Những cách tự nhiên giúp giảm sưng chân

Phù hoặc sưng chân và mắt cá chân thường gây khó chịu, có thể là do bạn đang mang thai hoặc bị huyết áp cao.

Ngâm chân trong nước giúp giảm sưng chânẢnh minh họa: Shutterstock

Việc tuần hoàn máu trong cơ thể gặp trục trặc gây sưng phù chân. Các liệu pháp tự nhiên sau có thể giúp đẩy lùi tình trạng sưng bàn chân và mắt cá chân.

Thiếu ma giê là một trong những nguyên nhân gây phù nề, vì vậy hãy tăng cường bổ sung chất này, có nhiều trong rau xanh lá, hạt hướng dương, hạt điều, đậu, ngũ cốc, quả bơ, sữa chua, chuối… Lượng ma giê cần bổ sung cho cơ thể là 400 mg/ngày.

Yoga cải thiện lưu thông máu. Nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia để giúp máu lưu thông tốt, giảm sưng chân.

Ngâm chân trong nước. Hòa 4 muỗng canh muối epsom còn gọi là muối vô cơ (magnesium sulphate) vào thau hoặc xô nước ấm. Nên để bàn chân, mắt cá và bắp chân ngập trong nước. Ngâm chừng 15 phút.

Mát xa chân cũng giúp kích thích tuần hoàn máu ở chân, giảm sưng.

Kê chân ở vị trí cao. Cố gắng giữ cho đôi chân ở một vị trí cao mọi lúc có thể. Những buổi tối nằm xem ti vi hoặc ngủ, bạn nên gác chân lên gối.

Mai Duyên

Theo Thanhnien