Những hậu quả do ngủ nhiều
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu nhưng nếu lúc nào cũng buồn ngủ hay vùi mình trong chăn khi mặt trời đã đứng bóng thì có tốt? Bạn đã biết những gì về ngủ nhiều?
1. Thế nào là ngủ quá nhiều?
Thời lượng giấc ngủ không cố định, nó biến đổi rất nhiều tùy từng giai đoạn liên quan với mức độ hoạt động cũng như tình trạng sức khỏe và lối sống. Ví dụ khi bị stress hay ốm, bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
2. Nguyên nhân
Chứng ngủ lịm ( hypersomnia) với các biểu hiện như lo lắng, thiếu năng lượng và gặp vấn đề về trí nhớ, kết quả là bệnh nhân luôn cần ngủ.
Hội chứng ngưng thở lúc ngủ tắc nghẽn: rối loạn này khiến bệnh nhân ngừng thở tạm thời trong suốt giấc ngủ. Bệnh nhân muốn ngủ thêm vì nó làm gián đoạn chu kỳ của giấc ngủ bình thường.
Ngoài ra còn có thể do rượu hoặc thuốc điều trị.
Video đang HOT
Trầm cảm cũng dẫn đến ngủ nhiều.
Và cũng có những người chỉ đơn giản là thích ngủ nhiều.
3. Các bệnh lý do ngủ nhiều
Tiểu đường: Trong 1 nghiên cứu gần 9.000 người Mỹ, các nhà ngiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và nguy cơ mắc đái tháo đường. Những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm nguy cơ mắc bệnh này sẽ tăng 50% so với những người ngủ 7 tiếng. Nguy cơ cũng tăng lên ở những người ngủ ít hơn 5 tiếng.
Các nhà nghiên cứu chưa đưa ra kết luận cuối cùng về mối liên hệ giữa ngủ nhiều và tiểu đường nhưng họ cho rằng ngủ quá nhiều sẽ tạo ra nhiều bệnh lý làm tăng nguy cơ dẫn đến đái tháo đường.
Béo phì: tất nhiên ngủ quá nhiều sẽ làm bạn tăng cân. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ngủ 9-10 tiếng tăng 21% mắc béo phì trong 6 năm hơn những người chỉ ngủ 7-8 tiếng.
Đau đầu: với những người dễ bị đau đầu, ngủ nhiều hơn bình thường vào cuối tuần hay kỳ nghỉ có thể dẫn đến đau đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới các chất dẫn truyền thần kinh ở não như serotonin.
Những người ngủ quá nhiều trong ngày và bị gián đoạn giấc ngủ đêm sẽ có thể bị đau đầu vào buổi sáng.
Đau lưng: Trước đây các bác sĩ cho rằng đối với những bệnh nhân đau lưng thì cần ngủ và giảm luyện tập. Tuy nhiên, hiện các bác sĩ cho rằng cần duy trì luyện tập và chống lại việc ngủ nhiều hơn bình thường nếu có thể khi bạn bị đau lưng.
Trầm cảm: Mặc dù mất ngủ thường liên quan nhiều hơn đến trầm cảm nhưng có 15% bệnh nhân trầm cảm ngủ quá nhiều. Ngược lại, ngủ nhiều cũng sẽ càng làm bệnh trầm cảm tồi tệ hơn. Trong một số trường hợp thì mất ngủ là 1 cách hiệu quả để chống trầm cảm.
Bệnh tim: Nghiên cứu sức khỏe điều dưỡng (The Nurses’Health Study) với gần 72.000 phụ nữ tham gia, chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người chỉ ngủ 8 tiếng. Tuy nhiên họ cũng chưa giải thích được tại sao lại có sự liên quan này.
Tử vong: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ 9 hoặc nhiều hơn sẽ tăng nguy cơ tử vong hơn là chỉ ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Chưa có giải thích cụ thể cho sự liên hệ này nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng thất vọng và vị trí xã hội thấp liên quan đến ngủ quá nhiều và những nhân tố này được xem như là tăng nguy cơ tử vong ở những người này.
4. Làm thế nào để không ngủ quá nhiều?
Nếu ngủ hơn 8 tiếng một đêm hãy gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân cho vấn đề này.
Nếu nguyên nhân do việc dùng các chất gây nghiện thì cách tốt nhất là cai các chất này; nếu do các rối loạn trong cơ thể thì cần phải điều trị .
Để có được giấc ngủ tốt và đủ các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tránh dùng các chất chứa caffeine và rượu lúc gần đi ngủ. Tập thể dục đều đặn và tạo một không gian thoải moái trên giường ngủ.
Theo Dân trí
Ngủ nhiều sẽ giúp cơ thể kháng bệnh ký sinh
Theo môt nghiên cưu mơi đây, cac loai đông vât ngu lâu hơn se it phai chiu sự "quây rây" của nhưng loai sông ky sinh nhơ cac tê bao miên dich đươc tăng cương kha năng "canh giac."
Tiên si Brian Preston thuôc Viên Nhân chung hoc Max Planck ơ Leipzig, Đưc, đa chi đao môt nhom nghiên cưu quôc tê nhằm chưng minh cho môt gia thuyêt mơi cua ông răng, ngu giup cai thiên hê miên dich.
Ông Brian cho răng ngu la môt bi ân cua khoa sinh hoc. Bât châp viêc chung ta kiểm soat vong đơi cua đông vât va tiên hanh hang trăm công trinh thưc nghiêm, ta vân chưa co đu lơi giai đap cho chưc năng ky diêu cua giâc ngu.
Ngu nhiều có thể giup cơ thê động vật chông lai sinh vât ky sinh tôt hơn.
Tương tư như vây, hiên vân chưa co ai ly giai vi sao cac loai lai co nhưng nhu cầu khac nhau vê thơi gian cho giâc ngu. Trong nâc thang tiên hoa, đông vât co vu co thơi gian ngu dao đông tư 3-20 giờ môt ngay.
Brian cho biêt: "Nghiên cưu cua chung tôi cung câp thêm môt băng chưng mơi răng giâc ngu đong môt vai tro quan trong trong viêc bao vê cac loai đông vât trươc cuôc tân công cua nhiêu sinh vât ky sinh, đai loai như virus hay vi khuân."
Thông qua thông tin vê giâc ngu ơ loai đông vât co vu, cac thông sô vê hê thông miên dich va cac loai ky sinh trong mau cua vât chu, công trinh khoa hoc nay đa chi ra răng viêc gia tăng giâc ngu theo đoi hoi cua qua trinh tiên hoa co liên quan mât thiêt đên sô lương cac tê bao miên dich trong mau.
Đông vât co vu ngu vơi thơi gian lâu hơn thi giam đươc đang kê mưc vi sinh vât ky sinh trong mau. Theo Tiên si Preston, giâc ngu tiêp thêm "nhiên liêu sông" cho hê miên dich.
Trong khi thưc, đông vât luôn trong trang thai săn sang đap ưng nhu câu đa dang vê nguôn cung năng lương, trong đo co nhu câu tim kiêm thưc ăn, nhu câu tinh duc va chăm soc con cai. Khi ngu, đông vât tranh đươc phân lơn cac hoat đông nay va vi thê ma co thê kip thơi bô sung năng lương cho hang rao bao vê tư nhiên cua cơ thê.
Theo Vietnam
Để "thức khỏe" cùng World Cup Có khá nhiều trận đấu của World Cup 2010 được trực tiếp truyền hình lúc 1g30 sáng, và không ít dân ghiền bóng đá thức trắng đờ con mắt... Uống cà phê xem World Cup (ảnh chụp lúc 1g30 sáng 12-6 tại quán cà phê trên đường Điện Biên Phủ, Q.Bình Thạnh, TP.HCM) - Ảnh: HOÀNG THẠCH VÂN Ngay các trận bắt đầu...