Những loại Vitamin giúp da trẻ trung

PV09:10 11/11/2025

Bổ sung vitamin A , C, nhóm B, E và H để duy trì làn da khỏe mạnh , đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Dưới đây là 5 loại vitamin được các bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa:

Vitamin A

Vitamin A xuất hiện nhiều trong các thực phẩm như gan, thịt, cá, cà rốt, bí đỏ, đu đủ,… Đây là một trong những loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sự phát triển tế bào da , kích thích sản xuất bã nhờn để da luôn mềm mại, tránh tình trạng khô ráp và nếp nhăn hình thành sớm. Ngoài ra, vitamin A còn sở hữu khả năng hỗ trợ chữa lành vết thương trên da, tăng tốc độ liền sẹo và phòng chống các bệnh ngoài da hiệu quả.

Vitamin A còn được biết đến với tác dụng cải thiện quá trình tái tạo da, giúp loại bỏ tế bào chết , đồng thời hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám và đốm nâu do tác động của ánh sáng mặt trời. Điều này giúp da trở nên đều màu và sáng hơn khi được bổ sung đầy đủ.

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây hại. Bên cạnh việc giúp làm sáng da, giảm thâm nám, vitamin C còn kích thích sản sinh collagen , phục hồi độ đàn hồi và hỗ trợ tái tạo da sau mụn hay tổn thương. Thiếu hụt vitamin C có thể gây da khô, sần sùi và tăng nguy cơ sừng hóa nang lông. Có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây tươi như cam, chanh, ổi, xoài và các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua để duy trì làn da khỏe mạnh.

Lưu ý: Vitamin C dễ bị phân hủy khi gặp nhiệt độ cao và ánh sáng, do đó nên bảo quản các thực phẩm hoặc sản phẩm chứa vitamin C trong điều kiện thích hợp để giữ trọn vẹn hiệu quả.

Người trưởng thành nên bổ sung khoảng 250 – 500 mg vitamin C mỗi ngày, có thể tăng lên đến 1.000 mg khi bị ốm hoặc căng thẳng. Thiếu vitamin C có thể khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh, da kém đàn hồi và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.

Ảnh minh hoạ/Internet

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B giúp chống lão hóa bằng cách cung cấp năng lượng cho tế bào, tăng cường sản xuất collagen, duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Các vitamin B cụ thể có vai trò như sau: B2 (Riboflavin) giúp duy trì độ ẩm, B3 (Niacinamide) tạo hàng rào bảo vệ da và B5 (Axit Pantothenic) giúp phục hồi độ pH và giảm nếp nhăn.

Các loại như B6, B9 (folate) và B12, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh, tạo hồng cầu và tổng hợp ADN – những yếu tố thiết yếu cho năng lượng và sức khỏe não bộ.

Khi cơ thể già đi, khả năng hấp thụ vitamin B từ thực phẩm giảm, đặc biệt là B12 do thiếu hụt enzym tiêu hóa đặc hiệu.Việc bổ sung vitamin B đúng cách có thể giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và duy trì hoạt động thần kinh ổn định, cung cấp năng lượng cho tế bào.

Vitamin E

Vitamin E là một thành phần dưỡng ẩm chất lượng giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn màng. Đặc biệt, thành phần này giúp tái hấp thu lipid, điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn từ đó điều tiết lượng dầu nhờn và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Vì vậy chúng ta nên bổ sung vitamin E trong việc chăm sóc da khô vào thời điểm chuyển mùa, và ngay cả khi tìm các sản phẩm dưỡng ẩm khác.

Ngoài ra, chúng ta không thể bỏ qua tác dụng làm dịu da của thành phần này. Vitamin E là một thành phần tái tạo hiệu quả giúp giảm tổn thương da ngay lập tức, giảm kích ứng và nhạy cảm do mỹ phẩm và ảnh hưởng của môi trường gây ra. Do những đặc tính hữu ích của nó, vitamin E có thể sử dụng được cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Vitamin E còn là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh mạn tính. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến yếu cơ, giảm thị lực và tổn thương thần kinh.

Video đang HOT

Ảnh minh hoạ/Internet

Vitamin H (Biotin)

Là tên gọi khác của vitamin B7 hay Biotin. Đây là là chất cần cho hàng loạt quá trình trao đổi chất như: tổng hợp axit amin, chuyển hóa carbohydrate và chất béo, tổng hợp enzyme,… Vitamin này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như vẻ đẹp của tóc và da.

Thiếu hụt biotin có thể khiến da khô, bong tróc và xuất hiện các vảy nhỏ trên bề mặt. Các thực phẩm như gan bò, cá, lòng đỏ trứng và các loại củ quả là nguồn cung cấp vitamin H dồi dào.Bổ sung đầy đủ Vitamin H giúp tăng cường chức năng tế bào da, ngăn ngừa khô da và giảm hiện tượng kích ứng. Ngoài ra, biotin còn hỗ trợ cải thiện chất lượng tóc và móng, góp phần làm cho vẻ ngoài của bạn thêm phần khỏe khoắn và trẻ trung.

Mặc dù vitamin rất cần thiết cho sức khỏe làn da, nhưng bạn có thể đã bổ sung đủ các loại vitamin này qua chế độ ăn uống hàng ngày. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có bị thiếu hụt vitamin nào không. Bạn chỉ nên bổ sung vitamin khi có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để đề phòng sử dụng quá liều.

Các loại trái cây vừa rẻ, an toàn vừa thay thế sản phẩm chăm sóc da đắt tiền

Những thành phần chiết xuất từ trái cây không chỉ đem lại những cải thiện rõ nét về mặt thẩm mỹ mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Việc khai thác sức mạnh từ thiên nhiên đã trở thành một xu hướng làm đẹp thông minh và bền vững trong cuộc sống hiện đại.

Thành phần chiết xuất từ trái cây không chỉ đem lại những cải thiện rõ nét về mặt thẩm mỹ mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Dưới đây là một số loại trái cây phổ biến nhưng lại sở hữu những công dụng vượt trội, có thể thay thế các dòng mỹ phẩm xa xỉ trong việc cải thiện vẻ đẹp của làn da.

1. Bơ

Được mệnh danh là "nữ hoàng" trong các loại trái cây làm đẹp, bơ sở hữu hàm lượng dồi dào vitamin E, vitamin A cùng các chất béo tốt cho cơ thể.

Những dưỡng chất quý giá này không chỉ giúp dưỡng ẩm sâu mà còn bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường, đồng thời làm giảm tình trạng khô ráp và bong tróc.

Khi kết hợp bơ mềm mịn với một chút mật ong, bạn sẽ có ngay một loại mặt nạ tự nhiên mang đến vẻ trắng sáng rạng rỡ cho làn da.

2. Chuối

Chuối là một loại trái cây quen thuộc, nổi bật với hàm lượng cao kali cùng các vitamin nhóm B và C. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng độ đàn hồi cho da mà còn hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn hiệu quả.

Khi chuối được nghiền mịn và sử dụng để đắp mặt, nó có thể giảm tình trạng da xỉn màu, đồng thời khôi phục vẻ tươi sáng tự nhiên vốn có.

(Ảnh: Vietnam)

3. Cam

Cam được biết đến như một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, trở thành một "trợ thủ đắc lực" trong quá trình làm sáng da tự nhiên và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giúp làn da thêm săn chắc và trẻ trung.

Hơn thế nữa, các loại axít tự nhiên có trong nước cam không chỉ hỗ trợ loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng mà còn góp phần hiệu quả trong việc làm se khít lỗ chân lông, mang lại làn da mịn màng, khỏe khoắn hơn.

(Ảnh: Vietnam)

4. Dứa

Dứa, một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, được biết đến nhờ hàm lượng vitamin C cao và enzyme bromelain. Bromelain là một hợp chất nổi bật với khả năng chống viêm, giảm sưng tấy và làm dịu các kích ứng trên da.

Với hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, dứa có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mụn, hỗ trợ làm đều sắc tố da và phục hồi các tổn thương do tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin C trong dứa không chỉ thúc đẩy quá trình tái tạo tự nhiên của da mà còn đóng góp vào khả năng chăm sóc da toàn diện. Bên cạnh đó, bromelain có tác dụng làm sạch sâu lỗ chân lông và nhẹ nhàng tẩy tế bào chết, một yếu tố thiết yếu giúp làn da trở nên thông thoáng, sáng mịn và rạng ngời hơn.

5. Dừa

Dầu dừa từ lâu đã được xem như một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời dành cho làn da khô. Với hàm lượng axít lauric dồi dào, một loại axít béo sở hữu đặc tính kháng khuẩn nổi bật, dầu dừa không chỉ cung cấp độ ẩm cần thiết mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị mụn. Đặc điểm thẩm thấu sâu của dầu dừa góp phần nuôi dưỡng các mô liên kết, giúp làn da trở nên mềm mịn hơn và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

Khi kết hợp với các loại tinh dầu thiên nhiên như jojoba hoặc tầm xuân, dầu dừa càng phát huy tối đa công dụng trong việc phục hồi và bảo vệ độ ẩm cho da, mang lại vẻ đẹp rạng ngời và toàn diện.

6. Lựu

Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa cùng các axít béo thiết yếu, trở thành lựa chọn lý tưởng trong các liệu trình chăm sóc da chống lão hóa. Chỉ với một quả lựu, bạn đã hấp thu gần phân nửa lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày, giúp kích thích sản sinh collagen - loại protein quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và làm săn chắc da.

Ngoài ra, nước ép lựu được biết đến với khả năng thẩm thấu sâu vào bề mặt da, hỗ trợ phục hồi độ ẩm và cải thiện khả năng giữ nước, yếu tố quan trọng để chăm sóc làn da ở giai đoạn trưởng thành.

7. Dưa chuột

Dưa chuột được biết đến như một nguyên liệu thiên nhiên vô cùng quen thuộc, đặc biệt nổi bật với công dụng làm dịu và làm mát làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra rằng loại thực phẩm này còn đóng vai trò như một loại mỹ phẩm tự nhiên đầy tiện ích và hiệu quả.

Nhờ chứa hàm lượng nước phong phú cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, dưa chuột không chỉ hỗ trợ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da mà còn giúp làm giảm quầng thâm dưới mắt, trả lại vẻ tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Đặc biệt, tính chất nhẹ nhàng của nó khiến dưa chuột trở thành giải pháp lý tưởng để chăm sóc những vùng da mỏng manh và nhạy cảm nhất một cách an toàn và dịu nhẹ.

(Ảnh: Vietnam)

8. Đu đủ

Đu đủ, một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn chứa enzyme papain - một thành phần vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Bên cạnh khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, papain còn đặc biệt nổi bật với công dụng làm đẹp khi có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết tích tụ trên bề mặt da, từ đó góp phần mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Để tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này trong việc chăm sóc da, bạn có thể chế biến hỗn hợp đu đủ nghiền kết hợp với những nguyên liệu tự nhiên như sữa chua hoặc mật ong. Đây là một công thức đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhưng lại đem đến hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện chất lượng và vẻ đẹp của làn da.

9. Nam việt quất

Quả nam việt quất là một nguồn phong phú cung cấp vitamin C, một vi chất quan trọng và cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen - thành phần chủ chốt giúp duy trì độ đàn hồi và sự khỏe mạnh của làn da. Không chỉ tăng cường khả năng phục hồi da sau tổn thương, loại quả này còn đóng vai trò bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ stress oxy hóa do môi trường gây ra.

Hơn nữa, nam việt quất chứa axít salicylic, một hợp chất nổi bật với nhiều lợi ích cho làn da. Axít này góp phần kiểm soát tình trạng mụn, làm sạch da từ sâu bên trong và hỗ trợ hiệu quả trong việc làm mờ thâm sạm. Nhờ vậy, làn da có thể đạt được vẻ đều màu, mịn màng và rạng rỡ hơn.

(Ảnh: Getty images)

10. Dâu tây

Dâu tây, loại trái cây không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt, mà còn được xem là "bí quyết vàng" trong việc chăm sóc làn da. Với hàm lượng phong phú axít alpha hydroxy, dâu tây có khả năng đánh bay những vết nám hay tàn nhang không mong muốn, mang lại làn da đồng đều sắc tố và rạng rỡ.

Hơn thế nữa, đặc tính làm sạch sâu của nó giúp lỗ chân lông được thông thoáng, ngăn ngừa sự tích tụ bụi bẩn và bã nhờn, từ đó giảm nguy cơ hình thành mụn. Đồng thời, dâu tây còn cung cấp một mức độ ẩm hoàn hảo, giúp làn da luôn duy trì sự mềm mại, căng bóng và tràn đầy sức sống tự nhiên. Đây thực sự là một món quà từ thiên nhiên dành cho những ai khao khát sở hữu làn da mịn màng, khỏe khoắn.

(Ảnh: Vietnam)

11. Kỳ tử

Kỷ tử là một trong những "siêu thực phẩm" hàng đầu trong việc chống lão hóa. Nhờ chứa hàm lượng phong phú các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, kali, kẽm, sắt và selen, loại quả nhỏ bé này hỗ trợ hiệu quả trong việc kích thích cơ thể sản sinh collagen và elastin, hai thành phần thiết yếu giúp duy trì làn da căng mịn và đàn hồi.

Bên cạnh đó, kỷ tử còn nổi bật với hàm lượng carotenoid cao, đóng vai trò bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia UV, hạn chế hình thành nếp nhăn và mang đến vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ một cách tự nhiên.

(Ảnh: Getty images)

Như vậy, với các loại trái cây trên, bạn hoàn toàn có thể tận dụng từ mẹ thiên nhiên để chăm sóc làn da một cách dễ dàng mà không cần đầu tư quá nhiều vào mỹ phẩm đắt tiền. Không chỉ tiết kiệm tài chính, việc sử dụng trái cây tươi để làm đẹp còn mang lại cảm giác an toàn và thân thiện hơn cho cơ thể bạn./.

Bí quyết massage mặt tại nhà giúp da đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa Massage mặt không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn được xem là bí quyết giúp da sáng khỏe, đàn hồi và tươi trẻ. Khi thực hiện đúng cách, kỹ thuật này có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Tác dụng của massage mặt đúng cách. Hỗ trợ hấp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin c. vitamin a tế bào chết giảm nếp nhăn tế bào da vết thâm nám vitamin nhóm b đàn hồi da khỏe mạnh sản sinh collagen

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Cẩm Ly bị nghi "ké fame", tự tạo hint hẹn hò Đình Bắc, phải lên tiếng gấp, mong netizen đừng "overthinking"00:15

Đình Bắc hé lộ lý do đội mũ cối cho HLV Kim Sang-sik, khoảnh khắc viral khắp cõi mạng trở thành hình ảnh của năm00:23

Ngô Kiến Huy - Trường Giang khiến đồng đội bị "đánh đòn" không thương tiếc26:51

Nhạc sĩ đắt show nhất Việt Nam từng phải "rải CV xin việc" chật vật, đổi đời nhờ Tóc Tiên "chốt đơn"04:55

Cặp đôi chung vách ở Bắc Ninh cưới nhau, hai nhà chung rạp, rước dâu mất 10 giây00:40

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 loại thức uống tự nhiên giúp gương mặt luôn tươi trẻ

15:06:29 30/01/2026

Collagen chiếm gần 30% lượng protein trong cơ thể, tạo cấu trúc và độ bền cho da, xương. Khi khả năng sản xuất collagen chậm lại, da sẽ bắt đầu chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững

07:45:05 30/01/2026

Bên cạnh ăn uống và vận động, các yếu tố lối sống cũng ảnh hưởng mạnh đến lượng mỡ nội tạng. Giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế rượu bia và bỏ hút thuốc đều có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng.

Trẻ lại 5 tuổi nhờ thói quen massage hệ bạch huyết 10 phút mỗi tối

07:26:07 30/01/2026

Bên cạnh dược mỹ phẩm, các liệu pháp vật lý như massage dẫn lưu bạch huyết ngày càng được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ cải thiện cấu trúc gương mặt từ bên trong.

Loại cây ví như 'thần dược' cho sức khỏe, hóa ra người Việt lại chỉ trồng làm cảnh

06:14:12 30/01/2026

Thoa gel nha đam lên tóc và da đầu, để ủ trong vài phút trước khi gội lại sẽ giúp tóc khỏe mạnh hơn. Gel nha đam nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mềm mại, giảm xoăn rối và tăng độ bóng tự nhiên.

Bí quyết dưỡng da rạng rỡ với 4 loại tinh dầu thiên nhiên mát lành

06:11:30 30/01/2026

Oải hương luôn đứng đầu danh sách các loại tinh dầu thư giãn nhờ mùi hương thảo mộc dịu nhẹ. Đây là loại tinh dầu có khả năng làm dịu thần kinh một cách tức thì, giúp cảm thấy dễ chịu ngay khi vừa chạm vào khứu giác.

5 thói quen giúp phụ nữ trẻ mãi không già, chỉ cần thực hiện 3 điều là đã rất tuyệt vời

06:13:39 29/01/2026

Trang phục không chỉ để che thân, mà còn là cách một người thể hiện thái độ sống. Nhiều phụ nữ khi lớn tuổi vô thức chọn quần áo tối màu, kín đáo, như thể đang chấp nhận những khuôn mẫu về sự già đi.

Bí kíp ăn dâu tây giúp giảm cân, trắng da 'siêu tốc' cho chị em đón Tết

15:22:09 28/01/2026

Tết đang cận kề, nên ăn gì vừa có vóc dáng thon gọn, vừa có làn da trắng mịn đón Xuân? Dâu tây vừa ngon, vừa có hàm lượng calo rất thấp, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.

Mẹo phối hợp đạm động vật với thực vật: 6 thực đơn gợi ý giúp dáng đẹp, tóc đen

14:59:22 28/01/2026

Việc duy trì một vóc dáng đẹp, săn chắc cùng mái tóc đen mượt không chỉ là kết quả của việc tập luyện hay sử dụng mỹ phẩm đắt tiền mà chính là nghệ thuật kết hợp các nguồn chất đạm trong bữa ăn hằng ngày.

Một loại trà kết hợp 5 loại thảo mộc giúp mái tóc khỏe đẹp

14:55:50 28/01/2026

Sự kết hợp giữa các vị thảo dược có thể tự pha chế tại nhà một cách dễ dàng tạo ra một sự cộng hưởng dưỡng chất mạnh mẽ cho mái tóc khỏe đẹp.

5 thức uống buổi sáng giúp da mịn màng, rạng rỡ trong mùa đông hanh khô

14:47:31 28/01/2026

Không chỉ chịu tác động từ môi trường bên ngoài, làn da còn phản ánh khá rõ tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể, đặc biệt là chức năng tiêu hóa, gan và khả năng hấp thu dưỡng chất.

5 loại tinh bột chuyên gia khuyên dùng để giảm cân hiệu quả

10:44:22 28/01/2026

Theo huấn luyện viên chia sẻ, khoai tây ít calo và giàu chất xơ, đặc biệt là phần vỏ. Điều này giúp cơ thể cảm thấy nhanh no. Ngoài ra, tinh bột kháng và hàm lượng nước cao giúp duy trì cảm giác no lâu hơn.

5 lưu ý khi chăm sóc da, cải thiện tình trạng da khô trong mùa đông

05:11:20 27/01/2026

Những gì cơ thể hấp thụ hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng làn da. Vào mùa đông, nhiều người có xu hướng uống ít nước hơn, dẫn đến da khô và kém sức sống.