Những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa ung thư nên dùng trong bữa sáng

Sữa chua, cam, trà xanh hay trứng đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nên dùng trong bữa sáng.

Cam: Cam là loại quả rất giàu vitamin C và nước, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Do vậy, đây là một trong những thức uống giàu năng lượng và thích hợp nhất cho bữa sáng của bạn vào mùa hè.

Quả mọng: Thành phần của những loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin, tuy ít calo nhưng lại rất bổ dưỡng, đây cũng là loại thực phẩm được xếp vào nhóm những món bạn nên ăn vào buổi sáng.

Sữa chua: Sữa chua rất giàu protein, canxi và vitamin, giúp cơ thể dễ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, trong thành phần của sữa chua cũng chứa rất nhiều men vi sinh, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng và giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng trong cả một ngày dài.

Trà xanh: Do có tính chống oxy hóa cực mạnh nên trà xanh là loại thức uống nên dùng vào buổi sáng. Theo các chuyên gia, uống trà xanh có tác dụng thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư và giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, sảng khoái.

Chuối: Nếu bạn đang tìm một loại thực phẩm từ tự nhiên, an toàn và lại giàu năng lượng thì chuối là sự lựa chọn hoàn hảo. Do thành phần giàu đường tự nhiên, kali, chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng, nên chuối luôn được chọn là loại quả được nhiều người ưa dùng trong bữa sáng của mình.

Dưa hấu: Theo các chuyên gia, lycopene trong dưa hấu có tác dụng rất tốt cho tim mạch, thị lực và ngăn ngừa được cả ung thư. Ngoài ra, do được cấu tạo từ phần lớn là nước, nên dưa hấu cũng giúp cơ thể tránh bị mất nước trong những ngày hè oi ả.

Bơ, đậu phộng: Bơ, đậu phộng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất và vitamin. Bởi vậy, đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng trong bữa sáng vừa bổ dưỡng, vừa nhiều năng lượng.

Bưởi : Ăn bưởi trong bữa sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tăng cân và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Trứng: Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Một số nghiên cứu đã chứng minh, ăn một quả trứng vào buổi sáng giúp cơ thể được bổ sung thêm năng lượng, bạn sẽ luôn tràn trề sinh lực và làm việc hiệu quả hơn.

KHẢ MINH

Nguồn: Boldsky