Những thực phẩm chống lão hóa da

Chống lão hóa là một cuộc chiến dài hơi. Và để thắng cuộc, bạn cần phải hiểu rõ về sự lão hóa cũng như các phương pháp phòng chống.

Những thực phẩm chống lão hóa da - Hình 1

Lão hóa da là một quy luật tự nhiên của thời gian mà bất kỳ người nào cũng phải đối mặt. Tuy nhiên với phụ nữ, vấn đề lão hóa da luôn đem đến cho họ nhiều sự lo lắng hơn hẳn nam giới. Chống lão hóa cần tác động từ bên ngoài như các loại kem dưỡng, chống nắng, nhưng điều quan trọng hơn đó là các yếu tố từ bên trong, tức là lối sống, cách ăn uống và chọn thực phẩm. Sau đây là danh sách các thực phẩm quen thuộc nhưng rất có ích cho “cuộc chiến” chống lão hóa của bạn.

1. Tỏi

Ngoài chức năng là một loại gia vị thơm ngon, tỏi có thể giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da. “Tỏi chứa đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, điều này có liên quan mật thiết đến vấn đề lão hóa. Hãy thêm tỏi vào chế độ ăn của bạn có thể làm chậm những tổn thương da do tuổi tác”, bác sỹ chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson giải thích.

2. Cà chua

Cà chua là nguồn Lycopene dồi dào (chất làm nên màu đỏ của cà chua). Lycopene là một chất chống oxy hóa có lợi cho da và độ chắc khỏe của xương. Cà chua được cơ thể hấp thu tốt nhất khi nấu chín. Vì vậy bạn hãy nấu thêm nhiều món ăn có cà chua cho gia đình mình.

3. Ớt

Nhiều người e ngại vị cay của ớt và nghĩ chúng chỉ là một loại gia vị đơn thuần. Nhưng nếu có thể ăn cay, hãy thêm một chút ớt vào món ăn (đừng ăn quá nhiều ớt nếu bạn không muốn dạ dày bị ảnh hưởng). Ớt đỏ và ớt xanh đều có nhiều Citamin C, giúp sửa chữa những hư tổn trên da và dưỡng ẩm, ngay cả đối với bệnh vẩy nến hay Eczema. Nếu sợ cay, bạn có thể ăn ớt chuông, chúng cũng có tác dụng tốt không kém.

4. Cá hồi

Với dân “nghiện” sushi, có lẽ cá hồi là một trong những món ăn tuyệt vời nhất. Thịt cá hồi chứa nhiều Omega-3, là một chất béo thiết yếu, rất quan trọng trong việc giữ làn da luôn mịn màng và mềm mại. Ngoài ra cá hồi cũng rất lành tính, dễ ăn, thơm ngon và chết biến được nhiều món. Chất béo của cá hồi tốt cho trí não trẻ em.

5. Rau cải bó xôi

Nếu đã từng xem bộ phim hoạt hình Thủy thủ Popeye, chắc chắc bạn sẽ ấn tượng bởi bí quyết để có cơ bắp săn chắc của Popeye là ăn rau bó xôi. Tuy có nhiều tình tiết hư cấu, nhưng thực sự rau bó xôi là một nguồn Vitamin A tuyệt vời. Vitamin A giúp điều tiết việc sản xuất bã nhờn và thay mới tế bào da, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Rau bó xôi cũng rất giàu vitamin K, góp phần làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên.

Những thực phẩm chống lão hóa da - Hình 2

6. Đậu hũ

Nếu là người thích ăn đồ ăn Nhật hoặc tìm hiểu văn hóa Nhật Bản, bạn sẽ thấy người Nhật ăn rất nhiều đậu hũ. Đây cũng là bí quyết giữ làn da tươi trẻ của phụ nữ Nhật Bản. Ngoài tính chất giàu Protein, đậu hũ còn có nhiều Isoflavone, chất được chứng minh giúp giảm thiểu nếp nhăn, đem lại làn da mịn màng và thúc đẩy sản xuất Collagen. Thực phẩm từ đậu nành khác như sữa đậu nành và hạt đậu nành luộc (Edamame) cũng cung cấp các lợi ích chống lão hóa tương tự.

7. Cà rốt

Có một số câu chuyện cố tích phương Tây kể rằng ăn cà rốt giúp nhìn xuyên qua bóng tối. Tất nhiên chúng chỉ là hư cấu, nhưng cà rốt thực sự có ích rất nhiều cho làn da và đôi mắt. Hàm lượng Caroten cao cùng Vitamin A giúp làm sáng mắt, ngăn ngừa mụn và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời.

8. Hàu

Nói đến hàu, có thể bạn sẽ nghĩ ngay đến công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tình dục của nó. Nhưng ngoài ra hàu cũng là thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Hàm lượng kẽm cao trong thịt hàu giúp hạn chế mụn trên da và phục hồi những phần da bị tổn thương.

9. Quả bơ

Ở một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, chúng ta có những khu rừng trồng bơ rộng lớn, trái bơ to, ngon và rẻ. Vì thế không có lý do gì bạn lại không tăng cường ăn bơ hằng ngày. Bơ có chứa nhiều Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Vitamin E hấp thụ các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương tế bào da và giữ làn da khỏe mạnh. Nếu không thích mùi vị của bơ, bạn có thể xay nhuyễn bơ và đắp lên mặt. Phương pháp này cũng rất tốt.

10. Lựu

Nhiều người ngại ăn lựu vì phải bóc từng hạt rất mất thời gian. Nhưng lựu là một trái cây chống lão hóa tuyệt vời. Lựu chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác nhau, hấp thụ gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương da, đồng thời thúc đẩy tái tạo da. Hãy ăn lựu hoặc uống nước ép lựu để có làn da đẹp.

Theo phunuvagiadinh

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

7 động tác yoga ngay trên giường giúp bụng nhỏ, chân thon
23:44:07 27/10/2020
5 công thức tắm trắng tại nhà bằng bia cho da trắng mịn nõn nà
23:41:27 27/10/2020
Giảm cân tận gốc mà không cần ăn kiêng, ăn sáu loại thực phẩm này để làm sạch phân trong ruột, vóc dáng thon gọn
20:25:40 28/10/2020
Cô gái 25 tuổi xăm gần 600 hình trên người, dân mạng tiếc nuối nhan sắc tinh khôi ngày nào
10:43:47 27/10/2020
7 lọ kem dưỡng chứa retinol đỉnh của đỉnh: Loại bỏ sạch sành sanh tỳ vết, giữ cho da trẻ mãi khó già
22:09:33 27/10/2020
Má hóp khiến bạn già hơn 10 năm tuổi thật, và đây là cách khắc phục tự nhiên
10:17:06 28/10/2020
3 sản phẩm skincare nàng BTV nhất quyết mua với giá rẻ vì có sắm loại đắt da cũng chưa chắc đẹp lên
14:46:01 28/10/2020
Phụ nữ muốn trẻ lâu, hãy thực hiện những mẹo nhỏ này mỗi ngày
16:38:09 27/10/2020
Nghề làm nail cho nam giới bất ngờ phát triển mạnh tại Mỹ
22:29:17 28/10/2020
Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp "chân cột đình" thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười
09:42:15 28/10/2020

Thông tin đang nóng

Sáng nay - Công Vinh, Thủy Tiên than trời vì đếm tiền “liệt tay” gửi cho 13.000 hộ dân miền Trung
09:27:49 29/10/2020
Em gái Công Vinh lên tiếng bênh vực khi Thủy Tiên và anh trai bị chỉ trích: “Mặc kệ miệng đời, mình không hổ thẹn lương tâm”
09:17:28 29/10/2020
Hôn nhân 10 năm của Lệ Quyên và chồng đại gia: Đồng hành từ số 0 đến khi gia tài đồ sộ, nghi vấn toang và sự xuất hiện của trai trẻ
09:18:48 29/10/2020
Đêm tân hôn, vừa nhìn thấy vết máu đỏ trên ga giường, chồng sầm mặt rồi đùng đùng đuổi tôi về nhà mẹ đẻ lúc 4 giờ sáng
08:55:51 29/10/2020
Em chồng ôm con về nhà khóc lóc, tôi vừa thốt ra một câu an ủi thì bị em ấy lườm cháy mặt, còn mẹ chồng hầm hầm đuổi tôi đi
08:58:31 29/10/2020
Vừa định cầm đũa gắp con tôm hùm bỏ vào bát liền bị mẹ chồng tương lai nói 1 câu ngượng mặt, cô gái có pha xử lý cực rắn khiến ai nấy đều hả hê
09:28:57 29/10/2020
Chồng vừa đi thăm bố vợ ốm về thì chết điếng khi vợ đặt vào tay túi hành lý và đơn ly hôn, câu nói "dọn rác" của cô mới đủ "đau điếng"
09:15:25 29/10/2020
Đỗ xe đợi vợ nhận hàng online, tôi giật thót khi thấy gã shipper lao vào tát vợ, rồi bàng hoàng khi anh ta tiết lộ bí mật
09:13:12 29/10/2020
Haaland lập kỷ lục ghi bàn khó tin ở Cúp C1, Ronaldo – Messi "phục sát đất"
09:10:19 29/10/2020
Phụ nữ có tuổi thọ cao thường có 3 bộ phận cơ thể rất nhỏ, chị em kiểm tra thử xem nhé!
08:52:59 29/10/2020

Tin mới nhất

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh "sát thủ diệt calo", ăn thường xuyên có thể tạm biệt cả đống mỡ thừa

08:30:45 29/10/2020
Chỉ cần chăm ăn một số loại thực phẩm sau đây thì bạn hãy yên tâm là cơ thể sẽ được thanh lọc, thải bỏ hết độc tố tồn dư trong cơ thể.

Nữ thợ xăm nổi tiếng với loạt hình phát sáng

08:13:43 29/10/2020
Tukoi Oya đã sử dụng mực UV để làm nổi bật các tác phẩm của mình. Inkedmag cho rằng có rất nhiều xu hướng để làm cho làn da rạng rỡ, chẳng hạn như xăm họa tiết độc đáo kết hợp với mực UV phát sáng.

Da mặt tổn thương vĩnh viễn nếu dùng mỹ phẩm lột da mặt trôi nổi

08:10:50 29/10/2020
Hiện nay nhiều chị em mong muốn nhanh chóng có làn da đẹp mịn màng nên nhờ tới sản phẩm mỹ phẩm lột da mặt. Tuy nhiên cẩn thận trọng khi dùng sản phẩm này.

Làn da cải thiện đáng kể với 5 bước skincare cơ bản mà gọn nhẹ

08:04:16 29/10/2020
Nếu bạn bắt gặp một cô gái đi ngoài đường với làn da mịn màng, căng tràn sức sống thì đằng sau vẻ đẹp đó chính là một công trình chăm sóc da kỹ lưỡng, gọi tắt là skincare ( chăm sóc da).

11 Cách trị thâm đầu gối tại nhà nhanh và hiệu quả nhất từ nguyên liệu tự nhiên

22:10:50 28/10/2020
Cách trị thâm đầu gối giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng hồng hào để có thể tự tin diện quần áo váy vóc. Dưới đây là tổng hợp những cách trị thâm đầu gối từ nguyên liệu tự nhiên an toàn hiệu quả tại nhà.

Không chỉ chơi ngải yêu, Tống Thị còn dùng sắc để "sát" các bậc quân vương triều Nguyễn

21:31:30 28/10/2020
Tống Thị trong sử sách triều Nguyễn là người đàn bà có tài sắc hơn người nhưng mưu mô thâm độc. Bà ta đã dùng ngải và cả nhan sắc trời phú để thu hút cả em chồng là chúa Thượng.

Tự nhận là một người lười gội đầu, cô nàng này có chiêu "chữa cháy" tóc bết nguyên cả tuần mà không một ai biết

20:05:57 28/10/2020
Những ngày lười gội đầu, chị em có thể học ngay chiêu khắc phục tóc bết từ chính cô nàng này.

6 sữa tắm cho mùa đông: Thơm ngất người, siêu mềm da

18:18:16 28/10/2020
Tậu những chai sữa tắm này về, bạn sẽ bái bai cảnh da body khô ráp. Cùng theo dõi dưới đây.

Hô biến da mụn, thâm, xỉn màu thành làn da “sang-xịn-mịn” cùng peel da hóa học

18:05:42 28/10/2020
Lốm đốm mụn, những nốt thâm li ti hay da xỉn màu, sần sùi kém mịn màng đều là những vấn đề lo ngại nhất. Tuy nhiên, điều đó đã không còn là vấn đề to bự nữa khi phương pháp peel da (lột da hóa học) đang dần thống lĩnh thị trường skincar...

4 bước đơn giản lấy lại vẻ tươi tắn, rạng rỡ

18:02:21 28/10/2020
Để xóa tan những vết quầng mắt sâu, da xám xịt, lỗ chân lông nở to và lấm tấm mụn hãy thực hiện ngay những bước đơn giản này để lấy lại vẻ tươi tắn rạng rỡ.

Nữ nghệ sĩ có tài xăm hoa lá lên cơ thể

17:55:36 28/10/2020
Xuất phát từ tình yêu thiên nhiên, Rita Zolotukhina đã biến những chiếc lá, bông hoa thành hình xăm độc đáo.

Hasaki Beauty & S.P.A “đổ bộ” Tân Phú thu hút hơn 5000 khách hàng từ sáng sớm đến tối khuya

14:40:17 28/10/2020
Sự kiện khai trương chi nhánh 11 của hệ thống chuỗi cửa hàng phân phối mỹ phẩm chính hãng và điều trị da chuyên sâu Hasaki Beauty & S.P.A ngày 25/10 vừa qua một lần nữa khẳng định vị thế và sức hút của thương hiệu khi đón hơn 5000 khách...

Cứ trang điểm cho cô dâu những layout thời thượng này, đảm bảo chú rể 'lụi tim', ai ai cũng say lòng

14:29:19 28/10/2020
Bên cạnh váy cưới, trang sức và kiểu tóc, layout trang điểm cũng là một mảnh ghép quan trọng để tạo nên diện mạo lộng lẫy, xinh đẹp cho cô dâu.

Hút 6kg mỡ thừa để lấy lại vóc dáng cho cô gái 22 tuổi

13:44:46 28/10/2020
Các bác sĩ đã lấy ra khoảng 3 lít mỡ vùng bụng và 3 lít mỡ vùng đùi cho bệnh nhân. Cô gái chia sẻ trước đó rất tự ti vì cơ thể quá cỡ của mình.

Hội da đẹp áp dụng 5 chiêu skincare "đinh" quanh năm suốt tháng, bảo sao da đẹp mãi đẹp

13:39:58 28/10/2020
Sao có những người da đẹp quanh năm, chẳng mấy khi thấy da sần, nổi mụn? Bí kíp skincare của họ chỉ xoay quanh 5 chiêu đơn giản này thôi.

Uống cà phê đúng cách để giảm cân hiệu quả, đánh bay mỡ bụng dưới của nàng công sở

13:06:00 28/10/2020
Uống cà phê đen nóng trước khi tập thể dục sẽ có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Gợi ý cách trang điểm Halloween ma mị, đầy quyến rũ

13:04:55 28/10/2020
Bnews Để có một bữa tiệc Halloween thật sự ấn tượng, ngoài những bộ cánh cầu kỳ, công phu, không thể thiếu những lớp trang điểm cực ấn tượng. Hãy bỏ túi một vài mẫu đơn giản dưới đây nhé!

Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao

13:00:28 28/10/2020
Ngoài yếu tố giới tính, tuổi tác, thói quen sống, chiều cao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân.

Chuyên gia chỉ cách chăm sóc da mụn như thế nào là đúng và đủ

10:56:52 28/10/2020
Vốn có vô vàn cách chăm sóc da mụn khác nhau mà bạn có thể áp dụng. Nhưng không phải cách chăm sóc da nào cũng phù hợp với làn da đang trong giai đoạn nhạy cảm vì mụn, thâm, sẹo. Cùng nghe Bác sĩ Da liễu chia sẻ bí quyết chăm sóc da mụn...

Giảm 38 kg, cô giáo Thái Lan bất ngờ nổi tiếng trên mạng

10:55:48 28/10/2020
Trước khi thay đổi với vẻ ngoài khỏe khoắn, cân đối như hiện tại, Sarocha Sangpirun từng có quá khứ bị trêu chọc vì thân hình quá khổ.

Tiêm botox làm đẹp sai vị trí, không có thuốc giải, người phụ nữ chịu hệ quả nặng nề

10:54:54 28/10/2020
Điều nguy hiểm BS Hoàng Thanh Tuấn lo ngại là botox không có thuốc giải mà phải đợi khoảng 6-8 tháng thuốc hết tác dụng thì những hậu quả do tiêm sai mới được khắc phục.

Giảm 25 kg, chủ tiệm pizza có thân hình 6 múi

10:48:17 28/10/2020
Tuy làm công việc về ẩm thực, Mark Wogan vẫn quyết tâm giảm cân để có sức khỏe và hình thể đẹp.

Lộ diện Top 9 thương hiệu sản phẩm xuất sắc nhất được người tiêu dùng bình chọn tại Guardian Award 2020

10:03:59 28/10/2020
Không phụ lòng tin yêu của khách hàng trong suốt 9 năm qua, hơn 500 nhãn hàng với hơn 6000 sản phẩm được bày bán tại hệ thống Guardian là thành quả sau nhiều nỗ lực không ngừng nghỉ của Guardian.

Nước hoa sáp 10k được 30.000 người mua: Hay ho nhưng dùng thì hụt hẫng

09:58:12 28/10/2020
Nếu kỳ vọng nước hoa sáp được như nước hoa truyền thống thì bạn sẽ phải thất vọng đấy.

Bỏ túi 3 bí kíp trang điểm khiến bạn nổi bật của chuyên gia trang điểm quốc tế

09:19:42 28/10/2020
Bên cạnh chuyện váy vóc, áo quần thì làm đẹp, trang điểm là 1 yếu tố khiến nàng thăng hạng nhan sắc nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu được hết các quy tắc trong trang điểm cũng như sử dụng sản phẩm nào phù hợp với làn da củ...

Có thể bạn quan tâm

5 điểm săn mây hút khách ở Đà Lạt

Du lịch

09:53:09 29/10/2020
Điểm săn mây như đồi Thiên Phúc Đức, đồi chè Cầu Đất... xa trung tâm thành phố bạn nên dậy sớm từ 4h để di chuyển và ngắm bình minh.

Nói tạm biệt với 4 thói quen xấu để tăng khả năng thụ thai, sớm chào đón con yêu khỏe mạnh

Sức khỏe

09:52:34 29/10/2020
Muốn tăng khả năng thụ thai, chị em cần nói lời tạm biệt ngay với 4 thói quen xấu này.

Cựu nữ sinh Ngoại thương đẹp dịu dàng bên cúc họa mi đầu mùa

Netizen

09:52:28 29/10/2020
Chử Bảo Ngọc (sinh năm 1998, Phú Thọ) là cựu sinh viên trường ĐH Ngoại thương Hà Nội. Mới đây Ngọc Chử nhận được nhiều lời ngợi khen trong những khoảnh khắc nhẹ nhàng bên cúc họa mi đầu mùa.

Brad Pitt chia tay bạn gái 9X

Sao âu mỹ

09:51:55 29/10/2020
Tài tử Brad Pitt và người mẫu Đức Nicole Poturalski kết thúc mối quan hệ sau một thời gian ngắn hẹn hò.

SCMP: Người Việt tương thân tương ái trong bão lũ

Thế giới

09:51:20 29/10/2020
Khi miền Trung kiên cường đối phó với bão lũ, người dân trên khắp cả nước chung tay giúp đỡ bà con ở những vùng bị ảnh hưởng vượt qua thời gian khó khăn nào.

Người Bắc Ninh đội mưa dự phiên tòa xét xử giám đốc rút súng dọa bắn tài xế

Pháp đình

09:50:50 29/10/2020
Từ giám đốc công ty bảo vệ ở Bắc Ninh, Nguyễn Văn Sướng trở thành bị cáo trong vụ án Đe dọa giết người sau khi rút súng dọa bắn tài xế xe tải.

Messi giúp Barca thắng thuyết phục Juventus

Bóng đá thế giới

09:50:44 29/10/2020
Lionel Messi ghi bàn và kiến tạo trong chiến thắng 2-0 của Barcelona trước Juventus tại vòng bảng Champions League rạng sáng 29/10 (giờ Hà Nội).

Những món ăn nổi tiếng ở Quảng Đông

Ẩm thực

09:50:25 29/10/2020
Xá xíu, há cảo, xíu mại... là những món ăn được nhiều thực khách yêu thích và làm nên tên tuổi cho ẩm thực Trung Quốc.

Căn hộ 5 triệu USD của bạn gái Donald Trump Jr.

Sáng tạo

09:47:35 29/10/2020
Kimberly Guilfoyle - bạn gái Donald Trump Jr., con trai cả của Tổng thống Mỹ Donald Trump - rao bán căn hộ sang trọng ở thành phố New York với giá 5 triệu USD.

Đo mức độ trí tuệ cảm xúc của nhóm máu A - B - AB - O

Trắc nghiệm

09:46:02 29/10/2020
Hãy thử khám phá xem EQ của bạn sẽ như thế nào thông qua nhóm máu của bản thân nhé!

Tảng đá khoảng 30.000 tấn vỡ đôi sau bão

Chuyện lạ

09:45:54 29/10/2020
Khách du lịch được cảnh báo tránh xa tảng đá bị sóng đập vỡ đôi tại đảo Koh Talu của tỉnh Krabi.

Anh là chàng trai lãng mạn nhé

Tình yêu

09:43:04 29/10/2020
Em được sinh ra ở miền Tây, đang làm việc tại Sài Gòn, sinh năm 1989.

Review nhanh hộp đựng cơm được mua với giá 70K, thiết kế "sang chảnh" khiến chị em mê ngay từ cái nhìn đầu tiên nhưng liệu dùng có hợp lý?

Mua sắm

09:42:45 29/10/2020
Với giá thành rẻ lại được thiết kế sang chảnh, đa năng, liệu hộp cơm văn phòng này có là sản phẩm đáng mua cho dân công sở?

PD Produce X 101 xin được giảm án tù vì tình hình sức khoẻ nghiêm trọng phải ngồi xe lăn

Show quốc tế

09:41:35 29/10/2020
PD Produce X 101 hy vọng nhận được sự khoan hồng từ toà án.

Cô gái hài hước, thích bóng đá

Tâm sự

09:39:12 29/10/2020
Mình 32 tuổi, quê ở miền Trung, hiện sống và làm việc tại Hà Nội.