Những cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Lan Hương12:13 22/05/2016

Ăn uống khoa học cũng giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như ao ước. Hãy tham khảo những cách ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Ăn muối vừng hàng ngày

Muối vừng có thể coi là món gia vị thơm ngon được nhiều người ưa thích. Bạn có thể trộn muối vừng ăn với cơm hoặc xôi nóng sẽ rất vào miệng.

Muối vừng (được làm từ hạt vừng rang và muối rang xay nhỏ. Muối vừng chứa một lượng lớn canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Việc bổ sung thêm lượng canxi từ việc ăn muối vừng giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân.

Những cách giảm cân thông qua ăn uống.

Muối vừng cũng là nguồn dầu thực vật tuyệt vời, cung cấp axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn có cảm giác không thèm ăn.

Bạn có thể ăn sáng với cơm nắm muối vừng, hoặc bổ sung muối vừng cho thực đơn ăn kiêng của mình để tránh bị đầy bụng, chướng bụng.

Ngoài ra muối vừng cũng giúp bạn sở hữu làn da đẹp và mái tóc óng ả. Trong vừng có chứa rất nhiều các chất chống lão hóa như vitamin E, giàu protein. Những chất này rất hữu ích đối với da và tóc của bạn.

Video đang HOT

Ăn bí đỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bí đỏ là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn không phải lo béo vì trong bí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene, có thể làm cho bao tử no mà không phải nạp thêm calo.

Vì chứa nhiều chất xơ, bí đỏ hỗ trợ tốt trong việc điều trị táo bón. Nó có thể dọn dẹp hệ thống bài tiết của bạn và giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Bênh cạnh đó, ăn bí đỏ giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, đại tràng. Bên cạnh đó, các mangan, magiê và vitamin C trong bí đỏ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

Ăn chuối để giảm cân

Chuối là loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa rất ít chất béo, vì thế bạn có thể an tâm ăn nhiều mà không lo béo. Vị ngọt của chuối sẽ khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những loại rau xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn có thể sở hữu vòng eo lí tưởng nhờ ăn rau xanh. Hãy tham khảo những loại rau xanh dưới đây để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!

1. Giảm cân hiệu quả với cần tây

Cần tây là một trong những thực phẩm phổ biến được dùng hàng ngày trong mỗi gia đình, cần tây còn là một trong những thực phẩm giúp bạn giản cân nữa đó.

Cách pha chế nước cần tây cà chua để giảm cân

Nguyên liệu: 2 cây cần tây, 2 quả cà chua, 4 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê muối, đá viên.

Cần tây, cà chua rửa sạch ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút.

Vớt cà chua, cần tây ra để ráo nước rồi cho vào máy ép lấy nước trước, sau đó cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, cho lượng đường vừa với khẩu vị vào xay nhỏ đường cho tan.

Những loại rau xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cho hỗn hợp sinh tố vào ly cho thêm đá viên vào nếu uống liền hoặc để trong chai cho vào tủ lạnh, để lạnh, uống từ từ. Bạn có thể chế biến và uống mỗi ngày để giải khát. Ngoài ra, nước cần tây cà chua còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn.

2. Giảm cân bằng rau lang

Chất xơ cao, dinh dưỡng đầy đủ, không chỉ tốt cho phụ nữ sau sinh mà còn có nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt đối với người muốn giảm cân.

Rau lang có thể nấu canh và làm nộm, ngay cả món rau lang luộc cũng rất ngon.

3. Giảm cân bằng rau diếp cá

Diếp cá là loại rau giúp cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, đào thải các chất độc ra ngoài một cách an toàn, giảm mỡ máu cũng như mỡ thừa.

Bạn có thể ăn sống, uống sinh tố rau diếp cá hoặc chế biến thành những món ăn từ rau diếp cá để mang lại hiệu quả giảm cân.

4. Giảm cân bằng rau chân vịt

Chứa nhiều Vitamin A, C, chất sắt lại chứa ít calo, không chứa chất béo, rau chân vịt là loại rau thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân của bạn. Chất xơ hòa tan trong rau chân vịt khá nhiều, nó sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát Cholesterol tốt hơn, giảm cân nhanh hơn.

Rau chân vịt rất dễ ăn nên bạn có thể chế biến thành những món ăn ưa thích để giảm cân hiệu quả.

Theo BĐT Gia Đình VN

Cách ăn trưa để giảm cân hiệu quả Muốn giảm cân, bạn hãy tham khảo một số cách ăn trưa dưới đây. Kết hợp với việc tập luyện và sinh hoạt điều độ, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Hãy uống nước trước bữa ăn Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng ăn uống vóc dáng thon gọn giảm eo lấy lại vóc dáng giảm cân hiệu quả thực ddiown những cách giảm cân thông qua ăn uống

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.