Những ’siêu thực phẩm’ tốt cho thận bạn nên bổ sung

Mai Phương Lý19:14 28/02/2015

Thận là cơ quan khá quan trọng của cơ thể, chúng có chức năng lọc các độc tố và giúp bạn hấp thụ năng lượng từ những loại thức ăn khác. Làm thế nào để có thận khoẻ mạnh?

Ớt đỏ: Đây là loại thực phẩm lý tưởng dành cho thận. Trong thận có chứa kali, vitamin C, vitamin A, axit folic và B6. Đặc biệt trong ớt đỏ có chứa lycopene một chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa ung thư đối với thận.

Bắp cải: Trong bắp cải chứa nhiều chất phytochemical rất tốt cho sức khoẻ của thận. Hơn nữa ăn bắp cải cũng sẽ giúp bạn bảo vệ và chiến đấu chống lại bệnh ung thư, tăng cường sức khoẻ của tim mạch.

Súp lơ: Có chứa nguồn vitamin C, folate và chất xơ giúp cơ thể bạn chống lại các chất độc hại đối với thận. Đồng thời, súp lơ cũng giúp bạn ngăn chặn các độc tố gây ra cho màng tế bào và DNA.

Tỏi: Tỏi giúp bạn ngăn ngừa mảng bám của răng, đồng thời duy trì mức cholesterol, giảm viêm và tổn thương gây ra ở thận.

Táo: Táo cũng giống như hành tây, giúp bạn giải độc và làm sạch thận. Táo còn chứa nhiều chất xơ và các đặc tính chống viêm khác, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và táo bón.

Video đang HOT

Nam việt quất: Quả nam việt quất có thể giữ cho hệ thống tiết niệu của bạn được khoẻ mạnh. Thực phẩm lành mạnh này sẽ chống lại các bệnh nhiễm trùng bàng quang và thận.

Cá: Cá rất giàu axiy omega 3 và chất béo chống viêm. Chất béo lành mạnh này sẽ giúp bảo vệ thận của bạn và làm tăng mật độ các cholesterol tốt, giảm mức độ cholesterol xấu.

Dầu ăn: Một số loại dầu ăn như dầu ô liu hay dầu hướng dương sẽ giúp bạn giảm nồng độ cholesterol. Ngăn ngừa các tình trạng oxy hoá và viêm nhiễm ở thận.

Lòng trắng trứng: Kết hợp lòng trắng trứng với chế độ ăn uống đầy đủ protein cần thiết cùng với các thành phần acid amin sẽ giúp thận của bạn khoẻ mạnh.

Nho đỏ: Trong nho có chứa chất phytochemical giúp bạn bảo vệ và chống lại bệnh tim cũng như bệnh ung thư tuyến thận.

Dâu: Dâu tây cung cấp vitamin và các hợp chất giúp bạn ngăn chặn các tổn thương đến thận, như sỏi thận và biến chứng của nó.

Quả mâm xôi: Có chứa hợp chất axit ellagic giúp trung hoà các gốc tự do trong cơ thể. Giúp bạn ngăn chặn tổn thương tế bào. Chúng cũng chứa flavonoid fiups bạn duy trì hệ lọc của thận được khoẻ mạnh, ngăn ngừa ung thư.

Theo Hoàng Dung/Báo Lao Động

Những loại thực phẩm giàu canxi

Canxi là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, việc bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp cơ thể, đặc biệt là xương luôn khỏe mạnh.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung canxi thông qua những thực phẩm hàng ngày.

Các loại hải sản

Thực phẩm đầu tiên bạn không thể bỏ qua đó là các loại hải sản đặc biệt là tôm, lớp vỏ bao bọc ngoài của tôm rất giàu canxi. ốc, hến, cua biển, hàu và các loại sò cũng bổ sung một lượng canxi đáng kể cho cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Các loại cá

Cá mòi, cá thu và các loại cá đóng hộp nguyên xương là nguồn canxi tuyệt vời.

Đậu rồng

Trong họ đậu, đậu rồng là loại đậu có lượng canxi nhiều nhất trong thành phần, rất có lợi trong phòng chống loãng xương. Theo kết quả phân tích của các nhà dinh dưỡng thì trong hạt đậu rồng có chứa tới 30-37% protit, 28-31% gluxit; trong quả non có từ 1.9-2.9% protit, 3.1-3.9% gluxit. Thành phần acid amin trong đậu rồng có nhiều lysin, methionin, cystin... Do đó, đậu rồng được cơ quan Lương Nông Thế giới (FAO) xếp vào loại cây lương thực rẻ tiền nhưng bổ dưỡng.

Cải xoăn

Khi nói tới bổ sung canxi, nhiều người nghĩ ngay tới uống sữa. Tuy nhiên, trên thực tế, cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi mỗi calo hơn so với sữa (90 gram mỗi khẩu phần) và cũng dễ hấp thu hơn so với sữa. Giống như rau diếp, cải bắp, cải xoăn... chứa nhiều vitamin K-là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương.

Rau cải chíp (cải thìa)

Là một loại rau nằm trong top các thực phẩm giàu canxi, trong 100 gam rau cải chíp có tới 105 mg canxi. Cạnh đó, cải chíp còn có nhiều vitamin A, vitamin C, folic axit, sắt, beta carotene và kali...giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotene giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột.

Đậu phụ

Đậu phụ là thức ăn rất tốt cho cơ thể, ở Nhật Bản người ta ăn 4 - 5 bữa đậu phụ mỗi tuần để giúp cho cơ thể luôn luôn khoẻ mạnh và phòng chống các căn bệnh như ung thư. Trong đậu phụ cũng rất giàu canxi, mỗi ngày nếu bạn ăn 200 g đậu phụ sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ được một lượng canxi tương ứng đủ cho nhu cầu cả ngày của cơ thể.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam

Theo_Alobacsi

Những vitamin giúp bạn thêm sáng tạo Vitamin rất quan trọng cho trí não. Nó giúp cho não bộ hoạt động có hiệu quả và tăng khả năng sáng tạo. Theo Phụ nữ online, bạn nên thường xuyên bổ sung 4 loại vitamin dưới đây có thể cải thiện được chức năng não bộ: 1. Vitamin C Vitamin C (hay cò được gọi là axit ascorbic) là một trong những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bắp cải siêu thực phẩm bổ sung súp lơ ớt đỏ nam việt quất nho đỏ tốt cho thận

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.