại giàu năng lượng thì chuối là sự lựa chọn hoàn hảo. Do thành phần giàu đường tự nhiên, kali, chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng, nên chuối luôn được chọn là loại quả được nhiều người ưa dùng trong bữa sáng của mình.
Dưa hấu: Theo các chuyên gia, lycopene trong dưa hấu có tác dụng rất tốt cho tim mạch, thị lực và ngăn ngừa được cả ung thư. Ngoài ra, do được cấu tạo từ phần lớn là nước, nên dưa hấu cũng giúp cơ thể tránh bị mất nước trong những ngày hè oi ả.
Bơ, đậu phộng: Bơ, đậu phộng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất và vitamin. Bởi vậy, đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng trong bữa sáng vừa bổ dưỡng, vừa nhiều năng lượng.
Bưởi : Ăn bưởi trong bữa sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tăng cân và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.
Trứng: Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Một số nghiên cứu đã chứng minh, ăn một quả trứng vào buổi sáng giúp cơ thể được bổ sung thêm năng lượng, bạn sẽ luôn tràn trề sinh lực và làm việc hiệu quả hơn.
KHẢ MINH
Nguồn: Boldsky
Cơ thể biến đổi ra sao sau thời gian dài không ăn sáng?
Không ăn sáng trong thời gian dài dẫn đến hạ đường huyết, hạ huyết áp, dinh dưỡng thiếu cân bằng, ảnh hưởng đến đường ruột.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị mọi người ăn 3 bữa một ngày. Các bữa ăn đều quan trọng, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, cùng với sự phát triển của xã hội, con người có xu hướng bỏ bữa sáng, dẫn đến các hệ quả sau.
Hạ đường huyết và hạ huyết áp
Không ăn sáng dễ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp và hạ đường huyết bởi dù đã ăn bữa tối vào ngày trước đó, cơ thể vẫn tiêu hao glycogen khi ngủ. Hơn nữa, bữa sáng và bữa trưa cách nhau ít nhất 4 tiếng, khiến cơ thể không được kịp thời bù đắp năng lượng đã mất.
Bữa sáng bù đắp năng lượng đã mất sau giấc ngủ. Ảnh: FantaSea.
Dinh dưỡng thiếu cân bằng
Không ăn sáng trong thời gian ngắn thì sức khỏe không bị đe dọa. Nếu thói quen này diễn ra trong thời gian dài, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
Dinh dưỡng thiếu cân bằng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Đối với người lớn, đây còn là nguy cơ dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm.
Ảnh hưởng đến cân bằng đường ruột
Cố tình lờ đi khi dạ dày kêu đói hoặc chỉ uống nước lọc khiến hoạt động của dạ dày và đường ruột mất cân bằng, đặc biệt ở những người vốn tiêu hóa kém, hay đau bụng hoặc đầy hơi.
Tóm lại, ăn sáng vẫn đem lại nhiều lợi ích hơn là bỏ bữa. Do vậy, mọi người nên duy trì thói quen ăn sáng để bảo vệ sức khỏe.
Thanh Vân
Theo Sohu/VNE
Cholesterol trong trứng có hại như thế nào? Bởi vì vừa dễ chế biến lại dễ ăn, trứng dễ dàng trở thành món tủ cho bữa sáng, ngay cả với các nền văn hóa khác nhau từ khắp nơi trên thế giới. Nói chung được coi là thực phẩm lành mạnh, ít người có thể "cầm lòng" trước bữa sáng với một quả trứng và bánh mì nướng. Nhưng trong hầu...