Những mẹo nhỏ giúp người gầy tăng cân nhanh

Tăng cân nhanh là một việc khó nhưng người gầy hoàn toàn có thể làm được bằng một số mẹo nhỏ sau đây.

Viết “nhật ký tăng cân”

Một cuốn sổ nhỏ, ghi chép những thông tin dinh dưỡng, theo dõi thể trạng, cân nặng và liệt kê những loại thức ăn cần bổ sung hàng ngày sẽ cho bạn một kế hoạch tăng cân cụ thể và hiệu quả. Chỉ cần tìm hiểu những thông tin dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp, bạn sẽ dễ dàng có được một danh sách các loại thực phẩm cần bổ sung hàng ngày và tự lập cho mình một thời gian biểu khoa học. Thêm vào đó, việc theo theo dõi tình trạng cân nặng và sức khỏe theo từng tháng sẽ cho bạn biết được phương pháp tăng cân đang áp dụng có thực sự hiệu quả với bản thân, kịp thời thay đổi và tạo hứng thú trong “hành trình” tăng cân.

Ăn thường xuyên

Ngoài việc tập trung ăn nhiều vào bữa, bạn hãy “dự trữ” thực phẩm để có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Các bữa ăn nhỏ cũng là cách bổ sung dinh dưỡng thông minh giúp bạn tăng cân nhanh. Và đặc biệt, ăn khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng

Năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động sống và đóng vai trò quyết định làm thay đổi trọng lượng của cơ thể.

Để tăng cân, bạn cần bổ sung nguồn năng lượng lớn hơn nhiều so với năng lượng tiêu hao. Người gầy có thể dễ dàng bổ sung năng lượng qua các loại thực phẩm tự nhiên: cơm, bánh mỳ, thịt, trứng, sữa động vật, bơ, chuối, hoa quả sấy khô…

Không bỏ qua protein (chất đạm)

Chất đạm là nguồn cung cấp năng lượng chính, là nguyên liệu xây dựng tế bào và các bó cơ. Bổ sung các thực phẩm giàu đạm hàng ngày, giúp người gầy phát triển hệ cơ, tăng cân nhanh, săn chắc và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao như: thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, đậu nành, lạc, tảo Spirulina…

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng từ tự nhiên

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus giúp người gầy tăng cân nhanh và hiệu quả bền vững.

Nhu cầu về dinh dưỡng của người gầy cần tăng cân nhiều hơn, nên việc sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung cùng với chế độ ăn điều độ hàng ngày là một việc làm cần thiết để giúp tăng cân nhanh hơn. Loại thực phẩm tự nhiên, có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu như Tảo Mặt Trời Spirulina sẽ giảm bớt nỗi lo thiếu chất ở người gầy, sản phẩm giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu, hỗ trợ hệ thần kinh, giảm stress, giúp bạn ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Cùng với đó, Tảo Mặt Trời Spirulina chứa hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa tự nhiên như Phycocyanin, Chlorophyll (diệp lục), Beta carotene có tác dụng thanh lọc, thải độc từ tế bào, tăng cường sức đề kháng, giúp người muốn tăng cân khỏe mạnh và duy trì cân nặng bền vững.

Không nóng vội tăng cân nhanh

Việc thay đổi trọng lượng không thể diễn tra trong 1-2 tuần. Bạn không nên quá nóng vội về việc tăng cân của mình. Hãy để cơ thể có thời gian để cân bằng và tăng cường dinh dưỡng, năng lượng. Khi áp dụng các phương pháp tự nhiên, người gầy sẽ cần 3-6 tháng nỗ lực để thay đổi cân nặng, ngoại hình và sức khỏe của bản thân. Những phương pháp này luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao, khẳng định hiệu quả tăng cân nhanh chóng, an toàn và bền vững nhất.

Theo Zing