Những kỳ tích giảm cân khiến bạn phải “tròn mắt” ngạc nhiên.
Có rất nhiều cách để giảm cân, trong đó có ăn kiêng, tập thể dục và cả uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn chọn các phương pháp giảm cân khoa học như tập luyện và ăn uống hợp lý, cơ thể bạn sẽ khỏe và đẹp hơn so với những cách tác động tiêu cực như hút mỡ hay dùng thuốc giảm cân.
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 1]()
Cơ thể quyến rũ hơn nhờ giảm béo
Cơ thể săn chắc, những múi cơ quyến rũ là p.hần t.hưởng cho quá trình luyện tập chăm chỉ. Nhiều cô gái đã tự hào khoe hình ảnh trước và sau khi giảm cân như một cách để chứng minh cho cả thế giới thấy mọi kỳ tích đều có thể thành sự thật, chỉ cần bạn cố gắng.
Những hình ảnh trước và sau khi giảm béo dưới đây có thể sẽ khiến bạn có thêm động lực để giảm cân!
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 2]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 3]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 4]()
Video đang HOT
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 5]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 6]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 7]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 8]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 9]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 10]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 11]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 12]()
![Những cô nàng n.óng b.ỏng bất ngờ sau khi giảm béo - Hình 13]()
Bạn đã sẵn sàng lên kế hoạch tập luyện?
Theo 24h
5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng
5 động tác cơ bản và rất đơn giản này sẽ tác động lên gần như mọi bộ phận cơ thể của người tập.
Mong muốn có một cơ thể săn chắc, gọn gàng nhưng luôn bận rộn không tìm được thời gian rảnh tới phòng tập, mọi người hãy tìm tới những động tác cơ bản, đơn giản có thể áp dụng tại nhà.
Dưới đây là bài tập mà bạn đang tìm kiếm. Từng động tác tuy rất đơn giản nhưng chúng gần như tác động lên mọi bộ phận cơ thể của người tập. Duy trì trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở thân hình.
Với 5 động tác này, bạn nên tập thành 3 set, mỗi set có thể nghỉ 30 giây. Hãy tập từng set với số lượng sau đây: 15 lần/động tác cho lần tập đầu tiên, 12 lần/động tác ở lần thứ 2 và 10 lần/động tác với set thứ 3.
Sau thời gian cơ thể bắt nhịp và quen với động tác, người tập có thể nâng mức tạ thêm nặng hơn hoặc tăng số lần trong từng set cao lên.
![5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng - Hình 1]()
1. Lưu ý ở động tác này thẳng lưng, ưỡn ngực mông đẩy ra sau, đùi song song với đất (động tác A). Khi nhắc tạ lên chân thẳng và siết mông (động tác B). Khi tập đúng, nó sẽ tác động rất lớn vào phần đùi và mông của bạn
![5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng - Hình 2]()
2. Khi tập động tác này, lưu ý vai, mông và chân nằm trên một đường thẳng (động tác A). Sau khi hạ thấp người ở động tác B thì khuỷu tay cần hướng vào trong, để tác động hiệu quả nhất vào phần tay và ngực. Mới tập, có thể bạn chưa thực hiện được nhiều, duy trì một thời gian hiệu quả sẽ tăng
![5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng - Hình 3]()
3. Chân mở rộng bằng vai, hóp bụng ưỡn ngực, chân hơi trùng và tay thẳng là những điều bạn cần nhớ khi ở động tác A. Sau đó, giữ nguyên tư thế chỉ kéo mạnh tay cao, sao cho cảm nhận được phần siết ở cơ lưng
![5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng - Hình 4]()
4. Ngồi thẳng lưng, hóp bụng và ưỡn ngực khi đẩy tạ lên cao
![5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng - Hình 5]()
5. Mới bắt đầu, bạn có thể cầm quả tạ nhẹ nhất giữa ở gần ngực và bật người lên sao cho phần vai không chạm đất, điểm tựa duy nhất với đất là lưng dưới và mông. Nên duy trì hơi thở: lên thở - xuống hít để quá trình tập được hiệu quả nhất. Sau khi một thời gian tập, bạn nên nâng mức tạ của mình lên
Theo 24h
4 bài tập tĩnh cho thân hình chắc khỏe Với mỗi động tác chỉ cần giữ nguyên khoảng 30 giây tới một phút, bạn sẽ mau chóng có cơ thể săn chắc. Thực hiện 4 bài tập này theo thứ tự tạo thành một lượt, sau mỗi bài tập nghỉ 15 giây. Mỗi ngày tập 3 lượt không nghỉ. Các động tác tĩnh này không chỉ giúp tăng nhịp tim, đốt calo...
Tin mới nhất
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
4 sai lầm khi dùng serum khiến da dẻ cứ xuống cấp, dưỡng đến mấy cũng "đổ sông đổ bể"
11:31:51 02/07/2024
Pilates là bộ mônthể thaomang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại Lạng Sơn, bộ môn này mới xuất hiện trong 1 năm nay nhưng đang được người dân ở nhiều lứa t.uổi biết đến, yêu thích và lựa chọn luyện tập.
Tăng Thanh Hà U40 có làn da đẹp không tì vết nhờ cách hay đáng tham khảo
11:13:50 02/07/2024
Tăng Thanh Hà có làn da tươi trẻ mịn màng nhờ việc dùng dầu dưỡng, tập trung vào các dòng mỹ phẩm organic và quan trọng là chế độ ăn uống tốt bên trong đẹp bên ngoài.
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024
Do đó, bên cạnh quy trình skincare thông thường, xịt khoáng cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng giúp cân bằng và tăng cường độ ẩm cho làn da.
4 mẹo giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn chuẩn V-line, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
09:34:22 30/06/2024
Đồng thời, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ.
Kỳ Duyên cùng MC Khánh Vy áp dụng bài tập giúp tay thon gọn, giảm đau nhức tay
06:41:31 30/06/2024
Mới đây, trong hậu trường của một sự kiện, MC Khánh Vy than thở về việc đau mỏi cánh tay. Đúng lúc đó, Kỳ Duyên xuất hiện như một vị cứu tinh. Cô nàng hào hứng trổ tài fitness của mình, hướng dẫn Khánh Vy bốn động tác đơn giản.
Sự thật về lớp makeup của mỹ nhân Cbiz này sẽ khiến nhiều người khó ngờ
12:23:27 29/06/2024
Là một trong những đỉnh lưu Cbiz hiện nay, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn trở thành tâm điểm truyền thông mỗi khi cô xuất hiện tại các sự kiện với nhan sắc xinh đẹp, hút hồn không góc c.hết.
Khác biệt giữa người tập yoga và người tập gym lâu ngày, ai có dáng đẹp và chống lão hóa tốt hơn?
11:05:27 29/06/2024
Khi phụ nữmuốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe lẫn nhan sắc của chị em.
4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.
6 sai lầm ở t.uổi trẻ khiến về già ân hận, chị em tập tành cỡ nào cũng dễ béo phì, khó xuống cân
08:07:23 29/06/2024
Nếu bạn là một nửa bỏ bê bản thân thì hãy dừng ngay 6 sai lầm này để đảm bảo ngoại hình không xuống cấp và cơ thể không béo phì khi về già.
Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn
06:50:52 29/06/2024
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng.
4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo
11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.
Có thể bạn quan tâm
4 nữ idol được khen mặc đẹp, toả vibe tài phiệt: Jennie có lấn át được tiểu thư "hàng thật giá thật"?
Làng nhạc Hàn Quốc từ bao lâu đã được biết đến như cái nôi sản sinh ra vô số thế hệ mỹ nhân tài sắc vẹn toàn, combo mặt đẹp dáng xinh không thiếu.
Sai lầm khi ăn uống khiến tiêu chảy lâu khỏi
Cam chứa nhiều vitamin C, tăng cường sức đề kháng rất tốt cho cơ thể. Khi bị tiêu chảy, người bệnh không nên kiêng ăn loại quả này, ngược lại sử dụng nhiều cam là tốt.
Thạch Trang cứ lên đồ là dân tình lại xin info: Outfit nào cũng có điểm nhấn đẹp thấy mê
Không cần drama, content màu mè hay chiêu trò, cô nàng vẫn siêu bánh cuốn nhờ năng lượng vui vẻ, hạnh phúc mọi lúc mọi nơi.
Kiểu tóc nhuộm nâu hack t.uổi cho phụ nữ ngoài 40
11:41:26 02/07/2024
Không chỉ hack t.uổi hiệu quả, những kiểu tóc nhuộm nâu còn tạo cảm giác da tươi sáng, rạng rỡ hơn.Bên cạnh việc làm mới phong cách thời trang, thay đổi kiểu tóc cũng là cách hay giúp phụ nữ trên 40 t.uổi nâng cấp bản thân.
Dùng ấm siêu tốc kiểu này rất nguy hiểm: Lỗi đầu tiên nhiều gia đình vẫn đang làm
Trong cuộc sống hiện đại, ấm siêu tốc đã trở thành một thiết bị gia dụng quen thuộc trong nhiều gia đình. Thiết bị nhỏ gọn này giúp việc đun nước nóng trở nên nhanh chóng và tiện lợi hơn.
Sự muộn màng của SOOBIN
Hoạt động nghệ thuật hơn 10 năm mới phát hành album đầu tay, vậy nên dù có chất lượng tốt, album của SOOBIN vẫn khó tránh khỏi việc sản xuất thiếu tính tươi mới và đột phá.
Diễn viên Thanh Trúc đã sinh con gái đầu lòng
Sáng 7/2, diễn viên Kha Ly bất ngờ đăng bài chúc mừng bạn thân Thanh Trúc đã mẹ tròn con vuông . Nhóc tỳ đầu lòng của Thanh Trúc là một b.é g.ái, hiện cô chưa tiết lộ thêm thông tin của con.
Thác Bopla (Lâm Đồng): Điểm dừng chân lý tưởng
Được mệnh danh là tuyệt tác huyền bí của cao nguyên Lâm Viên, thác Bopla nằm trên địa phận xã Liên Đầm, huyện Di Linh, cách thành phố Đà Lạt (Lâm Đồng) hơn 8km.
Mỹ nam ghét Lưu Diệc Phi ra mặt
Theo 163, giới giải trí Hoa ngữ vẫn lưu truyền câu chuyện về việc nam diễn viên Trần Khôn từng ghét Lưu Diệc Phi như thế nào khi hợp tác trong phim Kim Phấn Thế Gia.
Đội trưởng Bruyne đau khổ giải nghệ sau trận thua Pháp tức tưởi
Đội trưởng Bruyne của tuyển Bỉ quyết định về tương lai của mình vào cuối mùa hè này, sau khi bị Pháp thắng ở vòng 16 đội tại Giải vô địch bóng đá châu Âu nhờ một pha đá phản lưới nhà của Vertonghen.
Code Zenless Zone Zero mới nhất và cách nhập
Tiếp nối những thành công vang dội của Honkai Star Rail, HoYoverse tiếp tục ra mắt siêu phẩm gacha tiếp theo mang tên Zenless Zone Zero (viết tắt: ZZZ).
