Những quan niệm sai lầm về giữ vóc dáng
Không ít phụ nữ đã có quan niệm sai lầm khi áp dụng chế độ giảm cân: loại hẳn chất béo, bỏ đường nhưng sử dụng đường ăn kiêng quá đà, hoặc cho rằng nhìn mẹ thì biết con sẽ mập hay ốm…
Con thừa hưởng vóc dáng tròn của mẹ?
Một quan niệm xưa nhưng vẫn phổ biến thời nay khi cho rằng, giữa mẹ và con nếu giống nhau ở thói quen ăn uống, thích dùng béo, ngọt thì họ sẽ là “bản sao” về hình dáng. Vì thế, “cặp đôi hoàn hảo” này luôn gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng, dù có nhiều nỗ lực luyện tập thể dục.
Giữa mẹ và con nếu giống nhau ở thói quen ăn uống, thích dùng béo, ngọt thì họ sẽ là “bản sao” về hình dáng.
BS dinh dưỡng Đỗ Triều Hưng – Hội hành nghề y tư nhân TP.HCM cho rằng, nếu bố mẹ béo phì thì con sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn bình thường, chứ không thể nói là do thừa hưởng di truyền.
Các nhà khoa học đã xác định 17 gene liên quan đến sự tích trữ chất béo trong cơ thể và các gene này tác động đến giới nữ nhiều hơn so với phái nam. Những phụ nữ nếu thừa hưởng các chuỗi gene này sẽ có nồng độ ghrelin – một hormone tạo cảm giác đói cao, do đó thường ăn nhiều hơn người khác.
Ngoài ra, một số gene này còn có xu hướng thích những món ăn nhiều năng lượng, thậm chí ảnh hưởng đến thái độ của bạn trong việc kiên trì vận động hay không.
Theo kết quả nghiên cứu của khoa Di truyền Đại học Texas, Mỹ, chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn có thể làm giảm sự tác động của các yếu tố di truyền đến 30%. Vấn đề là bạn phải tìm ra loại hình tập luyện thích hợp nhất để đạt kết quả mong muốn.
Dùng tạo ngọt nhân tạo: Coi chừng rối loạn năng lượng
Một nghiên cứu từ Đại học Otago – New Zealand cho thấy, mỗi khi loại bỏ đồ ngọt khỏi khẩu phần ăn, bạn sẽ giảm 1-1,5kg trong vòng sáu tháng, và ngược lại, tăng 1-1,5kg khi thêm đồ ngọt vào bữa ăn hàng ngày. Chính vì thế, nhiều người đã thay đường bằng chất tạo ngọt nhân tạo không sinh năng lượng. Tuy nhiên, giải pháp này chưa hẳn là an toàn, bởi chất tạo ngọt nhân tạo khiến cơ thể rối loạn năng lượng, gây mất kiểm soát, có khả năng làm phát sinh những nguy hại khác. Vì thế, bạn nên chọn chất làm ngọt có nguồn gốc tự nhiên và không quá lạm dụng.
Video đang HOT
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, đối với một người trưởng thành có chỉ số phát triển cơ thể (BMI) bình thường, không nên sử dụng quá năm muỗng cà phê đường mỗi ngày hay sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều đường (mật ong, nước ngọt, soda…) vì sẽ gây béo phì.
Không nên bỏ hẳn chất béo
Chất béo có nhiều tên gọi: bão hòa, không bão hòa, hydro hóa một phần, chất béo omega 3s… Tuy nhiên, khi nói đến chất béo, rất nhiều phụ nữ lập tức liên tưởng đến mỡ, béo phì…Vì thế, họ luôn nói không với chất béo trong khẩu phần hàng ngày.
Chất béo từ động vật đều là béo bão hòa nên không tốt.
Theo BS Đỗ Triều Hưng, thực tế các vitamin A, D, E, K hòa tan trong mỡ nên cần phải liên kết với chất béo để hấp thu. Chất béo dưới hình thức nào cũng đều chứa năng lượng gấp đôi so với protein và tinh bột. Song nếu ăn đúng, ăn đủ thì chất béo giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Ví dụ, cho một ít dầu ăn vào món salad sẽ giúp hấp thu các rau củ quả, khi ấy cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn, có thể giữ vóc dáng chuẩn khá tốt.
Bạn cần biết rằng, chất béo từ động vật đều là béo bão hòa nên không tốt, ngoại trừ mỡ cá do chưa bão hòa nên rất tốt cho cơ thể. Chất béo từ thực vật đều là béo không bão hòa nên rất tốt, ngoại trừ dầu dừa.
Chất béo trans fats (hình thành do quá trình hydro hóa) như dầu chiên đi chiên lại… không tốt cho việc bảo vệ vóc dáng.
Theo Eva
Mẹo trang điểm che mọi vấn đề về da do cháy nắng gây ra
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm vùng da bị cháy nắng của mình.
Da bị cháy nắng - đây là tình trạng chung của mọi làn da vào những ngày hè. Những đốm đỏ, rát bỏng đáng ghét khiến bạn như biến thành một quả gấc di động vậy. Vậy việc đầu tiên khi bạn bị cháy nắng là gì? Chắc chắn là tìm cách khiến chúng dịu đi rồi. Đó có thể là một loại dưỡng da hay kem bôi có chứa những tinh chất giúp kiềm đi cơn rát bỏng cũng như giúp cân bằng lại độ ẩm cho làn da của bạn. Còn khi trang điểm, bạn sẽ cần tới một vài bí quyết giúp làm đều màu da dưới đây đấy.
1. Lớp nền hoàn hảo: Dưỡng ẩm, kem lót rồi mới trang điểm
Làn da bị cháy nắng thường dễ bị đỏ tấy, khô và bong tróc do mất nước.
Làn da bị cháy nắng thường dễ bị đỏ tấy, khô và bong tróc do mất nước. Vì vậy bạn nên thoa một ít kem dưỡng ẩm loại tốt để cân bằng lại cho da, tốt nhất là bạn nên bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm xong và massage đều khắp mặt. Để khoảng 3-5 phút để kem dưỡng thẩm thấu vào da, tiếp đến là sử dụng primer để làm đều màu da mà vẫn giữ được độ trong suốt. Hoàn tất 2 bước này xong cũng là lúc bạn có thể bắt đầu sử dụng kem nền, kem che khuyết điểm và thực hiện các bước trang điểm khác.
2. Vùng quầng thâm mắt
Bạn cũng nên nhớ kỹ thuật sử dụng kem che khuyết điểm đó là chấm nhẹ và tán đều.
Một mẹo nhỏ giúp bạn vừa mang lại sức sống cho đôi mắt vừa giúp che khuyết điểm vùng quầng thâm mắt đó là lựa chọn kem che khuyết điểm tone màu sáng sau đó trộn với một ít kem dưỡng mắt và một chút son môi màu hồng nhạt hoặc son môi màu san hô, che khuyết điểm có tone hồng sẽ giúp "trung hòa" vùng da hơi xanh dưới mắt. Bạn cũng nên nhớ kỹ thuật sử dụng kem che khuyết điểm đó là chấm nhẹ và tán đều.
3. Những nốt mụn đỏ
Những nốt mụn đỏ xuất hiện trên làn da cháy nắng thường rất nhạy cảm. Bạn không nên sử dụng kem che khuyết điểm mắt cho các nốt mụn bởi thành phần trong kem che khuyết điểm dành cho mắt thường có nhiều chất dưỡng ẩm, dễ khiến cho các nốt mụn bị sưng. Để có thể che khuyết điểm tốt nhất cho những vùng da bị mụn, ngoài việc lựa chọn kem che khuyết điểm tone xanh hoặc be dễ dàng giấu đi những nốt mụn thì bạn cũng nên lựa chọn kem che khuyết điểm có ghi non-comedogenic, tức là sản phẩm không chứa các thành phần có thể bít lỗ chân lông khiến da sản sinh ra mụn. Một điều nữa mà bạn cần lưu ý đó mà nên sử dụng cọ nhỏ, chấm nhẹ kem che khuyết điểm lên các nốt mụn sau đó tán đều đến khi khi kem che tiệp với màu da. Tuyệt đối không dùng đầu ngón tay trần vì chúng có thể gây dị ứng.
Những nốt mụn đỏ xuất hiện trên làn da cháy nắng thường rất nhạy cảm.
4. Vùng da khác màu
Những vùng da khác màu rõ rệt sau khi đi nắng về luôn làm các quý cô cảm thấy mất tự tin, vấn đề này không chỉ xuất hiện trên da mặt mà còn xuất hiện vùng cổ, hai bên vai hay phần đùi. Để có thể nhanh chóng "ngụy trang" những vùng da này, điều đầu tiên mà bạn cần nhớ là phải làm dịu da, sau đó mới sử dụng đến kem dưỡng ẩm hay kem nền. Bạn có thể tận dụng các phương pháp làm dịu da "tự chế" tại nhà như dùng nước trà xanh, sữa chua, lô hội...
5. Vùng da bị bong tróc do cháy nắng
Nều bạn đang gặp phải tình trạng bong tróc ở những vùng da bị cháy nắng thì điều đầu tiên mà bạn cần làm đó là tẩy da chết cho da sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm làm mềm da. Bằng cách này, những vùng da bong tróc sẽ trở nên mượt mà và dễ dàng cho bạn trang điểm cũng như che khuyết điểm. Vì vùng da này khá nhạy do vậy bạn nên sử dụng những loại kem nền dạng lỏng chấm và tán nhẹ, ở trường hợp này bạn không nên dùng mút trang điểm để tán kem nền vì có thể sẽ khiến cho làn da bị kích ứng mẩn đỏ.
6. Da bị xỉn màu
Để che giấu làn da bị xỉn màu, đen sạm hay thiếu sức sống do bị cháy nắng.
Để che giấu làn da bị xỉn màu, đen sạm hay thiếu sức sống do bị cháy nắng, bạn nên dùng kem lót có chứa nhũ hay thành phần ngọc trai giúp làm sáng da. Bạn cần sử dụng phấn highlight cho phần đỉnh của xương gò má, xương trán, sống mũi để khuôn mặt trở nên rạng rỡ hơn và nên nhớ rằng không nên lựa chọn phấn highlight quá nhiều nhũ. Nên lựa chọn kem nền tone màu tự nhiên, không quá tối và lựa chọn phấn má tone hồng phớt cho đôi má ửng hồng tự nhiên.
Theo Eva
3 cách tắm giúp làm đẹp da Tắm không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp làn da mịn màng hơn nếu bạn áp dụng 3 phương pháp tắm tại nhà với cát, hoa và sữa. Tắm với cát Tắm cát có công dụng thải độc tố cho cơ thể và tẩy đi lượng tế bào chết trên bề mặt da. Cát lấy đi lớp tế bào chết tích...