Những lời khuyên hữu ích giúp đán.h bay tình trạng đau bụng, chuột rút mỗi kỳ “đèn đỏ”
Một vài lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng khó chịu ngày “đèn đỏ” hiệu quả đấy.
Đau bụng trong những ngày này quả thực là một cơn “ác mộng” đối với con gái. Thêm vào đó, tình trạng chuột rút cũng có thể xuất hiện trong những ngày nguyệt san “ghé thăm”. Thay vì tiếp tục chịu đựng những cơn đau khó chịu này, bạn có thể thử một vài phương pháp sau. Những cách làm này đều tương đối dễ thực hiện và giúp cải thiện tình trạng trên đáng kể đó.
Thêm một số gia vị vào món ăn
Một số gia vị quen thuộc như tỏi, nghệ hay gừng có tác dụng cải thiện tình trạng đau bụng hiệu quả. Thêm gừng vào thực đơn giúp ức chế sự hình thành của prostaglandin và làm giảm cơn đau bụng. Nghệ vàng cũng giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết và hạn chế cơn đau. Bạn có thể thêm một lượng vừa đủ các gia vị này vào thực đơn trong những ngày nguyệt san “ghé thăm”.
Massage vùng bụng với tinh dầu
Massage vùng bụng có tác dụng làm ấm vị trí này và cải thiện tình trạng đau. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu như hoa oải hương, cây xô thơm… đã được pha loãng và massage vùng bụng nhẹ nhàng. Khi bắt đầu có dấu hiệu đau bụng, bạn hãy thực hiện thao tác trên liên tục để làm ấm. Đây cũng là một phương pháp đơn giản nhưng rất hữu hiệu trong việc làm giảm những cơn đau.
Dùng một số loại trà
Trà gừng hay một số loại trà thảo mộc cũng có tác dụng hữu hiệu trong việc làm giảm đau bụng cũng như các cơn chuột rút. Bạn có thể chuẩn bị một cốc trà gừng ấm để nhâm nhi, chắc hẳn tình trạng đau bụng sẽ thuyên giảm đáng kể. Một số loại trà thảo mộc cũng có thể giúp hạn chế căng thẳng, chuột rút trong những ngày này.
Video đang HOT
Ngủ một giấc
Một giấc ngủ lúc này sẽ giúp bạn đán.h bay tình trạng đau bụng trong ngày “đèn đỏ” tốt hơn. Ngủ cũng giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dễ gặp phải trong thời gian này. Nếu việc bắt đầu giấc ngủ gặp khó khăn, bạn có thể thực hiện thao tác massage vùng bụng nhẹ nhàng. Cách làm trên sẽ giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy dễ ngủ hơn. Một lưu ý nhỏ nữa là bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc khăn mỏng ở dưới thắt lưng để cơ thể dể chịu nhất.
Tập thể dục
Các hoạt động thể dục sẽ rất quan trọng trong việc làm giảm các cơn đau, co thắt hay chuột rút. Do khi tập thể dục, cơ thể tăng cường sản xuất endorphins giúp loại bỏ các cơn đau. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng đau bụng khi nguyệt san “ghé thăm” hiệu quả hơn. Trong những ngày này, bạn cũng đừng quên dành thời gian để vận động cơ thể một chút nhé.
Bổ sung thực phẩm giàu magiê
Bổ sung magiê vào chế độ ăn trong những ngày này sẽ giúp loại bỏ các cơn chuột rút. Do chúng có tác dụng điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp. Một số thực phẩm giàu magiê như hạt bí, rau có màu xanh đậm, chuối, hạnh nhân, bơ, đỗ đen… nên được thêm vào thực đơn. Bạn hãy dùng một lượng vừa đủ và đa dạng các loại thực phẩm trên trong những ngày “đèn đỏ”.
Theo Helino
5 kiểu đau bụng cảnh báo những căn bệnh tiềm ẩn bên trong mà bạn không nên chủ quan bỏ qua
Tình trạng đau bụng đôi khi chỉ là do bạn lỡ ăn quá nhiều thứ linh tinh, hoặc có thể là do đến kỳ "đèn đỏ". Tuy nhiên, có một số cơn đau bụng lại ngầm cảnh báo các vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn.
Khó chịu quanh vùng rốn (Sỏi mật)
Sau một bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán mà bạn cảm thấy có hiện tượng đau nhức gần vai, kèm theo tình trạng đau bụng, khó chịu thì nhiều khả năng là do bệnh sỏi mật gây nên. Những hạt sỏi nhỏ xíu có thể hình thành trong túi mật từ nhiều năm trước và nó sẽ không gây đa.u đớ.n gì, trừ khi chúng rơi vào ống mật. Và cho đến khi cơ thể bạn đã tích tụ quá nhiều sỏi thì hậu quả là tình trạng đau bụng nặng thường xuyên quanh vùng rốn sẽ xảy ra.
Đột nhiên bị đau ở phía dưới bụng trái (Viêm túi thừa)
Những cơn đầy hơi kèm theo tình trạng đau ở phía dưới bụng trái có thể là dấu hiệu của viêm túi thừa. Đây là hiện tượng viêm các túi nhỏ trong ruột già, vốn là loại bệnh rối loạn tiêu hóa thường gặp ở người lớn tuổ.i. Nguyên nhân hình thành nên căn bệnh này là do chế độ ăn của bạn chứa quá ít chất xơ. Do đó, bạn nên thay đổi chế độ ăn ngay từ bây giờ để đẩy lùi căn bệnh này.
Đau dữ dội ở phía dưới bụng phải (Viêm ruột thừa)
Triệu chứng rõ ràng nhất của chứng viêm ruột thừa có thể phát hiện thông qua tình trạng đầy hơi, sốt nhẹ, táo bón, tiêu chảy... Cơn đau sẽ tăng dần lên khi bạn hít thở, ho, hắt hơi... Dù chỉ là những hành động nhỏ nhặt cũng có thể gây áp lực lên vùng ruột thừa, từ đó làm gia tăng các cơn đau.
Căn bệnh này thường xảy ra khi ruột thừa của bạn bị viêm và mưng mủ do nhiễ.m trùn.g. Ngay lúc này, bạn cần tiến hành phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa trước khi tình trạng bệnh diễn biến xấu hơn.
Đau giữa vùng bụng (Trào ngược dạ dày thực quản)
Thỉnh thoảng xuất hiện cơn ợ nóng thì không có gì đáng lo ngại, nhưng nếu nó diễn ra thường xuyên thì có thể trở thành chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản, từ đó dẫn đến rối loạn tiêu hóa nếu không được điều trị sớm.
Trào ngược dạ dày là hiện tượng trào những chất lỏng và thức ăn mới được tiêu thụ một phần lẫn với axit trong dạ dày. Do đó, khi thấy có hiện tượng đau giữa vùng bụng xảy ra thường xuyên thì bạn nên chủ động đi khám càng sớm càng tốt.
Đau nóng bụng (Viêm loét đường tiêu hóa)
Tình trạng đầy hơi, ợ nóng, tiêu hóa kém và sụt cân đều có thể là dấu hiệu ngầm cảnh báo bệnh viêm loét đường tiêu hóa trong cơ thể bạn. Nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này là do vi khuẩn H.pylori đã phá hủy lớp niêm mạc dạ dày, đôi khi có thể do việc sử dụng quá liều thuố.c kháng viêm non-steroid như aspirin và ibuprofen. Lúc này, bạn nên đi làm các xét nghiệm má.u để biết cơ thể có nhiễm khuẩn H.pylori hay không.
Theo Helino
Tùy theo tâm trạng: đây là những loại thực phẩm tốt nhất dành cho bạn Bên cạnh những lời khuyên về kiềm chế cảm xúc thì chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng xấu. Mọi người thường không cho rằng, thực phẩm có liên quan đến tâm trạng, tuy nhiên trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy vui hoặc buồn hơn sau khi ăn một số loại thực phẩm....