Những ông già chơi cầu lông mỗi ngày
Mái tóc muối tiêu, đôi chân thoăn thoắt, ông Nguyễn Đình Vũ 63 tuổi cầm chắc vợt đập quả cầu vọt qua lưới tới góc xa phần sân bên kia.
Đối thủ của ông Vũ ở phía kia nhanh chóng đón được cầu đập lại sân bên này. Hai đội 4 người tóc từ hoa râm đến bạc trắng, có đủ. Họ đều là những người cao tuổi về hưu ở TP HCM, thâm niên chơi cầu lông 10 năm trở lên. Hàng ngày họ rủ nhau ra sân chia đội chơi đối kháng để rèn luyện và duy trì sức khỏe.
Ông Vũ là một chủ tiệm dệt tại TP HCM. Ông bảo nhờ chơi bộ môn cầu lông mỗi ngày mà xương cốt chắc khỏe, ăn ngủ ngon. Ngày ngày ông đi bộ từ tầng trệt lên xuống tầng 5 khoảng 10 vòng vẫn khỏe khoắn.
Ông Vũ nhớ lại ngày đầu tập cầm vợt sai cách bị trật tay, đánh vài hiệp là cơ thể mệt lả, các nhóm cơ co cứng đau nhức mỗi đêm. Có lần sơ suất trong lúc chơi, ông bị vợt đồng đội đánh cầu trúng vào con mắt trái chảy máu phải dưỡng thương tháng liền. Thế nhưng ông Vũ chưa bao giờ bỏ cuộc, vẫn cầm vợt ra sân bất kể nắng mưa. 10 năm kiên trì tập luyện, ông Vũ khỏe mạnh và trông trẻ ra chục tuổi dù ở ngoài đã qua lục tuần.
“Tuổi già thường xảy ra nhiều bệnh nên tôi phải duy trì chơi thể thao để có sức khỏe tốt. Mỗi lần khám định kỳ, bác sĩ đều bảo ở độ tuổi này mà tôi không bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh”, ông chủ tiệm dệt chia sẻ. Ngoài chơi cầu lông, ông Vũ còn chạy bộ mỗi sáng, chơi thêm tennis, đá banh để rèn luyện thể lực.
Các tay vợt luống tuổi thi đấu cầu lông. Video: Cao Khẩm.
Nghỉ ngơi giữa hiệp, ông Trần Văn Tạo 77 tuổi tranh thủ gập bụng 100 cái để tăng sức mạnh. Ông cho hay chơi môn cầu lông rèn luyện đôi mắt quan sát nhanh và tốc độ phản xạ tốt.
Ông Tạo chơi môn này từ năm 1992 cho đến bây giờ bởi “nó cho tôi sức khỏe toàn diện”. Chơi cầu lông thường xuyên và điều độ rất tốt cho hệ tim mạch. Tập luyện đúng cách còn giúp cơ bắp phát triển tốt. Chính vì thế mà ở độ tuổi thất thập cổ lai hy, ông Tạo vẫn chắc khỏe, không bệnh tật, cơ thể linh hoạt. Ông có thể tự lái xe đi du lịch ở khắp mọi miền đất nước mà vẫn khỏe. Để tránh chấn thương khi tập, ông luôn khởi động kỹ các khớp tay, vai, chân, cổ và hông khoảng 20 phút.
Ông Tạo tập 60 phút và chạy bộ 1.400 m mỗi ngày. Ông cười bảo: “Chơi cầu lông lâu năm riết rồi như con nghiện vậy. Ngày nào bận việc không tập, tay chân cứ ngứa ngáy chịu không nổi phải tranh thủ xách vợt đến phòng tập dợt vài hiệp mới thỏa mãn”.
Các cụ ông đánh cầu lông. Ảnh: Cao Khẩm.
Ông Dương Văn Ứng 81 tuổi người ướt đẫm mồ hôi nói rằng đến độ tuổi này nhưng ông không có bệnh tật là nhờ rèn luyện thể thao mỗi ngày. Ông Ứng chơi cầu lông từ năm 1957 cho đến nay. Ngày xưa ông chơi không có vợt hiện đại như bây giờ. Vợt ngày đó làm bằng gỗ, lưới đan dây đánh cá nên không chắc chắn.
Ông Ứng nhiều lần gặp chấn thương ở cổ tay, đầu gối trong lúc tập nhưng dù đau vẫn duy trì tập mỗi ngày. Với ông tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách kết nối bạn bè để tuổi già thêm nguồn vui sống. Độ tuổi mà nhiều người xương cốt yếu, ông vẫn chắc khỏe, cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống và yêu đời.
“Tập luyện không phân biệt tuổi tác và ở mỗi độ tuổi đều có cách, cường độ rèn sức khác nhau. Người già rèn luyện vừa sức để xương khớp được vận động mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù trẻ hay già bạn cũng nên tập luyện để khỏe mạnh, cuộc sống thêm năng lượng”, ông Ứng khuyên.
Cao Khẩm
Theo Vnexpress
Đi bộ giúp giảm suy tim
Phụ nữ tuổi trung niên hoặc lớn tuổi đi bộ càng nhiều thì càng ít có nguy cơ bị suy tim, theo các nhà khoa học thuộc Đại học Buffalo ở New York (Mỹ).
Ảnh minh họa
Suy tim là nguyên nhân hàng đầu khiến những người từ 65 tuổi trở lên phải nhập viện.
Hãng UPI đưa tin các chuyên gia theo dõi thói quen tập thể dục và sức khỏe tim mạch của hơn 137.000 phụ nữ tuổi từ 50 - 70 trong trung bình 14 năm.
Nhóm nghiên cứu thấy rằng rèn luyện sức khỏe, bao gồm đi bộ 20 phút/ngày giúp giảm đến 25% nguy cơ bị suy tim.
Trưởng nhóm nghiên cứu Michael LaMonte nói rằng thời lượng đi bộ, chứ không phải nỗ lực đi bộ thật nhanh, là chìa khóa để ngăn ngừa suy tim ở phụ nữ lớn tuổi.
Theo Thanh niên
4 bài tập đơn giản giúp rèn luyện phổi khỏe hơn Tập luyện thể thao không thể giúp cho mô phổi phát triển lớn hơn. Tuy nhiên, các bài tập phù hợp lại có thể giúp phổi được rèn luyện khỏe mạnh hơn. Bơi lội không những tốt cho phổi mà còn tốt cả cho tim - SHUTTERSTOCK Những bài tập được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo thực hiện gồm: Hít thở...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm
Có thể bạn quan tâm

Ca sĩ Phương Đại Đồng qua đời ở tuổi 42
Sao châu á
23:32:35 01/03/2025
Lê Bống nói gì khi gây tranh cãi về diễn xuất trên phim VTV?
Hậu trường phim
23:30:31 01/03/2025
Thúy Ngân - Võ Cảnh: Cặp đôi 'phim giả tình thật' của showbiz Việt?
Sao việt
23:28:05 01/03/2025
Nhóm thanh niên xông vào quán nhậu chém người ở TPHCM
Pháp luật
22:24:16 01/03/2025
Huyền thoại Hollywood Gene Hackman có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trước khi qua đời
Sao âu mỹ
22:13:03 01/03/2025
Nam sinh lớp 9 bị xe ben cán tử vong ở Bình Dương
Tin nổi bật
22:13:00 01/03/2025
Xuân Hinh tái xuất, cất giọng "trợ giúp" Hoà Minzy đầy ấn tượng, netizen rầm rộ gọi "MV của năm"
Nhạc việt
21:58:27 01/03/2025
Còn ai nhớ Jordi Alba
Sao thể thao
21:56:38 01/03/2025
Jennie công bố tổ chức 1 sự kiện đặc biệt ở TP.HCM, fan "đứng ngồi không yên" nhưng nhớ lưu ý điều này!
Nhạc quốc tế
21:47:05 01/03/2025
Triều Tiên thử tên lửa chiến lược, ông Kim Jong-un trực tiếp thị sát
Thế giới
21:43:36 01/03/2025