Những thói quen giúp đưa bạn “lên mây”

Phòng the của bạn thường xuyên lạnh lẽo? Có rất nhiều lý do có thể làm “đóng băng” phòng the, trong đó bao gồm những thói quen sống rất nhỏ nhặt mà có thể bạn không để ý.

Hãy học cách đơn giản hóa mọi chuyện và tha thứ cho nhau để đời thêm vui, cả trong và ngoài phòng the – Ảnh: Shutterstock

Những thói quen sống dưới đây, do các chuyên gia gợi ý trên Health.com, có thể làm cho căn phòng ngủ của bạn “sôi động” lên đáng kể mỗi khi đêm về:

1. Đừng quên hẹn hò

Bạn thường làm gì vào tối thứ bảy? Nếu vợ chồng bạn chẳng có kế hoạch gì hết, chỉ ngồi coi tivi cả buổi tối thì thật là lãng phí. Hãy tận dụng thời gian để hẹn hò, dù là ra rạp xem một bộ phim yêu thích, đến lại những nơi “ghi dấu kỷ niệm xưa” của 2 người, đi ăn tối cùng nhau…

Con cái luôn là mối bận tâm hàng đầu của cha mẹ, nhưng hãy dành thời gian cho nhau nữa. Thỉnh thoảng hãy gởi con cho ông bà, cô dì, người giúp việc, hoặc thậm chí bạn bè thân của bạn (rồi sau này bạn cũng giữ hộ con của họ)… Nếu bạn sống hạnh phúc, vui vẻ hơn thì con của bạn cũng được hưởng lợi đấy!

2. Để mắt tới thuốc ngừa thai

Sự thay đổi hormon có tác động trực tiếp lên ham muốn tình dục của mọi người. Vì thế, thuốc ngừa thai có thể là một trong những kẻ phá bĩnh đáng gờm do chúng làm hạ thấp năng lực sản sinh testosterone của cơ thể. Một số loại thuốc ngừa thai còn có thể gây đau đớn khi “lâm trận”.

Nhưng không phải thuốc ngừa thai nào cũng có tác dụng phụ “thọc gậy bánh xe”. Chúng cũng còn có thể đổ thêm xăng vào những cỗ máy đang muốn lao nhanh như tên bắn bởi mang lại cảm giác yên tâm về chuyện có thai ngoài ý muốn. Trong khi đó, nhiều loại thuốc khác, chẳng hạn thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống dị ứng… cũng có những tác dụng phụ “dễ xa nhau” này.

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, nhất là thuốc uống thường xuyên và bàn bạc với bác sĩ về chuyện đổi sang loại thuốc khác nếu bạn bị “dính chưởng”.

3. Anh rửa chén, em nấu cơm

Hãy san sẻ công việc nhà với người bạn đời. Nếu bạn đã quen nằm dài trên ghế salon đọc báo vào mỗi buổi chiều đi làm về, đè hết gánh nặng của “những công việc cỏn con” nhưng không bao giờ kết thúc lên vai vợ, đừng trách nàng thờ ơ chuyện chăn gối, bởi toàn bộ sức lực của nàng đã dành cho cái xó bếp, cho chuyện lau nhà, chà toilet, thay vì cho bạn!

4. Thời khóa biểu phòng the

Lên lịch “yêu” – điều đó nghe chẳng lãng mạn cho lắm, thậm chí có phần kỳ quặc. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi tại sao bạn lên kế hoạch công việc, hẹn bác sĩ, hẹn bù khú với bạn bè mà lại không lên kế hoạch cho một đêm hạnh phúc?

Chuyện phòng the cũng lần lên lịch – - Ảnh: Shutterstock

Đừng tưởng đó là chuyện bạn có thể làm bất kỳ lúc nào. Lắm cặp nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần cũng chẳng “gặp nhau” được một lần, bởi đã quá mệt mỏi với các lịch khác, đến nỗi chẳng còn hứng thú gì cho hoạt động góp phần đáng kể giữ gìn hạnh phúc gia đình này.

Hãy lên lịch và chuẩn bị cho nó, để đến “đêm hẹn”, bạn thu xếp công việc sớm, từ chối nhậu nhẹt, đưa cơ thể vào tâm trạng sẵn sàng để bay bổng lên tới 9 tầng mây.

5. Tại sao không?

Đừng từ chối hỗ trợ. Bạn sẽ không thể nào “bay bổng” nếu sex làm bạn đau đớn. Nhưng bạn không cần thiết phải chịu đau hoặc đoạn tuyệt với sex.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đớn ở phụ nữ là do “cửa ngõ” khô khan. Bác sĩ Leah Millheiser, giám đốc Chương trình y khoa tình dục phụ nữ tại Bệnh viện Stanford (Mỹ) cho biết, những loại chất bôi trơn sử dụng silicone thường có hiệu quả dài hơn so với loại dùng nước. Nếu chất bôi trơn vẫn không mang lại kết quả, hãy đến bác sĩ để có sự hỗ trợ thích hợp.

6. Giảm stress trước giờ G

Tất cả những chuyện làm bạn căng thẳng hàng ngày, từ cái vòi nước bị rỉ đến điểm số kém của con ở trường đều tác động to lớn lên phòng the của bạn, thường là tác động mạnh hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Trước khi vào phòng ngủ, hãy tìm những cách đơn giản giảm stress – Ảnh: Shutterstock

Stress khiến cơ thể tự động tăng tốc sản xuất loại hormone chống stress là cortisol, vốn luôn cần thiết với hàm lượng nhỏ nhưng nếu dư thừa cortisol, coi như bạn chưa kịp vào cuộc thì đã bị loại từ… vòng gởi xe.

Trước khi vào phòng ngủ, hãy tìm những cách đơn giản giảm stress, chẳng hạn tắm nước ấm lâu hơn thường lệ hay đọc vài mẩu chuyện cười thú vị.

7. Ăn “sạch”

Theo một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch cùng lúc cũng có lợi cho “chuyện ấy”. Một cuộc nghiên cứu từng đăng tải trênTạp chí y khoa tình dục cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa cholesterol và những phụ nữ khó bị kích thích và khó “lên đỉnh”. Một khi cholesterol “chiếm chỗ” trong các mạch máu, dòng máu lưu thông sẽ khó khăn. Ở khu vực vùng chậu, điều này có thể dẫn đến kém nhảy cảm, từ đó khó lòng đưa khổ chủ lên mây.

Hãy “dội rửa” bớt cholesterol bằng thật nhiều rau củ, giảm bớt mỡ động vật và các sản phẩm làm từ sữa nguyên kem.

Ngoài ra, những cuộc nghiên cứu khác còn chứng minh một số loại vitamin và chất dinh dưỡng có thể giúp cho giường ngủ của bạn thêm “ nóng”. Chúng có nhiều trong quả bơ, quả hạnh, dâu tây, hàu…

8. Cùng nhau leo núi

Hay làm bất kỳ điều gì khác mà cả 2 cùng thích: cùng nhau đi xe đạp, chạy bộ, tập yoga, câu cá… Những điều như thế sẽ giúp thắt chặt tình cảm và cũng đổ thêm “nhiên liệu” vào cả 2 cỗ máy để nóng hừng hực trong phòng the, bác sĩ Milheiser nhận xét.

Trong một cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Tính cách và tâm thần xã hội, những cặp cùng nhau tham gia và các hoạt động mới mẻ và thú vị thường có mức độ hài lòng cao mối quan hệ của họ.

9. Đừng quên vận động

Giảm stress, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng…, đó chỉ là một vài trong số những lợi ích của thể dục thể thao. Và tất cả đều có lợi cho đời sống tình dục của bạn.

Thể thao làm giảm stress, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, và có lợi cho đời sống tình dục – Ảnh: Shutterstock

Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy ngay cả ở những người phải uống thuốc chống trầm cảm và bị giảm ham muốn tình dục (một phản ứng phụ thường gặp ở một số loại thuốc chống trầm cảm), 3 lần vắt mồ hôi/tuần, mỗi lần chỉ cần 30 phút cũng đã đủ để làm bệ phóng giúp con người ta bay vút lên cao vào lúc đêm khuya.

10. Lắng nghe cơ thể

Đôi khi giảm ham muốn tình dục chỉ là phần nhỏ của một rắc rối lớn hơn về sức khỏe. Nếu cùng với triệu chứng “ì ạch” trong phòng the mà bạn cũng tăng cân, khô da, rụng tóc, mệt mỏi thì bạn có thể đang có vấn đề ở tuyến giáp.

Bác sĩ Millheiser cũng cho biết thêm giảm ham muốn còn có thể liên quan đến rất nhiều vấn đề khác nhau, từ chứng mệt mỏi kinh niên đến trầm cảm.

Hãy tìm đến nhà chuyên môn nếu bạn đã lưu tâm tới tất cả những điều cần lưu tâm mà vẫn “không ăn thua”. Một số loại thuốc, chẳng hạn testosterone hay Wellbutrin có khi lại là bệ phóng mạnh mẽ để tên lửa rời mặt đất.

11. Tổng kiểm kê” mối quan hệ

Tất cả những điều trên sẽ trở nên vô nghĩa nếu quan hệ tình cảm giữa 2 vợ chồng đang gặp rắc rối. Điểm thứ 11 có khi lại là điểm đầu tiên. Nhiều lúc lửa tình tắt ngấm chỉ vì những chuyện rất vặt vãnh (chồng bạn lại nặn kem từ giữa ống kem chứ không phải từ cuối ống?). Hãy học cách đơn giản hóa mọi chuyện và tha thứ cho nhau để đời thêm vui, cả trong và ngoài phòng the.

Theo VNE