Những điều cần chuẩn bị khi đi mát-xa thư giãn

Lan Hương22:45 24/10/2015

Lần đầu bạn tìm đến một chuyên gia mát-xa để thư giãn, trị liệu, bạn có thể không chắc chắn mình nắm rõ về toàn bộ quy trình.

Cần phải chuẩn bị rất nhiều trước khi mát-xa cũng giống như việc bạn đã sẵn sàng để đi đến phòng tập thể dục và luyện tập thường xuyên.

Hãy cố gắng sử dụng nhiều phương mát-xa khác nhau

Mát-xa trị liệu để thư giãn, làm khỏe người là một trải nghiệm về tinh thần mà cơ thể của bạn có thể cảm nhận được lợi ích của nó ngay lập tức như giảm stress, thư giãn các cơ, khớp, bắp tay.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn mát-xa, bạn có thể cảm thấy không thoải mái một chút so với những gì mà bạn mong đợi và những gì bạn có thể hoặc không thể làm, nhưng không sao cả. Đó là những lo lắng hết sức bình thường.

Hãy cố gắng thử hết các loại mát-xa để tận hưởng hết tác dụng của nó, thư giãn các cơ bắp của bạn và cho phép các nhân viên mát-xa làm công việc của họ. Khi bạn căng cứng các cơ bắp, các sẽ nhân viên mát-xa sẽ có một khoảng thời gian khó khăn hơn để xoa bóp sâu các cơ bắp và thư giãn tất cả các điểm gây ra sự khó chịu cho bạn.

Họ không biết cơ thể của bạn tốt nhất

Video đang HOT

Mặc dù được đào tạo chuyên nghiệp nhưng mỗi người có thể trạng, sinh lý khác nhau. Nếu cảm thấy không thoải mái, hoặc đau bạn cần thông báo cho nhân viên biết. Dựa vào phản ứng của bạn họ sẽ có cách để điều chỉnh kĩ thuật sao cho phù hợp với cơ thể của bạn

Chuẩn bị trước khi mát-xa

Để bắt đầu một buổi mát-xa tốt nhất không có nghĩa là bạn cho phép các nhân viên mát-xa làm hết tất cả các công việc. Là một khách hàng thông minh, bạn phải chuẩn bị cho buổi mát-xa của mình và thực hiện các bước cần thiết để trải nghiệm được tất cả những lợi ích mà liệu pháp mát-xa mang lại. Bắt đầu chế độ ăn kiêng và sau đó là những thứ mà bạn cần chuẩn bị.

Chế độ ăn uống

Điều đầu tiên bạn cần phải ghi nhớ là uống thật nhiều nước đồng thời tránh các thức uống chứa cồn và cafein. Rượu sẽ làm cơ thể bạn mất nước và bị căng thẳng. Uống nước trước và sau khi mát-xa sẽ giúp giảm đau cho các cơ bắp bằng cách loại bỏ các chất thải, độc tố ra ngoài liên tục trong suốt quá trình mát-xa.

Bạn không muốn ăn bất cứ thứ gì trước khi mát-xa? Điều này hơi sai lầm. Hãy ăn một bữa nhẹ trước khi mát-xa để chắc chắn rằng bạn không quá đói, nhớ là đừng ăn quá nhiều cùng một lúc nhé.

Trang phục nên mặc

Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái. Đó chính là trang phục mà bạn sẽ mặc để tập thể dục hoặc đến lớp học yoga. Bạn muốn có thể di chuyển cơ thể của mình một cách tự do mà không có bất kỳ hạn chế gì gây ra bởi trang phục của bạn. Hãy lựa chọn trang phục phù hợp để mọi thứ diễn ra suôn sẻ.

Theo Alobacsi

Những cách hay giúp vòng 1 hoàn hảo như thời con gái

Những cách hay và đơn giản dưới đây sẽ giúp các chị em luôn sở hữu vòng 1 đẹp hoàn hảo như thời con gái.

Bên cạnh những lý do như lối sống thiếu lành mạnh, tăng giảm cân cấp tốc, tuổi tác, sinh nở..., đôi khi vòng 1 trông bị xệ vì to tự nhiên. Với bộ ngực nở nang không dao kéo thường có độ chảy, xệ nhất định chứ không căng cứng như vòng 1 đã được "nâng cấp.

Ngủ đúng cách

Tư thế nằm ngủ cũng có sự ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển của bộ ngực. Để bảo đảm cho bộ ngực phát triển một cách đều đặn và thuận lợi, bạn nên chọn tư thế nằm ngửa và thẳng người. Đây là tư thế giúp cho các mạch máu hoạt động dễ dàng trên các bộ phận của cơ thể.

Mặt khác, sự tràn đều của ngực cũng giúp cho sự phát triển của các cơ ngực diễn ra đều hơn và tạo nên hình dáng của chúng cũng đẹp hơn. Nếu bạn là người có bộ ngực không cân đối, hãy chọn tư thế nằm nghiêng nhiều về bên ngực nhỏ.

Cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của ngực

Lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin và chất xơ cùng với khoáng chất như sắt, kẽm, selen... để bổ sung vào thực đơn cũng là cách giúp ngực đẹp.

Vì vậy, những thực phẩm như rau quả tươi, đậu, sữa, hải sản, cá giàu chất béo như cá hồi hay cá basa... bạn nên đưa vào thực đơn trong các bữa ăn để cải thiện vẻ đẹp cho vòng 1.

Tránh xa những thực phẩm ảnh hưởng đến vẻ đẹp vòng 1

Được coi là "vũ khí sexy" của phái đẹp vì vậy chị em nên bỏ thời gian chăm chút cho chúng bằng cách tập thể dục, mát xa bằng tay hoặc dưới vòi hoa sen, tránh xa những thực phẩm ảnh hưởng đến vẻ đẹp vòng 1 như: muối, đồ ăn nhanh, cà phê, thức uống có cồn, đồ cay... thay vào đó nên bổ sung loại thức ăn giàu mỡ, protein, collagen.

Theo Blogsuckhoe

Thói quen cần có để làn da mãi đẹp như tuổi 20 dù đã ngoài 30 Dưới đây là những thói quen mỗi người cần có để làn da mãi trẻ đẹp như tuổi 20 dù bạn đã ngoài 30 hay ngoại tứ tuần. Một số bí quyết nhỏ có thể giúp bạn nuôi dưỡng và duy trì một làn da đẹp khỏe. Dù đã ngoài 30 hay tuổi ngoại tứ tuần. Sở hữu làn da đẹp là điều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng mát-xa luyện tập thường xuyên chuẩn bị gì khi mát-xa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.