Những điều cần lưu ý khi tập body jam
Để bài body jam phát huy hết công dụng, người tập cần đảm bảo một số nguyên tắc cơ bản về cường độ, chế độ dinh dưỡng, trang phục…
Body jam là bộ môn kết hợp các động tác thể dục cơ bản và nhiều vũ điệu như hiphop, salsa, funk, disco…, giúp người tập loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.
Bạn nên tập body jam trong khoảng một tiếng để có thể đốt cháy 545 calo và tạo sự hưng phấn cho cơ thể.
Khi tập luyện với cường độ cao, cơ thể mất nhiều nước. Do đó, bạn nên bù nước kịp thời bằng cách uống từng ngụm nhỏ.
Video đang HOT
Sau tập luyện, bạn nên nghỉ ngơi 10-15 phút trước khi tắm và ăn hoặc uống nước ép hoa quả (có thể thêm một chút muối) để bổ sung nước và vitamin.
Trong buổi học body jam do adidas Việt Nam và trung tâm R&B Fitness World tổ chức mới đây tại Hà Nội, huấn luyện viên Cherry Phạm chia sẻ thêm: “Các bạn nên chọn trang phục phù hợp để có sự thoải mái khi tập luyện. Tôi rất thích sử dụng trang phục Climachill của adidas vì độ mỏng nhẹ, dễ chịu. Dù cơ thể nóng bao nhiêu thì các hạt nhôm 3D ở phần lưng áo cũng làm dịu lại”.
Sau một tiếng tập bài body jam 76 dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên Cherry Phạm, các cô gái tràn đầy năng lượng và luôn mỉm cười.
Lớp học body jam cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp là một trong những hoạt động thể thao thú vị adidas tổ chức để cổ vũ niềm đam mê thể thao của phái đẹp.
Theo Zing News
Đốt cháy 545 calo trong vòng một tiếng với body jam
Bộ môn body jam giúp người tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả để nhanh chóng có vóc dáng như ý muốn.
Bắt nguồn từ New Zealand và được kiểm nghiệm bởi ĐH Y khoa Auckland, body jam là một môn thích hợp cho lứa tuổi từ 15 đến 45 và mọi giới, nhất là phụ nữ. Bộ môn sôi động này kết hợp các động tác thể dục cơ bản và nhiều vũ điệu như hiphop, salsa, funk, disco, latino..., giúp người tập có cảm giác hòa mình trong một không gian âm nhạc sôi động, trẻ trung chứ không chỉ là một buổi luyện tập đơn thuần.
Body jam dành cho mọi người, cho dù bạn chưa bao giờ biết nhảy.
Trung bình một tiếng tập luyện, body jam sẽ giúp bạn đổ rất nhiều mồ hôi và đốt cháy đến 545 calo, từ đó dễ dàng loại bỏ mỡ thừa. Mục đích chính của môn này là đổ thật nhiều mồ hôi. Vì vậy, các bước nhảy rất đơn giản, dễ nhớ. Các chuyên gia khuyên người theo đuổi body jam thay đổi bài tập sau mỗi ba tháng. Bạn không cần phải tỏ ra điêu luyện vì chẳng ai để ý và đây cũng không phải là buổi tập luyện để thi đấu, chỉ cần vui vẻ là được.
Cherry Phạm (Ngọc Quỳnh) là huấn luyện viên có tiếng tại Hà Nội.
Yêu thích body jam và đang ở Hà Nội, bạn có thể tham dự buổi học miễn phí của huấn luyện viên Cherry Phạm (Ngọc Quỳnh) tại R&B Fitness Fitness World vào ngày 22/5. 30 bạn nữ may mắn sẽ được tặng một bộ trang phục thể thao adidas (bao gồm một áo và một quần) đặc biệt với climachill - công nghệ làm mát trong quá trình tập luyện. Climachill tích hợp các hạt nhôm công nghiệp 3D tăng khả năng làm mát cho cơ thể lên đến 36%, tập trung ở những khu vực tỏa nhiều nhiệt nhất như phần sau cổ, lưng và nách. Ngoài ra, thay cho những sợi vải tròn thông thường, Climachill dùng vải sợi phẳng SubZero độc đáo, tăng diện tích tiếp xúc với bề mặt, giúp cơ thể truyền nhiệt và hơi ẩm ra ngoài nhanh chóng, đặc biệt cần thiết cho quá trình luyện tập thể thao của bạn trong mùa nắng nóng như hiện nay.
Với mong muốn khích lệ tinh thần thể thao của phụ nữ hiện đại, buổi tập body jam adidas women's monthly workout là một trong những sự kiện của adidas nhằm tạo ra sự kết nối giữa các phụ nữ yêu thể thao, hỗ trợ các bạn trong quá trình luyện tập một cách thiết thực.
Để có mặt trong chương trình, bạn share post của HLV Cherry Phạm trên trang facebook cá nhân, đồng thời comment ảnh mình ở phía dưới. Hình ảnh dự thi là ảnh bạn đang tập thể thao (có thể là tập yoga, plank, squat, chạy bộ...) nhưng phải thật độc đáo, năng động và thể hiện rõ tinh thần thể thao. Thời gian đăng ký tham dự từ ngày 26/4 đến hết ngày 15/5.
Theo Zing News
Thức uống giúp bạn giảm 4kg ngay sau 1 tuần Hãy tiêu ngay mỡ thừa để có vóc dáng gợi cảm diện đồ đẹp đi biển với cách thức đơn giản này! Mỡ thừa, béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn là mối lo cho sức khoẻ của các chị em. Bởi vậy, cần loại bỏ mỡ thừa càng sớm càng tốt. Câu hỏi được đặt ra...