Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa sớm
Nếu bạn vẫn còn đang trong độ tuổ.i từ 20-30 tuổ.i và nhận thấy các cơn đau nhức xương khớp của mình cứ kéo dài, âm ỉ mà không rõ nguyên nhân thì có thể đây là dấu hiệu lão hóa sớm.
(Ảnh: Getty images)
Lão hóa là một trong những vấn đề tự nhiên mà cơ thể chúng ta sẽ phải trải qua theo thời gian. Đây được xem như một quy luật của sự phát triển. Tuy nhiên, lão hóa có thể đến sớm hơn độ tuổ.i của bạn.
Vậy đâu là dấu hiệu nhận biết lão hóa da và cách khắc phục tình trạng này như thế nào?
Đốm nám trên da
Các đốm nám hay đốm đồi mồi là những vết phẳng trên da, xuất hiện do nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời. Những nốt tăng sắc tố này có thể phát triển trên mặt, mu bàn tay hoặc cánh tay của bạn. Chúng có xu hướng xuất hiện sau tuổ.i 40. Những người có làn da trắng hơn thì có thể xuất hiện các đốm nám sớm hơn.
Tuy nhiên, bạn hãy đến gặp bác sỹ nếu đốm nám có màu đen, thay đổi hình dạng, chả.y má.u hoặc có đường viền thô sần,… vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe khác như ung thư da.
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 hằng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi đi ra ngoài trời, bạn nên che chắn thật kỹ.
Điều trị tại chỗ các vết nám xem chúng có mờ đi không bằng cách dùng nha đam, vitamin C, các sản phẩm có chứa axit alpha hydroxy. Có thể lựa chọn liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao, liệu pháp áp lạnh, lộ.t d.a bằng hóa chất,… để điều trị vết nám.
(Ảnh: Getty images)
Da tay nổi nhiều gân và nhăn hơn
Theo thời gian, các lớp trên cùng của da thường trở nên mỏng hơn, chứa ít protein hơn (ví dụ như collagen) tạo sự săn chắc cho làn da. Do đó, bàn tay của bạn thường bắt đầu nổi nhiều gân, lớp da mỏng và dễ bị nhăn hơn. Hầu hết mọi người xuất hiện dấu hiệu này khi ở độ tuổ.i 35-40.
Để khắc phục, bạn hãy dưỡng ẩm cho da thường xuyên hơn. Bạn có thể thử 1 sản phẩm giúp khóa ẩm cho hàng rào bảo vệ da và thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 lên da tay. Nếu bàn tay của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với hóa chất và tình trạng ô nhiễm, bạn hãy đeo găng tay để bảo vệ.
Tăng sắc tố vùng ngực
Nhiều người có dấu hiệu vùng ngực bị tăng sắc tố, da loang lổ khi họ già đi. Những vùng sắc tố khác nhau này có thể là do các tế bào da bị tổn thương, vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Loại tăng sắc tố này không phải lúc nào cũng liên quan tới tình trạng lão hóa. Nó có thể do bệnh chàm hoặc các tình trạng da khác làm tổn thương các tế bào melanin trên da bạn.
Nếu gặp tình trạng này, bạn nên bắt đầu bảo vệ vùng da này trước tác động tiêu cực của ánh nắng Mặt Trời bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 cho vùng da ngực mỗi ngày, che chắn các vùng da bị tổn thương. Đồng thời, bạn nên thường xuyên dưỡng ẩm cho vùng ngực.
(Ảnh: Getty images)
Da khô hoặc ngứa
Lão hóa do lượng estrogen trong cơ thể sụt giảm kéo theo hiện tượng giảm khả năng tổng hợp collagen. Kết quả là da mỏng đi, mất nước và lớp dầu tự nhiên khiến da trở nên thô ráp, khô và khó giữ ẩm. Tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi bắt đầu ít hoạt động khi lão hóa xuất hiện, chính điều này khiến da khô hơn, dễ bong tróc và ngứa.
Nếu da khô là dấu hiệu của lão hóa sớm, bạn hãy bắt đầu tập trung vào việc thay đổi lối sống của mình gồm uống nhiều nước hơn, tắm nước ấm trong thời gian dài hơn; sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp cho da, thoa hằng ngày…
Video đang HOT
Da nhăn và chảy xệ
Khi bạn bước vào độ tuổ.i 30, làn da của bạn sẽ chậm sản xuất collagen – một loại protein đảm bảo sự săn chắc và đàn hồi của làn da. Collagen giúp da của bạn luôn mịn màng, căng mọng. Vì da ít collagen nên da dễ xuất hiện các nếp nhăn và dễ chảy xệ hơn. Bạn có thể nhận thấy điều này dễ hơn ở những vùng trán hoặc những vùng da hay phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Để bảo vệ làn da mỗi ngày, bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30; hạn chế đi ra ngoài nắng, nếu ra ngoài nên mặc quần áo rộng và đội ngũ có vành; không hút thuố.c l.á; uống đủ nước và dưỡng ẩm cho da hằng ngày; sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh, có vitamin C, vitamin A, retinoids và các chất chống ôxy hóa.
(Ảnh: Getty images)
Rụng tóc
Tình trạng rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích thích sự phát triển tóc mới trong nang tóc bị chế.t. Các yếu tố như sự thay đổi hormone, di truyền, môi trường, chế độ ăn uống,… sẽ kích thích quá trình rụng tóc xảy ra nhanh hơn.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên mua sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đầy đủ những thực phẩm tốt cho mái tóc. Đồng thời, bạn nên cân nhắc sử dụng vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung vitamin để giúp cơ thể tạo ra keratin – thành phần cấu trúc quan trọng của tóc và móng tay.
Đi bộ chậm hơn
Nếu tốc độ đi bộ của bạn chậm lại khi bạn ở tuổ.i 40 thì có thể đó là dấu hiệu bạn đang già đi nhanh hơn so với mức bình thường.
Nếu có dấu hiệu này, bạn nên tập luyện việc đi bộ nhiều hơn. Để bắt đầu chương trình, hãy đi 5 phút/ngày rồi tăng dần tới 30 phút/ngày.
Có vấn đề về trí nhớ
Những thay đổi nhẹ về trí nhớ đi cùng với sự lão hóa có thể bắt đầu sớm nhất ở độ tuổ.i 40. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ tên người, những sự kiện xảy ra,… Nhưng hầu hết các trường hợp mắc bệnh alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác thường xảy ra sau tuổ.i 65.
Để có đầu óc minh mẫn và trí nhớ tốt hơn, bạn nên ăn uống lành mạnh, tích cực vận động thể chất.
(Ảnh: Getty images)
Đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổ.i. Tuy nhiên bạn vẫn còn đang trong độ tuổ.i từ 20-30 tuổ.i và bạn nhận thấy các cơn đau nhức xương khớp của mình cứ kéo dài và âm ỉ mà không rõ nguyên nhân thì có thể đây là dấu hiệu lão hóa sớm. Nếu tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng nghiêm trọng thì có thể bạn đã bị thoái hóa khớp. Trong trường hợp này hãy liên hệ ngay với các bác sỹ để chữa trị kịp thời.
Nếu muốn đối phó với tình trạng này, bạn nên chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao hơn, đặc biệt là các bài tập rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt (cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập luyện).
Dễ bầm tím
Khi cơ thể lão hóa, da sẽ mỏng đi và các mạch má.u nhỏ (mao mạch) gần bề mặt da dễ bị vỡ do tác động vật lý từ một cú đán.h hoặc một chấn thương nào đó. Đặc biệt ở nữ giới, lão hóa khiến da trở nên mỏng đi và mất đi một số lớp mỡ đệm giúp bảo vệ các mạch má.u khỏi bị thương và đôi khi một vết sưng nhỏ cũng có thể dẫn đến bầm tím nghiêm trọng.
Vòng eo nhiều mỡ hơn
Mỡ có xu hướng tích lũy ở bụng khi bạn già đi. Điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau tuổ.i mãn kinh. Bất kể bạn ở độ tuổ.i nào thì vòng eo nhiều mỡ sẽ đi kèm với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Nguy cơ càng tăng nếu phụ nữ có vòng eo trên 89cm và nam giới có vòng eo trên 101cm.
Để giữ vòng eo không có mỡ thừa, bạn nên tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
(Ảnh: Getty images)
Tay yếu hơn
Một dấu hiệu khác của tình trạng lão hóa sớm là bạn cảm thấy sức mạnh cánh tay của mình bị suy giảm, lái xe không được chắc chắn. Lực tay yếu hơn thường xuất hiện khi bạn được 50 tuổ.i. Nếu bạn bị yếu tay sớm hơn hoặc bị yếu đột ngột, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp, tổn thương dây thần kinh hoặc một vài vấn đề sức khỏe khác.
Để cải thiện sức mạnh của đôi tay, bạn nên tập các bài tập dành riêng cho cánh tay.
Suy giảm thị lực
Suy giảm thị lực chắc hẳn là điều không thể tránh khỏi kể cả ở mọi lứa tuổ.i và phổ biến ở người lớn tuổ.i. Tuy nhiên, khi lão hóa sớm, mắt của bạn sẽ gặp một số vấn đề như khô mắt, giảm thị lực… Khi các tuyến nước mắt không đủ để tạo hoặc tạo ra nước mắt kém chất lượng.
Để phòng ngừa các vấn đề về thị lực, bạn nên đeo kính râm khi đi ngoài nắng để bảo vệ mắt trước tia UVA và UVB; bỏ thuố.c l.á; ăn uống lành mạnh; đi khám nhãn khoa hằng năm.
(Ảnh: Getty images)
Kin.h nguyệ.t không đều
Kin.h nguyệ.t của phụ nữ thường bị không đều khi bạn gần 40 tuổ.i. Đó là thời kỳ tiề.n mãn kinh – khi cơ thể tạo ra ít estrogen hơn, kin.h nguyệ.t của bạn sẽ ít hơn. Nếu kỳ kinh đột nhiên thay đổi hoặc bị đau trong kỳ kin.h nguyệ.t, đặc biệt là ở độ tuổ.i 30, bạn cần đi khám ngay vì có thể đây là dấu hiệu mãn kinh sớm.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống cho khoa học, điều chỉnh nội tiết tố cân bằng./.
Công dụng của Glutathione tới sức khỏe
Glutathione là một chất được sản xuất tự nhiên bởi gan. Nó cũng được tìm thấy trong trái cây, rau và thịt.
Glutathione giúp chống lão hóa, giúp da tươi trẻ, sáng đẹp và nhiều công dụng khác.
Glutathione giúp trung hòa các gốc tự do. Lượng Glutathione nhanh chóng suy giảm khi bước vào độ tuổ.i 20, tùy thuộc vào việc chúng ta phải tiếp xúc nhiều với môi trường độc hại, ô nhiễm hay không.
Công dụng của Glutathione
Chống lão hóa, giúp da tươi trẻ, sáng đẹp
Glutathione được xem như một chiến binh bảo vệ các tế bào. Bằng cách chống lại thiệt hại bức xạ có thể xảy ra ở da, võng mạc, giác mạc, Glutathione giúp làm trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Thông qua cơ chế, bằng cách can thiệp vào quá trình chuyển hóa và ngăn ngừa hoạt động của enzyme tyrosinase, giúp làm đảo ngược tiến trình tổng hợp sắc tố melanin sáng thay vì tổng hợp các sắc tố melanin tối, Glutathione làm trắng da toàn thân, tăng cường tạo ra sắc tố melanin sáng và ngăn chặn tạo ra hắc tố melanin (melanin đen), kết quả là da dần trắng sáng và đều màu hơn.
Glutathione là một chất được sản xuất tự nhiên bởi gan. Nó cũng được tìm thấy trong trái cây, rau và thịt.
Giảm stress oxy hóa hỗ trợ phòng ung thư
Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng chống lại chúng của cơ thể. Glutathione giúp ngăn chặn tác động của stress oxy hóa, do đó có thể làm giảm bệnh tật, chống lại stress oxy hóa trong các tế bào ung thư.
Hạn chế bệnh gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu
Sự tổn thương ở gan có thể trở nên nghiêm trọng hơn do sự thiếu hụt chất chống oxy hóa, trong đó có Glutathione. Glutathione đã được chứng minh là cải thiện nồng độ protein, enzyme và bilirubin trong má.u của những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ mãn tính do rượu và không do rượu.
Có thể chống lại bệnh tự miễn
Viêm mãn tính gây ra bởi các bệnh tự miễn có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa. Những bệnh này bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh celiac và lupus. Theo một số nghiên cứu, glutathione giúp giảm căng thẳng oxy hóa bằng cách kích thích hoặc giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể. Bệnh tự miễn tấ.n côn.g ty thể trong các tế bào cụ thể. Glutathione hoạt động để bảo vệ ty thể của tế bào bằng cách loại bỏ các gốc tự do.
Giảm tác động của bệnh tiểu đường không kiểm soát được
Lượng đường trong má.u cao trong thời gian dài có liên quan đến việc giảm lượng glutathione. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng oxy hóa và tổn thương mô.
Một nghiên cứu cho thấy bổ sung chế độ ăn uống với cysteine và glycine làm tăng mức độ glutathione. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa ở những người mắc bệnh tiểu đường không kiểm soát được, mặc dù lượng đường cao.
Đối với người trưởng thành, Glutathione được đán.h giá là an toàn khi uống, hít hoặc tiêm vào cơ hoặc tĩnh mạch.
Cách sử dụng Glutathione
Đối với người trưởng thành, Glutathione được đán.h giá là an toàn khi uống, hít hoặc tiêm vào cơ hoặc tĩnh mạch, hầu như không xuất hiện bất cứ tác dụng phụ nào.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, hiện chưa có đủ thông tin về việc sử dụng Glutathione trong khi mang thai và cho con bú. Vì thế, chỉ sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
Không hít Glutathione nếu bạn bị hen. Nó có thể làm tăng một số triệu chứng do hen suyễn gây nên.
Các chuyên gia y tế có thể sử dụng Glutathione tiêm tĩnh mạch (bằng IV) cùng với các phương pháp điều trị ung thư hóa học (hóa trị liệu) để giảm một số tác dụng phụ không mong muốn.
Glutathione dạng uống:
Làm trắng da: Trong 3 tháng đầu, uống bổ sung khoảng 1000mg - 2000mg Glutathione. Sau đó giảm liều xuống còn 500mg mỗi ngày.
Hỗ trợ điều trị ung thư: Uống Glutathione 1000mg/ngày để bảo vệ tế bào thận và các tế bào thần kinh khỏi tác nhân độc hại của hóa trị liệu bao gồm Oxaliplatin, Cyclophosphamide, Cisplatin, 5.FU,... Uống 500-1000mg/ngày Glutathione có tác dụng chống suy nhược ở bệnh nhân ung thư.
Hỗ trợ điều trị bệnh gan: Sử dụng 1000mg Glutathione bảo vệ các tế bào gan tránh khỏi những tổn thương hoại tử trong viêm gan do nhiễm độc.
Viêm gan siêu vi người bệnh nên uống khoảng 500mg Glutathione mỗi ngày cho tới khi hồi phục.
Xơ gan hoặc suy gan uống 500 - 1000mg Glutathione mỗi ngày.
5 thói quen khiến bạn già đi nhanh hơn 5 thói quen có thể khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn như tập cardio quá sức, lạm dụng nước ép trái cây, tránh ánh nắng mặt trời, phụ thuộc vào thực phẩm bổ sung và không kiểm soát căng thẳng. Ảnh minh họa. Quá trình lão hóa là một phần tự nhiên của trải nghiệm đời người. Dù chúng...