Những loại gia vị giúp giảm béo hiệu quả
Giảm béo là một quá trình dài hơi bao gồm việc thường xuyên tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có một số loại gia vị có thể giúp bạn giảm cân thừa nhanh hơn.
Có một số loại gia vị có thể giúp bạn giảm cân thừa nhanh hơn – Ảnh: ShutterStock
Sau đây là một số gia vị như thế, theo trang tin The Health Site.
Nghệ
Lợi ích sức khỏe của củ nghệ là rất nhiều. Nó đã được sử dụng từ thời cổ đại để xử lý nhiều vấn đề về sức khỏe. Loại gia vị này hiện diện trong hầu hết các món ăn có nguồn gốc Ấn Độ. Chất curcumin có trong củ nghệ giúp giảm cân. Nó được cho là đặc biệt hiệu quả trong việc đán.h tan mỡ bụng, theo The Health Site.
Hạt tiêu đen chứa piperine, giúp tạo hương vị đặc trưng cho loại gia vị này. Nó cũng có thể giúp ích cho việc giảm cân. Tiêu đen có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết cần phải nghiên cứu thêm trước khi chúng ta đặt niềm tin vào lợi ích giảm cân của loại gia vị này.
Cỏ cà ri có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Nó khiến bạn ăn ít hơn và kết quả là bạn giảm được thể trọng. Đó là do tổng lượng calorie của bạn giảm xuống do mức độ thèm ăn thấp. Cỏ cà ri có đặc tính kiểm soát đường tuyệt vời, và điều này cũng góp phần vào việc giảm cân. Cỏ cà ri chứa galactomannan, có tác dụng làm giảm sự thèm ăn và giữ cho bạn no trong một thời gian dài hơn. Loại gia vị này cũng được cho là có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn.
Chỉ cần ngâm vài hạt cỏ cà ri mỗi buổi tối và ăn nó đầu tiên vào buổi sáng, theo The Health Site.
Quế
Loại gia vị này chứa nhiều chất chống ô xy hóa và có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe quan trọng. Quế cũng nổi tiếng với tác dụng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Nó có thể ổn định lượng đường trong má.u, qua đó giảm bớt sự thèm ăn và kiểm soát cơn đói. Loại gia vị này cũng làm chậm sự phâ.n hủ.y carbohydrate trong cơ thể. Tất cả điều này giúp bạn loại trừ trọng lượng thừa, theo The Health Site.
Thì là
Thì là rất tốt cho việc giảm cân và đốt cháy chất béo. Nó hỗ trợ tiêu hóa và giải độc cơ thể của bạn. Một muỗng cà phê hạt thì là mỗi ngày là đủ để tăng tốc mục tiêu giảm cân của bạn. Uống nước ngâm hạt thì là cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Video đang HOT
Bạn có thể đán.h tan mỡ nhanh hơn nếu thực hành việc này thường xuyên trong khoảng một tháng.
Thảo quả
Gia vị này rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng. Nó kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Nó hoạt động như một chất lợi tiểu và giúp loại nước thừa khỏi cơ thể. Tất cả điều này giúp bạn giảm cân. Chỉ cần nhai một quả sau bữa ăn hoặc nghiền quả này thành bột và thêm một nhúm vào tách trà buổi sáng của bạn, theo The Health Site.
Theo thanhnien
6 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh
Tình trạng đau ngực trước kỳ kinh có thể khiến bạn thấy khó chịu và mệt mỏi. Bạn có thể thử các cách tự nhiên giúp giảm cơn đau để đón ngà.y đè.n đ.ỏ một cách nhẹ tênh nhé!
Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP), sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn bị đau ngực trước kỳ kinh. Những sự thay đổi hormone này cũng có thể gây sưng hạch bạch huyết và khiến bạn bị đau ngực. Nếu uống các loại thuố.c có chứa estrogen, bạn cũng có thể cảm thấy những thay đổi ở ngực như đau nhói và sưng.
Thông thường, bạn có thể cảm thấy bị đau ngực trước kỳ kinh 2 tuần (tính theo chu kỳ 28 ngày) tức là vào khoảng thời gian trứng rụng, buồng trứng giải phóng trứng để thụ tinh.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải cẩn trọng và lưu ý khi thấy ngực bị sưng và đau bởi có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau ngực chứ không phải chỉ duy nhất tới kỳ hành kinh. Những nguyên nhân khác có thể khiến bạn bị sưng ngực là ung thư vú, uống thuố.c điều trị bệnh, phẫu thuật ngực, viêm vú...
Nếu ngực bạn sưng đau khi sắp có kinh, bạn có thể sẽ thấy một số dấu hiệu của ngực dưới đây.
Ngực sưng đau: Ngực sưng hoặc vón cục và đau âm ỉ ở cả hai bầu ngực hoặc bạn chỉ thấy từng cơn đau nhói lên. Ngực đau vào khoảng 1 - 2 tuần trước khi hành kinh.
Ngực thay đổi: Khi sờ vào ngực, bạn sẽ cảm nhận mô vú dày đặc hoặc thô còn núm vú thì nhạy cảm hơn so với mức bình thường.
Ngực hết đau khi bắt đầu hành kinh: Các triệu chứng đau ngực sẽ gần như biến mất ngay lập tức khi bạn bắt đầu chả.y má.u kinh nguyệt. Đau ngực và vú cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu khi mặc áo ngực thường xuyên hoặc mặc quần áo chật.
Nếu ngực có những biểu hiện đau trước khi hành kinh thì bạn có thể tham khảo những cách tự nhiên dưới đây để giảm nhẹ cảm giác khó chịu nhé.
1. Mặc áo ngực thoải mái
Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và không tốt khi bạn mặc lâu dài. Để ngăn ngừa cảm giác khó chịu do đau ngực trước khi hành kinh, bạn nên mặc chiếc áo ngực hỗ trợ. Bạn cũng có thể mặc áo không gọng và có kích thước thoải mái một chút so với vòng ngực của bạn vào những ngày mệt mỏi.
Nhiều chuyên gia cũng đề xuất bạn nên chọn kích thước áo ngực lớn hơn kích thước thông thường. Điều này có thể giúp ích trong trường hợp bạn bị sưng ngực tại thời điểm trước ngày hành kinh. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực với chất liệu mềm, có thể co giãn và dễ chịu để cơ thể được thoải mái nhất.
2. Massage ngực giảm đau
Bạn có thể massage ngực nhẹ nhàng để giúp ngực giảm đau bằng những tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu mù tạt...
Massage ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng má.u di chuyển tới ngực, giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn quyến rũ hơn.
Bạn có thể massage ngực của mình bằng những bước sau:
- Xoa hai bàn tay vào nhau để tay có độ ấm và mềm hơn vì bàn tay khô và lạnh có thể gây kích ứng da của bạn.
- Nhẹ nhàng xòe các ngón tay của hai bàn tay và đặt lên hai ngực.
- Massage ngực vào trong theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn nên di chuyển theo chiều kim đồng hồ và tay trái nên di chuyển ngược chiều kim đồng hồ.
- Bạn đưa tay chuyển động nhẹ nhàng massage ngực, mỗi lần xoa ngực sẽ kéo dài trong vài giây. Tránh chạm vào núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau ở vú, thì hãy giảm áp lực lại.
- Bạn massage ngực ít nhất năm phút và không quá 15 phút. Hãy thực hiện 2 lần massage ngực/1 ngày trong ít nhất một tháng nếu bạn muốn kết quả nhanh hơn.
3. Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng là một liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng má.u đến một khu vực cụ thể khi nhiệt độ tăng. Chườm nóng vùng ngực có thể giúp làm dịu sự khó chịu và chữa lành những cơn đau.
Bạn lấy khăn bông loại mềm thấm vào nước nóng và sau đó chườm lên bầu vú. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa rồi dùng khăn mỏng quấn quanh chai rồi chườm từ dưới bầu vú lên đầu ti.
Tương tự như vậy, bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng, túi sưởi khô, túi sưởi ấm để chườm vào vùng ngực bị đau trong vòng 15 - 20 phút.
Bạn cũng có thể chườm lạnh để ngăn ngừa giảm đau ngực trước kỳ kinh bằng cách sử dụng túi nước đá hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên ngực. Bạn chỉ nên sử dụng chườm lạnh trong tối đa 15 phút và không chườm trực tiếp lên da mà hãy quấn các sản phẩm này trong một tấm khăn để không làm tổn thương da, mô hay thần kinh.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Hạn chế caffeine: Một số phụ nữ cảm thấy giảm tình trạng sưng ngực khi họ loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn có thể phải cần mất 6 tháng trở lên để cảm thấy sự khác biệt với bộ ngực của bạn.
Bạn nên cần hạn chế caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà, nước ngọt, chocolate cũng như một số loại thuố.c không kê đơn.
Giảm lượng chất béo không lành mạnh: Bạn nên xây dựng chế độ ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ estrogen và cải thiện tình trạng ngực sưng và đau.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hóa thường được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, các sản phẩm từ bơ sữa hay các thực phẩm chứa nhiều dầu và mỡ từ động vật.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng: Trong giai đoạn hành kinh, bạn nên bổ sung cho cơ thể những sản phẩm từ cá. Đồng thời, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu, dầu hoa anh thảo, dầu hạt đen và dầu lưu ly.
Bổ sung vitamin: Bạn có thể sử dụng một số loại vitamin đã được các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng ở mức vừa phải để giảm đau ngực là vitamin E, vitamin B6. Những thực phẩm có chứa hai loại vitamin này là cải cầu vồng, cây cải cay, cải bó xôi, củ cải xanh, cải xoăn, các loại trái cây, các loại hạt và đậu...
5. Tập thể dục nhẹ nhàng
Để giảm tình trạng đau ngực trước kỳ kinh, bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay hít thở. Tập yoga hay hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, đa.u đớ.n... Thói quen đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh.
Bạn lưu ý không nên tập thể dục quá sức vào những ngày đau ngực như tập cardio cường độ cao, chạy bộ nhanh... Những hoạt động này sẽ làm gia tăng tình trạng mệt mỏi của cơ thể.
6. Dành thời gian thư giãn toàn thân
Khi mệt mỏi do sắp có kinh, bạn nên để cơ thể được thư giãn để tái tạo lại năng lượng. Những liệu pháp giúp thư giãn toàn thân là tắm nước ấm, xông hơi hoặc đi spa.
Bạn cũng nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị quá kiệt sức vào những ngày sắp có kinh.
Tình trạng đau ngực trước kỳ kinh sẽ giảm thiểu phần nào nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng cách. Bạn nên ghi chép lại cẩn thận chu kỳ kin.h nguyệ.t của mình để xác định bạn có đang bị đau ngực do hành kinh hay không. Nếu thấy ngực hoặc cơ thể có những biểu hiện khác bất thường khi không nằm trong chu kỳ kinh thì bạn nên tìm đến các bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị sớm nhé.
Theo Hellobacsi
Thảo quả, thuố.c tốt cho tiêu hóa Theo y học cổ truyền, thảo quả có vị cay, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng trục hàn, trừ đờm, ấm bụng, tiêu tích, giúp ăn ngon miệng. Theo y học cổ truyền, thảo quả có vị cay, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng trục hàn, trừ đờm, ấm bụng, tiêu tích, giúp ăn ngon miệng. Trong nhân dân, thảo quả...