Những mẹo đơn giản giúp giảm cân, bạn thử xem!
Bám sát một kế hoạch ăn kiêng có thể cực kỳ khó khăn và mọi người thường không thể thực hiện những điều này vì nhiều lý do.
Nhưng có một vài thủ thuật ăn uống thông minh, khác thường và dễ thực hiện mà bạn có thể dùng đến. Những điều này sẽ mang lại những thay đổi đáng kể trong cân nặng của bạn, theo The Health Site.
1. Ngửi mùi thức ăn
Ngửi mùi thức ăn có thể đánh lừa bộ não, làm cho nó nghĩ rằng bạn thực sự đang ăn. Mùi ngọt trung tính cũng có thể làm giảm mức độ đói. Một số mùi thực phẩm có thể hoạt động như chất ức chế sự thèm ăn là tỏi, thì là và bưởi.
2. Ăn trong đĩa màu xanh
Các nhà khoa học cho biết màu xanh lam có chức năng như một chất ức chế sự thèm ăn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ăn ít hơn 33% trong một căn phòng màu xanh. Lý do đằng sau điều này có thể được bắt nguồn từ thời cổ đại khi màu này chỉ ra chất độc, theo The Health Site.
3. Ăn trong đĩa nhỏ
Kích thước của đĩa và lượng thức ăn ăn vào có liên quan trực tiếp. Nếu bạn ăn trong một đĩa lớn, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, cuối cùng sẽ dẫn đến ăn quá nhiều. Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát khẩu phần là ăn trong đĩa nhỏ,
4. Nhìn vào gương trong khi ăn
Nếu bạn nhìn vào chính mình trong khi ăn bất cứ thứ gì không lành mạnh, bạn sẽ thấy nó ít ngon hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm tiêu thụ loại thực phẩm đó và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.
5. Ăn thức ăn cay
Thực phẩm cay giúp đốt cháy chất béo bằng cách tăng sự trao đổi chất. Nguyên nhân là do thực phẩm như ớt cay giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này dẫn đến việc đốt cháy thêm calo và giảm sự thèm ăn.
6. Nhai chậm
Video đang HOT
Bộ não có thể mất một thời gian để nhận biết rằng bạn đã ăn đủ. Nhai chậm làm tăng mức độ bão hòa giúp nạp ít calo hơn. Ăn chậm cũng kích thích sản xuất leptin – hoóc môn báo hiệu rằng bạn đã no, theo The Health Site.
7. Ăn trứng cho bữa sáng
Thay thế bữa sáng với ngũ cốc bằng trứng hoặc protein lành mạnh là một ý tưởng tốt. Nó làm cho bạn cảm thấy no và ăn ít calo hơn trong 36 giờ tiếp theo. Đây là cách tuyệt vời để giảm cân và giảm mỡ cơ thể nhiều hơn.
8. Sử dụng nến thơm mùi vani
Nếu bạn hảo ngọt, chỉ cần thắp một ngọn nến thơm mùi vani sau khi ăn xong món chính. Nến thơm vani ngăn chặn sự thèm ăn và bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn tráng miệng nữa. Nó đặc biệt hữu ích trong việc kiềm chế sự thèm đồ ngọt, theo The Health Site.
9. Bật sáng đèn
Đèn mờ làm giảm sự ức chế về thực phẩm và khiến ăn nhiều hơn. Hãy đảm bảo phòng ăn của bạn đủ sáng khi bạn ăn ở nhà. Bạn cũng có thể chơi một bản nhạc nhẹ làm nhạc nền vì nó giúp thư giãn.
Theo thanhnien.vn
Nâng tầm phòng ăn gia đình chỉ với một món đồ vô cùng giản đơn lại quen thuộc
Gương luôn là món đồ trang trí thông minh cho mọi không gian sinh hoạt của gia đình và phòng ăn cũng không nằm ngoài số đó.
Khi lên kế hoạch trang trí không gian sống, đèn trang trí, tranh treo tường hay thảm trải sàn thường được nhiều gia đình nghĩ đến đầu tiên mà vô tình quên đi gương trang trí. Trong khi đó, sử dụng gương trang trí không gian sống gia đình lại luôn các chuyên gia đánh giá là giải pháp thông minh. Không chỉ tạo điểm nhấn, gương trang trí còn có giúp phản sáng cho không gian sinh hoạt của gia đình trông tươi sáng hơn. Gương trang trí cỡ lớn cũng là lựa chọn quen thuộc của nhiều gia đình có diện tích hạn chế để tạo được ảo giác không gian rộng rãi hơn.
Cùng với những ưu điểm của mình như đã kể trên thì gương trang trí còn rất dễ sử dụng cho mọi không gian sinh hoạt trong gia đình. Bạn có thể dùng gương trang trí phòng khách, phòng ngủ hay phòng ăn của gia đình. Dưới đây là một vài gợi ý thú vị để bạn tham khảo khi sử dụng gương trang trí cho không gian ăn uống của gia đình thêm phần ấn tượng, bắt mắt hơn.
Sử dụng gương để trang trí không gian sống là một cách làm thông minh mà mọi gia đình không nên bỏ qua.
Dùng gương trang trí được đánh giá là một biện pháp trang trí đơn giản và hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng gương trang trí cho mọi không gian sinh hoạt khác nhau như phòng khách, phòng ngủ, lối hành lang và đừng quên cả phòng ăn của gia đình nữa.
Với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sử dụng gương trang trí rất thích hợp với không gian phòng ăn của gia đình.
Bạn sẽ chẳng gặp chút khó khăn gì trong quá trình tìm kiếm được một hay vài mẫu gương treo tường trang trí căn phòng ăn gia đình.
Trên thị trường hiện nay có hàng loạt mẫu mã, kiểu dáng và kích thước gương trang trí khác nhau để bạn lựa chọn.
Có thể nói, với mọi phong cách nội thất khác nhau bạn đều có thể tìm thấy được mẫu gương treo tường trang trí thích hợp cho phòng ăn gia đình.
Gương có tác dụng phản sáng rất tốt và nhờ đó mà không gian phòng ăn của gia đình luôn tươi sáng.
Thay vì sử dụng những bức tranh treo tường đắt giá , bạn có thể lựa chọn gương treo tường với mức giá dễ chịu hơn nhiều.
Không ít sử dụng gương trang trí để mang đến người dùng ảo giác không gian rộng rãi hơn diện tích thực tế của nó.
Sử dụng gương trang trí không gian rất thích hợp với những căn phòng thiếu ánh sáng hoặc có diện tích hạn chế.
Mẫu gương trang trí gắn tường nhờ thiết kế ấn tượng mà thu hút sự chú ý của không ít người.
Một mẫu gương treo tường cỡ lớn rất thích hợp với những phòng ăn có diện tích nhỏ.
Dù là một món đồ đơn giản lại quen thuộc nhưng bạn sẽ không thể nào phủ nhận được hiệu quả trang trí mà chiếc gương treo tường đem lại.
Từ những căn phòng ăn theo phong cách Tây Âu hay lối thiết kế hiện đại, bạn đều có thể dùng gương để trang trí.
Vậy nên, bên cạnh đèn trang trí, tranh treo tường, thảm trải sàn thì gương trang trí cũng là một món đồ vô cùng lợi hại để bạn trang hoàng không gian sống gia đình.
Theo Dering Hall/afamily
Bác sĩ tiết lộ điều bất ngờ từ những chấm đen ở lỗ mũi cậu bé Meghan Budden, một người mẹ ở Hoboken, New Jersey (Mỹ), muốn tạo ra một môi trường thư giãn cho bản thân và cậu con trai bé bỏng James tại nhà. Shutterstock Cô đã thắp hai cây nến lớn, thơm và sau đó tiếp tục làm công việc hằng ngày. Cô không biết những gì đang phát tán trong không khí xung quanh hai...