Những lưu ý để có móng tay luôn khỏe đẹp
Để có một đôi bàn tay đẹp, ngoài làn da mềm mại, mịn màng, bộ móng bóng khỏe cũng là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Móng tay mỏng, yếu, mềm là kết quả sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống. Đôi khi, biểu hiện sức khỏe trên móng tay là dấu hiệu các bệnh nghiêm trọng như bệnh tiểu đường hay bệnh tim. Chăm sóc móng tay và tránh những tác nhân xấu cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn. Để có một bộ móng khỏe đẹp, các bạn chỉ cần thực hiện các lưu ý nhỏ dưới đây.
Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể và đóng góp một phần quan trọng trong sức khoẻ con người. Ngoài ra nước còn giúp tránh khô và hư tổn móng tay giống như sự cần thiết của nước đối với da và tóc vậy.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò đáng kể với vẻ đẹp của móng. Một giấc ngủ chất lượng không những khiến bạn khỏe mạnh hơn, mà còn giúp toàn bộ cơ thể, trong đó có móng, đều đẹp hẳn lên.
Hạn chế sử dụng sơn, tẩy móng tay
Dung dịch tẩy sơn móng tay là một dạng hóa chất mạnh. Các hạt sắc tố trong sơn móng tay có thể nhập vào móng tay và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Do đó, tốt nhất bạn không nên sử dụng sơn móng tay thường xuyên.
Đặc biệt các loại dung dịch tẩy móng rất có hại cho sức khỏe, bạn chỉ nên dùng 1 – 2 lần/ tháng và tuyệt đối tránh xa các loại tẩy sơn móng chứa acetone, hợp chất gây khô và hư hại với móng tay.
Không nên rửa tay quá nhiều
Video đang HOT
Rửa tay thường xuyên sẽ không tốt cho móng tay của bạn. Tránh rửa tay quá nhiều, đặc biệt với các chất tẩy rửa. Nên sử dụng găng khi tiếp xúc với nước để bảo vệ tay và móng tay của bạn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Bổ sung hững loại thực phẩm giàu biotin vào trong chế độ ăn như gan, trứng, gạo nguyên cám, xúp lơ, quả bơ… Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khoẻ đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay trở nên khoẻc hơn và ít gẫy.
Móng, cũng giống như tóc, là một phần của cơ thể được cấu thành bởi protein sừng có tên keratin. Bởi vậy, để móng khỏe đẹp, hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn món cá hồi, cá thu, lê, và các loại thực phẩm khác giàu vitamin E và axit béo.
Sử dụng các sản phẩm dưỡng móng
Bạn có thể sử dụng các loại dầu dinh dưỡng cho móng. Dầu dinh dưỡng có chứa vitamin E có hiệu quả có thể bảo vệ sức khỏe của móng tay và làm mềm phần da xung quanh móng tay. Lựa chọn các loại sản phẩm chăm sóc móng tay phù hợp với mình là việc làm rất quan trọng để có bộ móng đẹp.
Ngoài các sản phẩm trên thị trường, bạn cũng có thể dưỡng móng đơn giản bằng dầu dừa hay dầu olive. Ngâm móng trong dầu 10 -20 phút và thực hiện đều đặn hàng tuần bạn sẽ có được một bộ móng láng bóng và khỏe mạnh.
Theo KNLD
Làm đẹp da với 5 tư thế yoga cơ bản
Hiệu quả của tập Yoga trong cải thiện và tăng cường sức khỏe cũng như sắc đẹp đã được mọi người công nhận. Các bài tập có tác dụng tăng tuần hoàn m.áu, giúp làn da của chị em thêm căng mịn, trẻ trung. Chăm chỉ tập các động tác cơ bản nhịp nhàng, điều độ, bạn sẽ thu được kết quả là làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 1: Tư thế ngọn núi
- Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân, cánh tay ở hai bên .
- Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 2: Tư thế cúi người xuống
- Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông.
- Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm..
- Gập các ngón chân dưới và từ từ nhấn hông về phía trần nhà, cơ thể tạo hình giống chữ V ngược, nhấn vai xa hai tai. Chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong.
- Giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 3: Tư thế chiến binh
- Đứng với hai chân rộng từ 10-13 cm, chuyển chân phải ra 90 độ và chân trái trong một chút.
- Để tay bên hông và thư giãn vai, sau đó mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng xuống ( tay song song với chân).
- Uốn cong đầu gối bên phải 90 độ, giữ đầu gối trên mắt cá chân, nhìn ra trên tay phải. Giữ tư thế chừng 1 phút.
- Đổi bên và lặp lại.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 4: Tư thế cái cây
- Đứng với cánh tay ở hai bên.
- Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
- Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau.
- Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.
- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.
Tư thế tập Yoga cơ bản số 5: Tư thế cây cầu
- Nằm trên sàn với đầu gối cong và tạo thành một góc vuông.
- Đặt cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Thở ra, sau đó nhấn chân vào sàn khi bạn nâng hông.
- Nắm tay dưới lưng và cánh tay nhấn xuống, nâng hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà, nâng ngực về phía cằm. Giữ trong 1 phút.
- Để thực hiện động tác một cách dễ hơn: bạn có thể đặt một chồng gối bên dưới xương cụt.
Theo KNLD
Làm đẹp hiệu quả từ bột đậu đỏ Đậu đỏ là một trong những loại thực phẩm có chứa lượng chất oxy hóa cao nhất, rất cần thiết để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc nhiều bệnh nhiễm khuẩn, chống lại sự hình thành mụn trên da, tái tạo tế bào và giúp da căng mịn. Tuy đậu đỏ không có vị chua nhưng lại chứa hàm lượng vitamin C...