Những cách đơn giản giúp bạn tăng cường sự lưu tâm

Theo định nghĩa, sự lưu tâm là ý thức về bản thân và môi trường xung quanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự lưu tâm có thể giúp xoa dịu cảm giác tiêu cực, giúp bạn sống lạc quan và vui vẻ hơn.

Dành thời gian với thiên nhiên là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sự lưu tâm – Ảnh minh họa: Shutterstock

Sau đây là một vài cách dễ dàng để tăng cường sự lưu tâm, theo Times News.

1. Thiền

Thiền là một trong những cách được khuyến nghị phổ biến nhất để tăng cường sự lưu tâm. Bạn không cần phải thiền thành thạo ngay từ lần thử đầu tiên. Bạn chỉ cần cố gắng tập trung vào suy nghĩ của mình, và nhận thức rõ hơn về chúng. Mỗi khi bạn cảm thấy mình “lo ra”, hãy cố gắng tập trung trở lại vào suy nghĩ của mình và xử lý chúng. Thiền có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh và dễ chịu. Những người khó ngủ cũng có thể được hưởng lợi từ thiền.

2. Dành thời gian với thiên nhiên

Dành thời gian với thiên nhiên là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sự lưu tâm. Bất cứ khi nào bạn có thời gian, hãy cố gắng đi dạo trong công viên, hoặc nơi có nhiều cây xanh. Tiếng chim hót, cây cối… có thể làm dịu tâm trí chúng ta và cũng giúp chúng ta nhận ra những vấn đề của mình tốt hơn.

3. Giải độc kỹ thuật số

Với sự ra đời của phương tiện truyền thông xã hội và cách chúng ta trở nên phụ thuộc vào công nghệ trong những năm gần đây, việc giải độc có một biến thể mới – được gọi là giải độc kỹ thuật số.

Giải độc, theo cách truyền thống của nó, có nghĩa là ăn thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất chống ô xy hóa, nhưng giải độc kỹ thuật số bao gồm việc tắt tất cả các thiết bị số như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay…

Phương tiện truyền thông xã hội và mạng internet đã được chứng minh có liên quan đến sự suy giảm sức khỏe tâm thần, và việc tách khỏi các chúng trong 1 hoặc 2 ngày trong tuần có thể giúp tăng cường sự lưu tâm và kết nối với thế giới thực, theo Times News.

4. Viết nhật ký

Viết ra những suy nghĩ cá nhân giúp bạn có được sự rõ ràng, và cũng có thể phục vụ như những kỷ niệm tuyệt vời khi bạn nhìn lại. Ghi lại cảm xúc hoặc suy nghĩ có thể giúp tăng cường sự lưu tâm. Nó có thể giúp bạn hiểu được nguồn gốc của sự tiêu cực và cảm giác tồi tệ, đồng thời giải quyết chúng một cách đúng đắn. Cố gắng dành một chút thời gian để ngồi trên ghế đá công viên hoặc trên ban công nhà bạn và viết ra cảm giác của bạn lúc đó. Nó có khả năng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

5. Yoga

Yoga đã được chứng minh có tác động lành mạnh đối với tâm trí và cơ thể. Yoga có thể giúp tăng cường sự lưu tâm bằng cách giúp não tập trung hơn. Yoga cũng là một thói quen tập thể dục tuyệt vời, có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, theo T imes News.

Theo Thanh niên