Những loại sinh tố uống đến đâu mỡ thừa bay đến đấy
Những loại sinh tố hoa quả xung quanh ta cũng có thể là một giải pháp giúp giảm cân hiệu quả. Cùng đi tìm những loại sinh tố “diệt mỡ” nhé.
Cà chua chứa ít đường, ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, khi vào đại tràng sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó cà chua rất dễ tiêu hóa cho nên thường được dùng để thay thế các loại rau củ khác. Chính vì thế sinh tố cà chua là lựa chọn tốt nhất cho thực đơn giảm béo.
Cà chua chứa ít đường, ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, khi vào đại tràng sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo vào cơ thể.
Sinh tố dưa hấu
Bạn có thể sử dụng sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ, một cốc sinh tố dưa dấu vào buổi sáng có thể thay thế cho một bữa ăn. Hãy dùng sinh tố dưa hấu để có thể giảm cân và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày hè này bạn nhé.
Cách thực hiện: Hãy bỏ dưa hấu vào và xay với một chút đá vào máy xay, nếu muốn món sinh tố ngon miệng hơn thì hãy bỏ thêm một chút đường hay một chút sữa đặc nữa bạn nhé.
Hãy dùng sinh tố dưa hấu để có thể giảm cân và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày hè này bạn nhé.
Sinh tố xoài với bơ
Bơ với xoài là những loại quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt trong những ngày hè này. Trong những loại quả này có chứa nhiều chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thển, giúp làm giảm mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh nhất. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp giảm và ngăn ngừa mỡ bụng. Trong trái xoài còn có chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Trong trái xoài còn có chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Cách để tạo một cốc sinh tốt xoài bơ cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần xay xoài với bơ theo tỉ lệ 1: 1, bỏ thêm một chút sữa và vani vào, chắc chắn cốc sinh tố của bạn sẽ ngon tuyệt vời.
Sinh tố xoài và cam
Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây nhiệt đới thật thơm ngon để tạo ra một món sinh tố hấp dẫn. Bạn chỉ cần sử dụng máy trộn để trộn cốc xoài đã gọt vỏ và bỏ hột, một vài lát cam đã bỏ vỏ và hột và cốc sữa không béo, vậy là bạn đã đạt được một ly sinh tố hấp dẫn nhất rồi đó.
Đây là loại sinh tố không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân
Video đang HOT
Khả năng chống oxy hóa của các loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bạn, nó sẽ giúp bạn xả ra các chất béo đang tồn đọng trong cơ thể của bạn. Món sinh tố này sẽ giúp bạn giảm cân vì nó giúp bạn no nhanh và cai nghiện cơn đói của bạn. Nó sẽ có tác dụng kỳ diệu cho hình dáng cơ thể bạn. Hãy uống ít nhất 1 ly sinh tố xoài và cam một ngày, khi dạ dày bạn đang trống rỗng nhé.
Sinh tố trai cây kết hợp rau xanh
Những nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị đó là trái chuối, trái đào, và một số loại rau xanh. Trong loại sinh tố này có chứa lược vitamin dồi dào bạn có thể uống một cốc sinh tố để thay cho một bữa sáng. Sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tốt cho cơ thể ngày hè và đồng thời cũng rất tốt cho việc giảm cân. Hãy thử sử dụng phương pháp này một vài tuần liên tiếp, bạn sẽ thấy viếc giảm cân có hiệu quả một cách nhanh chóng đấy.
Cách thực hiện: Bỏ hết nguyên liệu mà bạn đã chuẩn bị vào máy xay, cho thêm một chút sữa đặc, bột vani và đá vào để say. Sử dụng ngay khi còn lạnh bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn đấy.
Sinh tố trà
Nghe thì bạn có vẻ cảm thấy loại sinh tố này rất lạ phải không, cả màu sắc và hương vị có thể bạn cũng chưa tưởng tượng bao giờ.
Sự kết hợp của kiwi, sữa chua, trà gừng và dưa leo đã tạo nên một cốc sinh tố trà độc đáo dinh dưỡng mà lại ít calo. Trong hốn hợp có chứa nhiều thành phần rất tốt cho việc giảm cần và làm đẹp vóc dáng.
Cách thực hiện: Một chút dưa leo, kiwi, một vài lá rau mùi, một hộp sữa chua và 1 cốc trà gừng. Cho hỗn hợp lên máy xay. À, mà bạn đừng quên cho một chút đá nhé!
Sinh tố dâu tây và chuối
Giúp bạn giải khát và làm no bụng của bạn với dâu tây chứa đầy vitamin C và chuối chứa chất kali rất cần thiết cho cơ thể bạn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng máy trộn để trộn một quả chuối với 6-7 quả dâu tây và cốc sữa chua ít béo hoặc sữa tươi.
Sinh tố dứa
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 ly sữa không béo
- 4 miếng dứa
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
- 1 ít đá ăn
Cách làm món sinh tố dứa như sau:
Đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Thế là bạn đã có được cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân hiệu quả. Trong thành phần dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng làm tiêu lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể bạn.
Sinh tố chanh – cam
Giảm cân bằng trái cây chua chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người trong chúng ta. Cam chính là một loại quả nằm trong số đó, với lượng vitamin C và canxi dồi dào, ăn cam không chỉ mang lại tác dụng làm đẹp, giảm béo bụng, giảm cân, hạn chế sự gia tăng cholesterol, và làm đẹp da.
Giảm cân bằng trái cây chua chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người trong chúng ta.
Nguyên liệu bao gồm:
- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá ăn
Cách chế biến như sau:
Chỉ cần một thao tác là bạn cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.
Hãy uống một cốc sinh tố dâu tây và chuối để làm no bụng, bạn sẽ giảm ăn.
Theo Phunutoday
Giảm 5 kg không mất sức nhờ 'Body Reset'
Chế độ ăn kiêng Body Reset tập trung thay đổi thói quen ăn uống, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm 5 kg trong 2 tuần mà không cần tập luyện.
Chế độ ăn kiêng Body Reset do chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên nổi tiếng, Harley Pasternak sáng tạo ra để giúp các người đẹp Hollywood giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Rihanna, Megan Fox, Alicia Keys, Lady Gaga và mới nhất là Kim Kardashian đều giảm cân thành công nhờ chế độ này.
Harley Pasternak giới thiệu chế độ ăn kiêng Body Reset giúp giảm cân hiệu quả mà không tốn sức.
Theo Harley Pasternak, chế độ ăn kiêng Body Reset tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn tiêu đốt calo dư thừa, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân là do mất cân bằng dưỡng chất.
Chế độ ăn kiêng Body Reset bao gồm 15 ngày, chia làm 3 giai đoạn. Trong mỗi giai đoạn, thực đơn đều bao gồm các loại sinh tố xay nhuyễn, đồ ăn nhẹ cho giai đoạn đầu và bữa ăn thường cho 2 giai đoạn sau.
Sinh tố rau củ quả có tác dụng rất hữu ích trong việc giảm cân vì chúng chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu vitamin và dinh dưỡng, giúp nạp năng lượng cho cơ thể và không khiến bạn bị đói. Việc chuẩn bị cũng rất đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ mất 5 phút để lựa chọn rau củ quả, rồi sau đó xay nhuyễn chúng ta và thưởng thức.
Công thức sinh tố yêu thích của Kim Kardashian gồm: 2 chén rau bina, 1 quả lê, 15 quả nho, 3/4 cốc sữa chua không đường, 2 thìa cafe bơ thái nhỏ, 1 - 2 thìa nước cốt chanh.
Trong giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ uống 3 ly sinh tố trong 3 bữa chính và ăn 2 bữa nhẹ từ 100 - 180 kcal.
Trong giai đoạn hai, bạn sẽ uống 2 ly sinh tố vào 2 bữa chính, ăn 1 bữa chính với salad, bánh mỳ hoặc một món xào.
Trong giai đoạn cuối, bạn sẽ uống 1 ly sinh tố trong 1 bữa chính, ăn 2 bữa thường và 2 bữa phụ.
Với Katy Perry, món sinh tố yêu thích của cô gồm: 2 chén dâu tây tươi, 1 quả chuối, 2 thìa cafe bơ đậu phộng, 120 ml sữa tách béo hoặc sữa chua không đường, 1/2 cốc đá.
Gợi ý thực đơn cho bạn trong cả 3 giai đoạn:
- Sinh tố cho bữa sáng: 5 hạt hạnh nhân, 1 quả táo, 1 quả chuối, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 5 g bột quế.
- Sinh tố cho bữa trưa: 230 g mâm xôi, 60 g việt quất, nửa quả cam, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 6 g hạt óc chó.
- Sinh tố cho bữa tối: 60 g rau dền, 15 quả nho, 1 quả lê, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 2 - 3 thìa nước cốt chanh.
- Bữa chính với thực phẩm rắn: salad, ức gà, các loại cá.
- Bữa phụ: 1 quả táo hoặc 2 lát bánh quy.
Theo dõi sự thay đổi của cân nặng và số đo các vòng trong từng giai đoạn. Trung bình, mỗi người sẽ giảm khoảng 5 kg sau 15 ngày, có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thể trạng.
Theo ngôi sao
Những bát sinh tố bắt mắt khiến ai cũng có động lực giảm cân Sau trào lưu salad trong lọ thủy tinh, mạng xã hội Instagram lại tràn ngập hình ảnh khó cưỡng của những bát sinh tố ngon mắt. Chúng khiến bất cứ cô gái nào cũng cảm thấy rạo rực khí thế giảm cân. Những bát sinh tố như thế này là một kiểu ăn sáng mới đang được nhiều cô gái phương Tây ưa...
