Những thói quen gây tổn thương cột sống của bạn

Mai Thị Diễm07:54 28/04/2019

Nicotine trong thuốc lá làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống, ảnh hưởng đến xương và gây thoái hóa đĩa đệm sớm.

Cột sống là một phần rất quan trọng của cơ thể bạn vì nó giúp bạn đứng thẳng, chịu được trọng lượng, nâng đỡ lưng, cho phép chuyển động linh hoạt và bảo vệ tủy sống.

Đôi khi, khi thực hiện một số công việc hàng ngày có thể gây hại cho cột sống mà bạn thậm chí không hề hay biết.

Nguyên nhân gây đau lưng?

Một cơn đau lưng thường được cảm nhận khi cột sống của bạn bị tổn thương hoặc có những tổn thương cho các cơ và dây chằng nâng đỡ cột sống của bạn.

Các tình trạng khác như loãng xương, viêm xương khớp, hẹp cột sống, đau cơ xơ hóa cũng có thể gây đau lưng.

Những thói quen hàng ngày có thể làm tổn thương cột sống của bạn (Ảnh: theo boldsky).

Nếu bạn không bị các điều kiện nêu trên, thì nguyên nhân gây đau lưng sẽ rất cơ bản đó là do thói quen hàng ngày đang làm tổn thương cột sống của bạn.

1. Bài tập giảm cân

Các bài tập mang trọng lượng giúp tăng mật độ xương của cột sống và tăng cường cơ bắp xung quanh lưng và cột sống.

Nhưng, nếu bạn thực hiện quá nhiều bài tập nặng, nó có thể làm cho lưng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

2. Cách bạn cầm điện thoại di động

Video đang HOT

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí phẫu thuật quốc tế cho thấy sử dụng điện thoại di động có thể gây áp lực đến 50 pound lên cột sống của một người, tùy thuộc vào góc độ mà người đó đang cầm điện thoại.

Khi bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại của mình và cúi xuống, tư thế hướng về phía trước sẽ khiến cột sống phía trên ở tư thế bị uốn cong quá mức, từ đó nén các đĩa đệm cột sống theo thời gian.

3. Hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen hàng ngày cũng có thể làm hỏng cột sống của bạn. Nó gây ra đau lưng vì nicotine làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường xung quanh tủy sống, do đó ảnh hưởng đến xương và gây thoái hóa đĩa đệm sớm.

Hút thuốc làm ức chế thêm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cột sống khỏe mạnh.

Các nhà khoa học tin rằng khi nhịp sinh học của bạn bị gián đoạn do lão hóa, mất ngủ, thức đêm, các tế bào trong các đĩa đệm bắt đầu hoạt động kém gây ra viêm mãn tính và dễ bị đau ở vùng thắt lưng. 4. Sự gián đoạn của nhịp sinh học

5. Mang giày không đúng cách

Mang giày không đúng cách, đặc biệt là giày cao gót có thể khiến độ cong của cột sống bị lệch.

Giảm căng thẳng cho đôi chân của bạn bằng cách chọn đi giày thể thao, giày cao cổ hoặc giày đế bằng.

6. Lượng canxi ít hơn

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương và các sản phẩm từ sữa giàu canxi nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Nếu bạn tiêu thụ quá ít canxi, cơ thể buộc phải lấy canxi dự trữ trong xương và nó có thể dẫn đến cột sống bị suy yếu.

7. Ngồi vào bàn làm việc mà không nghỉ ngơi ngắn

Ngồi trên ghế trong thời gian dài mà không nghỉ giải lao sẽ gây căng thẳng đối với lưng dưới của bạn.

Thay vào đó, hãy đi bộ ngắn hoặc đặt một chiếc đệm trên ghế của bạn để hỗ trợ lưng.

Một số loại thuốc có thể làm suy yếu xương của bạn, chủ yếu là steroid. Bạn càng tiêu thụ nhiều steroid, tác động lên xương và cột sống của bạn càng lớn. 8. Thuốc

Tác dụng chính của thuốc steroid là chuyển hóa canxi, vitamin D từ đó có thể dẫn đến gãy xương hoặc loãng xương.

9. Ngủ sai tư thế

Nếu tư thế ngủ của bạn sai nó sẽ làm tổn thương cột sống. Chẳng hạn, ngủ sấp có hại cho sức khỏe cột sống của bạn.

Điều này gây áp lực lên vòm cột sống và cổ của bạn dẫn đến đau khớp, đau lưng và đau cổ.

An Nhiên

Theo boldsky

3 kíp mổ liên tục 5 giờ cứu bệnh nhân bị đa chấn thương

Anh Hiền ngã từ độ cao 8 m xuống đất khi thi công một công trình ở TP HCM, chấn thương nặng.

Bác sĩ Phan Anh Kiệt, Bệnh viện Sài Gòn ITO, cho biết nam bệnh nhân 46 tuổi vào viện ngày 24/12 với nhiều chấn thương.

Để tránh tình trạng bệnh nhân rơi vào sốc do mất máu, bị đau trong lúc chờ thực hiện các cận lâm sàng, bác sĩ Kiệt cho cố định các tổn thương, phần xương gãy, dùng thuốc giảm đau mạnh, truyền dịch.

Kết quả cận lâm sàng xác định bệnh nhân bị đa chấn thương rất nặng như gãy xương gò má, gãy phức tạp đầu trên xương đùi trái, gãy xương chày chân, gãy nhiều mảnh đốt sống và có mảnh chèn vào tủy sống gây yếu một phần hai chân cũng như làm bí tiểu. Bệnh nhân được theo dõi vỡ gan, liệt ruột cơ năng, chấn thương phần khung chậu...

Bệnh nhân được mổ đặt nhiều dụng cụ ở các chấn thương. Ảnh bệnh viện cung cấp.

Các bác sĩ hội chẩn khẩn cấp nhiều chuyên khoa, quyết định sẽ phẫu thuật cấp cứu cho bệnh nhân vì không thể chuyển viện trong tình trạng đang sốc và chấn thương.

Bệnh nhân có khả năng cao nguy hiểm đến tính mạng nếu không kịp thời xử trí cùng lúc nhiều chấn thương. Kíp phẫu thuật chọn phương án mổ một lần cho tất cả các chấn thương.

Nếu mổ một lần, bệnh nhân sẽ rút ngắn được thời gian chờ đợi hồi phục ở từng cuộc mổ, tiết kiệm chi phí và hiệu quả hơn. Tuy nhiên điều này sẽ gây khó khăn cho kíp gây mê hồi sức vì cuộc mổ kéo dài nhiều giờ đối diện nguy cơ ngộ độc do thuốc tê, thuốc mê, nhiễm trùng sau mổ.

3 kíp mổ đã hoạt động liên tục trong gần 5 giờ để xử lý các chấn thương phần hàm mặt, cột sống, các gãy xương và bó bột. Anh Hiền được mổ giải ép, hàn liên đốt sống và đặt dụng cụ cột sống, phẫu thuật kết hợp xương đùi, kết hợp xương gót và bó bột cẳng chân, phẫu thuật nắn chỉnh xương gãy gò má, cung tiếp.

Sau mổ bệnh nhân được theo dõi liên tục tình trạng sức khỏe, đặc biệt về nội khoa ở vùng bụng, gan, thận, thiếu máu, tiết niệu.

Anh Hiền hồi phục sau mổ và xuất viện ngày 5/1. Ảnh: Kim Vĩnh.

May mắn sau 3 ngày, anh Hiền hồi phục kỳ diệu, nhanh chóng khỏe lại. Sau 10 ngày duy trì tập vật lý trị liệu, anh vừa xuất viện trong tình trạng tự tiêu tiểu được.

Hai chân bệnh nhân hồi phục gần như hoàn toàn, tự đứng bằng nạng và có thể đi lại vài bước. "Bị đa chấn thương mà mình hồi phục được như vậy là quá tuyệt vời rồi", anh Hiền chia sẻ.

Đây là một trong những ca đa chấn thương phức tạp được các bác sĩ của bệnh viện phối hợp điều trị thành công ngoài mong đợi.

Lê Phương

Theo VNE

8 thói quen hàng ngày có thể gây hại cột sống Các căn bệnh về lưng, cột sống ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ tuổi. Thực tế, một số thói quen như dùng điện thoại hay hút thuốc có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề này. Hút thuốc: Theo Health&Fitness, đây là thói quen nguy hiểm có thể gây ra nhiều tổn thương cho cơ thể. Nhưng không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận

20:06:11 22/02/2025

Qua xác minh bước đầu, con chó trên đã cắn hai người phường Phú Tài, một người ở xã Hàm Mỹ. Sau khi trình báo những người này đã được cơ quan y tế tiêm huyết thanh kháng dại.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.

Nổi hứng thi ăn, người phụ nữ nhập viện 5 ngày vì dạ dày quá tải

20:02:19 22/02/2025

Tình trạng này thường gặp ở những bệnh nhân mắc ung thư dạ dày hoặc bị tắc nghẽn do loét tái phát nhiều lần. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là bệnh nhân này không có tiền sử bệnh lý nào liên quan.

Thiếu hụt nhân lực và cơ sở phục hồi chức năng

19:50:29 22/02/2025

Theo thống kê, mỗi ngày, Khoa Phục hồi chức năng của Bệnh viện 1A hỗ trợ khoảng 20-30 bệnh nhân sau đột quỵ, 15% trong số đó là người trẻ tuổi. Nhiều trường hợp cần phải tập nuốt, tập nói, tập cầm nắm.

Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn

19:46:09 22/02/2025

Rau má ngọ mang đến nhiều lợi ích cho con người như tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, an thần. Đặc biệt trong Đông y, rau má ngọ cũng là một vị thuốc giúp điều trị nhiều loại bệnh.

Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi

18:53:31 22/02/2025

Suy giảm lưu lượng máu lên não khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng lú lẫn, té ngã, tăng nguy cơ đột quỵ. Khó thở, đau tức ngực xảy ra khi nhịp tim không đủ duy trì huyết động, làm trầm trọng hơn bệnh lý nền như suy tim, bệnh mạch vàn...

8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout

18:46:27 22/02/2025

Thực phẩm siêu chế biến như thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ đóng gói có thể làm tăng tình trạng viêm, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các chứng rối loạn viêm như bệnh gout.

Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt

18:41:31 22/02/2025

Trong bước thí nghiệm tiếp theo trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có thể di chuyển qua hàng rào máu não và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, nhất là khu vực hồi hải mã, vân não và vỏ não.

Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ

18:37:19 22/02/2025

Một số người có thể không nhận thức được rằng mức đường huyết của họ đang tăng cao, điều này làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng mà không có sự can thiệp kịp thời.

Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục

18:36:43 22/02/2025

Tình tạng rối loạn vị giác kéo dài lâu sẽ chán ăn dẫn tới thiếu dinh dưỡng, xuống cân, giảm sức đề kháng bảo vệ cơ thể, dễ mắc bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tử vong.

Ăn sữa chua buổi tối có tốt?

18:30:45 22/02/2025

Sữa chua là một trong những sự lựa chọn phổ biến tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ sung men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột mà còn là nguồn cung cấp protein và canxi.

Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông

18:21:25 22/02/2025

Bác sĩ khuyến cáo người dân không nên sử dụng nguồn nước không đảm bảo ở các khe suối để uống, sinh hoạt, đề phòng đỉa, vắt chui vào hốc tự nhiên của cơ thể.