Những cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả
Ăn uống khoa học cũng giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như ao ước. Hãy tham khảo những cách ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả dưới đây bạn nhé!
Ăn muối vừng hàng ngày
Muối vừng có thể coi là món gia vị thơm ngon được nhiều người ưa thích. Bạn có thể trộn muối vừng ăn với cơm hoặc xôi nóng sẽ rất vào miệng.
Muối vừng (được làm từ hạt vừng rang và muối rang xay nhỏ. Muối vừng chứa một lượng lớn canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Việc bổ sung thêm lượng canxi từ việc ăn muối vừng giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân.
Những cách giảm cân thông qua ăn uống.
Muối vừng cũng là nguồn dầu thực vật tuyệt vời, cung cấp axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn có cảm giác không thèm ăn.
Bạn có thể ăn sáng với cơm nắm muối vừng, hoặc bổ sung muối vừng cho thực đơn ăn kiêng của mình để tránh bị đầy bụng, chướng bụng.
Ngoài ra muối vừng cũng giúp bạn sở hữu làn da đẹp và mái tóc óng ả. Trong vừng có chứa rất nhiều các chất chống lão hóa như vitamin E, giàu protein. Những chất này rất hữu ích đối với da và tóc của bạn.
Video đang HOT
Ăn bí đỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bí đỏ là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn không phải lo béo vì trong bí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene, có thể làm cho bao tử no mà không phải nạp thêm calo.
Vì chứa nhiều chất xơ, bí đỏ hỗ trợ tốt trong việc điều trị táo bón. Nó có thể dọn dẹp hệ thống bài tiết của bạn và giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Bênh cạnh đó, ăn bí đỏ giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, đại tràng. Bên cạnh đó, các mangan, magiê và vitamin C trong bí đỏ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.
Ăn chuối để giảm cân
Chuối là loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa rất ít chất béo, vì thế bạn có thể an tâm ăn nhiều mà không lo béo. Vị ngọt của chuối sẽ khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Những loại rau xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bạn có thể sở hữu vòng eo lí tưởng nhờ ăn rau xanh. Hãy tham khảo những loại rau xanh dưới đây để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!
1. Giảm cân hiệu quả với cần tây
Cần tây là một trong những thực phẩm phổ biến được dùng hàng ngày trong mỗi gia đình, cần tây còn là một trong những thực phẩm giúp bạn giản cân nữa đó.
Cách pha chế nước cần tây cà chua để giảm cân
Nguyên liệu: 2 cây cần tây, 2 quả cà chua, 4 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê muối, đá viên.
Cần tây, cà chua rửa sạch ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
Vớt cà chua, cần tây ra để ráo nước rồi cho vào máy ép lấy nước trước, sau đó cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, cho lượng đường vừa với khẩu vị vào xay nhỏ đường cho tan.
Những loại rau xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cho hỗn hợp sinh tố vào ly cho thêm đá viên vào nếu uống liền hoặc để trong chai cho vào tủ lạnh, để lạnh, uống từ từ. Bạn có thể chế biến và uống mỗi ngày để giải khát. Ngoài ra, nước cần tây cà chua còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn.
2. Giảm cân bằng rau lang
Chất xơ cao, dinh dưỡng đầy đủ, không chỉ tốt cho phụ nữ sau sinh mà còn có nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt đối với người muốn giảm cân.
Rau lang có thể nấu canh và làm nộm, ngay cả món rau lang luộc cũng rất ngon.
3. Giảm cân bằng rau diếp cá
Diếp cá là loại rau giúp cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, đào thải các chất độc ra ngoài một cách an toàn, giảm mỡ m.áu cũng như mỡ thừa.
Bạn có thể ăn sống, uống sinh tố rau diếp cá hoặc chế biến thành những món ăn từ rau diếp cá để mang lại hiệu quả giảm cân.
4. Giảm cân bằng rau chân vịt
Chứa nhiều Vitamin A, C, chất sắt lại chứa ít calo, không chứa chất béo, rau chân vịt là loại rau thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân của bạn. Chất xơ hòa tan trong rau chân vịt khá nhiều, nó sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát Cholesterol tốt hơn, giảm cân nhanh hơn.
Rau chân vịt rất dễ ăn nên bạn có thể chế biến thành những món ăn ưa thích để giảm cân hiệu quả.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách ăn trưa để giảm cân hiệu quả Muốn giảm cân, bạn hãy tham khảo một số cách ăn trưa dưới đây. Kết hợp với việc tập luyện và sinh hoạt điều độ, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Hãy uống nước trước bữa ăn Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống...
