Những mẹo nhỏ cho người muốn giảm cân
Đi bộ, tránh ăn đêm, suy nghĩ tích cực… là những cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn có thân hình thon thả, tràn đầy sức sống.
Đừng bỏ bữa
Nhiều người cho rằng bỏ bữa là một trong những biện pháp tốt để giảm cân nhưng trên thực tế, việc không nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể khiến bạn tìm đến những đồ ăn nhanh, món ăn vặt – một trong những tác nhân gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là cần thiết. Hãy chuẩn bị một bữa sáng thật tốt, nó sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà không sợ gây béo.
Tránh ăn vặt vào đêm khuya
Trước khi đi ngủ, khi lượng calo bạn nạp trong bữa tối đã dần vơi đi, cảm giác đói và thèm ăn là tất nhiên. Nhiều bạn cho rằng, ăn bim bim, bánh quy… sẽ không làm tăng cân giống các đồ ăn “nặng” khác như cơm, bún, cháo… Điều này hoàn toàn sai lầm! Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ không tốt chút nào. Hãy uống một cốc nước, hoặc sữa và không nghĩ đến những gói bim bim hay khoai tây chiên hấp dẫn thay vào đó tưởng tượng xem mình sẽ ăn gì vào sáng mai. Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn lúc đêm khuya.
Thường xuyên ăn chay
Ăn chay là một trong những biện pháp đơn giản giúp bạn giảm cân. Bạn vẫn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, mà không lo lượng calo nạp vào người quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực ăn hoa quả, rau xanh và uống nước, chia nhỏ bữa ăn.
Video đang HOT
Tránh các loại nước ngọt
Những loại đồ uống này có chứa rất nhiều đường, không tốt cho sức khỏe nếu bạn đang muốn giảm cân. Hơn thế, chúng chẳng chứa vitamin hay khoáng chất nào tốt cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống nước lọc hoặc một cốc sữa nóng không đường. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn thanh lọc cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho các hoạt động diễn ra vào ban đêm.
Thay đổi phương tiện đi lại
Hãy đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể, thay thế cho đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục hoàn hảo, vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân, vừa góp phần bảo vệ môi trường.
Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mình
Bạn phải đối mặt với từ “béo” hàng ngày. Nó khiến bạn căng thẳng và mất tự tin. Khi căng thẳng, người ta có xu hướng tìm đến với thức ăn nhanh, đồ ngọt… và càng làm bạn tăng cân hơn. Hãy nghĩ mình chỉ hơi thừa cân và cần có biện pháp khắc phục trước khi quá muộn. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn nhanh giảm cân nhiều hơn bạn tưởng.
Kết bạn với thực phẩm không chứa calo
Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm không chứa calo. Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm được cân. Vì vậy, còn chần chừ gì mà không ghi nhớ những thực phẩm ít calo như: táo, hành tây, củ cải, cam, quýt, chanh, đào, rau diếp, măng tây, súp lơ, cà rốt…
Lập một chế độ ăn phù hợp
Một trong những cách tốt nhất, khỏe mạnh nhất để giảm cân là lập một chế độ ăn phù hợp. Bạn không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng” so với trước đây, thay đổi những thói quen xấu. Khẩu hiệu “ăn kiêng” nghe khó khăn và kém hấp dẫn hơn khẩu hiệu “ăn đúng cách và chăm sóc bản thân cẩn thận”. Hãy cẩn thận với việc ăn kiêng thái quá, rất có thể bạn đang tự hủy hoại sức khỏe và vẻ ngoài tươi tắn của mình.
Theo Đẹp
7 bí quyết trẻ đẹp của Khánh Hà
Nữ ca sĩ Khánh Hà chia sẻ rằng, để giữ được sự tươi trẻ và một vóc dáng đẹp, cần phải có một quá trình lâu dài.
Bản thân chị, từ khi vào nghề đến nay luôn duy trì cùng lúc nhiều chế độ tập luyện khác nhau và chị xem đó như là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Khánh Hà có gương mặt luôn tươi sáng nhờ tinh thần lạc quan
- Siêng tập thể dục, mỗi ngày Khánh Hà dành một hai tiếng để kết hợp tập luyện như chạy bộ bằng máy, tập nhảy. Khi ở nhà, chị còn thường xuyên sử dụng xe đạp để di chuyển đến những vị trí gần hay đi dạo kết hợp tập luyện.
- Uống nhiều nước, mỗi ngày Khánh Hà dùng khoảng hai lít nước. Chủ yếu là nước lọc, ngoài ra chị còn ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin và nước.
- Không bao giờ ăn sau bảy giờ tối. Khánh Hà tuân thủ điều này vì ăn đêm rất dễ mập, do ban đêm cơ thể hoạt động ít, thức ăn nạp vào ban đêm sẽ dễ dàng chuyển hóa thành chất béo.
- Ngủ đủ giấc, theo Khánh Hà điều này rất quan trọng. Vì thế, những khi không phải đi diễn, 10 giờ tối là chị đã bắt đầu lên giường để ngủ bù cho những đêm phải đi diễn.
Đã xấp xỉ t.uổi 60, dáng dấp của nữ ca sĩ vẫn rất chuẩn
- Hạn chế tối đa các món dầu mỡ như chiên, xào. Khánh Hà cũng ăn những món này, nhưng chỉ ăn rất ít. Những món chả, món bún, Khánh Hà hầu hết thay nguyên liệu thịt heo bằng thịt gà.
- Quan trọng nhất là giữ tinh thần lạc quan, không suy nghĩ quá nhiều những chuyện không vui hay lo lắng việc tương lai chưa biết trước để tránh tinh thần suy sụp. Theo Khánh Hà, tâm trạng con người ảnh hưởng rất nhiều đến thần thái bên ngoài.
- Vì khi đi diễn thường xuyên phải sử dụng mỹ phẩm nên những lúc rảnh rỗi hay ở nhà, Khánh Hà hạn chế tối đa việc sử dụng mỹ phẩm. Sau khi diễn xuất, chị thường tẩy trang cẩn thận bằng dung dịch làm sạch da và nước lạnh. Mỹ phẩm Khánh Hà dùng cũng rất chọn lọc, chỉ dùng hàng có thương hiệu, không sử dụng "bừa".
Theo PNO
Dáng đẹp chỉ sau 1 ngày! Làm sao để giảm cân gấp khi bạn chỉ có 2 tuần trước khi đi biển, hay thậm chí chỉ là 1 ngày? Bạn có 2 tuần? Để giảm 2kg - 4,5kg trong vòng 2 tuần bạn cần: Đầu tiên phá vỡ thói quen xấu với những bữa ăn lành mạnh. David Kirsch - huấn luyện viên của Anne Hathaway - cho biết:...