Những cách khởi động cực táo bạo
Bí quyết gây hứng thú yêu mới lạ có thể khiến cuộc yêu thú vị hơn, tuy nhiên, nên lưu ý mọi thứ phải có giới hạn của nó.
Nghệ thuật sử dụng răng. Mang đến khoái cảm cho chàng bằng cách dùng răng cắn nhẹ lên những điểm nhạy cảm của chàng như cổ, núm vú, đùi trong, tai và môi kể kích thích chàng nóng bừng trước cuộc yêu
Sử dụng móng tay. Trong lúc chàng đang thâm nhập, hãy ôm chàng thật chật sau đó dùng đầu ngón tay cào nhẹ lên lưng, chắc chắn chàng sẽ càng phấn khích hơn trong cuộc đua sexy này
Kéo tóc chàng. Nhẹ nhàng xoa đầu sau gáy, sau đó kéo nhẹ tóc chàng trong khi bạn đang hôn anh ta hoặc đang trong quá trình là.m chuyệ.n ấ.y
Kích thích chàng yêu một chút thô bạo. Chuyện ấy dường như đã trở nên nhàm chán với nhịp điệu nhẹ nhàng và chầm chậm. Vậy sao bạn không thử thưởng thức và đắm chìm trong một chút mạnh mẽ và thô bạo? Hãy thử kích thích bằng những hành động mạnh, nhưng lưu ý đừng dùng sức mạnh quá nhiều phòng tránh những ta.i nạ.n đáng tiếc
Yêu theo kiểu lãnh đạo. Rất nhiều cô nàng tưởng tượng kiểm soát được người tình của họ, đặc biệt là trong đời sống tìn.h dụ.c. Vậy tại sao không thử điều đấy vào thực tế để chàng cảm thấy bạn thật thú vị và đầy sức lôi cuốn
Sử dụng động tác vỗ mạnh. Hầu hết nam giới đều thích phụ nữ “yêu” chủ động và táo bạo. Bạn có thể trò chuyện cùng chàng về những gì bạn muốn khi ở trên giường, sau đó vỗ mạnh lên phần mông của chàng, và nói những lời tinh nghịch
Video đang HOT
Trói chàng lại. Tró.i ta.y chàng vào đầu giường sau đó mơn trớn cơ thể chàng, sự khoái cảm nhưng bất lực sẽ khiến chàng bị kích thích hơn bao giờ hết
Theo Alo Bacsi
Cách giúp bạn hạ huyết áp không cần dùng thuố.c
Cao huyết áp là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh nguy hiểm về tim mạch như cơn đau thắt ngực, nhồi má.u cơ tim, bệnh mạch vành và tai biến mạch má.u não (đột quỵ).
Việc điều trị cao huyết áp không dùng thuố.c tây là một trong những biện pháp giúp người bị cao huyết áp sống vui, sống khỏe với bệnh. Khi huyêt áp tăng nhưng ở mức vừa phải (dưới 160/100mmHg), không kèm các bênh lý tiêu đường, suy tim, suy thân ... thì bênh nhân có thê sử dụng các biên pháp điêu trị không dùng thuôc đê kiêm soát đường huyêt. Các biện pháp đó là:
Về sinh hoạt:
- Buổi sáng, khi tỉnh dậy không nên vội rời khỏi giường, hãy nằm trên giường cử động chân tay, đầu, cổ cho cơ bắp để tăng lưu thông má.u. Sau đó từ từ ngồi dậy, rồi mới ra khỏi giường vận động để tránh hiện tượng thay đổi huyết áp đột ngột do tư thế.
- Nên rửa mặt và súc miệng bằng nước ấm (30 - 35) để tránh gây kích thích phần cảm thụ của da, làm co giãn mạch má.u xung quanh dẫn tới ảnh hưởng huyết áp. Khi vệ sinh răng miệng xong nên uống một cốc nước ấm để giúp thanh lọc cơ thể, vừa làm loãng má.u, từ đó tăng lưu thông má.u.
- Việc quan hệ vợ chồng ở người huyết áp cao cần hài hòa, nhẹ nhàng, tránh gấp gáp, quá độ sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp. Mỗi tuần chỉ nên quan hệ 1 lần.
- Nên tạo cho mình giấc ngủ ngon. Hạn chế thức quá khuya; trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào nước ấm, rồi xoa bóp hai chân để thúc đẩy tuần hoàn má.u.
- Ngoài ra, cần giữ cho tinh thần thư thái, tình cảm ít xúc động. Cần biết kiềm chế, tránh những cơn giận dữ nóng nảy không cần thiết, vì tức giận làm gan bốc hỏa, choáng đầu hoa mắt, gây cao huyết áp, thậm chí đột quỵ rất nguy hiểm.
Các thực phẩm nên dùng:
Tăng thực phẩm giàu ka-li
Theo GS Linda Van Horn, chuyên gia tại Đại học Dược Feinberg (Mỹ), các loại rau củ quả giàu ka-li rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Lượng ka-li thích hợp là từ 2.000 4.000mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu ka-li gồm khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô.
Tăng Canxi
Ăn cá nhỏ nguyên xương, nghêu sò, uống sữa, ăn mè là những biện pháp tăng canxi trong khẩu phần. Chỉ cần uống 200g sữa bột không béo, ăn 50g nghêu sò, một muỗng mè đen là bạn đã nhận được 70% nhu cầu canxi mỗi ngày.
Ăn nhiêu thực phâm chứa vitamin C giúp hạ huyêt áp
Nhiêu nghiên cứu cho thây vitamin C có vai trò quan trọng đôi với huyêt áp, vitamin C làm tăng đô bên thành mạch, là tác nhân chông ôxy hóa mạnh giúp bảo vê cơ thê khỏi nguy cơ mắc bênh tim mạch. Những thực phâm chứa nhiêu vitamin C là các loại rau xanh, cà chua, đâu đô, trái cây như cam, quýt, bưởi, ôi, táo...
Uống trà bụt giấm
Cách dễ dàng nhất để điều hòa huyết áp là uống trà. Trong một nghiên cứu của Đại học Tufts, các bệnh nhân huyết áp cao được cho uống trà bụt giấm (còn gọi là bụp giấm) hằng ngày. Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu giảm được 7 điểm trong vòng 6 tuần, tương đương với điều trị bằng thuố.c. Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm huyết áp.
Giảm muối, biện pháp hàng đầu trong điều trị cao huyết áp
Có 60% người cao huyết áp có thể kiểm soát được bằng cách giảm muối trong chế độ ăn. Nên giới hạn muối ở mức 5g/ngày. Ngoài lượng muối có sẵn trong thực phẩm (2g đối với thức ăn không ướp muối), lượng muối dùng để nêm vào thức ăn mỗi ngày là một muỗng càphê muối gạt ngang hoặc hai muỗng càphê nước mắm, hoặc ba muỗng xì dầu (chứa khoảng 3g muối)..
Giảm chất béo, giảm năng lượng
Nếu bạn thừa cân, nên chuyển các món chiên xào sang luộc kho để giảm lượng chất béo khẩu phần. Nếu bạn ăn nhiều cơm, nên thay hai chén cơm thành hai chén rau để giảm 500kcal mỗi ngày.
Giảm rượu
Viêc uông rượu làm tăng nguy cơ cao huyêt áp và làm giảm tác dụng của môt sô thuôc hạ huyêt áp. Chỉ uống tối đa 26g/ngày, tức hai lon bia 330ml hoặc một lon bia 500ml. Không nên uống quá 20-30g ethanol/ngày đối với nam giới và 10-20g ethanol/ngày với nữ giới.
Không ăn phủ tạng đông vât
Những thức ăn này giàu cholesterol, có thê làm tăng nguy cơ xơ vữa đông mạch và tăng huyêt áp.
Đậu nành
Một nghiên cứu đăng tải trên chuyên san của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn hạn chế carbohydrate nhưng nhiều các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc có bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh.
Bên cạnh việc ăn uống, sinh hoạt khoa hoạc thì vận động cũng đóng vai trò rất lớn để hạ huyết áp:
Đi bộ
Nhiều thí nghiệm thực tế cho thấy, huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 6mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm má.u tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ tăng sức bền cho tim.
Tập thể dục buổi sáng
Việc tập thể dục buổi sáng ở người cao huyết áp không nên vận động mạnh, chỉ nên đi bộ, thể dục mềm dẻo, hoặc tập thái cực quyền... để giúp tăng cường được khả năng co giãn của mạch má.u, có lợi cho việc điều hòa huyết áp.
Thở sâu
Thở sâu, chậm, kết hợp với luyện khí công, yoga, Thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối.
Theo VNE
5 cách ăn sáng hủy hoại sức khỏe Ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy; vừa đi vừa ăn hay ăn vặt... là những nhân tố gây tổn hại không nhỏ đến sức khỏe. 1. Ăn sáng ngay khi vừa ngủ dậy Khi ngủ, cơ quan tiêu hóa vẫn phải làm việc, nó chỉ được nghỉ ngơi vào lúc gần sáng. Nên khi vừa thức giấc, tốt nhất bạn chỉ nên...