Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ trái sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây có nguồn gốc từ khu vực Đông Nam Á, được coi là vua trái cây với hàm lượng vitamin B, C cao và có nhiều lợi ích sức khỏe.
Với mùi thơm nồng ngay cả khi chưa lột vỏ, sầu riêng là một loại trái cây vừa được yêu thích lại vừa bị ghét bỏ. Tuy nhiên sầu riêng có vị ngon ngọt tự nhiên không có loại trái cây nào có thể sánh bằng và cũng chính vì thế, sầu riêng đã được xếp vào danh sách “vua của các loại trái cây” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Sầu riêng là loại trái cây lý tưởng dành cho các vận động viên và những người cần bổ xung năng lượng, nó cung cấp 20% nhu cầu carbohydrat thiết yếu cho cơ thể.
Sầu riêng cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, chiếm 37% nhu cầu chất xơ hàng ngày.
Sầu riêng là loại trái cây đặc biệt kén người ăn nhưng nó lại có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Giàu chất béo và calo
Một phần sầu riêng có chứa 350 calo và 13 gram chất béo có lợi. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn quá nhiều sầu riêng. Nó có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì hàm lượng chất béo và calo cao.
Giàu vitamin C
Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Vitamin C trong sầu riêng có thể ngăn ngừa một số bệnh, chữa lành vết thương, giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu.
Ngăn ngừa lão hóa
Hàm lượng vitamin B cao chứa trong sầu riêng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim.
Video đang HOT
Nó cũng giúp làm tăng lượng cholesterol có lợi thậm chí có thể cải thiện mức serotonin khiến bạn có tâm trạng tốt hơn, tinh thần thoải mái và giảm nguy cơ bị trầm cảm.
Sầu riêng giúp ngăn ngừa lão hóa, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu, trị mất ngủ…
Tạo tế bào hồng cầu
Sầu riêng cũng rất giàu chất sắt và đồng. Chất sắt và đồng là cần thiết trong quá trình hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Ngoài ra, còn có chất mangan giúp xương săn chắc và cải thiện làn da.
Kiểm soát huyết áp
Kali trong sầu riêng là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ nồng độ sodium và điều hòa nhịp tim. Vì vậy sầu riêng rất có ích cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra kali cũng là một chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho xương. Nó giúp duy trì hàm lượng caxi bằng cách ngăng ngừa canxi bài tiết ra ngoài theo đường nước tiểu.
Điều trị chứng mất ngủ
Trong sầu riêng có chứa một hàm lượng trytophan, hay còn gọi là chất kích thích ngủ tự nhiên. Hợp chất này có thể giúp bạn chữa trị chứng mất ngủ, khó ngủ thậm chí nó cũng có thể điều trị bệnh động kinh.
Hàm lượng thiamin cao
Thiamin có thể giúp cơ thể chuyển hóa carbonhydrate thành năng lượng. Đặc biệt, thiamin còn có thể giúp phát triển cơ bắp cho nam giới và hỗ trợ sức khỏe thần kinh.
Ngừa thiếu máu
Folate hay còn gọi là axit folic có khả năng ngăn ngừa thiếu máu, bệnh tim. Chất folate rất cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu. Bên cạnh đó, nó cũng rất có ích cho sự phát triển của thai nhi và kích hoạt chức năng não bộ phát triển.
Mặc dù sầu riêng có rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng lưu ý không nên ăn quá nhiều. Bởi vì nó chứa nhiều tin bột, calo và chất béo có thể khiến bạn béo phì. Tuy nhiên ăn điều độ sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bạn.
Theo Nguyễn Mỵ
Đời sống & Pháp luật
Lợi ích sức khỏe và làm đẹp bất ngờ của hạt mít
Mít là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Ngay cả hạt mít cũng có thể ăn được. Không những thế, hạt mít còn có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe và làm đẹp.
Giúp cho làn da tươi sáng
Hạt mít là nguồn thực phẩm rất giàu protein và vitamin giúp da trở nên trẻ trung và xinh đẹp. Đặc biệt hạt mít chứa nhiều vitamin A làm tăng nhanh sự tái sinh của các tế bào da, khiến bạn có một làn da sáng và hồng hào.
Bạn cũng có thể dùng hạt mít như một phương thuốc hữu hiệu cho da. Đun sôi hạt mít, nghiền chúng thành bột nhão rồi thêm sữa. Bôi hỗn hợp lên da và để trong ít nhất 15 phút. Sau đó, rửa dạch da bằng nước ấm. Cách chăm sóc này giúp giữ ẩm da và giảm thiểu nếp nhăn.
Ngăn ngừa táo bón
Hạt mít chứa chất xơ không hòa tan. Chất xơ này có tác dụng giải độc ruột và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó cũng "điều hòa" quá trình tiêu hóa, giữ cho trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Khi ruột và tiêu hóa được khỏe mạnh, nó giúp cho da và tóc trở nên đẹp hơn.
Hạt mít có nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe và làm đẹp.
Làm giảm bớt căng thẳng và nhiễm trùng
Hạt mít có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn. Thường xuyên tiêu thụ hạt mít giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, vi khuẩn và các bệnh do virus. Hạt mít còn có thể làm ẩm da và ngăn ngừa mụn. Nó chứa protein và một loạt các vi chất dinh dưỡng làm giảm bớt căng thẳng và bệnh về da.
Giúp cơ thể nạp thêm sắt
Hạt mít là một nguồn chứa sắt tuyệt vời. Sắt là một thành phần của hemoglobin. Nó hỗ trợ quá trình oxy hóa của cơ thể bằng cách trợ giúp sự tái sinh của các tế bào máu đỏ. Một chế độ ăn giàu chất sắt cắt giảm nguy cơ thiếu máu và các rối loạn máu khác. Sắt cũng thúc đẩy lưu thông máu trong khi vẫn giữ bộ não và trái tim khỏe mạnh.
Cải thiện sức khỏe tình dục
Ở châu Á, hạt mít là phương thuốc truyền thống được sử dụng để điều trị rối loạn tình dục. Chúng được coi là một loại thuốc kích dục vì có khả năng kích thích khoái cảm tình dục. Hạt mít giàu chất sắt và đây là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tình dục và sinh sản.
Săn chắc cơ bắp
Nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, hạt mít là lựa chọn tuyệt vời. Hạt mít chứa hàm lượng protein cao. Các chuyên gia y tế cho rằng protein thực vật có lợi hơn đạm động vật. Các protein có nguồn gốc từ hạt mít không chứa cholesterol.
Một món ăn nhẹ khỏe mạnh
Ngoài việc giàu protein, hạt mít cũng chứa ít calo và chất béo. Mặc dù chúng có chứa carbohydrat nhưng là loại carbohydrat không béo tốt cho sức khỏe. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, hãy ăn một nắm hạt mít thay vì các loại hạt hạnh nhân bình thường. Hạt mít chứa ít chất béo hơn hạnh nhân rang.
Theo Thùy Nguyễn
Đời sống & Pháp luật
Đậu phộng có thể ngừa ung thư Ăn một ít đậu phộng hoặc các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ có thể ngừa nguy cơ tử vong do bệnh ung thư và bệnh tim, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san International Journal of Epidemiology. Ăn một ít đậu phộng hoặc các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ có thể ngừa nguy cơ tử vong do...