Những loại nước nên uống trước khi ngủ để sáng ra bụng nhỏ, người gọn
Muốn bụng thon, người gọi trước khi đi ngủ bạn nên uống những loại nước sau sẽ để lại hiệu quả bất ngờ lắm nhé.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 nhúm mùi tây hoặc rau ngò
- 1 quả chanh
- 1 thìa súp gừng thái mỏng
- 1 thìa súp nước ép lô hội
- Nửa ly nước
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn và uống trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống mỗi ngày trong vòng 1 tháng, sau đó ngưng 1 tuần rồi tiếp tục uống nếu muốn.
Táo là một trong những loại quả có thể đánh tan mỡ bụng sau khi ăn rất tốt bởi nó cũng đứng trong danh sách thực phẩm giảm cân nên chúng mình hoàn toàn có thể tin tưởng và lựa chọn táo. Trong táo chứa một lượng chất béo không đáng kể và hầu như không chứa protein nên cung cấp khá ít calories, vì vậy nước ép táo là sự lựa chọn hoàn hảo cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.
Bí đao cũng được xếp vào những loại thực phẩm tuyệt vời cho công cuộc giảm cân bởi trong bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic giúp khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài việc chế biến bí đao thành các món ăn khác nhau thì nước ép bí đao cũng là sự lựa chọn hoàn hảo bởi trong bí đao chứa khá ít calories nên bạn có thể uống nước ép bí đao thường xuyên thay cho nước lọc. Nước ép bí đao không chỉ đánh tan mỡ bụng mà còn có tính hàn giúp thanh lọc cơ thể, mát gan đẹp da nữa nhé.
Video đang HOT
Nước lê và lá xô thơm
Nguyên liệu:
- 10 lá xô thơm tươi
- 1 quả chanh
- 250ml nước ép lê (tươi hoặc đóng hộp)
- 250ml nước khoáng có ga
- 1 quả lê
- Đá
Cách làm: Thái lát quả chanh, thái lê thành dạng hạt lựu rồi cho vào bình thủy tinh. Thêm lá xô thơm nghiền. Đập đá nhuyễn rồi cho vào bình. Thêm nước ép lê và nước khoáng vào bình, trộn đều là có thể uống được.
Nước dứa
Nguyên liệu:
- 1 lít nước khoáng có ga
- 1 quả chanh
- 1 lon dứa ngâm
- Lá bạc hà
Cách làm: Đun sôi nước trong chảo. Bào vỏ quả chanh và vắt nước cốt. Cho đường vào chảo và đun liu riu cho đến khi đường tan hoàn toàn. Sau đó cho vỏ chanh vào, tắt bếp.
Dùng một cái ray lọc và lọc trút si-rô vào bình thủy tinh. Thêm nước cốt chanh và nước ép dứa. Thái dứa cho vào bình đồ uống. Chờ nước nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh. Trang trí với lát dứa trước khi dùng.
Nước chanh
Khác với các loại quả khác, lượng calories trong chanh khá ít vì thế nên nước chanh chính là sự lựa chọn hoàn hảo để loại bỏ mỡ bụng. Giảm cân bằng chanh là phương pháp thông dụng nhất từ trước đến nay của chị em phụ nữ, nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch gan và ngăn ngừa tình trạng đầy bụng. Một cốc nước chanh ấm sau bữa tối là phương pháp tối ưu đánh tan mỡ bụng, tuy nhiên bạn nên uống nước chanh loãng hoặc pha thêm với mật ong để tránh tình trạng viêm loét dạ dày và cũng đừng uống nước chanh khi bụng đang chẳng có cái gì nhé.
Theo khỏe và đẹp
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo 56 như Ngọc Trinh
Sở hữu vòng eo nhỏ nhắn phẳng lì luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Nếu không đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng với những cách dưới đây.
Tập gym là bí quyết giúp nhiều chị em phụ nữ sở hữu ngoại hình đẹp trong mơ và đặc biệt là vòng eo nhỏ xíu. Tuy nhiên với cuộc sống bận rộn hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, nhưng chỉ cần thực hiện 1 số cách dưới đây, mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể mà không tốn nhiều thời gian.
1. Uống nước thanh lọc cơ thể
Bên cạnh việc luyện tập, sử dụng nước uống thanh lọc cơ thể là cách để chị em giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, chị em nên uống 1 cốc nước ấm, cách này sẽ giúp "tráng ruột", giúp thanh lọc độc tố sau 1 đêm dài và cơ quan tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng vào ngày mới tốt hơn.
Trong ngày, bạn có thể dùng thêm các loại nước trái cây có chứa acid giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc, hỗ trợ giảm cân như các loại nước chanh, trà xanh, dứa.
Nước uống thanh lọc cơ thể được nhiều người yêu thích vì giảm cân hiệu quả
Cách làm:
- 3-4 lá bạc hà
- 1 quả chanh
- 1 /2 quả dưa chuột
- 1/2 củ gừng
Rửa thật sạch các nguyên liệu trên, cắt chanh,dưa chuột thành lát mỏng (không gọt vỏ), riêng gừng thì gọt vỏ sạch rồi thái sợi, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào trong 1 bình nước lọc 1 lít. Để trong tủ lạnh 3 tiếng rồi lấy ra uống. Tuyệt đối không cho thêm đường vào trong nước vì sẽ gây tăng cân.
Mỗi ngày uống nước detox sẽ giúp hỗ trợ giảm cân đáng kể
Nước detox còn giúp đẹp da, da sáng mịn và hạn chế nổi mụn
2. Lăn muối nóng lên vùng bụng
Với những người có lịch trình bận rộn, không có thời gian hoặc ngại đến phòng gym, buổi tối trước khi đi ngủ nên lăn muối nóng lên vùng bụng để giảm mỡ vòng eo. Muối nóng có công dụng đốt mỡ, săn chắc da, ngăn ngừa vùng da bụng chảy xệ.
Cách làm:
Mua 1 kg muối hạt về nhà, sau đó cho muối lên chảo rang nóng, nhớ bật lửa liu riu để cho muối vàng đều, đợi 5 - 10 phút rồi tắt bếp. Đợi muối hơi nguội bớt rồi bọc vào miếng vải mỏng cột chặt lại, dùng túi muối này massage lên vùng da bụng từ dưới lên trên cho đến khi túi muối nguội thì ngừng.
Massage bụng bằng muối nóng mỗi tuần 3 lần sẽ giúp vùng bụng săn chắc và giảm mỡ hiệu quả.
3. Vận động tại nhà
Nếu không có thời gian đến phòng gym, các bài tập vận động tại nhà vẫn có thể giúp đốt cháy calo hữu hiệu bằng một số bài tập như nhảy dây, đi bộ, gập bụng...
Các bài tập 10 phút một ngày tại nhà tuy ngắn nhưng vẫn giúp đào thải độc tố và làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể đáng kể, việc vận động giúp cơ thể săn chắc hơn, lượng mỡ cũng giảm đi.
Tập các động tác chống đẩy đơn giản tại nhà vẫn giúp cơ thể săn chắc và vòng eo nhỏ hơn. Plank tại nhà mỗi ngày 10 phút sẽ giúp việc sở hữu vòng eo 56 không còn là chuyện xa vời, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện.
Nhảy dây 10 phút/ngày cũng là cách đốt cháy mỡ hiệu quả
Đối với dân văn phòng, bạn có thể thực hiện các động tác giúp giảm mỡ bụng dù chỉ cần ngồi 1 chỗ bằng cách: Giữ tay song song 2 mép ghế, hóp vùng cơ bụng lại rồi kéo lại đầu gối vào ngực, sau đó tiếp tục duỗi thẳng chân. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 cái.
Dù đến phòng gym hay không, chỉ cần siêng tập luyện và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn.
Theo eva.vn
9 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm được cân Lườn gà giàu protein, cam giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong khi cá hồi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo ngoisao.net