Những loại thực phẩm giúp răng không bị sâu

TÂM AN20:27 30/04/2021

Ăn các thực phẩm như táo, cacao, phô mai… là cách giúp bảo vệ răng không bị sâu.

Ảnh minh họa

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế ghé thăm nha sĩ. Nghiền táo giúp nước bọt làm sạch răng. Đồng thời, flavonoid trong táo ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Nhờ những lợi ích này, mà táo được đánh giá là loại thực phẩm tốt cho răng miệng.

Phô mai

Ăn phô mai giúp cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách ngăn ngừa mất khoáng chất trong răng.

Bên cạnh đó, protein có trong phô mai cũng giúp chống lại các axit gây sâu răng. Phô mai còn chứa một loại protein giúp tái khoáng canxi cho men răng.

Ca cao

Polyphenol có trong cacao đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa sâu răng vì khả năng chống lại vi khuẩn của chúng. Các polyphenol trong ca cao làm giảm sự hình thành axit từ vi khuẩn Streptococcus và S. sanguinis – những vi khuẩn xấu tạo ra axit ăn da làm thủng các lỗ trên răng của bạn.

Tuy nhiên, bạn cần phân biệt cacao nguyên chất và các thanh socola làm từ cacao. Bởi lẽ, tiêu thụ nhiều socola có đường thì chẳng những các hợp chất có trong cacao không có ích mà còn làm cho tình trạng sâu răng nghiêm trọng hơn.

Việt quất

Việt quất được biết đến với tác dụng kháng khuẩn và có khả năng ngăn ngừa sâu răng thông qua việc ức chế vi khuẩn bám vào bề mặt răng.

Ngoài ra, quả việt quất còn có khả năng làm giảm vi khuẩn xấu được tạo ra trong nước bọt, nhờ đó mà răng được bảo vệ.

Uống trà

Uống trà mà không thêm chất tạo ngọt (vì đường được biết là làm tăng nguy cơ sâu răng) sẽ rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nước trà làm giảm sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, lá trà có chứa florua, một khoáng chất hỗ trợ sức khỏe răng miệng bằng cách giúp tăng cường thành phần khoáng chất của răng.

Sữa chua không đường

Sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua kết hợp với trái cây tươi ngọt tự nhiên chứa nhiều chất xơ hoạt động giống như một bàn chải đánh răng tự nhiên để không bị dính đường.

Sữa chua có chứa canxi và phốt pho là hai khoáng chất cần thiết để tạo khoáng cho răng. Thông thường, hai khoáng chất này bị loại bỏ bởi các axit trong miệng, do đó, ăn sữa chua thường xuyên có thể bổ sung các chất này.

Ngoài ra, sữa chua cũng giàu protein tự nhiên và là nguồn cung cấp magiê, vitamin B12 rất tốt cho răng. Uống sữa chua, sữa lên men sẽ làm mức độ pH thấp hơn, nhờ đó mà tính axit thấp hơn có thể bảo vệ men răng và hạn chế sự ăn mòn xảy ra.

Lưỡi bị trắng do đâu? Gợi ý 7 cách làm sạch lưỡi bị trắng hiệu quả

Những vùng lưỡi màu trắng xuất hiện trên lưỡi của bạn có thể là nguyên nhân gây ra mùi hôi miệng và các bệnh lý khác. Dưới đây là 7 cách làm sạch lưỡi bị trắng và giúp lưỡi khoẻ mạnh.

Lưỡi là một bộ phận chính của miệng, giúp chúng ta có thể ăn uống và nói năng rõ ràng. Nếu không có lưỡi, chúng ta sẽ không thể thưởng thức bất cứ điều gì, hát lên giai điệu vui vẻ, kể cho ai đó về ngày của chúng ta, hoặc nhai và nuốt một cách hiệu quả. Đó là một phần không thể tách rời của cuộc sống chúng ta, được sử dụng liên tục mỗi ngày.

Các chất thải của hoạt động quan trọng của cơ thể không chỉ được loại bỏ qua nước tiểu, phân, và mồ hôi mà còn thông qua lưỡi. các chất thải, độc bám lại ở lưỡi thường tạo ra màu trắng trên lưỡi.

Thường xuyên loại bỏ chất này khỏi lưỡi, bạn có thể "làm sạch" cơ thể liên tục. Làm sạch lưỡi cải thiện độ nhạy cảm của nụ vị giác, làm cho hơi thở của bạn thơm tho, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của mảng bám, phòng ngừa sâu răng và bệnh nướu răng.

Video đang HOT

Dưới đây là những cách làm sạch lưỡi bị trắng dễ dàng thực hiện giúp làm sạch lưỡi và làm cho lưỡi luôn khỏe mạnh.

1. Lưỡi bị trắng do đâu?

Lưỡi trắng có thể là một dấu hiệu cảnh báo về bệnh.

Lưỡi trắng có thể là một dấu hiệu cảnh báo về bệnh. (Ảnh: Internet)

Từ thời cổ đại, biểu hiện của lưỡi đã được sử dụng để làm căn cứ chẩn đoán bệnh trong cơ thể. Lưỡi chỉ ra những rắc rối trong cơ thể trước khi nó có dấu hiệu bệnh cụ thể hay là những cơn đau. Những người chữa bệnh thời cổ đại tin rằng một bệnh nhân sẽ chưa hoàn toàn khỏe mạnh nếu lưỡi của họ chưa sạch. không được chữa trị hoàn toàn cho đến khi lưỡi có vẻ khỏe mạnh, ngay cả khi tất cả các triệu chứng của căn bệnh đã đi.

Vị trí của mảng bám trên lưỡi sẽ giúp chúng ta xác định chính xác cơ quan trong cơ thể đang không khỏe.

Vị trí của mảng bám trên lưỡi sẽ giúp chúng ta xác định chính xác cơ quan trong cơ thể đang không khỏe. (Ảnh: Internet)

- Mặt trước và đầu lưỡi: Các bệnh về hệ hô hấp. Phổi gây ra sự hình thành độ trắng dọc theo các cạnh của lưỡi. Mảng bám trắng ở giữa cho biết các vấn đề về tim.

- Phần giữa của lưỡi: Xơ gan được phản ánh ở cạnh bên trái lưỡi, tuyến tụy bên phải, và dạ dày ở giữa.

- Dưới lưỡi: Biểu hiện ở phần này tương ứng với thận, khu vực ở giữa là ruột. Sự tích tụ chất cặn trắng tại gốc lưỡi có thể báo hiệu sự hiện diện của một lượng đáng kể chất độc trong ruột. Đây là một dấu hiệu cảnh báo viêm dạ dày, loét dạ dày, loét tá tràng, đặc biệt là nếu có vết nứt hoặc nếu mảng bám có màu xám.

Ngoài ra, sự hình thành của mảng bám trắng hoặc màu khác trên lưỡi là một dấu hiệu của một hệ thống miễn dịch đang bị suy yếu. Lưỡi có màu trắng cũng có thể đơn thuần là do bạn lười vệ sinh.

Vì vậy, nếu thấy lưỡi có màu trắng kéo dài dù đã giữ vệ sinh sạch sẽ, hãy kiểm tra, xác định vị trí của mảng bám và đi khám.

2. Cách làm sạch lưỡi bị trắng hiệu quả

Có một số thủ thuật tự nhiên có thể giúp bạn làm sạch và khử trùng lưỡi. Nó sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của nướu và thậm chí cả răng của bạn.

2.1. Tỏi

Tỏi giúp làm sạch lưỡi bị trắng vì tỏi có thể tiêu diệt vi khuẩn. (Ảnh: Internet)

Chúng ta đã quen với thực tế rằng tỏi là một trong những thực phẩm khiến hơi thở có mùi không mấy dễ chịu. Nhưng điều tuyệt vời lại là tỏi hoàn toàn có thể làm sạch lưỡi vì nó có thể tiêu diệt vi khuẩn.

Các bài báo đăng trên trang Medical News Today thừa nhận tỏi tươi là một loại thuốc tự nhiên, có tác dụng kháng khuẩn, chống virus và nấm rất mạnh.

Trang Green Med Info cũng đã tập hợp một danh sách các nghiên cứu chứng minh hơn 150 tác dụng có lợi cho sức khỏe của tỏi. Vì vậy, bạn đừng ngại ngân bổ sung loại thực phẩm tự nhiên này vào chế độ ăn uống. Nếu có thể, hãy ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày.

Tỏi đem lại cho con người rất nhiều lợi ích tích cực với sức khỏe. Tuy nhiên, có 3 nhóm người không nên ăn tỏi: Thần dược hóa độc dược.

2.2. Lô hội

Cây lô hội cũng có thể dùng để chữa viêm và làm sạch lưỡi rất tốt. (Ảnh: Internet)

Một trong những cách làm sạch lưỡi khác là sử dụng cây lô hội. Cây lô hội có tính chống viêm và chữa bệnh. Theo các nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Dược phẩm Isfahan, Đại học Y khoa Isfahan, Isfahan, I.R.Iran, cây lô hội được sử dụng để chữa viêm và điều trị vết thương rất tốt.

Để diệt mầm bệnh trên lưỡi và trên nướu răng, cho một muỗng canh nước ép lô hội trong miệng của bạn, ngậm nó trong vài phút và nhổ ra. Sau đó súc miệng bằng nước ấm. Bạn có thể làm như vậy vài lần một ngày.

2.3. Muối

Muối là một trong những thứ có thể làm sạch luỡi rất tốt. (Ảnh: Internet)

Muối là một trong những thứ có thể làm sạch lưỡi tốt nhất. Muối có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri - những thành phần giúp kháng khuẩn, trị mụn... Các hạt muối sẽ mài mòn, loại bỏ ô nhiễm và tế bào chết khỏi lưỡi.

Bạn có thể rắc một ít muối lên lưỡi và đánh nhẹ bằng bàn chải đánh răng trong một phút. Sau đó súc miệng bằng nước sạch. Làm như vậy 1-2 lần/ngày sẽ rất tốt cho bạn.

2.4. Củ nghệ

Củ nghệ không chỉ là gia vị, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời thay thế các loại thuốc khử trùng cho miệng. (Ảnh: Internet)

Củ nghệ không chỉ là gia vị, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời thay thế các loại thuốc khử trùng cho miệng. Trong nghệ có thành phần curcumin được cho là chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn và chống viêm.

Ăn gì để sạch lưỡi thì nghệ là một lựa chọn tuyệt hảo. Trong nhiều nghiên cứu, chất curcumin có trong nghệ đem lại tác dụng chống viêm nhiễm. Chất curcumin có trong nghệ còn được so sánh với các loại thuốc chống viêm mạnh, kể cả thuốc theo toa và không kê toa.

Trộn một ít nghệ vào nước ép cam quýt, sau đó dùng để chà xát vào lưỡi trong 2 phút rồi súc miệng sạch bằng nước ấm. Làm như vậy sẽ giúp lưỡi không những sạch sẽ mà còn khỏe mạnh.

Nghệ không chỉ giúp vệ sinh lưỡi sạch sẽ mà Sữa nghệ: Công thức tuyệt vời cho sức khỏe.

2.5. Dùng bàn chải hoặc chải răng

Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng lên lưỡi cũng là một cách hữu hiệu để làm sạch lưỡi. (Ảnh: Internet)

Nhẹ nhàng đánh lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi từ dưới lên - từ gốc đế đến đầu lưỡi. Đừng nhấn mạnh vì có thể khiến bạn nhạy cảm và buồn nôn.

2.6. Dùng probiotic vệ sinh lưỡi

Thực tế, Probiotic được biết là một cách giúp tác động đến các triệu chứng răng miệng như lưỡi có màu trắng. Không chỉ vậy, Probiotic còn là chủng vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.

Trong nhiều nghiên cứu được thực hiện về chế phẩm sinh học này thường chỉ tập trung vào việc cải thiện tình trạng sức khỏe của đường ruột. Ngoài ra, probiotic còn đem lại nhiều lợi ích cho quá trình chăm sóc răng miệng và lưỡi hiệu quả.

Với một đánh giá được thực hiện trên Tạp chí Nha khoa châu Âu đã cho biết rằng vi khuẩn sinh học có thể xâm chiếm miệng cũng như ruột. Trong một số trường hợp, những probiotic này còn có thể giúp chống lại nấm men truyền nhiễm cũng như các chủng vi khuẩn xấu khác. Vì vậy, những chế phẩm sinh học này có thể giúp cân bằng môi trường trong miệng và tránh lưỡi trắng.

2.7. Sử dụng baking soda

Đối với baking soda được biết là cách làm sạch lưỡi bị trắng cho người lớn đem lại nhiều hiệu quả. Sử dụng loại baking soda được dùng trong nấu ăn, cho vào bàn chải đánh răng và chà lưỡi, răng và nướu sạch sẽ.

Biện pháp sử dụng baking soda này đem lại hiệu quả trong việc giảm vi khuẩn gây ra lưỡi màu trắng. Không những thế, trong một nghiên cứu còn cho biết rằng baking soda còn có thể giết chết vi khuẩn có haij thường gây nhiễm trùng trong miệng như Streptococcus và Candida.

3. Thói quen có lợi cho lưỡi

3.1. Không hút thuốc

Hút thuốc khiến hơi thở có mùi hôi và tăng nguy cơ nhiễm trùng. (Ảnh: Internet)

Hút thuốc có thể giúp làm tăng đờm ở lưỡi. Điều này có nghĩa là tế bào chết sẽ tích tụ trên lưỡi, tạo ra môi trường thoải mái cho sự phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra, khói thuốc lá có chứa các hóa chất không lành mạnh đối với mô miệng, khiến hơi thở có mùi hôi và gia tăng nguy cơ nhiễm trùng.

3.2. Không uống rượu

Rượu ảnh hưởng đến lưỡi theo 2 cách cùng một lúc - nó gây viêm ở lưỡi và mất nước cơ thể. (Ảnh: Internet)

Rượu ảnh hưởng đến lưỡi theo 2 cách cùng một lúc - nó gây viêm ở lưỡi và mất nước cơ thể. Cả 2 yếu tố này đều góp phần tạo ra mùi hôi miệng. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên hạn chế thức uống này.

3.3. Nên uống thêm nước

Mất nước và khô miệng có thể gây ra tình trạng lưỡi trắng. (Ảnh: Internet)

Nước giúp cơ thể chúng ta, cả lưỡi, được khỏe mạnh. Mất nước và khô miệng có thể gây ra tình trạng lưỡi trắng. Uống nước thường xuyên sẽ cung cấp đủ nước cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời làm sạch lưỡi. Hãy luôn mang theo một chai nước bên người để bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể ngay lập tức nếu bạn khát.

Mất nước cũng có các triệu chứng khác như nước tiểu sẫm màu, kiệt sức, mệt mỏi, nhức đầu, và ít đi tiểu.

3.4. Cải thiện vệ sinh răng miệng

Vệ sinh lưỡi sạch sẽ là một trong những cách chăm răng miệng hiệu quả nhất - Ảnh Internet

Chăm sóc vệ sinh răng miệng cẩn thận có thể giúp làm giảm số lượng vi khuẩn. Cần phải làm sạch răng và lưỡi sau mỗi bữa ăn - vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Cách vệ sinh răng miệng lý tưởng như sau: Lau sạch răng và lưỡi, sử dụng chỉ nha khoa, và sử dụng nước súc miệng khử trùng.

4. Vì sao việc vệ sinh lưỡi quan trọng?

Vệ sinh lưỡi vô cùng quan trọng vì theo thời gian, việc tích tụ các mảng bảm trên bề mặt lưỡi sẽ xuất hiện. Điều này không chỉ gây ra hiện tượng hôi miệng mất tự tin đối với nhiều người mà kèm theo việc vệ sinh lưỡi không sạch sẽ còn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng khác như:

- Vệ sinh lưỡi sạch giúp tăng cường sức khỏe răng miệng.

- Vệ sinh lưỡi đúng cách còn giúp thay đổi vẻ ngoài của lưỡi.

- Một trong những lợi ích khi vệ sinh lưỡi sạch sẽ đem lại chính là giúp cải thiện vị giác một cách hiệu quả.

- Ngoài ra, vệ sinh lưỡi còn giúp bạn giảm tình trạng hôi miệng, những mùi này xảy ra do sự phân hủy thức ăn và thực phẩm phân chia thành từng mảng nhỏ và phủ lên bề mặt niêm mạc miệng.

- Lợi ích từ việc vệ sinh lưỡi giúp ngăn ngừa sự hấp thu các độc tố.

- Đem lại hiệu quả giúp kích thích các giác quan.

Trên đây là hướng dẫn cách làm sạch lưỡi trắng những như những biện pháp giúp vệ sinh lưỡi đúng cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt nhất. Hi vọng bạn đã có thể lựa chọn cho mình cách bảo vệ sức khỏe răng miệng phù hợp.

https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-pham-giup-rang-khong-bi-sau-901926.ldo

Phụ nữ đang mang thai cần thận trọng khi niềng răng Niềng răng và dịch vụ nha khoa nói chung hiện được nhiều người quan tâm nhằm cải thiện sức khỏe răng miệng, thẩm mỹ. Tuy vậy, để việc sử dụng các dịch vụ hiệu quả và giảm thiểu tối đa các rủi ro có thể xảy ra, ngoài việc chọn những địa chỉ uy tín, trang thiết bị hiện đại..., nhiều dịch vụ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố, bắt tạm giam nữ tài xế ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn00:39

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nợ công của Mỹ có thể vượt 200% GDP

6 giờ trước

Nếu thị trường tài chính mất niềm tin vào khả năng kiểm soát nợ của chính phủ, khủng hoảng tài chính có thể xảy ra ngay cả khi tỷ lệ nợ trên GDP chưa chạm ngưỡng này.

Giành giật sự sống cho cháu bé 20 tháng tuổi mắc ung thư thận phức tạp

6 giờ trước

Thế nhưng, một lần nữa ca bệnh lại có thêm thách thức, khi đánh giá lại trước phẫu thuật, cháu bé có biểu hiện sốt cao và nổi nốt phỏng trên da, được chẩn đoán có biểu hiện của bệnh thủy đậu, giảm bạch cầu hạt trên da.

Chế độ ăn cho người bệnh lao vú

6 giờ trước

Lao vú là một thể lao ngoài phổi hiếm gặp thường xảy ra độc lập với lao phổi. Nguyên nhân do vi trùng lao tấn công vào mô tuyến vú, tại đây vi khuẩn lao sinh sôi và hình thành ổ bệnh.

Bài tập cho người hoại tử vô mạch

7 giờ trước

Nguyên nhân của hoại tử vô mạch có thể do chấn thương, sử dụng corticosteroid kéo dài, nghiện rượu, bệnh lý rối loạn đông máu hoặc các tình trạng làm giảm lưu lượng máu đến xương.

Phun hóa chất diệt muỗi tại huyện Thống Nhất sau khi ghi nhận nhiều người bị sốt xuất huyết

8 giờ trước

Thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh, từ đầu năm 2025 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 1,7 ngàn ca bệnh sốt xuất huyết, tăng hơn 2 lần so với cùng kỳ năm ngoái.

Chuyên gia y tế cảnh báo nguy cơ đột quỵ do hút shisha kéo dài

8 giờ trước

Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO), một buổi hút shisha (khoảng 1 giờ) khiến người dùng hít lượng CO gấp 9 lần và nicotine gấp 1,7 lần so với một điếu thuốc lá.

Tập luyện khi đói có giúp giảm cân không?

8 giờ trước

Tập thể dục thường xuyên khi bụng đói có thể tăng cường khả năng sử dụng chất béo làm nhiên liệu của cơ thể trong quá trình tập luyện, tiết kiệm glycogen và cải thiện sức bền.

Gánh hậu quả vì thường xuyên ăn tiết canh, đồ tái sống

9 giờ trước

Bệnh liên cầu khuẩn lợn (Streptococcus suis) được phát hiện tại Việt Nam từ năm 2003 và có xu hướng gia tăng vào mùa hè nắng nóng, theo nghiên cứu của Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP.HCM.

4 loại nước uống tàn phá gan số một

17 giờ trước

Gan phải làm việc chăm chỉ hơn để phá vỡ các thành phần như liều lượng cao của taurine, caffeine và các chất kích thích khác trong đồ uống này. Tiêu thụ quá mức nước tăng lực có thể gây suy gan, thậm chí trong một số trường hợp cần ghép...

Nguy hiểm khi sởi 'tấn công' người lớn

17 giờ trước

Các chuyên gia cũng cho rằng, sởi có tính lây truyền cao và chỉ có thể cắt đứt sự lây truyền của bệnh trong cộng đồng khi tỷ lệ miễn dịch bảo vệ đặc hiệu đạt trên 95%.

Chải tóc thường xuyên mang lại lợi ích sức khỏe bất ngờ

18 giờ trước

Khi da đầu được kích thích bằng cách chải và xoa bóp, dòng điện sinh học được tạo ra có thể xâm nhập trực tiếp qua da và đến màng xương, làm giảm co thắt mạch máu, làm dịu lưu lượng máu và loại bỏ cơn đau đột ngột.

3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh

18 giờ trước

Niêm mạc dạ dày của người bệnh thường đã bị tổn thương và lượng acid cao trong chanh có thể gây kích ứng cơn đau, đặc biệt khi bụng đói và làm chậm quá trình lành vết loét.