Những lý do thôi thúc bạn sử dụng nước mía như một thức uống hỗ trợ giảm cân

Mai Phương Lý09:01 20/06/2019

Nhiều người cho rằng uống nước mía sẽ gây béo phì, thừa cân, nhưng quan điểm này có hoàn toàn đúng?

Nước mía không có chất béo

Nghe có vẻ vô lý nhưng theo các nhà khoa học, nếu uống nước mía, bạn không phải lo đến việc bổ sung quá nhiều calo cho cơ thể, bởi trong thành phần của nó không có chất béo. Vì vậy, nước mía được coi là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu uống ở mức độ cho phép.

Cung cấp chất xơ

Một cốc nước mía chứa khoảng 13 gram chất xơ theo mỗi khẩu phần. Nếu uống loại nước này, cơ thể bạn sẽ được đáp ứng tới 52% lượng chất xơ hàng ngày. Trong khi đó, chất xơ có tác dụng giúp giữ cho dạ dày được no lâu hơn, ngăn ngừa ăn nhiều, giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nước mía cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Giảm cholesterol xấu

Nước mía là loại thức uống không chứa cholesterol, thậm chí có thể chống lại cholesterol xấu có trong máu, điều này khiến bạn có thể giảm cân dễ dàng.

Video đang HOT

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Một lợi ích khác của nước mía là cải thiện sức khỏe đường ruột. Nước mía giúp cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón, điều trị chứng axit và ợ nóng trong dạ dày, giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, một cơ thể có hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.

Chống viêm

Tình trạng viêm, nhiễm sẽ ức chế khả năng giảm cân tối ưu của cơ thể mặc dù trước đó bạn đã tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nước mía lại có đặc tính chống viêm nhiễm cực mạnh. Nên uống nước mía kết hợp với chế độ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên cũng giúp hỗ trợ bạn giảm được cân.

Tăng cường trao đổi chất

Nước mía có chứa các đặc tính giải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một cơ thể có sự trao đổi chất tốt sẽ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn rất nhiều.

Tăng cường năng lượng

Do chứa nhiều đường nên nước mía được coi là nguồn bổ sung năng lượng tức thời cho cơ thể. Tuy nhiên, nước mía cũng có tính kiềm giúp trung hòa axit trong cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, môi trường kiềm trong cơ thể giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Theo các chuyên gia, tuy nước mía có rất nhiều ích lợi đối với sức khỏe, nhưng để phát huy tốt đa hiệu quả giảm cân, bạn tuyệt đối không nên uống quá nhiều. Lượng nước mía bạn nên tiêu thụ mỗi ngày chỉ dao động từ 100 đến 200ml. Ngoài ra, bạn nên uống nước mía vào buổi chiều để đảm bảo sức khỏe.

Theo VTC

Đừng tưởng ăn thịt trắng không gây hại cho tim mạch, nghiên cứu mới đã cảnh báo nguy hại từ loại thịt này

Thịt trắng là thịt các loại gia cầm hay hải sản. Trước đây, loại thịt này vẫn được coi là tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ, nhưng kết quả của một nghiên cứu mới sẽ khiến mọi người phải suy nghĩ lại.

Đây là kết quả của nghiên cứu mới xuất bản trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition hôm 5/5. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, Mỹ, cũng chỉ ra, các loại protein thực vật như protein trong các loại rau, sữa, các loại cây họ đậu trong đó có đậu nành có lợi nhất cho cholesterol trong cơ thể.

Cholesterol xấu có thể gây bệnh tim mạch

Từ lâu, các chất béo bão hòa được cho là nguyên nhân làm tăng hàm lượng LDL hay cholesterol xấu trong máu và nếu nó hình thành trong động mạch có thể gây ra đau tim, đột quỵ. Các chất béo bão hòa hầu hết có trong các thực phẩm từ động vật như bơ, chất béo trong thịt, hoặc lớp da của thịt gia cầm.

Theo các nhà nghiên cứu tại tại Đại học California, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng lượng chất béo bão hòa cao trong thịt đỏ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch dù chưa có thử nghiệm đầy đủ. Vì thế, họ tiến hành nghiên cứu quan điểm này.

Hơn 100 nam giới và phụ nữ khỏe mạnh ở độ tuổi từ 21- 65 được các nhà nghiên cứu phân chia sử dụng các chất béo bão hòa hàm lượng cao một cách ngẫu nhiên, chủ yếu cung cấp từ bơ, các thực phẩm có chất béo đầy đủ hoặc dùng các nhóm chất béo bão hòa hàm lượng thấp.

Người tham gia kiêng uống rượu trong suốt thời gian của nghiên cứu và áp dụng xoay vòng qua 3 chế độ ăn gồm: Chế độ ăn thịt đỏ, chế độ ăn thịt trắng và chế độ ăn không thịt. Mỗi chế độ ăn kéo dài 4 tuần và được ngắt quãng bởi một "giai đoạn làm sạch" khi người tham gia ăn các thực phẩm thông thường. Nguồn thịt đỏ chính được các nhà nghiên cứu cung cấp là thịt bò, nguồn cung thịt trắng là thịt gà. Các mẫu máu được lấy từ những người tham gia ở thời điểm bắt đầu và kết thúc mỗi chế độ ăn thử nghiệm.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại đạm thực vật là có tác động lành mạnh nhất với cholesterol máu. Trong khi đó, tác động của thịt trắng và thịt đỏ tới mức cholesterol ở người tham gia nghiên cứu là như nhau trong khi lượng chất béo bão hòa tiêu thụ là tương đương.

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét về khía cạnh kích thước của hạt cholesterol. Nếu trước đây người ta cho rằng các hạt cholesterol kích thước lớn không ảnh hưởng nhiều đến nguy cơ bị xơ vữa động mạch như các hạt cholesterol nhỏ thì nghiên mới đây chỉ ra, cả cholesterol hạt nhỏ và hạt lớn đều có liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch.

Nghiên cứu cũng cho thấy không có sự khác biệt lớn về mức hạt cholesterol lớn, nhỏ hay cholesterol xấu trong máu của người tham gia ở chế độ ăn thịt đỏ và chế độ ăn thịt trắng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, Mỹ cho biết, ăn thịt trắng vẫn ít gây hại cho tim mạch hơn là ăn thịt đỏ. Bởi ăn thịt đỏ dẫn đến nhiều tác động khác nhau, gây ra bệnh tim mạch dù điều này cần nghiên cứu chi tiết hơn nữa.

Luôn luôn nên chọn ăn thịt nạc

Maria Romo-Palafox, chuyên gia dinh dưỡng cùng các cộng sự tại Trung tâm Rudd Center for Food Policy and Obesity thuộc Đại học Connecticut đánh giá cao nghiên cứu trên. Bà gọi đây là "nghiên cứu xuất sắc" cũng như đưa ra lời khuyên chi tiết cho mọi người.

"Nếu có vấn đề về cholesterol hoặc gia đình bạn có tiền sử về các bệnh liên quan đến cholesterol hay tim mạch thì tốt nhất là nên tiêu thụ ít thịt đỏ và thịt trắng. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại đậu, các loại hạt có protein cao như hạt diêm mạch và các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, đậu tương lên men", bà Romo-Palafox cho biết.

"Thông điệp cần nhớ là không phải hạn chế hay loại bỏ thịt đỏ mà bạn cần chọn ăn thịt nhiều nạc nhất có thể. Bạn cũng có thể ăn chay một ngày trong tuần. Điều này giúp bạn giảm nguy hại từ thịt đỏ", bà Romo-Palafox chia sẻ.

Theo CNN/Helino

Kiểm soát các yếu tố gây rối loạn mỡ máu Rối loạn mỡ máu là tình trạng rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. Nếu không được điều trị sẽ dẫn tới các bệnh tim mạch và chuyển hóa. Có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ... Hậu quả của rối loạn mỡ máu Bệnh rối loạn mỡ máu (RLMM) hay...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

2 loại rau dễ 'ngậm' thuốc trừ sâu, cái số 1 nhiều người vẫn vô tư ăn

15:22:50 05/02/2025

Dưa chuột còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa chuột thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu.

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng