Những loại thực phẩm tốt nhất để gìn giữ sắc đẹp
Vẻ đẹp của làn da, mái tóc và bộ móng chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nói một cách khác, những gì bạn ăn tác động không nhỏ đến sắc đẹp cở thể bạn.
Nếu bạn thường xuyên ăn loại thực phẩm chứa nhiều omega -3, axit béo, kẽm, chất chống oxy hóa … sẽ làm cho bộ móng khỏe, mái tóc bóng mượt và làn da láng mịn, săn chắc hơn.
Quả việt quất, quả ngấy, quả mâm xôi … đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượng Vitamin C lớn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất và là chất hoàn toàn không thể thay thế trong quá trình sản xuất collagen.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên đưa các loại quả mọng như trên vào bữa ăn hàng ngày để gìn giữ làn da mịn màng, tươi trẻ bằng cách kích thích sản xuất collagen.
Trà xanh
Trà xanh được biết như một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp giải độc da và ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm. Trà xanh là nguồn cung cấp chất oxy hóa tuyệt vời, thậm chí còn hiệu quả gấp 200 lần so với Vitamin E trong việc chống lại các Free Radicals.
Video đang HOT
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene lớn nhất. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn giúp loại trừ nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư, lycopene là chất chống oxy hóa hoàn hỏa cho da, bảo vệ da không bị cháy nắng. Cách hấp thụ lycopene tốt nhất từ cà chua, đó là ép lấy nước, làm nước sốt hoặc các sản phẩm có chứa cà chua khác.
Trái kiwi là một nguồn cung cấp Vitamin C và kali tuyệt vời, cả hai đều rất hữu ích trong quá trình chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn sớm.
Sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời nhất cho cơ thể. Đây là 2 nguyên tố cần thiết để gìn giữ sắc đẹp và sức khỏe. Sữa ít béo hoàn hảo trong việc đảm bảo bộ móng chắc khỏe, hình dáng cơ thể đẹp và nụ cười xinh xắn. Bên cạnh đó, uống một ly sữa ít béo mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn 10g protein để đảm bảo sức khỏe cho tóc, da và móng nữa đấy.
Theo tapchilamdep
8 mẹo đơn giản kéo dài tuổ.i thọ thực phẩm
Hãy tiết kiệm chi phí cho thực phẩm với 8 mẹo bảo quản đơn giản dưới đây:
1. Hành tây
Chúng ta có thể giữ hành tây tươi ngon trong vòng 8 tháng nếu sử dụng biện pháp bảo quản đúng đắn. Để hành tây trong những chiếc quần tất và buộc thắt nút giữa từng củ; hoặc bỏ hành tây vào trong các túi giấy. Nên bảo quản hành tây ở những nơi khô ráo với túi đựng thoáng mát. Tuyệt đối tránh để hành tây vào trong các túi nilon vì loại túi này sẽ khiến hành tây nhanh bị mốc và mọc mầm. Với hành tây đã bóc vỏ và cắt miếng, nên bọc kín bằng màng bọc thực phẩm vào bảo quản trong tủ lạnh.
2. Các loại quả mọng
Với các loại quả mọng, nên rửa bằng dung dịch dấm loãng trước khi bảo quản. Pha dung dịch này theo nồng độ một phần dấm (có thể là dùng dấm trắng hoặc dấm táo) và mười phần nước. Sau đó, khoắng nhẹ các loại quả này vào dung dịch đã pha, vớt ra để ráo nước và bỏ vào tủ lạnh. Vì nồng độ dấm rất ít nên sẽ không để lại mùi vị trên quả. Với phương pháp này, bạn có thể bảo quản quả mâm xôi trong vòng một tuần, dâu tây trong vòng hai tuần mà không bị mốc và thối.
Ảnh: howmanydownloads.com
3. Quả bơ
Một trong những cách bảo quản loại quả này hiệu quả nhất là sử dụng dầu ăn. Hãy xịt lên quả bơ đã cắt một chút dầu ăn trước khi cho vào tủ lạnh. Nó sẽ giúp bơ tươi và giữ được màu xanh. Ngoài ra, lưu ý là nên giữ lại hạt của quả bơ đã cắt để bảo quản cùng phần thịt bơ sẽ hiệu quả hơn.
4. Rau diếp
Quy trình chuẩn bị rau diếp để bảo quản cũng giống như chuẩn bị để ăn. Đầu tiên là thái rau ra, rửa sạch và chú ý không làm nát rau, sau đó vẩy thật sạch nước. Nếu có máy vẩy rau sống thì càng tốt. Khâu này rất quan trọng vì độ ẩm chính là kẻ thù của rau diếp tươi. Sau đó, cho rau diếp vào một cái bát to và bọc kín miệng bằng một hoặc hai miếng khăn giấy. Việc này giúp ngăn không cho độ ẩm ngấm vào rau khi để trong tủ lạnh. Cuối cùng, dùng màng bọc thực phẩm bọc chặt toàn bộ bát và cho vào tủ lạnh. Với phương pháp này, rau diếp có thể tươi ngon trong vòng một tuần.
5. Rau gia vị
Bạn có thể bảo quản rau gia vị bằng cách đặt chúng vào trong các khay làm đá và tưới dầu ô liu lên đó trước khi bỏ vào ngăn đá. Rau sẽ ngấm dầu ô liu trong quá trình được giữ lạnh. Ngoài ra, dầu ô liu và "những viên đá rau" cũng sẽ giúp việc nấu nướng dễ dàng hơn. Phương pháp bảo quản này rất hiệu quả với lá hương thảo, cây xô thơm, cây húng tây và lá oregano. Ngoài ra, với cây thì là, húng quế và bạc hà thì tốt nhất là nên sử dụng tươi.
6. Chuối
Chuối là một loại quả rất khó để bảo quản. Để làm chậm quá trình thâm đen của chuối, hãy dùng màng bọc thực phẩm bọc nải chuối lại. Phương pháp này sẽ giúp chuối tươi lâu hơn khoảng 3 đến 5 ngày so với bình thường. Ngoài ra, lưu ý rằng loại quả này sản sinh ra nhiều khí ethylene hơn các loại quả khác. Do đó, bạn cần bảo quản ở nơi riêng biệt để tránh làm hỏng các loại quả khác.
7. Bánh mì
Với bánh mì chưa sử dụng hết thì cách bảo quản tốt nhất là giữ trong ngăn đá tủ lạnh. Thông thường chúng ta hay bảo quản bánh mì ở ngăn mát nhưng đây không phải là phương pháp lý tưởng trong trường hợp này. Nguyên nhân là do bánh mì để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ nhanh khô và hỏng hơn so với ở nhiệt độ thường. Còn nếu bảo quản trong ngăn đá thì chúng ta có thể giữ bánh mì chưa cắt lát thơm ngon trong vòng 3 tháng.
8. Cà chua
Tuyệt đối không bảo quản cà chua trong các túi nilon. Cà chua sản sinh ra khí ethylene và túi nilon khiến khí này không thoát được ra ngoài khiến cà chua nhanh chín hơn. Cà chua chưa chín nên để phần cuống xuống phía dưới, cho vào túi giấy hoặc xếp vào hộp bìa các tông nhưng không để cà chua chồng lên nhau. Sau đó, để cà chua ở nơi khô thoáng cho tới khi chúng chín đỏ. Cà chua chín vừa nên bảo quản ở nhiệt độ bình thường, tránh ánh nắng mặt trời, cuống cà chua hướng lên trên và không xếp chồng lên nhau. Cà chua chín quá nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên, lưu ý phải bỏ cà chua ra khỏi tủ lạnh một lúc trước khi sử dụng.
Theo VNE
Thực phẩm vàng cho sức khỏe phụ nữ Ở độ tuổ.i này, người phụ nữ đang trong giai đoạn có khả năng sinh sản tốt nhất. Đó chính là lý do tại sao chị em nên bổ sung đúng các loại thực phẩm cần thiết. Nếu bạn ở độ tuổ.i 30 và đang lập kế hoạch để có thai, đã có con, hoặc chỉ muốn để giữ dáng... thì việc chọn...