Những thói quen nhỏ giúp làm đẹp da

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:31 24/03/2020

Những thói quen tốt thường ngày chính là yếu tố quyết định vẻ đẹp của làn da.

Có rất nhiều mẹo vặt để giữ cho bạn một làn da khỏe đẹp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung Vitamin C giúp phụ nữ trung niên có một làn da sáng hơn, giảm quầng thâm, và tàn nhang. Bạn chỉ cần tạo một thói quen đơn giản, đó là mỗi sáng thức dậy hãy uống một cốc nước ấm với vài lát chanh để hấp thụ tốt vitamin C cho da.

Giữ tinh thần thoải mái

Sự thoải mái trong tâm hồn là liều thuốc tốt nhất cho vẻ đẹp rạng rỡ. Vì thế, bạn cần học cách giảm áp lực, căng thẳng và lo toan. Một bảng kế hoạch chi tiết những công việc cần thực hiện giúp bạn không phải ghi nhớ quá nhiều thứ, đồng thời phân bổ 24 giờ trong ngày hợp lý hơn, tăng cường nghỉ ngơi, tập luyện thể thao, san sẻ việc nhà cùng các thành viên khác. Thỏa mãn sở thích với việc đọc sách, mua sắm hay gặp gỡ bạn bè cũng là cách giúp phái đẹp cân bằng cuộc sống.

Từ bỏ thói quen xấu

Chính những thói quen xấu hằng ngày là tác nhân gây hại đến vẻ ngoài của bạn. Hãy từ bỏ đồ uống nhiều đường, nước ngọt có ga, chất kích thích (cà phê, thuốc lá). Thay vào đó, một nếp sống khoa học, uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau xanh, đi ngủ sớm và vận động mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn đem đến vẻ đẹp tự nhiên.

Sử dụng kem chống nắng (ngay cả khi trời lạnh)

Video đang HOT

Bạn nên biết rằng, kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, tránh kích ứng khiến da sưng đỏ. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da, giữ cho làn da của bạn đều màu, đồng thời nuôi dưỡng da, giữ cho da vẻ mịn màng. Việc chăm chỉ sử dụng kem chống nắng thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư da. Thực tế, Trái Đất gần mặt trời nhất vào mùa đông, tăng gấp đôi tác động của tia UV lên da. Chính vì vậy, kem chống nắng luôn cần thiết vào mọi mùa trong năm.

Bài tập giúp lưu thông máu

Lưu thông máu tốt cũng giúp bạn giữ cho làn da trẻ đẹp và khỏe mạnh. Bạn cần tập những bài tập đơn giản, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp bạn có làn da đẹp hơn như tập tay, tập aerobic… Bạn có thể massage nhẹ nhàng, hay thậm chí tắm vòi sen cũng giúp khí huyết lưu thông.

Hướng Dương (TH)

Đồ uống có đường ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe tim mạch và nồng độ cholesterol?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), gần người Mỹ sở hữu lượng cholesterol vượt mức bình thường.

Nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra, những người trưởng thành có thói quen uống ít nhất một loại đồ uống có đường dễ có nguy cơ mắc chứng rối loạn lipid máu và nồng độ cholesterol LDL cao. Rối loạn mỡ máu xảy ra khi lượng cholesterol vượt quá ngưỡng bình thường. Mark Peterman, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ tim mạch tại Viện Texas Health Plano cho biết, nồng độ cholesterol càng cao thì bạn càng có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nồng độ cholesterol cao là nguy hiểm lớn

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), gần người Mỹ sở hữu lượng cholesterol vượt mức bình thường.

Dư thừa cholesterol sẽ thúc đẩy phát triển bệnh tim và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.

Nghiên cứu được công bố gần đây đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, tiêu thụ các loại đồ uống khác nhau có thể góp phần làm thay đổi nồng độ lipid trong máu. Theo David Danielle Haslam, tác giả của nghiên cứu này, đồ uống có đường liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

Nghiên cứu đồ uống chứa đường và các chất thay thế ít calo

Các chuyên gia tiến hành nghiên cứu những yếu tố có thể ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol, chất béo trong cơ thể như chế độ ăn uống hàng ngày, hoạt động thể chất, thói quen uống rượu và sử dụng thuốc.

Người tham gia thử nghiệm cần cho biết họ thích dùng loại đồ uống nào và tần suất sử dụng. Các chuyên gia phân đồ uống thành hai loại bao gồm đồ uống có đường (SSBs) như nước ngọt có ga, nước trái cây và đồ uống có hàm lượng calo thấp (LCSB) như soda không đường.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy, những người tham gia thử nghiệm đều hấp thụ một lượng calo giống nhau, dù họ lựa chọn uống các loại nước ngọt khác biệt.

Nhìn chung, những phát hiện này không có gì đáng ngạc nhiên. Theo Nicola McKeown, tiến sĩ, nhà dịch tễ học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Tufts ở Boston, mức độ ảnh hưởng của đồ uống có đường tới lipid máu trong cơ thể sẽ tăng theo thời gian.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra, người ở độ tuổi trung niên và người lớn tuổi dùng nước ngọt hàng ngày có nguy cơ tăng nồng độ chất béo trung bình và cholesterol lên cao một cách bất thường so với những người hiếm khi uống đồ uống này.

Từ kết quả của nghiên cứu trên, chuyên gia McKeown cho biết, SSBs cũng liên quan đến nguy cơ mắc chứng rối loạn lipid máu và những thay đổi tiêu cực về nồng độ lipoprotein, hợp chất có tác động tới triglyceride và cholesterol HDL.

Theo nghiên cứu, những người uống đồ uống có đường làm giảm khả năng tăng cholesterol HDL (tốt) hơn 98% và thúc đẩy tăng triglyceride hơn 53%.

Cholesterol là một trong những yếu tố quan trọng nhất dẫn tới chứng xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Do đó kiểm soát vấn đề này là điều vô cùng quan trọng. Mọi người nên kiểm tra cholesterol trong cơ thể ít nhất mỗi năm một lần để phòng ngừa bệnh tật.

Đường có thể gây hại cho sức khỏe

Các phát hiện gần đây đã chỉ ra, lượng đường hấp thụ mỗi ngày và bệnh tiểu đường có thể đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng tới nồng độ cholesterol. Hội chứng chuyển hóa là một thuật ngữ dùng để chỉ một loạt các vấn đề bất thường liên quan tới cholesterol, trọng lượng cơ thể và bệnh tiểu đường. Ăn quá nhiều đường cũng có tác động tiêu cực đến nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Lối sống làm giảm nguy cơ mắc bệnh

Chuyên gia Peterman nhấn mạnh, giảm cholesterol cần dựa trên nhiều yếu tố. Trong đó, kiểm soát trọng lượng cơ thể và vận động thường xuyên là hai biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Nồng độ cholesterol HDL có mối liên hệ mật thiết với việc tập thể dục và cải thiện lối sống.

Hơn nữa, những thay đổi trong chế độ ăn uống như tiêu thụ nhiều cá, giảm ăn thịt đỏ, tránh hấp thụ nhiều carb và sử dụng dầu ô liu thay cho mỡ động vật có thể mang lại lợi ích to lớn. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng đường vẫn là một yếu tố quan trọng cần ưu tiên hàng đầu.

Nguồn: Healthline/Báo dân sinh

4 thực phẩm gây béo phì, cao huyết áp cho trẻ nhỏ, mẹ chớ dại cho ăn Những thực phẩm dưới đây chứa nhiều chất béo gây béo phì, tim mạch, cao huyết áp cho trẻ nhỏ. Sữa Trong thành phần dinh dưỡng của sữa và các sản phẩm từ sữa đều cung cấp lượng protein cần thiết cùng các vitamin và khoáng chất để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Vì vậy, tuy cần giảm cân cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Cặp sao nữ Vbiz công khai hẹn hò?00:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.