Những thực phẩm chống lão hóa da

Chống lão hóa là một cuộc chiến dài hơi. Và để thắng cuộc, bạn cần phải hiểu rõ về sự lão hóa cũng như các phương pháp phòng chống.

Lão hóa da là một quy luật tự nhiên của thời gian mà bất kỳ người nào cũng phải đối mặt. Tuy nhiên với phụ nữ, vấn đề lão hóa da luôn đem đến cho họ nhiều sự lo lắng hơn hẳn nam giới. Chống lão hóa cần tác động từ bên ngoài như các loại kem dưỡng, chống nắng, nhưng điều quan trọng hơn đó là các yếu tố từ bên trong, tức là lối sống, cách ăn uống và chọn thực phẩm. Sau đây là danh sách các thực phẩm quen thuộc nhưng rất có ích cho “cuộc chiến” chống lão hóa của bạn.

1. Tỏi

Ngoài chức năng là một loại gia vị thơm ngon, tỏi có thể giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da. “Tỏi chứa đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, điều này có liên quan mật thiết đến vấn đề lão hóa. Hãy thêm tỏi vào chế độ ăn của bạn có thể làm chậm những tổn thương da do tuổi tác”, bác sỹ chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson giải thích.

2. Cà chua

Cà chua là nguồn Lycopene dồi dào (chất làm nên màu đỏ của cà chua). Lycopene là một chất chống oxy hóa có lợi cho da và độ chắc khỏe của xương. Cà chua được cơ thể hấp thu tốt nhất khi nấu chín. Vì vậy bạn hãy nấu thêm nhiều món ăn có cà chua cho gia đình mình.

3. Ớt

Nhiều người e ngại vị cay của ớt và nghĩ chúng chỉ là một loại gia vị đơn thuần. Nhưng nếu có thể ăn cay, hãy thêm một chút ớt vào món ăn (đừng ăn quá nhiều ớt nếu bạn không muốn dạ dày bị ảnh hưởng). Ớt đỏ và ớt xanh đều có nhiều Citamin C, giúp sửa chữa những hư tổn trên da và dưỡng ẩm, ngay cả đối với bệnh vẩy nến hay Eczema. Nếu sợ cay, bạn có thể ăn ớt chuông, chúng cũng có tác dụng tốt không kém.

4. Cá hồi

Với dân “nghiện” sushi, có lẽ cá hồi là một trong những món ăn tuyệt vời nhất. Thịt cá hồi chứa nhiều Omega-3, là một chất béo thiết yếu, rất quan trọng trong việc giữ làn da luôn mịn màng và mềm mại. Ngoài ra cá hồi cũng rất lành tính, dễ ăn, thơm ngon và chết biến được nhiều món. Chất béo của cá hồi tốt cho trí não trẻ em.

5. Rau cải bó xôi

Nếu đã từng xem bộ phim hoạt hình Thủy thủ Popeye, chắc chắc bạn sẽ ấn tượng bởi bí quyết để có cơ bắp săn chắc của Popeye là ăn rau bó xôi. Tuy có nhiều tình tiết hư cấu, nhưng thực sự rau bó xôi là một nguồn Vitamin A tuyệt vời. Vitamin A giúp điều tiết việc sản xuất bã nhờn và thay mới tế bào da, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Rau bó xôi cũng rất giàu vitamin K, góp phần làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên.

6. Đậu hũ

Nếu là người thích ăn đồ ăn Nhật hoặc tìm hiểu văn hóa Nhật Bản, bạn sẽ thấy người Nhật ăn rất nhiều đậu hũ. Đây cũng là bí quyết giữ làn da tươi trẻ của phụ nữ Nhật Bản. Ngoài tính chất giàu Protein, đậu hũ còn có nhiều Isoflavone, chất được chứng minh giúp giảm thiểu nếp nhăn, đem lại làn da mịn màng và thúc đẩy sản xuất Collagen. Thực phẩm từ đậu nành khác như sữa đậu nành và hạt đậu nành luộc (Edamame) cũng cung cấp các lợi ích chống lão hóa tương tự.

7. Cà rốt

Có một số câu chuyện cố tích phương Tây kể rằng ăn cà rốt giúp nhìn xuyên qua bóng tối. Tất nhiên chúng chỉ là hư cấu, nhưng cà rốt thực sự có ích rất nhiều cho làn da và đôi mắt. Hàm lượng Caroten cao cùng Vitamin A giúp làm sáng mắt, ngăn ngừa mụn và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời.

8. Hàu

Nói đến hàu, có thể bạn sẽ nghĩ ngay đến công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tình dục của nó. Nhưng ngoài ra hàu cũng là thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Hàm lượng kẽm cao trong thịt hàu giúp hạn chế mụn trên da và phục hồi những phần da bị tổn thương.

9. Quả bơ

Ở một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, chúng ta có những khu rừng trồng bơ rộng lớn, trái bơ to, ngon và rẻ. Vì thế không có lý do gì bạn lại không tăng cường ăn bơ hằng ngày. Bơ có chứa nhiều Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Vitamin E hấp thụ các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương tế bào da và giữ làn da khỏe mạnh. Nếu không thích mùi vị của bơ, bạn có thể xay nhuyễn bơ và đắp lên mặt. Phương pháp này cũng rất tốt.

10. Lưu

Nhiều người ngại ăn lựu vì phải bóc từng hạt rất mất thời gian. Nhưng lựu là một trái cây chống lão hóa tuyệt vời. Lựu chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác nhau, hấp thụ gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương da, đồng thời thúc đẩy tái tạo da. Hãy ăn lựu hoặc uống nước ép lựu để có làn da đẹp.

Theo phunuvagiadinh