Những thói quen xấu làm giảm tuổi thọ
Những hành động nhỏ nhưng lặp lại nhiều lần sẽ gây hại cho cơ thể như ngồi máy tính quá nhiều, cúi gập người để bê vác đồ…
Sống lâu là mơ ước của mọi người nhưng một số thói quen xấu có thể gây ra các bệnh mạn tính, ung thư dẫn tới giảm tuổi thọ. Nếu thường xuyên lặp lại các hành động dưới đây, bạn cần điều chỉnh ngay để có thể sống khỏe mạnh dài lâu:
1. Sử dụng máy tính liên tiếp 3 tiếng đồng hồ
Ảnh minh họa: My Office News
Khi bạn ngồi máy tính quá lâu có thể tăng độ nhớt máu – hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Người bị tình trạng này dễ bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ.
Khi bạn thấy khát, thực tế cơ thể đã bị thiếu nước trầm trọng, các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng, đi kèm với ăn mất ngon, trầm cảm. Khi khô cổ, bạn có thể bị khàn giọng, da khô, yếu toàn thân, sức khỏe suy giảm.
3. Cố rặn khi đi đại tiện
Khi bị táo bón, nhiều người thường cố rặn nhưng hành động này sẽ gia tăng áp lực lên phần bụng, tăng huyết áp, gây bệnh tim mạch, não như xuất huyết não hay nhồi máu cơ tim.
Đặc biệt nguy cơ dễ xảy ra với những người bị ba cao (cao huyết áp, cao đường huyết, cao mỡ).
4. Uống nước đá
Vào ngày hè nóng bức, nhiều người thích uống nước lạnh để làm mát, hạ nhiệt nhưng đây là hành động nguy hiểm. Bởi thực quản và dạ dày ở gần tim nên việc uống đồ lạnh có thể gây ra tình trạng đau thắt ngực.
5. Gập người để bê vác đồ nặng
Video đang HOT
Ảnh minh họa: Mobile Truck Rental
Cúi người xuống để nâng vật nặng sẽ gia tăng áp lực đột ngột lên cột sống, gây thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng. Các bác sĩ khuyên bạn hãy ngồi xổm, từ từ bê đồ lên, giữ cột sống thẳng. Bạn cũng đừng quên cầm chắc món đồ bằng cả hai tay để giảm tải lên cột sống.
6. Không chia sẻ tâm sự
Giữ mọi thứ trong lòng, đặc biệt là sự căng thẳng và lo lắng sẽ ảnh hưởng nhiều tới các chức năng tâm lý và thể chất. Khi đó, trí nhớ và khả năng miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ bị các bệnh nguy hiểm.
7. Lười vận động
Nếu bạn không tập luyện thể thao trong thời gian dài, cả cơ thể sẽ bị trì trệ, máu lưu thông kém, cơ bắp yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm. Chỉ cần duy trì vận động ở mức độ vừa phải cũng giúp cải thiện chức năng các cơ quan trong cơ thể, tăng cường tỷ lệ trao đổi chất.
8. Không quan tâm tới các bất thường của cơ thể
Mọi người thường có xu hướng chịu đựng hoặc tự đi mua thuốc uống khi bị sốt hoặc có những dấu hiệu bệnh nhẹ. Tuy nhiên, đó có thể là triệu chứng ban đầu của những căn bệnh nguy hiểm. Bạn đã bỏ qua thời điểm vàng để trị bệnh ở giai đoạn sớm.
7 thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe
Tập thể dục buổi sáng được xem là cách rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và rất khoa học. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Những thói quen buổi sáng gây hại cho cơ thể
Ảnh minh họa
Ngủ nướng
Thức quá khuya khiến nhiều người thường bị mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau. Nhiều người thường có thói quen nằm thêm một chút rồi mới rời khỏi giường hoặc tranh thủ ngủ thêm một giấc ngắn.
Việc ngủ "cố" sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, chân tay yếu và tinh thần thiếu thoải mái. Ngoài ra, việc tranh thủ ngủ thêm sẽ làm trì hoãn thời gian ăn sáng, khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Hãy mở rèm cửa và để cho mặt trời tỏa sáng trong khi bạn sẵn sàng cho công việc, và nếu bạn có thời gian, nhâm nhi ly cà phê hoặc ăn sáng của bạn bên cạnh ít nhất một cửa sổ đầy ánh sáng.
Ảnh minh họa
Bỏ bữa sáng
Cuộc sống bận rộn, nhiều người thường có thói quen ăn sáng qua loa, thậm chí bỏ bữa sáng nhằm tiết kiệm tối đa quỹ thời gian của mình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bỏ bữa sáng là một thói quen xấu, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe.
Không ăn sáng, bạn sẽ có nguy cơ bị cáu kỉnh và cảm thấy u ám cả ngày dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới sẽ trở nên sắc bén hơn trong công việc và có tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ đã có bữa ăn sáng trước khi lao vào công việc hơn so với khi bỏ qua các bữa sáng.
Như vậy, ăn uống lành mạnh vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho não của bạn hoạt động cho phần còn lại của ngày, do đó hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể với sự kết hợp cân đối giữa protein và carbonhydrat.
Ảnh minh họa
Lướt web ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, thường có thói quen cầm điện thoại để kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen gây hại cho sức khỏe vào buổi sáng.
Thói quen này có thể đưa cơ thể của bạn vào "chế độ hoảng loạn", căng thẳng, huyết áp tăng cao, ảnh hưởng tới tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày dài. Thay vì bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thể giới ảo, tốt nhất, bạn nên thư giãn, vươn vai hay khởi động ngày mới bằng vài động tác thể dục đơn giản.
Ảnh minh họa
Đi tiểu ngay khi thức dậy
Khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của cơ thể thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng khiến nhiều người có tâm lý cứ thức dậy là đi tiểu ngay.
Theo các chuyên gia, đi tiểu ngay sau khi thức dậy là thói quen "bào mòn" sức khỏe con người. Nguyên nhân là do, quá trình thải nước tiểu quá nhanh của bàng quang dễ gây choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ, đặc biệt đối với người cao tuổi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe và duy trì tuổi thọ, buổi sáng sau khi thức dậy, dù buồn tiểu đến mấy, chúng ta cũng không nên quá gấp gáp đi vệ sinh ngay.
Ảnh minh họa
Không uống nước
Không uống đủ nước vào buổi sáng là thói quen xấu, dễ khiến cơ thể mất nước trong cả ngày dài. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ trở nên nhầm lẫn, thiếu nhạy bén và vô cùng mệt mỏi.
Thói quen uống 1 hoặc 2 cốc nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột của bạn và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng giúp giảm sự thèm ăn. Đây là một phương pháp cực hiệu quả giúp chúng ta giảm cân, giữ dáng.
Ảnh minh họa
Vận động quá mạnh
Tập thể dục buổi sáng được xem là cách rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và rất khoa học. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Nếu bạn vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể sẽ dễ bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch và gây đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, ngay sau khi tỉnh dậy bạn nên ngồi nghỉ một lát cho khí huyết trong cơ thể được cân bằng, lưu thông và giúp tâm trạng thoải mái.
Không cần thiết phải đến phòng tập vào mỗi buổi sáng, bạn có thể khởi động ngày mới bằng các động tác thể dục đơn giản, chạy bộ, đi cầu thang hay nhảy dây... vẫn đem lại những tác động sức khỏe tích cực.
Cáu kỉnh vào buổi sáng
Cáu kỉnh khi đi trên đường chỉ khiến bạn trở nên buồn bực suốt buổi sáng và làm ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng buối sáng và ảnh hưởng lớn đến thái độ của bạn trong suốt cả ngày. Điều này có thể làm cho khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn bị giảm đi, bạn dễ bị stress và trầm cảm hơn. Vì vậy bạn có đầy đủ lý do để coi việc di chuyển đến công sở là những chuyến đi vui vẻ, nhẹ nhàng.
Những thói quen trên, nếu diễn ra thường xuyên vào buổi sáng sẽ là "sát thủ" gây hại cho sức khỏe, cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường của cơ thể. Do đó, chúng ta cần tránh những thói quen xấu, tăng cường sức đề kháng đồng thời giúp bản thân chào đón ngày mới bằng tâm trạng vui vẻ, thoải mái.
4 cách ăn uống phá huỷ dạ dày: Người trẻ thường xuyên mắc phải điều đầu tiên! Chức năng dạ dày bị suy giảm chủ yếu do liên quan đến thói quen sinh hoạt xấu. Rất nhiều người trong quá trình ăn uống tồn tại một số hiểu lầm, cần phải hiểu rằng ăn uống không có mục đích sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Dạ dày thường xuyên bị kích thích sẽ khiến chức năng suy...