Những rắc rối sức khỏe thường gặp trong mùa lễ hội
Sau Tết Nguyên đán cũng là dịp lễ hội diễn ra ở mọi miền tổ quốc. Tuy nhiên, giữ sức khỏe trong mùa lễ hội cũng là điều mà không phải ai cũng biết cách.
Có rất nhiều người chưa lường hết được những rắc rối sức khỏe thường gặp trong mùa lễ hội sau Tết Nguyên Đán.
Đi khai xuân đầu năm nhiều người gặp họa vào thân
Bác Lan (Khu đô thị mới Mê Đình -Từ Liêm) nhớ lại năm ngoái gia đình tổ chứcđi chùa đầu năm. Bác vốn có bệnh hen suyễn nên rất ít đi đến chỗ đông người, không khí ngột ngạt. Thời tiết lạnh càng làm bệnh của bác trở nên nặng hơn. Được sự động viên của con cháu, hơn nữa lại đi xe gia đình sẽ đỡ vất vả nên bác quyết định đi. Mặc dù có chuẩn bị thuốc men đầy đủ nhưng do gia đình bác đi đúng vào ngày khai hội, người người đông nghịt, chen lấn, xô đẩy nhau, không khít ngột ngạt cộng với khói nhang bao trùm xen lẫn khói t.huốc l.á… khiến bệnh hen suyễn của bác tái phát. Gia đình vội vàng đưa bác đi cấp cứu, chuyến đi lễ chùa cũng bị bỏ dở. Rút kinh nghiệm năm nay bác ở nhà cho, để con cháu đi cho yên tâm.
Giữ sức khỏe trong mùa lễ hội cũng là điều mà không phải ai cũng biết cách. Ảnh minh họa
Khác với bác Lan, anh Đình Thành (Quang Trung- Hà Đông) lại gặp rắc rối trong lần đi lễ đầu năm chỉ vì chuyện ăn uống. Nhân dịp đầu năm, cơ quan anh tổ chức đi lễ hội đầu xuân nên anh cũng đăng kí tham gia. Vì không mang đồ ăn nên mọi người đều ăn đồ hộp hoặc gặp đâu ăn đấy trên đường đi. Sau khi ăn, một số người có dấu hiệu đau bụng, đi ngoài ngay lập tức. Còn anh Thành thì về nhà mới đau bụng, kèm theo sốt, đi ngoài. Anh phải dùng thuốc và truyền dịch 4 ngày mới khỏi. Được biết, một thành viên đi cùng đoàn với anh cũng có biểu hiện giống anh.
Theo các chuyên gia về sinh an toàn thực phẩm, ở các lễ hội bao giờ cũng có nhiều điểm bán hàng ăn, quán ăn tạm bợ. Các món ăn nhanh như: xúc xích, bò viên, chè, bánh cuốn, trứng, bún phở, vịt… được bày bán sát lề đường, bên cạnh bước chân của hàng vạn du khách thập phương, lại không hề được che đậy và bốc bằng tay… nên không thể đảm bảo vệ sinh.
Các lễ hội diễn ra chủ yếu vào mùa xuân khi thời tiết nóng, lạnh thất thường nên thực phẩm dễ bị ôi thiu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn bình thường. Người dân lại chưa nhận thức và ý thức đầy đủ về mối nguy từ thực phẩm không an toàn nên không ít người tặc lưỡi ăn cho qua bữa. Kết quả là nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm tăng lên trong thời điểm này.
Không bị bệnh tái phát hay ngộ độc thực phẩm, nhưng bác Nguyễn Bình (Thịnh Liệt- Hoàng Mai) lại phải nằm một chỗ khi mới vào đầu năm mới cũng chỉ vì đi lễ hội. Trong một lần cùng các đồng chí trong tổ dân phố đi lễ đầu năm, chẳng may bác Bình bị bước hụt ở bậc tam cấp tại một chùa nên bị ngã. Khi được đưa đến bệnh viện thì bác mới biết mình bị rạn xương hông, phải nằm nghỉ ngơi.
Hệ thống xương khớp của người già bị thoái hóa, xương trở nên giòn hơn do chất collagen và đạm giảm, vỏ xương bị mỏng do thiếu canxi… Vì thế, chỉ cần một tác động nhẹ cũng có thể gây chấn thương, rạn hoặc gẫy xương.
Nếu tham gia các hoạt động du lịch, bạn nên có thiết bị hỗ trợ, mang theo thuốc men đầy đủ và luôn liên lạc với người cùng đoàn để được hỗ trợ khi cần thiết. Ảnh minh họa
Những người bị bệnh không nên đi lễ hội
Video đang HOT
Theo bác sĩ Đặng Đình Hùng, Phó giám đốc bệnh viện Chương Mỹ, người tham gia các hoạt du lịch, lễ hội đòi hỏi phải có sức khỏe để đi tàu, xe và leo lên núi cao hoặc xuống hang sâu… Mặt khác, tại nhiều lễ hội, số người tập trung đông đúc, điều kiện sinh hoạt thiếu thốn, ăn nghỉ thất thường nên càng cần phải có sức khỏe mới có thể đi được. Đối với người cao t.uổi rất dễ bị ngã khi phải đi bộ nhiều thì nên tránh những khu du lịch đông người phải chen lấn, xô đẩy. Đặc biệt, những người bị các bệnh như viêm phổi, nhồi m.áu cơ tim, mắt kém, tai kém, huyết áp dao động… càng dễ bị ngã hoặc phát bệnh khi đến những nơi này nên phải thận trọng hơn. Bị ngã là một t.ai n.ạn nguy hiểm đối với người cao t.uổi khi đi lễ hội vì họ dễ bị gãy xương, dẫn đến các hậu quả khác.
Các triệu chứng như tai biến tim mạch, đột quỵ cũng dễ xảy ra khi phải vận động quá sức, ăn nghỉ thất thường, kèm theo hít phải nhiều khói hương, nhiễm lạnh trên hành trình như đường lên chùa Hương, lên núi Yên Tử… Do vậy, những người mắc các chứng bệnh này nên hạn chế hoặc tránh đi du lịch, lễ hội… ở những nơi đông người, điều kiện khí hậu không thuận lợi. Ngoài ra, người mắc các bệnh phổi mạn tính, hen suyễn, đái tháo đường, bệnh nhân mới phẫu thuật… cũng không nên đi du lịch lễ hội vì sức khỏe còn yếu và tránh bệnh tái phát.
Nếu tham gia các hoạt động du lịch, bạn nên có thiết bị hỗ trợ, mang theo thuốc men đầy đủ và luôn liên lạc với người cùng đoàn để được hỗ trợ khi cần thiết. Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và chậm để giúp cơ thể tránh những lực tác động mạnh và bất ngờ. Khi người cao t.uổi khi bị các chấn thương do ngã, dù nhẹ cũng nên đưa đến bệnh viện để được kiểm tra và xác định rõ bệnh. Không nên tự ý uống thuốc, bó thuốc vì có thể làm bệnh nặng hơn. Chú ý nhẹ nhàng khi thay đổi tư thế nằm, ngồi, đứng cho người già.
Theo VNE
Những vấn đề sức khỏe thường gặp trong dịp Tết
Các buổi ăn uống, tiệc tùng, họp mặt... ngày Tết khiến cơ thể chúng ta thường gặp những rắc rối như tăng cân, táo bón, ngộ độc... Vậy làm sao để tránh được tình trạng này, hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây.
Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong dịp Tết:
Rối loạn tiêu hóa
Ngày Tết, chúng ta thường ăn nhiều bữa lặt vặt trong ngày với giờ giấc không ổn định, ăn nhiều hơn và thường xuyên các món tiệc nhiều béo như bánh chưng thịt mỡ, thịt heo mỡ kho trứng, lạp xưởng, gà rô ti, thức ăn chiên xào... dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như không tiêu, chướng hơi, đầy bụng, buồn nôn, thậm chí có thể gây nôn ói và tiêu chảy do tình trạng kém tiêu hóa.
Táo bón
Nghỉ họp chợ trong 3-5 ngày cũng làm giảm lượng rau xanh và trái cây cung cấp trong khẩu phần. Việc ăn thiếu chất xơ sẽ gây ra tình trạng táo bón tạm thời trong vài ngày hoặc kéo dài tùy vào mức độ và thời gian bổ sung rau trái cho cơ thể.
Mụn nhọt phát triển
Các loại bánh kẹo ngọt, mứt tết, bánh nếp... rất nhiều chất đường dễ dàng sinh ra mụn nhọt dù là trên cơ địa "mát mẻ". Tình trạng táo bón làm cho chất cặn bã, chất độc trong cơ thể không được thãi ra ngoài và thậm chí còn bị hấp thu trở lại càng làm tăng nguy cơ nổi mụn. Thiếu rau xanh và trái cây tươi còn làm ảnh hưởng lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể và làm làn da kém tươi sáng mịn màng hơn.
Ngộ độc thực phẩm
Với tinh thần tiết kiệm thời gian và công sức nấu nướng để dành cho việc vui chơi ngày tết, thực phẩm thường được dự trữ, chế biến với số lượng lớn, sử dụng trong thời gian dài ngày, việc hâm đi hâm lại thức ăn cũ, thức ăn nhanh bị ôi thiu, chua, hỏng trong thời tiết nóng bức ngày tết, tiếc "ăn mót" trái cây chưng trên bàn thờ suốt những ngày tết... càng làm tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm tại các hộ gia đình.
Tăng cân
Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở cả khu vực thành thị và nông thôn, nhất là ở lứa t.uổi trung niên. Tết thì phải ăn nhiều bữa thịnh soạn trong ngày với các món tết nhiều chất bột đường và chất béo giàu năng lượng nhưng lại thiếu chất xơ, cũng không phải làm việc gì nhiều, không thể đi tập thể dục (tết mà) nhưng gặp nhau thì phải bia bọt chai này thùng nọ ... càng gây ra sự mất cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động.
Năng lượng dư thừa sẽ được cơ thể "mau mắn" dự trữ và tích lũy trong cơ thể dưới dạng những tế bào mỡ ở mô dưới da, chui vô trong gan và cơ quan nội tạng, trong màng treo ruột, ... gây tăng vòng bụng và nặng cân thêm. Chất mỡ bão hòa góp từ lượng mỡ heo trong bữa ăn sẽ ùn ùn trôi lang thang trong m.áu và lắng đọng lên thành mạch m.áu, gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, cao huyết áp và hẹp tắc đường m.áu nuôi cơ thể với các biến chứng tim, não, thận... Điều chắc chắn là các kết quả xét nghiệm mỡ trong m.áu sẽ thay đổi đáng kể sau những ngày ăn tết no say.
Sụt cân
Những người lười ăn, suy dinh dưỡng thì thường ăn không được nhiều vì chậm tiêu hóa thức ăn giàu năng lượng, dễ bị "no ngang" do ăn lặt vặt trong ngày, ngán ngấy thức ăn cũ hâm đi hâm lại, thiếu cơm nóng mà chẳng ưa bánh chưng bánh tét, thiếu canh rau... nên đến bữa thì không ăn đủ lượng thức ăn cần thiết, gây ra sụt cân, suy dinh dưỡng nặng hơn... Thiếu chất dinh dưỡng còn làm cho cơ thể giảm khả năng tiêu hóa và biếng ăn.
Nặng nề tình trạng bệnh lý sẵn có
Việc sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn rất thuận lợi cho những ngày Tết cần nhanh gọn, nhưng cũng có mặt bất lợi như nhiều mỡ, nhiều muối, ... không có lợi cho người cao t.uổi, người cao huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường, ... Các món mắm, dưa món, dưa cải muối, mì gói, lạp xưởng, giò lụa, xúc xích, đồ hộp, ... đều chứa lượng muối khá cao, cần được hạn chế ở người cao huyết áp, bệnh tim.
Những người bình thường cũng không nên ăn nhiều muối thường xuyên vì làm tăng nguy cơ cao huyết áp sau này. Việc sử dụng thực phẩm giàu đạm quá nhiều cũng đòi hỏi cơ thể gia tăng hoạt động tiêu hóa, chuyển hóa và thãi độc. Đó là chưa kể đến việc liên tục đưa vào người lượng lớn bia rượu vào những ngày này càng là những thử thách lớn cho dạ dày, cơ thể (nhất là lá gan) phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa alcohol thành chất không độc và thãi ra ngoài.
Một số giải pháp khắc phục tình trạng trên:
Giữ vệ sinh an toàn thực phẩm trong tết
Cần ngâm rửa sạch và bảo quản đúng thực phẩm, phân biệt thức ăn sống - chín trong tủ lạnh, hâm kỹ thức ăn cũ, không sử dụng thực phẩm ôi thiu, mốc hỏng, trái cây hư chua. Bảo quản thức ăn công nghiệp, thực phẩm chế biến sẵn ... theo hướng dẫn của nhà sản xuất để giữ gìn chất lượng sản phẩm.
Chuẩn bị đủ khẩu phần rau trái cho mọi thành viên của gia đình trong những ngày vắng chợ
Một người trưởng thành cần ăn khoảng 300g rau và 200g trái cây một ngày để cung cấp đủ lượng chất xơ. T.rẻ e.m thì cần cắt nhỏ rau ăn luôn cả xác. Mua đủ rau lá cho ngày 30 và mùng 1, rau củ, bí bầu, bắp cải, dưa leo, cà chua... cho ngày mùng 2, mùng 3 và trái cây các loại (chọn loại tươi mới). Nhớ "tiếp tế" ngay cho cơ thể lượng rau xanh tươi tốt ngay khi có họp chợ.
Tránh mua quá nhiều thức ăn gây dư thừa, hư thối, lãng phí
Đôi khi vì thấy thức ăn nhiều quá, ăn không kịp, tiếc của phải ráng ăn nhiều, thậm chí hư mốc rồi vẫn ăn, không chỉ gây "ngộ độc" thức ăn cả về số lượng ăn cũng như vi trùng gây bệnh. Nhiều người lên cân chỉ vì ăn ráng cho hết lượng thức ăn sau khi cúng kiếng, đãi khách đón bạn.
Trong những ngày Tết, cố gắng duy trì nhịp độ sinh hoạt và ăn uống không thay đổi nhiều so với ngày thường. Tránh ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn thành bữa ăn chính hoặc phụ.
Hạn chế ăn đồ ăn gây béo
Gia đình sợ béo phì thì không nên mua thịt có mỡ nhiều, hạn chế thịt quay, lạp xưởng, thức ăn chiên xào,... mà nên hấp, luộc, nướng (không nướng cháy khét). Để tránh việc tăng cân, bạn cần chú ý trong từng gắp đũa. Hạn chế các thực phẩm giàu béo như quay, chiên, xào..., ăn nhiều cá, hải sản, các loại rau cải luộc trụng trong lẫu .v.v... để vẫn no nê nhưng không dư năng lượng.
Nếu thấy Tết đã lên cân nhiều rồi thì ra giêng phải có kế hoạch giảm cân ngay. Không nên nhịn đói sẽ không thể giảm cân hiệu quả. Hãy vẫn cứ ăn no bằng những thực phẩm năng lượng thấp như tô canh rau, dĩa bầu luộc, trái cà chua, cuốn bánh tráng nhiều rau sống và xà lách, ly sữa không đường không béo, uống nhiều nước lọc. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ có lợi hơn là tập trung vào một hai bữa ăn chính, vì giúp cơ thể không bị đói và không ăn bù quá nhiều vào bữa sau.
Giữ thói quen tập thể dục
Nếu trong những ngày Tết chẳng may bạn có tăng cân thì tốt nhất bạn nên tập thể dục. Tập thể dục (đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp...) liên tục ít nhất 60 phút một ngày mới tiêu tốn năng lượng mỡ dự trữ và phải tập 5-7 lần một tuần. Sau tập nên uống nhiều nước lọc.
Nếu bị sụt cân thì phải điều chỉnh ngay lại lịch sinh hoạt và ăn uống điều độ
Tránh ăn vặt dù là một miếng mứt hay ngụm nước ngọt trước bữa ăn chính 1,5 - 2 giờ. Nên chuẩn bị các món ăn yêu thích, nấu cơm nóng sốt không lười biếng hay ăn qua loa. Ăn tối trước khi ngủ giúp bạn lên cân nhanh.
Hạn chế rượu bia, nước có gas
Nên trữ bia, rượu, nước ngọt... có giới hạn trong nhà. Uống bia, rượu có chừng mực để giữ không khí Xuân vui vẻ và an bình. Hãy ăn no nê rồi hãy uống, hy vọng bạn sẽ không "nạp" quá mức chất cồn độc hại vào người. Việc sử dụng trà xanh, trà atiso túi lọc... trong những ngày tết không chỉ làm gia tăng hương vị của bánh mứt mà còn giúp tăng sức đề kháng, nhuận gan lợi mật thanh lọc cơ thể.
Theo PNO
Nhận biết sớm bệnh ung thư thường gặp ở trẻ Ba loại bệnh ung thư mà trẻ nhỏ thường mắc phải là bệnh bạch cầu cấp, u nguyên bào thần kinh và u nguyên bào võng mạc. Có 160.000 t.rẻ e.m mắc bệnh ung thư trên thế giới, trong đó khoảng 90.000 t.rẻ e.m t.ử v.ong. Theo phó giáo sư, bác sĩ Allen Yeoh, bác sĩ hàng đầu châu Á trong lĩnh vực...