Những tác hại nguy hiểm vô tình bị coi nhẹ từ caffeine
Caffeine rất nguy hiểm nhưng nguy cơ gây c.hết sớm mà nó mang lại đang bị coi nhẹ.
Tiến sĩ Jack James, trưởng khoa tâm lý tại Đại học Reykjavik (Iceland) cho biết caffeine ngày càng được bổ sung vào nhiều sản phẩm như đồ uống tăng lực, đồ uống có cồn và một số loại thuốc.
Kết quả là rất nhiều người trong số chúng ta vô thức tiêu thụ nhiều caffeine hơn mình nghĩ, kéo theo các vấn đề đáng lo ngại về sức khỏe.
Ngoài trà và cà phê, caffeine còn được tìm thấy trong đồ uống có gas, nước tăng lực, nước uống đóng chai, đồ uống có cồn, bánh quy, kẹo cao su, sữa chua và sữa có mùi hương.
Bên cạnh đó, caffeine còn có trong một số loại thuốc trị cúm và cảm lạnh, thuốc giảm cân, kẹo bạc hà, mỹ phẩm, xà bông.
Dưới dạng đồ uống tăng lực, caffeine cũng mang lại hiệu ứng an thần như t.huốc l.á và kích thích người sử dụng uống nhiều hơn.
Video đang HOT
Thêm vào đó, ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy caffeine làm tăng nguy cơ quan hệ t.ình d.ục không an toàn, lạm dụng t.ình d.ục, lái xe trong tình trạng phê và bạo lực.
Cũng có bằng chứng cho thấy uống caffeine khiến t.rẻ e.m có xu hướng sử dụng đồ uống có cồn, m.a t.úy và hút thuốc trong tương lai.
Hai nhân tố kích thích bệnh rối loạn nhịp tim nhanh trên thất (SVT) đã được chứng minh là caffeine và cồn, bởi vậy, nguy cơ mắc bệnh càng tăng cao nếu tiêu thụ caffeine và cồn cùng lúc. SVT có thể khiến tim đ.ập rất nhanh, lên tới 160 nhịp một phút, dẫn tới tức ngực, choáng váng và khó thở.
Hiện chưa có khuyến cáo nào giới hạn lượng caffeine tiêu thụ trong một ngày bởi lượng caffeine mà cơ thể người có thể hấp thụ rất khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào các yếu tố như t.uổi tác, cân nặng, lượng tiêu thụ caffeine trung bình.
Một cuộc khảo sát của Canada cho thấy một người trung bình có thể tiêu thụ tới 400mg caffeine một ngày mà không gặp phải tác động tiêu cực nào như lo lắng hoặc các vấn đề về tim mạch.
Chỉ có phụ nữ mang thai là được khuyến cáo không nên sử dụng quá 200mg caffeine một ngày, bởi nó có thể tạo ảnh hưởng tiêu cực tới cân nặng của đ.ứa t.rẻ sau khi ra đời và chất lượng thai nhi. T.rẻ e.m không nên tiêu thụ quá 75mg caffeine một ngày.
Tổ chức y tế thế giới từng ghi nhận tình trạng ngộ độc caffeine là một tình trạng bệnh lý với các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, khó tiêu, rùng mình và nhịp tim nhanh.
Theo Thanhnien
Những tổn hại sức khỏe do ăn quá nhiều chuối
Chuối là một trong những hoa quả giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều chuối, bạn có thể gặp những vấn đề không tốt về sức khỏe như đau đầu, buồn ngủ, tăng nhịp tim, tổn hại thần kinh.
Đau đầu
Theo website iFood, nếu ăn nhiều chuối quá bạn có thể bị đau đầu, vì trong chuối chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có thể làm giãn mạch m.áu và làm tăng lưu lượng m.áu lên não. Chuối chín có lượng tyramine cao hơn, điều này có nghĩa là nếu bạn để chuối càng lâu, thì khi ăn bạn càng dễ bị đau đầu. Vì thế, tốt nhất bạn nên ăn chuối khi chuối chưa chín quá.
Gây buồn ngủ
Chuối có chứa tryptophan, một axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Carbohydrate trong chuối có thể ngăn chặn các axit amin khác do cơ thể chúng ta tiết ra để cho phép tryptophan vào não, từ đó tạo ra seratonin. Seratonin sẽ khiến bạn có cảm giác buồn ngủ.
Ngoài ra magie có trong chuối còn có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp trong cơ thể. Một quả chuối chứa 29mg magie. Mỗi ngày, người trưởng thành cần nạp 300-400mg magie. Vì thế, nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng magie vào cơ thể quá nhiều, có thể cũng gây ngộ độc với biểu hiện bên ngoài là tình trạng lơ mơ, gà gật, mệt mỏi ốm yếu, tiêu chảy.
Bạn có thể ăn chuối trước giờ đi ngủ, để có thể nhanh buồn ngủ, nhưng nên tránh ăn chuối khi đang lái xe đường dài hoặc trong những lúc bạn cần được tỉnh táo.
Chuối là món ăn bổ dưỡng cho cơ thể nhưng ăn nhiều quá lại không hề tốt.
Tăng kali trong m.áu gây buồn nôn, mạch đ.ập chậm
Kali trong chuối giúp điều hòa các mô cơ bắp, tăng quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng kali trong cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng gọi là tăng kali trong m.áu.
Tăng kali trong m.áu có thể làm cho nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đ.ập chậm hơn, thậm chí làm tim ngừng đ.ập. Một quả chuối cung cấp 400mg kali, trong khi đó cơ thể cần bổ sung 4.700mg kali mỗi ngày. Do vậy, bạn đừng ăn quá nhiều chuối mỗi ngày để tránh tình trạng thừa kali trong cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nhé.
Tổn hại thần kinh
Trong chuối có rất nhiều vitamin B6. Vitamin này giúp bạn duy trì được một hệ thần kinh khỏe mạnh, cũng như giúp cơ thể bạn phân tán được carbohydrates và chất béo.
Tuy nhiêu, nếu bổ sung quá nhiều vitamin B6 trong cơ thể thì có thể sinh ra độc tố, gây tổn tại tới hệ thần kinh của bạn và làm tê liệt chân tay. Vitamin B6 tối đa cần cho cơ thể trong ngày là 100 milligrams, trong khi đó một quả chuối có thể cung cấp được 0.8 milligrams Vitamin B6. Điều này có nghĩa là hàng ngày, nếu bạn ăn quá nhiều chuối, lượng vitamin B6 từ chuối và các thực phẩm khác có thể sẽ được nạp vào cơ thể quá nhiều, gây ra tình trạng quá liều, tổn hại đến sức khỏe.
Không thể phủ nhận ăn chuối tốt cho sức khỏe nhưng ăn bao nhiêu mới là điều quan trọng. Ăn quá nhiều chuối sẽ có hại cho cơ thể và sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Vì vậy, bạn nên chú ý khi lựa chọn loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé. Các nhà nghiên cứu Anh và Ý đã phát hiện ra rằng ăn 3 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ kali cho cơ thể, giảm nguy cơ bị cục m.áu đông trên não cũng như nguy cơ đột quỵ.
Theo VNE
Những lợi ích của dầu dừa với sức khỏe Nhiều người nghĩ rằng nấu ăn bằng những loại dầu ăn từ bắp, đậu nành, hoa rum, hoa hướng dương hay canola rất tốt cho sức khỏe vì chúng có nguồn gốc thực vật. Sự thật không hẳn như vậy. Dầu dừa cũng có những tác dụng thực sự với sức khỏe. Bạn hãy cùng tham khảo những lợi ích của dầu dừa...
