Những thói quen khiến bạn cạn kiệt năng lượng
Thiếu ngủ không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn uể oải và kiệt sức. Sau đây là những thói quen cần cảnh giác để tránh tình trạng tiêu hao năng lượng và cũng giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn.
Nghiệ.n xem tin tức 24-7
Theo nghiên cứu từ Đại học Montreal, căng thẳng là nguyên nhân chính gây cạn kiệt năng lượng. Nếu bạn là người đam mê mạng xã hội như Twitter hay nghiệ.n truyền hình, bạn rất dễ cảm thấy hao tổn sức lực. Các chuyên gia nhận thấy phụ nữ dễ bị căng thẳng hơn nam giới khi tiếp xúc với những thông tin tiêu cực. Chúng ta cần sắp xếp, cân đối lượng thông tin dung nạp để tránh tình trạng mệt mỏi, stress trong việc xử lí tin tức.
Làm việc thiếu khoa học
Những chuyên gia từ Đại học Rochester nhận thấy rằng dành 20 phút ngoài trời giúp thúc đẩy năng lượng hơn là tập thể dục hoặc dành thời gian giao tiếp. Bạn cũng nên thử trang trí phòng làm việc của mình bằng những hình ảnh gần gũi với thiên nhiên khiến mắt đỡ mệt mỏi.
Video đang HOT
Tư thế sai
Tư thế đúng không chỉ có lợi cho lưng của bạn mà nó còn ảnh hưởng đến não. Một nghiên cứu từ Đại học Ohio State đã chỉ ra rằng ngồi thấp, gù lưng xuống dẫn đến thất vọng, cạn kiệt sức lực, ý nghĩ tiêu cực. Trong khi đó ngồi thẳng hoặc đứng thẳng hỗ trợ nhiều hơn đến tư duy tích cực. Bạn hãy thử đứng như những người phụ nữ thành đạt chỉ trong vòng 2 phút, bạn sẽ nhận thấy mình trở nên tự tin, mạnh mẽ. Bên cạnh đó, tư thế đúng còn giúp bạn giảm lượng cortisol-hoocmon gây căng thẳng trong não. Từ đó, giúp cho năng lượng tràn trề, nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Sống ở nơi bừa bộn, ồn ã
Theo chyên gia ở Học viện Khoa học thần kinh ở Princeton, nếu đống giấy tờ, sổ sách trên bàn gây bừa bãi trong phòng làm việc của bạn, bạn có thể đang tự khiến năng lượng của mình mất đi. Tình trạng này khiến cho não của bạn bị rối, sao nhãng, mất tập trung. Điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lượng của bạn rất nhiều.
Ăn quá nhiều hoặc quá ít chuối
Hạt của quả bí ngô, cá bơn, cá hồi, đậu xanh – Những thức ăn chứa thành phần magie cao sẽ giúp củng cố năng lượng rất tốt. Nếu quá ít magie, bạn phải đối mặt với suy giảm thể chất và tinh thần (magie rất dễ mất đi khi sử dụng rượu, thuố.c tránh thai, tập thể dục). Nếu quá nhiều magie sẽ ảnh hưởng đến giãn cơ. Bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra lượng magie trong cơ thể.
Cắt giảm carbohydrate
Theo nghiên cứu của Hiệp Hội ăn kiêng của Mỹ, chế độ ăn kiêng chứa ít carbohydrate (yếu tố quan trọng giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động) là khá phổ biến, sẽ làm thiếu hụt năng lượng của cơ thể. Cơ thể và não của bạn cần carbohydrate. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, những người ăn ít carbohydrate thường ít có động lực trong công việc hơn những người ăn đầy đủ chất này. Có rất nhiều thức ăn từ thiên nhiên chứa carbohydrate như khoai tây, gạo, hoa quả, chứ không phải chỉ là thức ăn qua xử lý như ngũ cốc, bánh mì.
Theo Tienphong
Thu nhập trên 15 triệu, chồng tôi vẫn chưa hài lòng
Thu nhập trên 15 triệu/ tháng nhưng chồng tôi chưa bao giờ hài lòng, anh vẫn tự học ngoại ngữ để tìm kiếm công việc tốt hơn .
Thu nhập trên 15 triệu/ tháng nhưng chồng tôi chưa bao giờ hài lòng, anh vẫn tự học ngoại ngữ để tìm kiếm công việc tốt hơn
Tôi không bênh vực gì chị Hà Liên hay Phạm Yến, nhưng so với mặt bằng chung của xã hội bây giờ thì thu nhập 4 triệu đồng/1 tháng đối với một người đàn ông có trình độ, có học vấn là quá bèo bọt. Thu nhập này kém xa so với mức thu nhập của những người thợ phụ hồ, sơn bả, xe ôm, thậm chí cả chị bán trà đá vỉa hè. Tôi nói như vậy là xuất phát từ thực tế.
Cách đây 2 năm nhà tôi xây nhà và đúng là thu nhập của một thợ hồ không dưới 200 ngàn đồng/ ngày, thợ sơn bả cũng không dưới 250 ngàn đồng một ngày. Tính ra cách đây 2 năm, thu nhập của một tháng của một người thợ phụ hồ, sơn bả không dưới 6 triệu đồng, bây giờ có thể còn cao hơn. Còn chị bán trà đá gần cơ quan tôi, theo chia sẻ của chị, thu nhập một tháng của chị không dưới 7 triệu đồng.
Tôi nói như vậy không nhằm dè bửu hay kích động ai cả, nhưng đúng là một người đàn ông có trình độ, kiến thức mà chấp nhận an phận với mức thu nhập 4 triệu đồng, ngoài ra không có khoản nào khác thì thật khó chấp nhận.
Tôi kể ra đây không phải để khoe chồng mình, nhưng chồng tôi tốt nghiệp đại học, làm việc cho một công ty tư nhân chuyên sản xuất thiết bị điện của Việt Nam, thu nhập mỗi tháng của anh không dưới 15 triệu đồng, nhưng chưa bao giờ anh hài lòng với mức thu nhập đó.
Chồng tôi nói, với mức thu nhập này thì chỉ đủ để lo các con khi chúng khỏe mạnh và còn nhỏ, còn sau này chúng lớn lên, học hành tốn kém hay chẳng may ốm đau chắc sẽ không đủ. Hơn nữa, ông bà nội ngoại cũng đã già cả, nên có thể ốm đau bất cứ lúc nào, bố mẹ ốm đau mà không có tiề.n thuốc thang thì ân hận cả đời. Anh em ở quê lúc khó khăn mà không giúp đỡ được cũng cảm thấy áy náy.
Với suy nghĩ vậy, nên bây giờ dù đã là trưởng phòng, với mức thu nhập hàng tháng không phải là thấp, nhưng chồng tôi không bao giờ an phận, anh vẫn tự học ngoại ngữ và tìm việc trên mạng, lên lịch đi phỏng vấn khi có thể để có thể kiếm được công việc phù hợp, có thu nhập tốt hơn.
Hành động của chồng và suy nghĩ của anh cho tôi thấy được ý chí và thái độ sống rất nghiêm túc của chồng mình, anh giúp tôi nhận ra trách nhiệm của mình trong gia đình.
Theo VNE
Tôi âm thầm lập kế hoạch để chồng không còn khả năng làm bố Tôi được mọi người đưa đi cấp cứu gấp. Tôi không sao nhưng còn con tôi chỉ mới hình thành đã không giữ được. Tỉnh dậy, biết là đã mất con, tôi uất ức và căm hận chồng bội bạc đến muốn hóa điên. Tôi đang âm thầm lên kế hoạch sẽ hàng ngày âm thầm cho chồng uống thuố.c để anh liệt...