Những cách giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn
Bạn mong muốn có khuôn mặt thon gọn mà không cần phẫu thuật, hãy tham khảo những cách dưới đây nhé.
Áp dụng chế độ ăn uống ít muối
Hạn chế các nhiều muối vì muối chính là tác nhân gây phù mặt do tính năng tích nước của nó. Để giảm béo mặt, bạn không nên ăn các đồ ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên…
Những cách giúp bạn sở hữu khuôn mặt thọn gọn.
Các nhà dinh dưỡng học tin rằng tăng cân vùng mặt là kết quả của việc giữ nước nhiều hơn là do mỡ thừa trên mặt. Đường tinh chế và muối trong chế độ ăn góp phần trong việc giữ nước khiến khuôn mặt béo hơn.
Giảm cân vùng mặt bằng cách giảm bớt muối và đường tinh chế trong khẩu phần ăn. Có chế độ ăn ít muối, ít chất béo có trong thịt nạc, rau quả và ngũ cốc.
Tránh uống rượu
Rượu gây mất nước, tích nước và gây béo mặt. Rượu còn chứa nhiều calo không có lợi, hầu hết l từ đường, vậy nên nếu bạn muốn giảm cân vùng mặt hay cả cơ thể thì uống rượu là điều nên tránh.
Hãy uống sữa nhiều
Canxi có trong sữa làm giảm nồng độ dihydroxy vitamin D3 – một loại vitamin thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể của bạn – do đó giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân của chế độ ăn giảm calo.
Massge mặt giúp mặt thon gọn
Nhờ tác động trực tiếp lên khuôn mặt, massage chính là biện pháp giảm mỡ mặt hiệu quả nhất, giúp bạn sở hữu mặt v-line đơn giản nhất. Bạn có thể thực hiện massage mặt bằng những động tác:
Video đang HOT
Động tác 1: Hai tay chắp vào nhau, ép sát lên mặt, 2 ngón tay cái vuốt cằm theo chiều ngược lên, thực hiện massage nhiều lần.
Động tác 2: Dùng 1 tay ấn nhẹ vào đầu, đẩy nhẹ sang bên trái rồi sang bên phải để mỡ được đán.h tan ở hai bên cằm.
Động tác 3: Chắp 2 tay sau gáy, cuối đầu thấp xuống thấp nhất có thể. Động tác này sẽ làm lưu thông má.u dễ dàng, da dễ hô hấp.
Động tác 4: Dùng bàn chải tẩy tế bào chế.t bắt đầu chà nhẹ để tẩy tế bào chế.t. Khi chà, nhớ lấy phần giữa môi làm trung tâm.
Động tác 5: Dùng cán bàn chải ấn vào mặt để massage.
Động tác 6: Bắt đầu từ 2 bên cánh mũi, dùng cán bàn chải massage nhẹ lên má, để làm tan các nếp nhăn.
Động tác 7: Há miệng rộng, dùng đuôi bàn chải ấn vào mặt để làm tan các tế bào mỡ. Lưu ý chỉ di chuyển nhẹ nhàng để gương mặt thon gọn.
Động tác 8: Bắt đầu từ mũi, dùng đuôi bàn chải massage theo hình tròn lan rộng ra hai bên.
Động tác 9: Di chuyển theo hình tròn xuống cẳm để giảm mỡ vùng cằm, làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.
Theo Alobacsi
Bài tập giảm béo mặt đơn giản cho chị em má phính
Những bài tập cơ mặt đơn giản nhưng có hiệu quả giảm béo mặt nhanh chóng cho những cô nàng má phính.
Một khuôn mặt nhỏ gọn làm cho bạn trở nên hấp dẫn và tự tin hơn khi tiếp xúc với bên ngoài. Để đạt được điều này, bạn không cần phải dùng đến các thiết bị đặc biệt hay những ca phẫu thuật thẩm mỹ, mà chỉ cần tâp luyện bằng chính các bộ phận trên khuôn mặt của mình.
Dưới đây là một số bài tập giảm béo mặt tốt nhất giúp có được một khuôn mặt thon gọn, sao bạn không thử?
1. Cười rộng
Đây là một bài tập đơn giản nhất để chống lại chất béo trên mặt. Khi cười chúng ta cần phải cười thật tươi, thoải mái và cười thật rộng để giúp co giãn các cơ mặt của bạn, bên cạnh đó còn giúp giảm mỡ hiệu quả. Hãy đứng trước một chiếc gương lớn và đóng môi lại. Say đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Nên nhớ là không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 10 giây. Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
2. Luyện cơ má
Đây là một động tác đơn giản nhất mà lại hiệu quả, giúp đán.h tan những túi mỡ trên mặt một cách nhanh chóng, bạn phải chịu khó thực hiện động tác này mỗi ngày.
Dùng tay ép vào má, xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, môi tạo thành chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10s.
3. Bĩu môi
Hãy vui vẻ với bài tập này. Để tập luyện cho cơ mặt, tất cả những gì bạn phải làm là bĩu cong môi ở mức có thể. Giữ quai hàm mạnh và da mặt được thắt chặt. Bạn phải cảm thấy sự căng trong cơ bắp má và chắc chắn bạn lặp lại bài tập hữu ích này ít nhất 10 - 15 lần mỗi ngày. Thực hành thường xuyên để loại bỏ cằm ngấn và đôi má mũm mĩm.
4. Phồng má
Đây là cách mà rất nhiều bạn gái vẫn hay làm để giảm béo mặt.
Hãy hít không khí vào hai bên má và đóng môi lại. Đẩy qua bên trái và bên phải để cho cơ má được hoạt động hết công suất. Giữ ở mỗi má trong vòng 5 giây.
5. Chuyển động lưỡi
Một cách cũng rất tốt để luyện cơ mặt dưới gò má đó là chuyển động lưỡi.Bạn hãy thè lưỡi dài ra, cố gắng chạm đầu lưỡi vào cằm. Giữ tư thế này trong vòng 10 giây và cảm thấy sự căng ở cơ mặt của bạn. Lặp lại 10 lần mỗi ngày.
6. Nhắm mắt
Để chuyển động được những cơ quan trên khuôn mặt, bạn cần phải nhắm mắt thật chặt. Hãy giữ tư thế này trong vài giây, sau đó chuyển sang thực hành các chữ A, Ohh trên đôi môi. Thư giãn, sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để đạt hiệu quả cao. Đây là bài tập thể dục khắc phục sự phúng phính thái quá của má bạn, giúp bạn thoát khỏi lượng chất béo dư thừa trên khuôn mặt.
7. Massage gương mặt
Mỗi ngày bạn hãy dùng đôi tay của mình massage nhẹ nhàng lên gương mặt. Dùng ngón tay vuốt ngược từ cằm lên thái dương, bên cạnh đó bạn có thể dùng máy để massage lên khuôn mặt của mình. Việc sử dụng máy massage phải thường xuyên và điều độ, một thời gian sau bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo mặt rõ rệt.
Theo Eva
Mỹ nhân Hoa ngữ bị "bóc mẽ" hàm răng thật Nhiều mỹ nhân nổi tiếng Cbiz từng niềng răng để có được vẻ đẹp như hiện tại. Angelababy khoảng 10 năm trước với khuôn mặt khá thô, cằm bạnh và hàm hơi nhô Sau khi niềng răng, xương hàm của cô thay đổi khá nhiều khiến mặt thon gọn và bớt thô hơn Tuy nhiên, Angellababy thường xuyên bị 'soi' chiếc cằm giống...